قوی ترین مولتی ویتامین برای زنان بالای ۴۰ سال

با افزایش سن، نیاز بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی تغییر می‌کند. 

در زنان بالای 40 سال نیز به دلیل تغییرات هورمونی و متابولیکی، نیازهای تغذیه ای ویژه‌ای وجود دارد که مصرف مکمل های مولتی ویتامین مینرال متناسب با نیازهای این دوره سنی می‌تواند راهکار مناسبی برای تأمین نیاز و جلوگیری از کمبود و به دنبال آن حفظ سلامت عمومی بدن باشد.

در این مقاله، سعی داریم به بررسی دلایل اهمیت استفاده از مولتی ویتامین در زنان بالای ۴۰ سال، خواص مولتی ویتامین برای زنان بالای ۴۰ سال و معرفی انواعی از بهترین مارک مولتی ویتامین برای زنان پرداخته و راهنمایی مناسب در این زمینه ارائه دهیم.

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

• اهمیت مصرف مولتی ویتامین در زنان بالای ۴۰ سال
• مهم ترین ویتامین ها و موادمعدنی برای زنان بالای 40 سال
• بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان بالای ۴۰ سال

مدت زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه

اهمیت مصرف مولتی ویتامین در زنان بالای ۴۰ سال

با گذر از دهه چهارم زندگی، بدن زنان تغییرات قابل توجهی را تجربه می‌کند که بر نیازهای تغذیه‌ای آن‌ها تأثیرگذار است.

از جمله مهم ترین دلایلی که با تغییرات نیازهای تغذیه ای در ارتباط است می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• تغییرات هورمونی

یکی از مهمترین تغییرات پس از 40 سالگی در زنان، آمادگی بدن برای یائسگی است.

با نزدیک شدن به یائسگی، به علت کاهش سطح استروژن و پروژسترون، تغییراتی در متابولیسم بدن ایجاد می شود که بر نیاز برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی اثرگذار است. زنان در دوران پیش از یائسگی، علائمی مانند اضطراب و افسردگی، گرگرفتگی، افزایش یا نوسان وزن و حتی خستگی را تجربه می کنند.

در صورت تمایل به کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با راه های تسکین علائم یائسگی، مطالعه مقاله با عنوان "ویتامین برای جلوگیری از یائسگی" تألیف و ترجمه خانم دکتر افروز محمدقلی‌بیکی که در مجله علمی داروکده منتشر شده است، می تواند مفید باشد و به شما پیشنهاد می شود.

• افزایش خطر پوکی استخوان

کاهش تراکم استخوان و افزایش ریسک پوکی استخوان یکی از مشکلات شایع در زنان بالای 40 سال است و زنان با کاهش شدید سطح استروژن، دچار تحلیل سریع استخوان می شوند.

تخمین زده می شود که زنان در پنج سال اول پس از یائسگی، ده درصد از توده استخوانی خود را از دست می دهند. این کاهش چشمگیر در توده استخوانی استحکام استخوان را کاهش و خطر شکستگی در زنان را افزایش می دهد.

بنابراین برای جلوگیری از پوکی استخوان، تأمین نیاز به کلسیم و ویتامین D اهمیت ویژه ای دارد.

• کاهش توده عضلانی

با افزایش سن، متابولیسم بدن کند شده و توده عضلانی نیز کاهش می‌یابد. به همین دلیل نیاز به برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند پروتئین و ویتامین D افزایش میابد.

• تغییرات در عملکرد دستگاه گوارش و تغذیه نامناسب

با افزایش سن، عملکرد دستگاه گوارش ممکن است دچار اختلال شود که بر جذب مواد مغذی اثر می‌گذارد. همچنین دلایل مختلفی مانند پرخوری عصبی، رژیم‌های غذایی محدود کننده نیز با عدم تأمین نیازهای تغذیه‌ای از طریق رژیم غذایی مرتبط است.

• افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و بیماری‌های مزمن

بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها از جمله بیماری‌هایی هستند که با افزایش سن شیوع بیشتری پیدا می‌کنند. برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین‌های گروه B، ویتامین E و امگا 3 می‌توانند به جلوگیری و کنترل این بیماری‌ها به خصوص کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کنند. بیماری‌ قلبی عروقی یکی از علل اصلی مرگ و میر در زنان است.

پس از آشنایی با برخی علل اهمیت مکملیاری در سنین بالای 40 در بانوان، به بررسی مهمترین نیازهای تغذیه ای بانوان در این بازه سنی می پردازیم.

مهم ترین ویتامین ها و موادمعدنی برای زنان بالای 40 سال

تأمین تمامی نیازهای تغذیه ای بدن از جمله ویتامین ها و مواد معدنی در بانوان بالای 40 سال حائز اهمیت است. اما اهمیت تأمین موارد زیر نسبت به سایرین مشهودتر است:

• کلسیم

کلسیم برای کمک به حفظ سلامتی و بهبود استحکام استخوان ها ضروری است.

با توجه به افزایش نیاز به کلسیم پس از یائسگی، استفاده از مکمل کلسیم در کنار رعایت رژیم غذایی مناسب دوران یائسگی، برای کمک به کاهش سرعت از دست دادن استخوان و پوکی استخوان، می تواند مفید باشد.

در زنان بعد از 50 سالگی نیاز روزانه کلسیم از 1000 میلی‌گرم در روز به 1200 میلی‌گرم افزایش می یابد.

البته در رابطه با مصرف مکمل های کلسیم در این بازه سنی رعایت احتیاط لازم است. چرا که مکمل کلسیم در برخی از افراد می‌تواند باعث سنگ کلیه یا دیگر عوارض مانند مشکلات قلبی عروقی شود. بنابراین بهتر است در خصوص مصرف مکمل کلسیم و تعیین دوز مناسب با پزشک متخصص مشورت شود.

• ویتامین D

دوز ویتامین D توصیه شده پس از 40 سالگی افزایش نمی‌یابد؛ اما با توجه به وجود کمبود به علت عدم دریافت ویتامین D کافی در اکثر افراد و با در نظر گرفتن اهمیت ویتامین D در بهبود جذب گوارشی کلسیم و تنظیم سطوح کلسیم و فسفر خون، اطمینان از جلوگیری و رفع کمبود این ویتامین مهم است.

ویتامین D با کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، برخی از سرطان‌ها و مولتیپل اسکلروزیس در زنان در ارتباط است.

در صورت تمایل به آشنایی بیشتر با  میزان جذب ویتامین دی در سنین مختلف، مطالعه مقاله با عنوان "ویتامین D تنها ویتامینی که نقش هورمونی دارد" تألیف و ترجمه خانم دکتر الهه عبدالهی که در مجله علمی داروکده منتشر شده است، به شما پیشنهاد می شود.

• ویتامین B12

ویتامین B12 برای تولید گلبول های قرمز خون، ساخت DNA و سایر عملکردهای مهم در بدن ضروری است. 

با افزایش سن به علت کاهش ترشح اسید معده، میزان جذب ویتامین B12 از منابع غذایی کاهش می یابد.

برای جبران این کاهش، تأمین نیاز به این ویتامین و جلوگیری از کمبود آن، مصرف مکمل ویتامین B12 پیشنهاد می شود.

• ویتامین B6

ویتامین B6 برای سلامت قلب، تولید انرژی و حمایت از سیستم عصبی حائز اهمیت است.

این ویتامین در کنار ویتامین های B9 و B12 به کاهش هموسیستئین خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند.

نیاز به ویتامین ب6 بعد از 50 سالگی افزایش پیدا می کند و علاوه بر موارد ذکرشده در بهبود عملکرد مغزی، کاهش علائم افسردگی و کمک به جلوگیری از کم خونی نیز دخیل است.

• آهن

میزان آهن مورد نیاز برای زنان پس از یائسگی (از حدود 51 سالگی) به بیش از نصف کاهش می یابد. به این دلیل که در زنان یائسه به علت توقف از دست دادن آهن از طریق خونریزی، کمبود آهن غیرمعمول است.

بنابراین یکی از مهمترین تفاوت های مولتی ویتامین برای زنان بالای ۴۰ سال و مکمل های مناسب بانوان زیر 40 سال (در سنین باروری)، دوز آهن مورد استفاده است.

• منیزیم

منیزیم در کاهش فشار خون، سلامت قلب، ساختار استخوان و عملکرد عضلات نقش داشته و با توجه به اهمیت سلامت استخوان در این دوره (یائسگی)، تأمین منیزیم مورد نیاز بدن ضرورت دارد.

مطالعات به اثرات این ماده معدنی در بهبود خلق و خو و کاهش استرس نیز اشاره کرده اند.

• امگا 3

دریافت اسید های چرب ضروری امگا 3 می تواند برای کمک به جلوگیری از بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر، آرتریت و دژنراسیون ماکولا، که با نابینایی در ارتباط است، مفید باشد.

اثرات ضد التهابی این اسیدهای چرب با سلامت قلب، بهبود پروفایل لیپیدی خون و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن در ارتباط است.

• پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها می توانند نقش مهمی در کمک به حفظ میکروبیوم سالم در زنان بالای 40 سال داشته باشند. 

بدن زنان در زمان یائسگی تغییرات زیادی را تجربه می کند که طی این تغییرات، سلامت روده ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد.

استفاده از مکمل پروبیوتیک به حفظ و بهبود سلامت و عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و همچنین دریافت پروبیوتیک های اختصاصی بانوان برای کمک به حفظ فلور نرمال واژن و سلامت دستگاه ادراری-تناسلی می تواند مفید باشد.

اغلب مولتی ویتامین مینرال برای زنان بالای 40 سال، علاوه بر ترکیبات تغذیه ای، برای کمک به تسکین علائم یائسگی همچون گرگرفتگی و یا تعریق شبانه، ترکیباتی همچون روغن گل مغربی، عصاره گیاه پنج انگشت و عصاره سویا را نیز به همراه دارند.

بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان بالای ۴۰ سال

در این قسمت با برخی از بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای ۴۰ سال موجود در داروکده آشنا خواهیم شد.

- A Z مولتی ویتامین بالای 50 سال بانوان یوروویتال

قرص مولتی ویتامین مینرال برای بانوان بالای 50 یوروویتال با داشتن محتوای کاملی از ویتامین ها و مواد معدنی در کنار ترکیباتی همچون عصاره چای سبز، آلفا لیپوئیک اسید، کوآنزیم کیوتن و کولین، به عنوان یکی از بهترین مولتی ویتامین خارجی برای زنان شناخته می شود که تحت لیسانس یوروویتال آلمان و توسط شرکت حکیمان طب کار در ایران تولید می شود.

- مولتی ویتامین و مینرال وان دیلی بانوان بالای 50 سال سان نچرال

این مکمل علاوه بر محتوای کامل مینرال و مولتی ویتامین برای زنان بالای 40 سال، ترکیبات گیاهی همچون روغن گل مغربی، روغم بذر کتان، روغن گل ستاره ای و عصاره گیاه جینکوبیلوبا نیز دارد و یکی از انواع بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال به شمار می رود. این محصول تحت لیسانس انگلستان و توسط رادین داروی پارس در ایران تولید می شود.

- مولتی ویتال فور هر 50 یوروویتال

این مکمل، به شکل سافت ژل است و برای کمک به حفظ سلامت عمومی بدن در خانم های بالای 50 سال و تقویت سیستم ایمنی قابل استفاده است. این مکمل مولتی ویتامین مینرال برای بانوان بالای 50 سال، با برند یوروویتال و تحت لیسانس یورویتال آلمان در ایران تولید می شود.

سخن پایانی

تأمین نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بانوان در سنین بالای 40 سال برای حفظ سلامت عمومی بدن، به ویژه پس از تغییرات مربوط به یائسگی، همچنین کمک به استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت قلب عروقی و ارتقاء سلامت پوست و مو حائز اهمیت است.

لازم به ذکر است که در کنار تأمین نیازهای تغذیه ای از طریق مکمل ها، که باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه استفاده شوند، توجه به رعایت رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم نیز برای ارتقاء سلامتی بسیار مهم است.

انواعی از بهترین مارک مولتی ویتامین برای زنان در بازه های سنی مختلف در کنار اشکال دارویی متفاوتی از بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای ۴۰ سال خارجی و ایرانی در داروکده موجود و قابل دسترسی است.

داروخانه آنلاین داروکده، تنها داروخانه آنلاین کشور است که موفق به کسب نماد اعتماد الکترونیک 5 ستاره شده است و تمامی محصولات سلامت محور غیردارویی را با تضمین اصالت و بهترین قیمت به کاربران محترم عرضه می کند.

امیدواریم مقاله "قوی ترین مولتی ویتامین برای زنان بالای ۴۰ سال" برای شما حاوی اطلاعات مفیدی باشد. هدف ما در مجله علمی داروکده افزایش آگاهی مخاطبان در حیطه سلامت و ارائه پاسخ هایی علمی در رابطه با دغدغه های موجود در این زمینه است. تیم علمی داروکده متشکل از داروسازان متخصص و دانش آموختگان رشته تغذیه به تألیف و ترجمه مقالات پیرامون موضوعات حائز اهمیت در حوزه سلامت می پردازند. در صورت وجود هر گونه پرسش در رابطه با مولتی ویتامین برای زنان بالای ۴۰ سال، می‌توانید در بخش نظرات سوال خود را مطرح کرده تا تیم علمی داروکده در اسرع وقت به آن پاسخ دهند.