محصولات زینک

بر خلاف تصور همگان زینک آهن نبوده بلکه همان ماده معدنی روی است. زینک یکی از مهم ترین عناصر جزئی در بدن بوده که در عملکرد بیش از 300 آنزیم در بدن نقش دارد.  مقدار کل زینک در بدن تقریباً 1.5 گرم در زنان و 2.5 گرم در مردان است.

خواص قرص زینک

روی یا زینک در تمامی جنبه‌های مربوط به سلامتی در بدن موثر است. تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از ریزش مو شناخته شده ترین فواید زینک در انسان است.

- زینک در تقویت سیستم ایمنی موثر است

روی برای رشد طبیعی و عملکرد سلول‌های سیستم ایمنی مانند نوتروفیل‌ها و لنفوسیت ها ضروری است. بنابراین، عملکرد روزانه سیستم ایمنی بدن به زینک وابسته است و کمبود این ماده معدنی با ابتلا به عفونت ارتباط دارد.

- کمبود زینک با اختلال در ترمیم زخم ارتباط دارد

روی نقش مهمی در تنظیم هر مرحله از روند بهبود زخم دارد. همچنین، زینک در حفظ و شکل گیری پوست موثر است. در برخی از پروتکل‌های مراقبت از زخم مصرف مکمل روی برای تسریع بهبود زخم توصیه می‌شود.

- کمبود زینک باعث اسهال می شود و اسهال نیز در کمبود روی موثر است

کمبود روی به ویژه در کودکان باعث تضعیف سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتلا به عفونت می‌شود. عفونت‌های که در این شرایط ایجاد می‌شوند، احتمال ایجاد اسهال را افزایش می‌دهند.

پژوهش‌ها نشان می دهد، مصرف قرص زینک شدت و مدت زمان اسهال را در کودکان با کمبود روی کاهش داده است. از طرفی، اسهال به ویژه اسهال طولانی مدت نیز خطر کمبود روی را افزایش می‌دهد.

- مکمل زینک در کاهش علائم سرماخوردگی موثر است

مصرف شربت زینک و زینک جویدنی به ویژه در طی 24 ساعت ابتلا به سرماخوردگی به بهبود سرماخوردگی کمک می‌کنند. احتمالا، زینگ از طریق  مهار اتصال و تکثیر رینوویروس ها در مجاری تنفسی در کاهش شدت و مدت علائم سرماخوردگی مفید است.

- نقش زینک در کاهش ریزش مو

زینک در رشد، ترمیم بافت مو و حفظ عملکرد فولیکول مو نقش بسیار مهمی دارد. به طوری که، ساختار فولیکول های مو در کمبود روی تغییر می‌یابد که باعث می‌شود ساختار منسجم مو تضعیف شود.

قبل از مصرف مکمل زینک برای درمان ریزش مو بایستی از علت دقیق ایجاد ریزش مو خود مطمئن شوید. برای تشخیص علت ریزش مو بهتر است از متخصص یا پزشک پوست و مو کمک بگیرید.

در صورتی که علت ریزش مو کمبود زینک باشد، می توانید از قرص زینک برای کاهش یا جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید.

- باروری

زینک یک ماده مغذی اساسی برای سلامت سیستم تولید مثل است. در ادامه بررسی نقش زینک در بهبود باروری زنان و مردان می پردازیم.

زینک و باروری در مردان

زینک یا روی یک ماده معدنی بسیار مهم برای کمک به بهبود باروری در مردان در نظر گرفته می‌شود. زینک در حفظ سلامت بیضه، بلوغ اسپرم و تستوسترون موثر است. همچنین، زینک در شکل گیری غشای خارجی و دم اسپرم نیز نقش دارد.

بنابراین، کمبود روی با کاهش سطح تستوسترون، تعداد کمتر و کاهش حرکت اسپرم ارتباط دارد و منجر به ایجاد ناباروری در مردان می‌شود.

زینک و باروری در زنان

زینک در تخمک گذاری، حفظ مقدار مایع فولیکولی مناسب و  تنظیم هورمون زنانه نقش دارد. همچنین، کمبود زینک در دوران بارداری خطر سقط جنین و عقب ماندگی ذهنی را به دلیل ایجاد ناهنجاری های کروموزومی افزایش می‌دهد.

- سایر نقش های زینک  

حفظ سلامت سیستم عصبی، استخوان، پوست و کند کردن پیشرفت AMD از مهم ترین عملکردهای زینک است.

منابع غذایی دارای زینک

اگر چه مصرف مکمل زینک آسان ترین راه دریافت ماده معدنی زینک است ولی گوشت گاو، مرغ، دانه کدو، میگو، پنیر، عدس و تخم مرغ بهترین منابع غذایی غنی از زینک هستند. نیاز روزانه به زینک را بایستی از طریق مصرف مواد غذایی زینک دار تامین کرد.

در صورتی که امکان دریافت کافی زینک از طریق رژیم غذایی امکانپذیر نباشد، می توان آن را از طریق مصرف مکمل روی تامین کرد.

نیاز روزانه بدن به زینک

زینک مورد نیاز روزانه به سن بستگی دارد.

اشکال مختلف قرص زینک

فرم های مختلف قرص زینک از نظر جذب با یکدیگر تفاوت دارند. در هنگام خرید مکمل زینک، انواع قرص زینک را با مطالعه ترکیبات می‌توان یافت. در ادامه به چند فرم معروف زینک اشاره خواهیم کرد.

- زینک گلوکونات

در بزرگسالان تقریبا 61 درصد زینک از مکمل زینک حاوی گلوکونات روی جذب می‌شوند.

- زینک سیترات  

جذب روی از مکمل‌های حاوی سیترات روی یا گلوکونات روی برابر است.

- زینک پیکولینات  

اسید پیکولینیک یکی از متابولیت های آمینواسید تریپتوفان است که به زینک متصل شده و زینک پیکولینات را به وجود می آورد. در برخی از پژوهش ها مشخص شده است که زینک پیکولینات بیشتر از سایر اشکال Zinc مانند سیترات یا گلوکونات زینک، سطح سرمی زینک را افزایش می‌دهد.

- زینک اکساید

جذب مکمل های حاوی اکسید روی 50 درصد است. و به همین دلیل این فرم Zink بیشتر در محصولات موضعی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

- زینک اوراتات

در این فرم زینک به  اسید اروتیک متصل می‌شود.

- سایر اشکال قرص زینک

زینک استات، زینک سولفات و زینک کارنوزین.

مکمل زینک در فرم‌های مختلف زینک جوشان، زینک جویدنی، قرص زینک، شربت زینک و کپسول زینک عرضه شده است.

بهترین زمان مصرف قرص زینک

مکمل زینک را بهتر است حداقل یک ساعت قبل و یا دو ساعت بعد از وعده غذایی میل کنید. در برخی از افراد ممکن است مصرف قرص زینک باعث بروز ناراحتی های گوارشی مانند دل پیچه شود، در این صورت بهتر است این موضوع را با پزشک درمانگر خود اطلاع دهید. مصرف قرص zink با معده پر (به همراه وعده غذایی) تا حدود بسیار زیادی این مشکل را برطرف می‌کند.

عوارض قرص زینک

مصرف زینک در محدوده دریافت نیاز روزانه عارضه جانبی ایجاد نخواهد کرد. بالاترین محدوده دریافت مجاز روزانه زینک برای بزرگسالان 40 میلی گرم در روز می باشد. به عبارتی، مصرف روزانه zink زیر 40 میلی گرم در روز ایمن است.

با این وجود، دریافت بالا و طولانی مدت قرص زینک می تواند باعث ایجاد کمبود مس شود. در برخی از موارد با مصرف مکمل روی علائمی مانند تهوع، اسهال، درد شکم و سردرد نیز گزارش شده است.

قرص زینک و چاقی

در برخی از پژوهش ها نشان داده شده که زینک در متابولیسم و گرمازایی افراد چاق موثر است و ممکن است برای افراد چاق مفید باشد. با این وجود، در بیشتر مطالعات مشخص شده است که در افرادی که دچار سوءتغذیه هستند یا مبتلا به برخی از بیمار هستند که منجر به کمبود زینک می شود، مصرف زینک ممکن است باعث افزایش وزن شود.

ولی در نهایت بهتر است که بدانید مصرف مکمل زینک در افرادی که کمبود زینک ندارند، نمی تواند باعث ایجاد چاقی شود.

بهترین مارک قرص زینک

پاسخ به سوال خرید زینک خارجی یا خرید زینک ایرانی کمی سخت است. زیرا بسیاری از شرکت های داروسازی ایرانی قرص زینک با کیفیت و محتویات برابر با قرص زینک خارجی تولید می کنند. در ادامه به معرفی چند نمونه از مکمل های زینک قدیمی و معروف ایرانی و خارجی می پردازیم.

- قرص زینک ایرانی

برند های دانا، الحاوی، دینه، سیمرغ دارو، اس تی پی فارما، ایکس مارت، شهاب درمان، کارن و سندروس از قدیمی ترین مارک های ایرانی سازنده مکمل زینک هستند. از معروف ترین این مکمل های روی می توان به زینک ایکس مارت، زینک دینه، زینک دانا، زینک گلوکونات کارن، زینک گلوکونات و ویتامین ث سندروس، زینک پلاس سوپرابیون و ... اشاره کرد.

- بهترین قرص زینک خارجی 

مکمل های زینک خارجی زیادی در داروخانه ها در دسترس می باشد. معروف ترین مکمل های زینک شامل یونی زینک، زینک پاور، زینک پلاس یوروویتال، زینک پلاس فلکسان، اولترازینک ویتابیوتیکس، قرص جوشان بایولکترا زینک و ... هستند. 

قرص زینک را از کجا تهیه کنیم؟

برای اطلاع از قیمت زینک و خرید قرص زینک می توانید به وب سایت داروکده مراجعه کنید. با استفاده از وب سایت داروکده و بدون نیاز به مراجعه حضوری به داروخانه می توانید مکمل روی را تهیه کنید.

بعلاوه تیم علمی داروکده به صورت تلفنی و کاملا رایگان به همه سوالات شما در مورد قرص زینک پاسخ خواهد داد. محصولات موجود داروکده بدون هزینه ارسال به تمام ایران ارسال می شود.

 بیشتربخوانید: (همه چیز درباره زینک Zinc) نوشته الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی

سوالات متدوال

1- از کجا بدانیم کمبود زینک داریم؟

بسته به میزان کاهش سطح زینک در بدن، کمبود این ماده معدنی باعث بروز علائم می شود. کمبود زینک می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی و افزایش ریسک بروز عفونت، سرماخوردگی و آنفولانزا می شود. کاهش اشتها و از دست دادن وزن نیز در کمبود روی ایجاد می شود. سایر علائم ناشی از کمبود zink شامل موارد زیر است:

- کاهش سطح انرژی بدن
- ریزش مو
- مشکلات پوستی مانند آکنه، پوسته پوسته شدن و ...
- اسهال
- تضعیف شدن رشد کودکان
- تاخیر در ترمیم زخم
- اختلال در حس چشایی

2- بهترین زمان مصرف قرص زینک برای ریزش مو چیست؟

از آنجایی که قرص زینک با معده خالی بهتر جذب می شود، مصرف مکمل زینک با معده خالی بیشترین تاثیر را در بهبود ریزش مو دارد. با این وجود، اگر با مصرف قرص زینک با معده خالی دچار ناراحتی معده شدید، می توانید آن را با وعده غذایی میل کنید.

تالیف: الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی و مصطفی جلالی کارشناس ارشد تغذیه