آشنایی با اینوزیتول

اینوزیتول یکی از ایزومر های گلوکز و یک شبه ویتامین هست (اصطلاحاً به آن ویتامین ب 8 گفته می شود) و در بدن انسان از کربوهیدرات ها تولید می گردد. در بسیاری از گیاهان و نیز در بدن حیوانات وجود دارد. می توان آن را در آزمایشگاه نیز تولید کرد.

در مطالعات نشان داده شده که اینوزیتول در قالب مکمل غذایی، می تواند فواید بیشتری به فرد برساند.
منابع اینوزیتول در مواد غذایی:
- مرکبات
- طالبی
- غذاهای غنی از فیبر و فیتیک اسید مثل لوبیا و حبوبات
- کلم
- مغزها
- برنج قهوه ای
- کنجد
- سبوس گندم
- مخمر آب جو و ...

مروری بر اعمال اینوزیتول در بدن:
- نقش ساختاری در بدن به عنوان جزء اصلی غشای سلول ها
- بهبود اثر انسولین (هورمون کاهنده قند خون) 
- اثر بر انتقال دهنده های عصبی مثل سروتونین و دوپامین در مغز که بر خلق و خو و رفتار های شناختی تأثیر دارند

مروری بر مطالعات انجام شده در زمینه اینوزیتول و بیماری ها:
- در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک، مصرف اینوزیتول با دوز 2 گرم دو بار در روز برای یک سال، باعث بهبودی حساسیت به انسولین و قند خون، کاهش سطح تری گلیسیرید خون و فشار خون در بیماران شده است.
- در مطالعات قبلی، مصرف روزانه 4 گرم میو- اینوزیتول به همراه 400 میکروگرم اسید فولیک در طول دوران بارداری توانسته بود به پیشگیری از دیابت بارداری کمک کند. اما مطالعات در این زمینه کافی نبوده است. همچنین مصرف اینوزیتول در زنان مبتلا به دیابت بارداری باعث بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون در این افراد شده است.
- مصرف اینوزیتول در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) نیز، سبب بهبود عملکرد انسولین شده است. ظاهراً اینوزیتول می تواند باعث بهبود باروری شود به خصوص وقتی که همراه با فولیک اسید استفاده شود. در یک مطالعه روی خانم های مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، مصرف همزمان 4 گرم اینوزیتول با 400 میکروگرم فولیک اسید برای 3 ماه، باعث القای تخمک گذاری در بیش از 60% خانم ها شد. مصرف اینوزیتول ( با دوز بین 2 تا 4 گرم در روز) در خانم های مبتلا به تنبلی تخمدان، باعث بهبود حساسیت به انسولین، نظم قاعدگی، تخمک گذاری و عملکرد تخمدان ها و باروری شده است.
- در برخی از مطالعات، مصرف اینوزیتول با دوز 6 تا 12 گرم در روز بر روی بیماران مبتلا به افسردگی، باعث بهبودی بیماری شده است اما اثر آن از داروهای ضد افسردگی بیشتر نبوده است.
- در برخی از مطالعات مصرف دوز 18 گرم اینوزیتول به صورت مزمن، با کاهش تعداد حملات هراسی یاAttack  Panic ارتباط داشته است. مصرف آن به صورت حاد تأثیری نداشته است.

دوزهای مصرفی:
دو تا از فرم های معروف اینوزیتول عبارتند از: میو- اینوزیتول (MYO) و دی-چیرو- اینوزیتول (DCI). هنوز مشخص نیست که کدام نوع اثربخشی بالاتری دارد. 

به طور خلاصه دوز مصرفی اینوزیتول در مطالعات قبلی به صورت زیر بوده است:
- برای سندروم متابولیک: روزانه دو مرتبه 2 گرم MYO به مدت یک سال.
- برای سندروم تخمدان پلی کیستیک: روزانه 1.2 گرم DCI یا روزانه دو مرتبه 2 گرم MYO  + 200 میکروگرم فولیک اسید به مدت 6 ماه.
- برای کنترل قند خون در دیابت بارداری: روزانه دو مرتبه 2 گرم MYO + 400 میکروگرم فولیک اسید در طول دوران بارداری.
- برای بیماری‌های روانی: روزانه 12 تا 18 گرم MYO به مدت 4 تا 6 هفته. 

* نکته: فرم DCI تأثیر نورولوژیک زیادی ندارد و فرم میو- اینوزیتول مورد مؤثر است.

- دوز های درمانی مورد نیاز اینوزیتول برای اختلالات نورولوژیک بالاتر (بین حدود 12 تا 18 گرم در روز به صورت منقسم طی دو تا سه بار در روز) و برای کمک به بهبود باروری و حساسیت به انسولین پایین تر و بین 2 تا 4 گرم در روز مورد نیاز است. 
- اینوزیتول همچنین به صورت پودری وجود دارد که به راحتی در آب و آب میوه حل می شود  که برای افرادی که مشکل در بلع قرص دارند مناسب است.
- اینوزیتول را می توان با یا بدون غذا مصرف کرد.
- اغلب شروع اثرات بالینی اینوزیتول بعد از 2 تا 4 هفته دیده شود.

عوارض مصرف اینوزیتول و ایمنی:
• مصرف اینوزیتول بسیار ایمن بوده و عوارض خاصی از مصرف آن وجود ندارد.
• مصرف اینوزیتول تا دوز های 12 تا 18 گرم در روز ایمن بوده فقط برخی از افراد از عوارض گوارشی، درد معده و نفخ شکایت کرده اند.
• مصرف اینوزیتول در کودکان 5 تا 12 ساله برای طول مدت 12 هفته ایمن بوده است.
• اینوزیتول با دوز 4 گرم در روز به خانم های باردار داده شده و بی ضرر بوده است اگرچه مطالعات بیشتری جهت نتیجه گیری ایمن بودن اینوزیتول در بارداری لازم است چرا که در برخی مطالعات گفته شده است که اینوزیتول می تواند باعث القای انقباضات رحمی شود.
• در مورد ایمنی مصرف اینوزیتول در دوران شیردهی اطلاعات کافی وجود ندارد پس بهتر است مصرف نشود.
• در مورد ایمنی مصرف اینوزیتول در دراز مدت، مطالعات کافی صورت نگرفته است. در اغلب مطالعات، مصرف اینوزیتول برای کمتر از یک سال بوده است.
• در خصوص اثر بخش بودن اینوزیتول در موارد زیر، هنوز اطلاعات کافی وجود ندارد:
سندرم زجر تنفسی، بیماری آلزایمر، اضطراب، اوتیسم، شیزوفرنی، نفروپاتی دیابتی، اختلال کم توجهی، بیش فعالی، سرطان ریه، دیابت، وسواس، سرطان، رشد مو، بی خوابی، کلسترول بالا

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره ویتامین B7 (بیوتین)

تداخل مصرفی:
در مورد تداخل مصرف اینوزیتول با داروهای دیگر اطلاعات کافی وجود ندارد.