بهترین قرص کروم برای تنبلی تخمدان

سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) که به عنوان "تنبلی تخمدان" نیز شناخته می‌شود، یکی از شایع‌ترین اختلالات هورمونی زنان در سنین باروری است. این اختلال می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند عدم تخمک‌گذاری، پریودهای نامنظم، رشد موهای زائد و … شود. 

مدیریت PCOS نیاز به رویکردی چند ‌جانبه دارد که شامل تغییرات سبک زندگی، اصلاح رژیم غذایی و استفاده از مکمل‌ها یا داروهای مناسب برای کنترل عوارض متابولیکی و هورمونی است. 

کروم یکی از عناصر معدنی است که به دلیل نقش مهم خود در متابولیسم گلوکز و عملکرد انسولین، در این زمینه به‌ طور گسترده‌ای مورد توجه قرار گرفته است.

در این مقاله قصد داریم ابتدا راهکارهایی جهت کنترل تنبلی تخمدان ارائه دهیم و سپس به بررسی فواید کروم در تنبلی تخمدان بپردازیم و بهترین قرص کروم برای تنبلی تخمدان را معرفی نماییم. 

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

- تنبلی تخمدان چیست؟ 
- راهکارهای مفید برای کنترل تنبلی تخمدان
- قرص کروم برای تنبلی تخمدان
- معرفی بهترین قرص کروم برای تنبلی تخمدان

مدت زمان تقریبی مطالعه: 10 دقیقه

تنبلی تخمدان چیست؟

سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (Polycystic Ovary Syndrome) که با نام "تنبلی تخمدان" نیز شناخته می‌شود، یک اختلال پیچیده هورمونی است که تقریبا ۵ تا ۱۰ درصد از زنان در سنین باروری را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این اختلال می‌تواند مشکلات متعددی را در عملکرد تخمدان‌ها ایجاد کند و منجر به پریودهای نامنظم، رشد موهای زائد، آکنه، افزایش وزن و ... ‌شود. 

در ادامه به برخی مشکلات ناشی از PCOS اشاره شده است. 
 

- عدم تعادل هورمونی

یکی از ویژگی‌های اصلی PCOS عدم تعادل در هورمون‌های جنسی است. این وضعیت باعث افزایش سطح آندروژن‌ها (هورمون‌های مردانه) در بدن می‌شود. افزایش سطح این هورمون‌ها می‌تواند علائمی مانند هیرسوتیسم (رشد موهای زائد در صورت و بدن)، آکنه و نازک شدن موها را ایجاد کند.
 

- اختلالات تخمک‌گذاری

در PCOS، به دلیل عدم تعادل هورمونی، تخمدان‌ها به‌ درستی تخمک‌گذاری نمی‌کنند. در نتیجه، تخمک‌ها به‌ جای رشد و آزاد شدن طبیعی، به کیست‌های کوچک تبدیل می‌شوند. این مشکل می‌تواند به پریودهای نامنظم، دیر به دیر یا قطع کامل قاعدگی منجر شود. عدم تخمک‌گذاری منظم، یکی از عوامل اصلی ناباروری در زنان مبتلا به PCOS است.
 

- مقاومت به انسولین

یکی دیگر از مشکلات اساسی مرتبط با PCOS، مقاومت به انسولین است. انسولین هورمونی است که به بدن کمک می‌کند قند خون را تنظیم نماید. در زنان مبتلا به PCOS، سلول‌ها به انسولین کمتر پاسخ می‌دهند که این وضعیت "مقاومت به انسولین" نامیده می‌شود. این مشکل باعث افزایش سطح انسولین در خون شده که خود منجر به افزایش تولید آندروژن‌ها در تخمدان‌ها و تشدید علائم PCOS می گردد.
 

- مشکلات متابولیکی

زنان مبتلا به PCOS اغلب در معرض افزایش وزن و چاقی قرار دارند که این مسئله خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سایر مشکلات متابولیکی را افزایش می‌دهد. افزایش وزن، به ویژه در ناحیه شکم، در بسیاری از زنان مبتلا به PCOS دیده می‌شود. این وضعیت می‌تواند مشکلات متابولیکی را بدتر کند و چرخه معیوبی از افزایش وزن و تشدید علائم PCOS را ایجاد نماید.
 

- مشکلات روانی

علاوه بر مشکلات فیزیکی، PCOS می‌تواند تاثیرات روانی جدی نیز داشته باشد. بسیاری از زنان مبتلا به PCOS با مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس مواجه هستند. این مشکلات معمولا به دلیل تغییرات ظاهری ناشی از علائمی مانند رشد موهای زائد و آکنه و همچنین چالش‌های مرتبط با ناباروری ایجاد می‌شوند.

راهکارهای مناسب برای کنترل تنبلی تخمدان

کنترل و مدیریت تنبلی تخمدان نیاز به یک رویکرد چندگانه دارد که شامل تغییرات در سبک زندگی، اصلاح رژیم غذایی، ورزش منظم و در برخی موارد درمان‌های دارویی و استفاده از مکمل‌ها است. این راهکارها می‌توانند به کاهش علائم، بهبود حساسیت به انسولین و تعادل هورمونی کمک کنند. در ادامه با چند راهکار مناسب در این زمینه آشنا خواهیم شد. 
 

1. اصلاح سبک زندگی

تغییر سبک زندگی یکی از موثرترین روش‌ها برای کنترل تنبلی تخمدان است که شامل مدیریت وزن، فعالیت بدنی منظم و کاهش استرس می‌شود.

- مدیریت وزن

کاهش وزن حتی به میزان ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند تاثیر قابل توجهی در بهبود تخمک‌گذاری، تنظیم پریودها و کاهش علائم مقاومت به انسولین داشته باشد. مطالعات نشان داده‌اند که کاهش وزن می‌تواند سطح انسولین و آندروژن‌ها را بهبود بخشد که این امر می‌تواند به بهبود علائم PCOS منجر شود.
 

- ورزش منظم

ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن و شنا به‌ طور قابل توجهی می‌توانند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش چربی‌های شکمی کمک کنند. همچنین تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری نیز می‌توانند باعث افزایش توده عضلانی و متابولیسم شوند و به بهبود علائم PCOS کمک نمایند.
 

- مدیریت استرس

استرس می‌تواند بر تعادل هورمونی بدن تاثیر منفی بگذارد. تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌تواند نقش مطلوبی در کاهش علائم و بهبود سلامت عمومی زنان مبتلا به PCOS داشته باشد. 
 

2. اصلاح رژیم غذایی

رژیم غذایی مناسب نقش مهمی در مدیریت PCOS ایفا می‌کند. تمرکز بر رژیم غذایی سالم و اصولی، برای بهبود علائم این بیماری بسیار حائز اهمیت است.

- رژیم‌های با شاخص گلایسمی پایین

غذاهایی با شاخص گلایسمی پایین مانند غلات کامل، سبزیجات و پروتئین‌های کم‌چرب می‌توانند به حفظ سطح ثابت قند خون کمک کنند. این نوع رژیم‌ها باعث کاهش نوسانات قند خون و بهبود حساسیت به انسولین می‌شوند.
 

- کاهش مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده و قندها

مصرف کربوهیدرات‌های ساده مانند نان سفید، شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های قندی می‌تواند سطح انسولین را به سرعت افزایش دهد. کاهش این مواد در رژیم غذایی می‌تواند به کنترل علائم مقاومت به انسولین کمک نماید.
 

- افزایش مصرف فیبر

غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات برگ سبز، غلات کامل و حبوبات می‌توانند به تنظیم سطح قند خون کمک کنند و احساس سیری بیشتری ایجاد کنند که این امر به مدیریت وزن و کنترل علائم PCOS کمک می نماید.

3. دارو درمانی

در برخی موارد، پزشکان ممکن است داروهایی را برای مدیریت علائم و بهبود تعادل هورمونی تجویز نمایند از جمله:

- متفورمین

دارویی است که به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل سطح قند خون کمک می‌کند. این دارو همچنین می‌تواند در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) باعث کاهش وزن، بهبود تخمک‌گذاری و تنظیم دوره‌های قاعدگی شود.
 

- داروهای ضدآندروژن

این داروها می‌توانند سطح آندروژن‌ها را کاهش دهند و علائمی همچون هیرسوتیسم و آکنه را بهبود بخشند.
 

- قرص‌های ضد بارداری خوراکی

این داروها می‌توانند به تنظیم سطح هورمون‌ها و بهبود پریودهای نامنظم کمک کنند. قرص‌های ضد بارداری حاوی استروژن و پروژسترون هستند که می‌توانند سطح آندروژن‌ها را کاهش داده و علائم مربوط به PCOS را کنترل نمایند.
 

4. مکمل‌های تغذیه‌ای

مکمل‌های تغذیه‌ای می‌توانند به عنوان یک روش کمکی در کنار تغییرات سبک زندگی و درمان‌های دارویی به کنترل علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) کمک کنند. 

در ادامه چند نمونه از مکمل‌های رایج و مفید در این زمینه بررسی شده‌اند.

- اینوزیتول

اینوزیتول یکی از شناخته‌شده‌ترین ترکیبات برای PCOS است. این ماده عملکردی شبیه به ویتامین‌های گروه B دارد و در بدن برای تنظیم متابولیسم گلوکز و چربی‌ها استفاده می‌شود. تحقیقات نشان داده است که اینوزیتول، به ویژه در دو فرم اصلی آن (میواینوزیتول و دی-کایرواینوزیتول) به بهبود تخمک‌گذاری، تنظیم قاعدگی و بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند. این اثر به کاهش مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش سطح انسولین و آندروژن‌ها در بدن منجر می‌شود که علائم PCOS مانند پریودهای نامنظم، آکنه و هیرسوتیسم را بهبود می‌بخشد.
 

- اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا۳، به‌ویژه EPA و DHA، دارای خواص ضدالتهابی هستند و می‌توانند به بهبود وضعیت متابولیکی و هورمونی زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) کمک کنند. این اسیدهای چرب می‌توانند به کاهش سطح تری‌گلیسرید، افزایش حساسیت به انسولین، کاهش التهاب و بهبود علائم هیرسوتیسم منجر شوند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف امگا۳ می‌تواند تخمک‌گذاری را بهبود بخشیده و شانس بارداری در زنان مبتلا به PCOS را افزایش دهد.
 

- ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در تنظیم عملکرد تخمدان‌ها و متابولیسم گلوکز ایفا می‌کند. کمبود این ویتامین در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) به ‌طور شایعی مشاهده می‌شود و با افزایش مقاومت به انسولین، چاقی و سطوح بالای آندروژن‌ها مرتبط است. مکمل‌یاری با ویتامین D می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین، کاهش التهاب، تنظیم قاعدگی و بهبود عملکرد تخمدان‌ها کمک نماید. همچنین، ویتامین D می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ که در زنان مبتلا به PCOS رایج‌تر است، اثرگذار باشد.
 

- ان- استیل سیستئین (NAC)

این ماده یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به بهبود عملکرد متابولیکی و کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. همچنین، NAC به عنوان پیش‌ماده گلوتاتیون (یک آنتی‌اکسیدان مهم در بدن) عمل می کند. NAC می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین، تنظیم قاعدگی، بهبود تخمک‌گذاری و حتی افزایش شانس بارداری در زنان مبتلا به PCOS کمک نماید. NAC همچنین ممکن است در کاهش خطر عوارض متابولیکی مرتبط با PCOS مانند دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی موثر باشد.
 

- فولیک اسید

فولیک اسید یا ویتامین B9 یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در فرآیندهای متابولیکی بدن از جمله سنتز DNA و تقسیم سلولی دارد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که فولیک اسید برای تنبلی تخمدان اثرات مطلوبی دارد و ممکن است به بهبود تخمک‌گذاری، تنظیم پریودها و افزایش شانس بارداری کمک نماید.
 

- کروم

کروم یک ماده معدنی کمیاب است که نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها دارد. مکمل‌های کروم به طور معمول جهت کمک به حفظ سطح طبیعی قند خون، کمک به کاهش اشتها و کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرند. مطالعات بسیاری نشان داده است که مکمل‌ کروم می‌تواند اثرات مطلوبی در مبتلایان به PCOS نیز داشته باشد. در ادامه مقاله قصد داریم به طور کامل به بررسی اثرات کروم در PCOS بپردازیم. 

قرص کروم برای تنبلی تخمدان

کروم به عنوان یکی از اجزای کلیدی تنظیم‌کننده‌های عملکرد انسولین در بدن شناخته می‌شود و تاثیر بسزایی در متابولیسم گلوکز دارد. از آنجایی که مقاومت به انسولین یکی از عوامل مهم در تشدید سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) است، کروم می‌تواند به عنوان یک مکمل موثر برای بهبود علائم این سندروم مورد استفاده قرار گیرد. 

حال می‌خواهیم به این سوال پاسخ دهیم که "اثرات کروم در PCOS چگونه است؟"

- بهبود حساسیت به انسولین 

همانگونه که پیش‌تر به آن اشاره شد، یکی از مشکلات اصلی در زنان مبتلا به PCOS مقاومت به انسولین است. در این وضعیت، سلول‌ها پاسخ ضعیفی به هورمون انسولین می‌دهند که باعث افزایش سطح قند خون و انسولین در بدن می‌شود. این افزایش انسولین منجر به تولید بیشتر آندروژن‌ها در تخمدان‌ها می گردد که علائم اصلی PCOS مانند هیرسوتیسم (رشد موهای زائد)، آکنه و پریودهای نامنظم را تشدید می‌کند. کروم به بهبود حساسیت به انسولین کمک نموده و باعث می‌شود سلول‌ها بهتر به انسولین پاسخ دهند و قند خون را به نحو موثرتری جذب کنند. این عملکرد کروم به طور مستقیم به کاهش سطح انسولین و کنترل مقاومت به انسولین منجر می‌شود که در نهایت سطح آندروژن‌ها را نیز کاهش داده و علائم PCOS را بهبود می‌بخشد.
 

- کمک به تنظیم قند خون

کروم همچنین به تنظیم قند خون کمک می‌کند که می‌تواند در مدیریت بلند مدت PCOS و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مؤثر باشد. زنان مبتلا به PCOS به دلیل مقاومت به انسولین در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. کروم با بهبود عملکرد انسولین، می‌تواند سطح قند خون را تثبیت کرده و از پیشرفت به سمت دیابت جلوگیری به عمل آورد.
 

- کمک به کنترل وزن

زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک اغلب با مشکلاتی نظیر افزایش وزن و چاقی، به‌ ویژه در ناحیه شکم، مواجه هستند. چاقی شکمی یکی از عوامل خطرزای متابولیکی در این افراد است که می‌تواند وضعیت مقاومت به انسولین و سطوح آندروژن‌ها را تشدید کند. مطالعات نشان داده‌اند که کروم پیکولینات، شکل رایج و قابل جذب کروم در مکمل‌های تغذیه‌ای، ممکن است به کاهش وزن و کاهش چربی بدن کمک نماید. در واقع کروم با بهبود عملکرد انسولین و تنظیم متابولیسم چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها، می تواند اشتها و ولع مصرف غذاهای پرکالری و قندی را کاهش دهد که این امر به مدیریت وزن در زنان مبتلا به PCOS کمک می نماید.

بیشتر بخوانید: کروم برای لاغری
 

- کمک به تنظیم هورمون‌ها 

با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح انسولین در بدن، کروم می‌تواند به تعادل هورمون‌های جنسی نیز کمک نماید. این کاهش در سطح انسولین باعث کاهش تولید آندروژن‌ها (هورمون‌های مردانه) در تخمدان‌ها می‌شود. همان‌طور که اشاره شد، سطح بالای آندروژن‌ها مسئول بسیاری از علائم PCOS مانند پریودهای نامنظم، رشد موهای زائد، آکنه و نازک شدن موهای سر است. بنابراین، با کاهش سطح آندروژن‌ها از طریق بهبود متابولیسم انسولین، کروم می‌تواند به بهتر شدن این علائم کمک نماید. 

مقدار مصرف کروم بسته به شرایط فرد و میزان نیاز بدن به این ماده معدنی متفاوت است. به طور معمول برای بهبود حساسیت به انسولین و کمک به کنترل PCOS دوز 200 تا 1000 میکروگرم کروم پیکولینات در روز توصیه می‌شود.

در قسمت پایین با چند نمونه از بهترین قرص‌های کروم برای تنبلی تخمدان آشنا خواهید شد.

معرفی بهترین قرص کروم برای تنبلی تخمدان

1. کروم 200 میکروگرم یوروویتال

این محصول تحت لیسانس شرکت Euro OTC Pharma GmbH کشور آلمان است و با پروانه ساخت شرکت حکیمان طب کار در ایران تولید می شود و به صورت جعبه‌های 60 عددی (حاوی 2 بلیستر 30 عددی) به بازار عرضه می گردد. هر قرص از این مکمل حاوی 200 میکروگرم کروم پیکولینات است. 

2. کروم هلث برست

این مکمل تحت لیسانس کمپانی International Agencies کشور آمریکا است و با پروانه ساخت شرکت دارویی پوراطب در ایران تولید می شود و به صورت قوطی های 30 عددی به بازار عرضه می گردد. هر قرص از این مکمل حاوی 500 میکروگرم کروم پیکولینات است. 

3. کروم 200 نورم لایف

کروم نورم لایف محصولی از شرکت وانا دارو گستر است و به صورت قوطی های 60 عددی به بازار عرضه می گردد. هر قرص از این مکمل حاوی 200 میکروگرم کروم پیکولینات است. 

سخن پایانی

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی پیچیده است که مدیریت آن نیازمند یک رویکرد چندجانبه شامل اصلاح سبک زندگی، رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و مصرف داروها و مکمل‌های تغذیه‌ای مناسب است.

در این مقاله سعی کردیم شما را با راهکارهای مناسب برای کنترل PCOS و نقش کروم در مدیریت این اختلال آشنا نماییم و بهترین قرص‌ کروم برای تنبلی تخمدان را معرفی کنیم. همواره توصیه می‌شود قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مکملی با دوز مناسب و بر اساس نیازهای فردی شما تجویز شود.

داروخانه آنلاین داروکده با سابقه فعالیت درخشان از سال 1388، عرضه کننده مجموعه کاملی از مکمل‌های غذایی و محصولات آرایشی و بهداشتی است. تمامی محصولات این داروخانه تحت شرایط مناسب و به ‌طور اصولی نگهداری می‌شوند و با حفظ کیفیت، به خریداران محترم در اقصی نقاط کشور ارسال می‌گردند. یکی از ویژگی‌های بارز داروکده، وجود تیم علمی، متشکل از متخصصان داروساز و کارشناسان ارشد تغذیه است که به ‌صورت رایگان آماده پاسخگویی و راهنمایی خریداران عزیز هستند. این تیم همچنین با نگارش مقالات متعدد در زمینه‌های مختلف سلامت، زیبایی و ورزشی، در تلاش است تا آگاهی عمومی را افزایش داده و به ارتقای سلامت جامعه کمک نماید. 

امیدواریم که مقاله "بهترین قرص کروم برای تنبلی تخمدان" برای شما مفید واقع گردیده باشد. خواهشمندیم نظرات و پیشنهادات خود را در خصوص این متن با ما در میان بگذارید.