قرص زینک و ویتامین سی برای چیست؟

زینک و ویتامین C از مهم‌ترین مواد مغذی هستند که هر کدام نقش کلیدی در حفظ سلامت و بهبود عملکرد بدن دارند. زینک یا روی، یک عنصر ضروری است که در فرآیندهای بیولوژیکی بسیاری از جمله تقویت سیستم ایمنی، بهبود زخم‌ها، تولید DNA و رشد سلولی نقش مهمی ایفا می‌کند. از سوی دیگر، ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌‌شود و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، در تولید کلاژن، جذب بهتر آهن و ... نیز موثر است. 

ترکیب زینک و ویتامین C در مکمل‌های غذایی به دلیل اثرات تقویتی بر سیستم ایمنی و بهبود توانایی بدن در مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها، به ‌طور گسترده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل نه تنها در کاهش طول مدت و شدت سرما خوردگی اثرگذار است، بلکه با خواص آنتی ‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، در مقابله با استرس اکسیداتیو و حفظ سلامت عمومی بدن نیز نقش دارد. 

در این مقاله، به بررسی فواید مصرف قرص زینک و ویتامین C و زمان بهینه مصرف آن خواهیم پرداخت و در انتها چند نمونه مکمل زینک پلاس ویتامین سی را معرفی خواهیم کرد.

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

- فواید قرص زینک پلاس ویتامین سی
- بهترین زمان مصرف قرص زینک و ویتامین سی
- معرفی قرص زینک و ویتامین سی

مدت زمان تقریبی مطالعه: 10 دقیقه

فواید قرص زینک پلاس ویتامین سی

قرص زینک پلاس ویتامین C به عنوان یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی شناخته می‌شود که با ترکیب دو ماده کلیدی یعنی زینک و ویتامین C، تاثیرات گسترده‌ای بر سلامت کلی بدن دارد. هر یک از این مواد مغذی به تنهایی دارای فواید قابل توجهی هستند، اما ترکیب آن‌ها در یک مکمل باعث تقویت بیشتر اثراتشان در بهبود سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها می‌شود.

در ادامه به بررسی مهم‌ترین و اصلی‌ترین فواید قرص زینک پلاس ویتامین سی خواهیم پرداخت.
 

1. تقویت سیستم ایمنی

به طور کلی، ترکیب زینک و ویتامین C در مکمل‌ها باعث تقویت چندین جنبه از سیستم ایمنی می‌شود؛ از بهبود تولید و عملکرد سلول‌های ایمنی گرفته تا حفاظت از آن‌ها در برابر استرس اکسیداتیو. 

زینک به عنوان یک ریزمغذی حیاتی، نقشی اساسی در حفظ عملکرد بهینه سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. این عنصر در فرآیندهای مهمی مانند تولید، تکامل و عملکرد سلول‌های ایمنی، به ویژه لنفوسیت‌های T و سلول‌های کشنده طبیعی (NK cells) که مسئول شناسایی و از بین بردن عوامل بیماری‌زا هستند، دخیل است. علاوه بر این، زینک با تنظیم تولید سیتوکین‌ها که به عنوان پیام‌رسان‌های التهابی عمل می‌کنند، به جلوگیری از بروز التهابات کمک نموده و تعادل سیستم ایمنی را حفظ می‌نماید. کمبود زینک می‌تواند منجر به تضعیف پاسخ ایمنی و افزایش خطر ابتلا به عفونت‌ها شود.

ویتامین C نیز با خواص آنتی ‌اکسیدانی قدرتمند خود، از سلول‌های ایمنی در برابر آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. این ویتامین به افزایش تولید و عملکرد گلبول‌های سفید خون، به‌ویژه نوتروفیل‌ها و لنفوسیت‌ها کمک می‌نماید. همچنین، ویتامین C در تقویت عملکرد سدهای اپیتلیالی بدن که مانع ورود عوامل بیماری‌زا می‌شوند و افزایش تولید آنتی‌بادی‌هایی که در پاسخ ایمنی بدن به عفونت‌ها دخیل هستند، نقش دارد.

بیشتر بخوانید: هر آنچه که درباره ویتامین C باید بدانیم

2. کاهش شدت و مدت سرماخوردگی

مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف زینک در مراحل اولیه ابتلا به سرماخوردگی می‌تواند به طور قابل توجهی طول مدت بیماری را کاهش دهد. زینک با تقویت پاسخ سیستم ایمنی، به تولید و فعال‌سازی سلول‌های ایمنی کمک می‌کند که این امر موجب بهبود پاسخ بدن در برابر ویروس‌های سرماخوردگی می‌شود. به‌ علاوه، زینک با مهار تکثیر و گسترش ویروس‌ها در بدن، می‌تواند از شدت علائم بیماری بکاهد. همچنین، زینک با تنظیم تولید سیتوکین‌ها، به کاهش التهاب و بهبود علائم مربوط به سرماخوردگی کمک می‌کند.

همانگونه که در بالا به آن اشاره شد، ویتامین سی نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و با افزایش تولید گلبول‌های سفید که نقش حیاتی در مقابله با عفونت‌ها دارند، از بدن در برابر ویروس‌ها محافظت می‌نماید. همچنین، ویتامین C با خواص آنتی‌اکسیدانی خود به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد که می‌توانند باعث آسیب به سلول‌ها و تضعیف سیستم ایمنی شوند، کمک می‌کند.

3. سلامت پوست، مو و ناخن

زینک به عنوان یک ریزمغذی ضروری، در تولید کلاژن که پروتئین اصلی ساختاری پوست محسوب می‌شود، نقشی کلیدی دارد. کلاژن به حفظ استحکام، انعطاف‌پذیری و جوان‌سازی پوست کمک می‌کند. افزون بر این، زینک به دلیل ویژگی‌های ضدالتهابی‌اش، از بروز و تشدید التهابات پوستی مانند آکنه پیشگیری می‌کند. این ماده با تنظیم تولید چربی پوست (سبوم) و جلوگیری از مسدود شدن منافذ، خطر بروز آکنه را کاهش می‌دهد. کمبود زینک می‌تواند منجر به خشکی، تحریک‌پذیری و کندی در روند ترمیم پوست شود.

ویتامین C با خواص آنتی‌اکسیدانی قوی خود، به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش و سایر عوامل محیطی کمک می‌کند. این ویتامین با خنثی‌کردن رادیکال‌های آزاد که از عوامل اصلی پیری زودرس و آسیب‌های پوستی هستند، نقشی مهمی در حفظ جوانی و سلامت پوست ایفا می‌کند. همچنین، ویتامین C با تحریک تولید کلاژن، به افزایش انعطاف‌پذیری پوست و کاهش چین‌ و چروک‌ها کمک می‌نماید. 

در مورد مو و ناخن، زینک نقش کلیدی در حفظ سلامت فولیکول‌های مو دارد و می تواند به تقویت این فولیکول‌ها و جلوگیری از ریزش مو کمک نماید. طبق بررسی‌های انجام شده، کمبود زینک  منجر به ضعیف شدن فولیکول‌ها، نازکی و ریزش مو می گردد. همچنین زینک در تشکیل پروتئین‌های لازم برای تقویت ناخن‌ها موثر است و کمبود آن ممکن است باعث نازکی و شکنندگی ناخن‌ها شود.

ویتامین C نیز با تسهیل فرآیند کلاژن‌سازی، ساختار موها را تقویت کرده و از شکنندگی و ریزش آن‌ها جلوگیری می‌کند. این ویتامین به افزایش جذب آهن که برای تغذیه و اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو ضروری است، کمک می‌کند. کمبود آهن می‌تواند منجر به ریزش و ضعف ساختار مو شود. ویتامین C با بهبود جریان خون و تغذیه بهتر فولیکول‌ها، به رشد سالم‌تر و قوی‌تر موها کمک کرده و در حفظ سلامت ناخن‌ها نیز نقش دارد.

4. افزایش سرعت ترمیم زخم‌ها

ترکیب زینک و ویتامین C می‌تواند اثرات قابل توجهی بر سرعت و کیفیت ترمیم زخم‌ها داشته باشد. با مصرف مکمل‌های زینک پلاس ویتامین C، بیماران می‌توانند به بهبود سریع‌تر زخم‌ها و کاهش عوارض ناشی از عفونت و التهاب کمک کنند.

زینک با افزایش تقسیم سلولی و تسریع فرآیند کلاژن‌سازی، به ترمیم سریع‌تر زخم‌ها و کاهش زمان بهبودی کمک می‌کند. زینک همچنین در تنظیم فعالیت سلول‌های ایمنی مانند ماکروفاژها و نوتروفیل‌ها نقش دارد که این امر به پاکسازی ناحیه زخم و جلوگیری از عفونت‌های احتمالی یاری می‌رساند. علاوه بر این، زینک با کاهش التهاب و بهبود جریان خون به ناحیه آسیب‌دیده، فرآیند ترمیم را تسهیل می‌کند.

از سوی دیگر، ویتامین C نیز به طور مؤثری در تسریع فرآیند ترمیم زخم‌ها دخالت دارد. این ویتامین با تحریک تولید کلاژن که پروتئین اصلی در ساختار زخم‌ها و بافت‌های تازه است، به بهبود کیفیت ترمیم و تسریع این فرآیند کمک می‌نماید. 

5. سلامت چشم‌ها

زینک در ساختار و عملکرد شبکیه چشم موثر است و به حفظ سلامت ماکولا، ناحیه‌ای در شبکیه که دید مرکزی را کنترل می‌کند، کمک می‌نماید. مطالعات نشان داده‌اند که کمبود زینک می‌تواند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن (AMD) را افزایش دهد که یکی از علل اصلی کوری در بزرگسالان است. 

ویتامین C نیز با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد که می‌توانند باعث آسیب به سلول‌های چشم شوند، به محافظت از بافت‌های چشمی کمک می‌کند. همچنین مطالعات نشان داده است که ویتامین C به جلوگیری از ایجاد کاتاراکت (آب مروارید) و دیگر اختلالات چشمی کمک می‌نماید. 

6. سلامت استخوان‌ها

زینک به تولید و ترمیم بافت استخوانی کمک نموده و در فرآیندهای متابولیکی مرتبط با ساخت و نگهداری استخوان‌ها نقش دارد. این مینرال ارزشمند با تحریک فعالیت استئوبلاست‌ها که سلول‌های مسئول تولید بافت استخوانی هستند، به تقویت ساختار استخوان‌ها کمک می‌کند. همچنین، زینک در تنظیم فعالیت استئوکلاست‌ها که سلول‌های مسئول تخریب بافت استخوانی هستند، نقش دارد.

ویتامین سی نیز با تحریک تولید کلاژن که یک پروتئین کلیدی در ساختار بافت‌های استخوانی است، به بهبود استحکام و انعطاف‌پذیری استخوان‌ها کمک می‌کند. کلاژن به عنوان یک چارچوب برای مواد معدنی استخوانی عمل کرده و از تخریب استخوان‌ها جلوگیری می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین C می‌تواند به کاهش تولید کلاژن و در نتیجه ضعف ساختار استخوانی و افزایش خطر شکستگی‌ها منجر شود.

7. کمک به رشد کودکان و نوجوانان

زینک به تولید هورمون‌های نظیر هورمون رشد (GH) و فاکتور رشد شبه انسولین (IGFs) کمک می‌کند که برای رشد طبیعی و افزایش قد ضروری هستند. همچنین، زینک در فرآیند تقسیم سلولی و تکثیر سلول‌ها نقش دارد و این فرآیندها برای رشد بافت‌های جدید و به ویژه بافت‌های استخوانی بسیار اهمیت دارند. به عبارت دیگر، کمبود زینک می‌تواند منجر به کاهش رشد قدی، تاخیر در بلوغ و ضعف در سلامت کلی بدن شود.

ویتامین C نیز با تقویت تولید کلاژن در استخوان‌ها و بافت‌های همبند، به حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری آنها کمک می‌کند و این امر به رشد سالم و افزایش قد کودکان و نوجوانان می‌انجامد. همچنین، ویتامین C با اثرات مطلوب خود در تقویت سیستم ایمنی به کاهش عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک نموده و به این ترتیب به کودکان و نوجوانان اجازه می‌دهد که در شرایط سالم‌تری رشد کنند و به فعالیت‌های روزمره خود بپردازند.

8. بهبود عملکرد مغز و حافظه

مینرال زینک به تنظیم فعالیت نورون‌ها کمک می کند و در انتقال سیگنال‌های عصبی نقش مهمی دارد. این ماده معدنی در ساختار مغز، به ویژه در نواحی مسئول یادگیری و حافظه، یافت می‌شود. زینک با محافظت از سلول‌های مغزی در برابر آسیب‌های اکسیداتیو و التهابی، می‌تواند به حفظ سلامت مغز کمک نماید. طبق بررسی‌های صورت گرفته، کمبود زینک ممکن است منجر به مشکلات شناختی، اختلالات حافظه و کاهش تمرکز شود.

از سوی دیگر، ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. ویتامین C همچنین در تولید نوروترنسمیترها مانند دوپامین و نوراپی‌نفرین نقش دارد که برای تنظیم خلق و خو و عملکرد شناختی ضروری هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین C می‌تواند به بهبود تمرکز، یادآوری اطلاعات و حتی کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی در سنین بالا کمک نماید.

9. بهبود قدرت باروری

زینک یکی از مواد معدنی ضروری است که نقش کلیدی در عملکرد تولید مثل دارد. این ماده معدنی در سنتز هورمون‌های جنسی مانند تستوسترون و استروژن نقش دارد. هورمون تستوسترون به ویژه در مردان برای تولید اسپرم و بهبود عملکرد جنسی ضروری است. کمبود زینک می‌تواند منجر به کاهش تولید این هورمون‌ها شود و در نتیجه کیفیت و کمیت اسپرم را تحت تاثیر قرار دهد. 

طبق بررسی‌های انجام شده، زینک با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود می تواند از آسیب‌های اکسیداتیو به سلول‌های اسپرم جلوگیری نماید. اینگونه عوامل می‌توانند به DNA اسپرم آسیب برسانند و در نتیجه خطر اختلالات ژنتیکی را افزایش دهند. 

ویتامین C نیز می تواند سطح استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و در حفظ سلامت DNA اسپرم نقش داشته باشد. همچنین برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین C می‌تواند به افزایش حرکت و تعداد اسپرم‌ها کمک نماید.

10. حفظ تعادل هورمونی

زینک مینرالی مهم در تولید و عملکرد هورمون‌های جنسی مانند تستوسترون و استروژن و هورمون‌های تیروئیدی است. زینک با تاثیر بر سلول‌های بنیادی و تنظیم بیان ژن‌های مربوط به هورمون‌ها، به حفظ تعادل هورمونی کمک می‌کند. کمبود زینک می‌تواند به نوسانات هورمونی منجر شود که این مسئله ممکن است عوارضی نظیر اختلالات قاعدگی، مشکلات باروری و کاهش میل جنسی را به دنبال داشته باشد.

از سوی دیگر، ویتامین C در کاهش استرس اکسیداتیو و التهابات بدن موثر است. استرس اکسیداتیو می‌تواند به تغییرات هورمونی و اختلال در تولید هورمون‌ها منجر شود. ویتامین C با حمایت از عملکرد غدد درون‌ریز و بهبود سیستم ایمنی، به تعادل هورمونی کمک می‌کند. این ویتامین به ویژه در دوران استرس‌های فیزیکی و روحی که ممکن است موجب نوسانات هورمونی شود، اهمیت ویژه‌ای دارد.

11. پیشگیری از بروز بیماری‌های مزمن

رادیکال‌های آزاد می‌توانند به سلول‌ها و بافت‌ها آسیب رسانده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را افزایش دهند. با مصرف ویتامین C، می‌توان این آسیب‌ها را کاهش داد و از سلامت بدن حمایت کرد.

به علاوه، التهاب یکی از عوامل کلیدی در گسترش بیماری‌های مزمن است. مصرف ویتامین C می‌تواند به کاهش نشانگرهای التهاب در بدن کمک کند و در نتیجه احتمال بروز بیماری‌های مزمن را پایین آورد.

زینک نیز به دلیل دارا بودن خواص آنتی‌اکسیدانی به کاهش آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کند و همچنین از طریق تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.

برخی مطالعات اثرات زینک را در کاهش خطر بیماری‌های قلبی و ارتقا سلامت قلب نشان داده‌اند.

همچنین شواهد حاکی از آن است که زینک می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کرده و در کنترل قند خون و پیشگیری از ابتلا به دیابت نقش داشته باشد. 

بهترین زمان مصرف قرص زینک و ویتامین سی

بهترین زمان و نحوه مصرف قرص زینک پلاس ویتامین سی به چندین عامل از جمله هدف مصرفی، نوع رژیم غذایی و واکنش‌های بدن به این مکمل بستگی دارد.

به طور کلی، بهترین زمان برای مصرف زینک پلاس و ویتامین Cبعد از وعده‌های غذایی است. مصرف زینک با معده خالی ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد حالت تهوع یا ناراحتی معده شود. به همین دلیل، خوردن این مکمل همراه با غذا می ‌تواند به کاهش این عوارض کمک کند و تجربه‌ای راحت‌تر را برای مصرف‌کنندگان به ارمغان آورد.

در میان مواد غذایی، پروتئین‌ها نقش مهمی در جذب زینک ایفا می‌کنند. بنابراین، مصرف زینک پلاس بعد از یک وعده غذایی حاوی پروتئین می‌تواند به بهبود جذب آن در بدن کمک کند.

با توجه به اینکه ویتامین C ممکن است تا حدودی به بهبود سطح انرژی و کاهش خستگی فرد کمک نماید، پیشنهاد می‌شود که این مکمل در ساعات ابتدایی روز مصرف گردد.

همچنین، توجه داشته باشید که زینک ممکن است در صورت مصرف همزمان با کلسیم، آهن یا مواد غذایی لبنی به درستی جذب نشود. بنابراین، اگر شما از مکمل‌های کلسیم یا آهن استفاده می‌کنید یا غذاهای لبنی مصرف دارید، بهتر است حداقل ۲ تا ۴ ساعت فاصله بین مصرف این مکمل‌ها را رعایت نمایید تا جذب زینک بهینه گردد.

معرفی قرص زینک و ویتامین سی 

در ادامه، چند نمونه قرص زینک و ویتامین سی معرفی شده است. 
 

1. قرص جوشان زینک پلاس ویتامین سی های هلث

قرص جوشان زینک و ویتامین سی های هلث محصولی از شرکت دارو سلامت فارمد است و به صورت قوطی‌های پلاستیکی 20 عددی، با طعم انبه، به بازار عرضه می‌گردد. در هر قرص از این مکمل 15 میلی گرم زینک (با ملح گلوکونات) و 500 میلی گرم ویتامین سی وجود دارد. 

زینک و ویتامین سی های هلث مکملی فاقد شکر و مناسب برای مبتلایان به دیابت است. همچنین استفاده از ملح گلوکونات در این مکمل، سبب گردیده است که جذب بهتر و عوارض گوارشی کمتری نسبت به دیگر ملح‌های زینک داشته باشد.

2. زینک پلاس ویتامین سی نکستایل 

قرص زینک پلاس ویتامین سی نکستایل محصولی از شرکت دارویی نکسوس است که به صورت قوطی پلاستیکی 60 عددی به بازار عرضه می‌شود. هر قرص از این مکمل با 10 میلی گرم زینک (با ملح سولفات) و 300 میلی گرم ویتامین سی فرموله شده است. 

3. ماکسیکر ایکس زینک پلاس ویتامین سی

قرص ماکسیکر ایکس زینک و ویتامین سی محصولی از درمان یاب دارو است که به صورت قوطی‌های پلاستیکی 30 و 100 عددی، درون جعبه مقوایی، به بازار عرضه می‌گردد. 15 میلی گرم زینک (با ملح گلوکونات) و 100 میلی گرم ویتامین سی در هر قرص از این مکمل وجود دارد. 

به دلیل استفاده از ملح گلوکونات، این مکمل می‌تواند انتخاب مناسبی برای افراد با دستگاه گوارش حساس باشد.

سخن پایانی

زینک پلاس ویتامین C مکملی سودمند برای تقویت سیستم ایمنی است و تاثیرات مثبتی بر سلامت پوست، مو و ناخن‌ها، تسریع ترمیم زخم‌ها، کاهش شدت و مدت سرماخوردگی و به طور کلی حفظ سلامت عمومی بدن دارد. اما به یاد داشته باشید که در صورت وجود شرایط خاص یا بیماری‌های زمینه‌ای، همواره بهتر است قبل از شروع مصرف مکمل‌ها با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت نمایید. با پیروی از توصیه‌های مناسب، می‌توانید از مزایای زینک پلاس و ویتامین C بهره‌مند شوید و سلامت خود را بهبود بخشید.

داروخانه آنلاین داروکده به عنوان نخستین و بزرگ‌ترین داروخانه اینترنتی در ایران، ارائه دهنده مجموعه متنوعی از مکمل‌های زینک از جمله زینک و ویتامین سی با قیمت مناسب است. 

داروکده با فراهم کردن امکان مشاوره رایگان با تیم علمی خود، شامل داروسازان متخصص و کارشناسان ارشد تغذیه، به شما عزیزان کمک می‌کند تا پاسخ تمامی سوالات و ابهامات خود درباره این مکمل‌ها را به ‌دست آورید.

امیدواریم که مقاله "قرص زینک و ویتامین سی برای چیست؟" برای شما مفید و کاربردی بوده باشد.

خواهشمندیم نظرات و پیشنهادات خود را در این زمینه، با ما به اشتراک بگذارید.