چرا در مکمل های ورزشی و ضداسترس رودیولا وجود دارد؟

خیلی احتمال دارد وقتی به ترکیبات مکمل ورزشی، لاغری یا ضد استرسی که گرفته اید نگاه می کنید به نام "رودیولا" در لیست ترکیبات آن بربخورید.
رودیولا گیاهی است که در مناطق سرد و کوهستانی اروپا و آسیا می روید.
ریشه های آن به عنوان ترکیبی که می تواند باعث سازگاری بدن در برابر استرس شود شناخته می شوند. این ریشه ها بیش از 140 ماده ی فعال دارند که 2 تا از مهم ترین آن ها روزاوین و سالیدروزید هستند.

در ادامه به توضیح خواص این گیاه زیبا می پردازیم.

1. بهبود عملکرد ورزشی
چندین مطالعه نشان داده اند مصرف رودیولا بعد از ورزش باعث کاهش خستگی ورزشکاران و همچنین افزایش سرعت آن ها می شود. بنابراین به نظر می آید مصرف رودیولا در ورزشکاران باعث شود آنها بتوانند برای مدت طولانی تری ورزش کنند و در نتیجه فیتنس بدنی بهتری داشته باشند.

2. کاهش استرس
رودیولا به عنوان یک سازگارکننده می تواند باعث افزایش تطبیق فرد با وقایع استرس زا شود و همین موضوع می تواند بر مدیریت استرس فرد در این شرایط تاثیرگذار باشد.
یک مطالعه که بر روی 101 فرد به مدت یک ماه انجام شد و به هر فرد روزانه 400 میلی گرم رودیولا داده شده بود نشان داد علائم استرس زیاد - چه استرس کاری و چه استرس زندگی روزمره - مانند خستگی، بی قراری و اضطراب تنها پس از 3 روز استفاده از این مکمل بهبود پیدا کردند و این بهبود همچنان تا پایان مداخله ادامه داشت.

3. کاهش خستگی
استرس و خواب ناکافی دو فاکتوری هستند که میتوانند باعث ایجاد احساس خستگی ذهنی و بدنی شوند.
در یک مطالعه ی یک ماهه که بر روی 60 فرد مبتلا به خستگی ناشی از استرس انجام شد به هر فرد روزانه 576 میلی گرم رودیولا و یا یک دارونما داده شد. محققان مشاهده کردند رودیولا می تواند نسبت به دارونما تاثیر مثبت بیشتری بر سطح خستگی و توجه افراد داشته باشد.
چندین مطالعه ی دیگر نیز تاثیر مثبت مصرف رودیولا بر خستگی را گزارش کرده اند.

4. کاهش علائم افسردگی 
افسردگی یک بیماری شایع اما جدی است که می تواند بر احساس و عملکرد فرد تاثیر منفی داشته باشد.
دانشمندان بر این باور هستند که افسردگی در اثر عدم تعادل نوروترنسمیتر های درون مغز اتفاق می افتد و در نتیجه متخصصان معمولا داروهایی را برای برقراری این تعادل تجویز می کنند.
در این حیطه به نظر می آید رودیولا نیز بتواند با متعادل ساختن نوروترنسمیتر های مغز خواص ضدافسردگی نیز داشته باشد.

5. بهبود عملکرد مغز 
ورزش، رژیم غذایی مناسب و خواب شبانه ی کافی جهت حفظ عملکرد مغز در یک سطح قابل قبول لازم هستند.
برخی مکمل ها نیز می توانند کمک کننده باشند، مانند رودیولا.
در یک مطالعه که بر روی پزشکان شب کار انجام شد به آن ها 170 میلی گرم رودیولا و یا دارونما داده شد. نتایج نشان داد رودیولا باعث کاهش 20 درصدی خستگی ذهنی و همچنین بهبود عملکرد فرد در انجام وظایف کاری می شود.
همچنین به نظر می آیند این گیاه بتواند بعد از 20 روز دریافت در دانش آموزان باعث کاهش خستگی ذهنی و و بهبود الگوی خواب و همچنین افزایش انگیزه ی درس خواندن شود.

در ترکیبات مکمل های زیر از رودیولا استفاده شده است: (برای مشاهده محصولات بر روی نام آنها کلیک کنید.)
افتر بایوتک 
گلد استاندارد بی سی ای ای 
پاور تری آر دی 2 
اسلیم می 
لیپوکال 
نیترو پمپ 3