مکمل نرو اکتیو آهسته‌رهش: انرژی پایدار در طول روز

خستگی یکی از شایع‌ترین شکایات در جوامع امروزی است؛ احساسی از کاهش توان، بی‌حالی، ناتوانی در تمرکز و افت انگیزه که ممکن است در نتیجه سبک زندگی پر‌تنش، تغذیه نامناسب، کم‌خوابی یا کمبود برخی مواد مغذی ایجاد شود.

امروزه، بسیاری از افراد برای حفظ بازده کاری و تمرکز ذهنی خود، به دنبال راهکارهایی طبیعی و ایمن برای افزایش انرژی و کاهش احساس خستگی هستند.

در این میان، ویتامین‌های گروه B نقش بسیار مهمی در متابولیسم انرژی و سلامت سیستم عصبی دارند. این ویتامین‌ها کوفاکتورهای اصلی در واکنش‌های تولید انرژی از کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها محسوب می‌شوند و بدون حضور آن‌ها، عملکرد سلول‌ها به‌ویژه در بافت‌های عصبی و عضلانی مختل می‌شود.

مکمل‌های حاوی ویتامین‌های گروه B به‌ویژه در فرمولاسیون‌های آهسته رهش، می‌توانند راهکاری مفید برای تأمین مداوم انرژی در طول روز و پیشگیری از افت تمرکز، رفع خستگی و ضعف باشند.

 نرواکتیو آهسته رهش یکی از مکمل‌های تخصصی طراحی‌شده برای همین هدف است؛ ترکیبی علمی از سه ویتامین کلیدی گروه B که با آزادسازی تدریجی، به بدن کمک می‌کند تا سطح پایداری از انرژی و عملکرد عصبی را در طول روز حفظ کند.

 در این مقاله ضمن اشاره به علل مختلف خستگی و راه‌های کمک کننده به افزایش انرژی، رفع خستگی و ضعف عمومی، به معرفی کپسول نرو اکتیو خواهیم پرداخت که به فرم آهسته رهش فرموله شده است و به تامین انرژی پایدار در طی روز کمک می‌کند.

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

• خستگی نشانه چیست؟
• انواع خستگی
• علل شایع خستگی در جوامع امروزی
• مکمل نرواکتیو آهسته رهش چیست
• ترکیبات و مکانیسم اثر کپسول نرو اکتیو
• چه کسانی می‌توانند از مکمل نرواکتیو آهسته رهش استفاده کنند؟
• بهترین زمان و روش مصرف کپسول نرو اکتیو

مدت زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه

خستگی نشانه چیست؟

خستگی در واقع پیامی از بدن است؛ زنگ هشداری که از کمبود انرژی در سطح سلولی خبر می‌دهد.

برخلاف تصور عمومی، خستگی همیشه به معنای کم‌خوابی نیست. در بسیاری از موارد، علت اصلی خستگی اختلال در متابولیسم انرژی، عملکرد هورمونی یا تعادل عصبی است.

 در حالت کلی خستگی را می‌توان به دو دسته خستگی فیزیولوژیک و خستگی پاتولوژیک تقسیم‌بندی کرد.

- خستگی فیزیولوژیک

 خستگی فیزیولوژیک واکنش طبیعی بدن به مصرف زیاد انرژی است. این نوع خستگی پس از فعالیت بدنی، بی‌خوابی، یا کار فکری طولانی بروز می‌کند و معمولاً با خواب، استراحت یا تغذیه مناسب برطرف می‌شود. در این حالت، بافت‌های عضلانی یا عصبی صرفاً به‌طور موقت خسته شده‌اند و مکانیسم بازسازی طبیعی بدن می‌تواند آن‌ها را ترمیم کند.

 برای مثال، فردی که پس از دویدن یا کار طولانی احساس خستگی دارد ولی صبح روز بعد با انرژی بیدار می‌شود، دچار خستگی فیزیولوژیک است. این نوع خستگی نه‌تنها طبیعی، بلکه نشانه‌ی سلامت سیستم ترمیم بدن است.

- خستگی پاتولوژیک

اما خستگی پاتولوژیک یا بیماری‌زا حالتی است که حتی پس از خواب و استراحت کافی نیز باقی می‌ماند. در این وضعیت، بدن در تولید انرژی دچار نقص شده است. علل آن می‌تواند از کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی گرفته تا بیماری‌های متابولیک، کم‌خونی، دیابت، یا اختلالات تیروئید متغیر باشد.

 این نوع خستگی نیاز به بررسی پزشکی دارد و معمولاً از اختلال در عملکرد سلولی، ضعف میتوکندری، یا کمبود کوفاکتورهای متابولیک مانند ویتامین‌های B ناشی می‌شود.

انواع خستگی

خستگی مفهومی یک‌بعدی نیست و می‌تواند به شکل‌های گوناگون ظاهر شود. نوع خستگی بستگی دارد به اینکه کدام سیستم بدن تحت فشار قرار گرفته یا دچار اختلال شده است.

شناخت نوع خستگی، به انتخاب درمان و مکمل مناسب کمک می‌کند. در ادامه، مهم‌ترین انواع خستگی از دیدگاه پزشکی معرفی می‌شوند:

- خستگی جسمی (Physical Fatigue)

این نوع خستگی بیشتر در عضلات و اندام‌های حرکتی احساس می‌شود و معمولاً پس از فعالیت بدنی، کار طولانی یا کمبود خواب بروز می‌کند.

در خستگی جسمی، ذخایر گلیکوژن در عضلات کاهش یافته و تولید اسید لاکتیک افزایش می‌یابد که باعث احساس سنگینی، درد و ضعف در اندام‌ها می‌شود.

ویژگی بارز این نوع خستگی آن است که با استراحت، تغذیه‌ی مناسب و خواب کافی برطرف می‌شود.

با این حال، در صورت کمبود ویتامین‌های B1 و B6 که در متابولیسم انرژی عضلانی نقش دارند، حتی فعالیت‌های سبک هم می‌تواند موجب ضعف غیرعادی شود.

- خستگی ذهنی (Mental Fatigue)

خستگی ذهنی زمانی رخ می‌دهد که مغز در اثر تمرکز طولانی، مطالعه، کار فکری سنگین یا استرس روانی بیش از حد، دچار تحلیل انرژی می‌شود.

در این حالت، فرد احساس کاهش تمرکز، کندی تفکر و کاهش قدرت تصمیم‌گیری دارد.

در سطح سلولی، این نوع خستگی به کاهش انتقال‌دهنده‌های عصبی (مانند دوپامین، سروتونین و استیل‌کولین) و افت جریان خون مغزی مربوط است.

ویتامین‌های B6 و B12 در بازسازی این انتقال‌دهنده‌های عصبی نقش اساسی دارند و کمبود آن‌ها می‌تواند باعث تشدید خستگی ذهنی شود.

استفاده طولانی از وسایل دیجیتال، ساعات مطالعه زیاد، یا کارهای نیازمند دقت بالا از علل رایج آن است.

دکتر شیدا احمدی (متخصص فارماکوگنوزی) در ویدیویی که در مجله علمی داروکده تحت عنوان "قوی‌ترین داروی گیاهی برای افزایش سروتونین" منتشر کرده است؛ اطلاعات سودمندی در زمینه تأثیرات گیاهان دارویی بر سطح سروتونین، مکانیسم‌های عمل آن‌ها و نقش این ترکیبات در بهبود حالات روانی، اضطراب و کنترل خستگی ذهنی ارائه می‌دهد.

- خستگی روانی یا احساسی (Emotional Fatigue)

این نوع خستگی ناشی از درگیری‌های احساسی طولانی‌مدت، اضطراب، غم یا فشارهای روحی است.

در این وضعیت، سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین به‌طور مزمن بالا می‌ماند و بدن در حالت هشدار دائمی قرار می‌گیرد.

به مرور زمان ممکن است، غدد آدرنال بدن توان تنظیم پاسخ‌های استرسی را از دست ‌دهد؛ در نتیجه، احساس بی‌انگیزگی، ناامیدی و خستگی فراگیر ایجاد می‌شود.

افراد دچار خستگی روانی اغلب از بی‌خوابی، کاهش اشتها یا پرخوری، کاهش تمرکز و تمایل به انزوا شکایت دارند.

مکمل‌های حاوی ویتامین‌های B، منیزیم و ترکیبات گیاهی آداپتوژن می‌توانند به بهبود تعادل عصبی هورمونی در این افراد کمک کنند.

- خستگی مزمن

خستگی مزمن وضعیتی است که بیش از ۶ ماه ادامه دارد و با استراحت نیز برطرف نمی‌شود.

این نوع خستگی معمولاً با اختلالات سیستم ایمنی، التهاب سلولی، یا اختلالات متابولیکی همراه است.

بسیاری از بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن از مشکلاتی مانند اختلال در خواب، درد عضلانی، کاهش تمرکز و اضطراب رنج می‌برند.

مطالعات نشان می‌دهد که در این افراد، عملکرد میتوکندری کاهش یافته و میزان کوفاکتورهای انرژی‌زا مانند ویتامین‌های B و کوآنزیم Q10 پایین‌تر از حد طبیعی است.

درمان این وضعیت نیازمند رویکرد چندوجهی شامل تغذیه، فعالیت بدنی سبک، مدیریت استرس و مکمل‌های انرژی‌زا است.

علل شایع خستگی در جوامع امروز

خستگی در دنیای امروز تنها ناشی از بیماری نیست؛ سبک زندگی مدرن، ساعات کاری طولانی، استفاده مداوم از فناوری، و تغذیه ناسالم مجموعه‌ای از عوامل ایجادکننده‌ی خستگی را به‌وجود آورده است. در ادامه، چهار علت رایج خستگی را با جزئیات بررسی می‌کنیم:

- تغذیه ناکافی و رژیم‌های غذایی محدود

رژیم‌های غذایی امروزی غالباً تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه را پوشش نمی‌دهند.

افرادی که برای کاهش وزن از رژیم‌های کم‌کربوهیدرات، گیاه‌خواری افراطی یا رژیم‌های خاص دیگر استفاده می‌کنند، معمولاً ذخایر ویتامین‌های گروه B، آهن و منیزیم آن‌ها کاهش می‌یابد. این کمبودها ممکن است متابولیسم انرژی را کند کرده و باعث خستگی زودرس می‌شوند.

همچنین حذف وعده‌های غذایی یا مصرف زیاد فست‌فود باعث افت قند خون و تحریک محور استرس می‌شود که به احساس ضعف و بی‌حالی منجر می‌گردد.

- استرس مزمن و فشار روانی

زندگی پرشتاب و رقابتی امروز باعث فعال شدن مداوم محور "هیپوتالاموس - هیپوفیز - آدرنال" می‌شود. این فرایند در کوتاه‌مدت مفید است اما در طول زمان، ترشح مداوم کورتیزول باعث تحلیل منابع انرژی و اختلال در خواب می‌شود.

استرس همچنین جذب ویتامین‌های گروه B را از دستگاه گوارش کاهش می‌دهد، درحالی‌که نیاز بدن به این ویتامین‌ها در دوران استرس بیشتر می‌شود.

- کار مداوم با وسایل دیجیتال

کار طولانی با رایانه و تلفن همراه، علاوه بر خستگی چشمی، باعث خستگی ذهنی و شناختی می‌شود. تمرکز مداوم روی صفحه نمایش موجب تخلیه انتقال‌دهنده‌های عصبی (مانند دوپامین و استیل‌کولین) می‌شود.

در نتیجه، مغز انرژی زیادی مصرف می‌کند بدون اینکه فرصت بازسازی داشته باشد. نبود نور طبیعی، نشستن طولانی، و کم‌تحرکی نیز این اثر را تشدید می‌کنند.

- کاهش فعالیت بدنی و سبک زندگی کم‌تحرک

در نگاه اول ممکن است تصور شود تحرک کمتر باعث حفظ انرژی می‌شود، اما واقعیت برعکس است.

فعالیت بدنی منظم با افزایش جریان خون، اکسیژن‌رسانی و عملکرد میتوکندری، تولید انرژی را بهبود می‌بخشد. در مقابل، بی‌تحرکی باعث افت متابولیسم پایه، کاهش ظرفیت تنفسی و کاهش کارایی انتقال اکسیژن می‌شود.

مکمل نورواکتیو آهسته‌رهش چیست

مکمل تغذیه‌ای نرو اکتیو، محصولی با فرمولاسیون پیشرفته و به‌صورت کپسول‌های آهسته رهش است که با هدف اصلی کمک به تامین نیازهای حیاتی بدن به ویتامین‌های گروه B، به منظور کمک به افزایش انرژی، رفع خستگی و ضعف طراحی شده است.

هر کپسول نرو اکتیو حاوی دوزهای مطلوبی از سه ویتامین کلیدی این گروه شامل B1 (تیامین)، B6 (پیریدوکسین) و B12 (سیانوکوبالامین) است که نقش آن‌ها در حفظ و پشتیبانی از عملکرد صحیح سیستم عصبی، حیاتی و شناخته شده است.

این مکمل با برند نیچرز پلنتی توسط شرکت افق تدبیر سلامت در ایران و در بسته‌بندی قوطی پلاستیکی 60 عددی، جهت مصرف بزرگسالان، تولید و عرضه می‌گردد.

فرمولاسیون پیشرفته آهسته رهش (Sustained-Release) که در ساخت کپسول‌ نرو اکتیو به‌کار رفته است، یک برتری قابل‌توجه در جذب و اثربخشی مواد مغذی ایجاد می‌کند.

برخلاف مکمل‌های معمولی که مواد فعال خود را به‌صورت ناگهانی و در مدت‌زمان کوتاه آزاد می‌کنند، این فناوری نوآورانه تضمین می‌کند که ویتامین‌ها به‌جای هجوم ناگهانی، به‌صورت کنترل‌شده و تدریجی در یک بازه زمانی طولانی‌تر، معمولاً در طول چندین ساعت، به جریان خون وارد شوند.

این مکانیسم منحصربه‌فرد، سه مزیت کلیدی را به همراه دارد:

- پیشگیری از نوسانات شدید سطح ویتامین در خون

آزاد شدن آهسته، از جهش‌های ناگهانی در غلظت ویتامین‌ها جلوگیری می‌کند. این امر به حفظ یک سطح خونی پایدار و یکنواخت کمک کرده و حداکثر دسترسی زیستی را برای سلول‌های بدن فراهم می‌سازد.

- بهبود چشمگیر در میزان جذب و فراهمی زیستی

هنگامی که دوز بالایی از ویتامین‌ها یکباره آزاد می‌شود، احتمال دفع بخش قابل‌توجهی از آن توسط بدن افزایش می‌یابد. اما آزادسازی تدریجی، فرصت کافی برای دستگاه گوارش فراهم می‌کند تا ویتامین‌ها را با کارایی بسیار بالاتری جذب کرده و جذب کامل‌تر و بهینه‌تری را تضمین نماید.

- تأمین انرژی و پشتیبانی پایدار در طول روز

این جریان ثابت و پیوسته از ویتامین‌ها، به‌ویژه ویتامین‌های گروه B که در فرآیندهای تولید انرژی نقش دارند، انرژی پایدارتر و یکنواخت‌تری را در تمام ساعات روز برای مصرف‌کننده تأمین می‌کند، از خستگی ناگهانی جلوگیری کرده و به حفظ تمرکز و عملکرد مستمر کمک می‌نماید.

ترکیبات و مکانیسم اثر کپسول نرو اکتیو

مکانیسم اثر نرو اکتیو آهسته رهش که حاوی ترکیبات ویتامین‌های B1 ،B6 و B12 می‌باشد، به شرح زیر است:

- ویتامین B1

ویتامین B1 یا تیامین یک کوآنزیم مهم در متابولیسم انرژی است که در مسیرهای گلیکولیز و تولید انرژی از کربوهیدرات‌ها نقش دارد.

تیامین در تبدیل گلوکز به انرژی از طریق آنزیم‌های مختلف به خصوص پیروات دهیدروژناز دخالت می‌کند. این عمل موجب فراهم شدن انرژی مورد نیاز برای عملکرد مناسب سلول‌های عصبی می‌شود. علاوه بر این، تیامین در تنظیم سیستم عصبی مرکزی نقش دارد و به طور خاص به حفظ عملکرد عصبی و پیشگیری از علائم اختلالات عصبی کمک می‌کند.

به بیان ساده تر تیامین موجود در نرو اکتیو  برای عملکرد عادی مغز و سیستم عصبی ضروری است و می‌تواند به کاهش علائم خستگی و ضعف، افزایش انرژی و بهبود اضطراب کمک کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ویتامین B1، اثرات مفید آن و مقدار نیاز روزانه به این ویتامین، مطالعه مقاله "همه چیز درباره ویتامین B1 یا تیامین" تالیف و ترجمه دکتر الهه عبدالهی (داروساز) که در مجله علمی داروکده منتشر شده است؛ پیشنهاد می‌شود.

- ویتامین B6

ویتامین B6 یا پیریدوکسین به عنوان یک کوآنزیم در واکنش‌های مختلف متابولیسم پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها مشارکت می‌کند. این ویتامین به تبدیل اسید آمینه‌ها به انتقال‌دهنده‌های عصبی همچون سروتونین، دوپامین، نوراپی‌نفرین و گابا کمک می‌کند که برای تنظیم خلق و خو، عملکرد شناختی و کاهش علائم اضطراب و افسردگی مهم هستند.

پیریدوکسین موجود در مکمل نرو اکتیو به تعادل شیمیایی مغز کمک کرده و از اختلالات عصبی و خلقی مانند افسردگی و اضطراب پیشگیری می‌کند. این ویتامین همچنین در بهبود کیفیت خواب و تقویت حافظه نقش دارد.

- ویتامین B12

ویتامین B12 در سنتز DNA، تولید گلبول‌های قرمز و متابولیسم اسیدهای چرب و آمینواسیدها نقش حیاتی دارد. این ویتامین در فرآیندهای متابولیک سیستم عصبی نیز دخالت کرده و به حفظ غلاف میلین اعصاب کمک می‌کند که برای انتقال صحیح تکانه‌های عصبی ضروری است.

علاوه بر این، B12 به تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مهم از جمله متیل‌گلوبین و سروتونین کمک می‌کند.

B12 به تقویت عملکرد عصبی، کاهش علائم خستگی مزمن و پیشگیری از اختلالات روانی نظیر افسردگی و اضطراب کمک می‌کند.

کمبود ویتامین B12 می‌تواند منجر به علائم عصبی و روانی مانند اختلال در حافظه و تمرکز، افسردگی و اضطراب شود.

در کل مزایای مصرف نرواکتیو آهسته رهش را می‌توان در موارد زیر خلاصه کرد:

• کمک به کاهش خستگی ذهنی و جسمی
• بهبود عملکرد مغزی و تمرکز
• تقویت سیستم عصبی محیطی و مرکزی
• کاهش علائم استرس، تحریک‌پذیری و اضطراب
• حمایت از سلامت قلب و متابولیسم

چه کسانی می‌توانند از مکمل نرواکتیو آهسته رهش استفاده کنند؟

مکمل نرو اکتیو، به دلیل برخورداری از دوزهای مطلوب ویتامین‌های B1 ،B6 و B12 و فرمولاسیون آهسته‌رهش، برای طیف وسیعی از بزرگسالان که نیاز به حمایت از سیستم عصبی و افزایش انرژی دارند، مناسب است؛ به‌ویژه افرادی که علائم کمبود این ویتامین‌ها را تجربه می‌کنند.

• افراد مبتلا به خستگی مزمن یا ضعف عمومی
• کارمندان با ساعات کاری طولانی
• دانشجویان در دوره‌های مطالعاتی فشرده
• ورزشکاران و افرادی با فعالیت بدنی بالا
• بیماران در دوره نقاهت یا رژیم‌های محدود غذایی
• افراد مبتلا به دیابت یا استرس مزمن

بهترین زمان و روش مصرف کپسول نرو اکتیو

بهترین روش و زمان مصرف کپسول آهسته رهش نرو اکتیو باید با توجه به ماهیت ترکیبات و هدف اصلی مصرف تعیین شود.

روش مصرف: برای بزرگسالان، دوز استاندارد مصرف، روزانه یک عدد کپسول پلت یا طبق دستور پزشک است.

بهترین زمان مصرف: از آنجا که ویتامین‌های گروه B نقش محوری در متابولیسم انرژی و افزایش سطح فعالیت بدن دارند، توصیه می‌شود نرو اکتیو را نیمه اول روز و ترجیحاً همراه با یکی از وعده‌های غذایی اصلی (صبحانه یا ناهار) مصرف کنید.

مصرف همراه غذا به بهبود جذب کمک کرده و از بروز احتمالی مشکلات گوارشی جلوگیری می‌نماید.

همچنین، مصرف آن در ساعات اولیه روز، از تداخل با چرخه خواب شبانه، که ممکن است در اثر افزایش انرژی ناشی از ویتامین‌های B در برخی افراد رخ دهد، جلوگیری می‌کند.

سخن پایانی

در این مقاله در کنار بررسی عوامل ایجاد خستگی و راه‌های مقابله با آن به معرفی محصول نرو اکتیو آهسته رهش به عنوان مکمل تخصصی برای تأمین انرژی پایدار در طول روز به عنوان یک راه حل مفید برای افزایش انرژی و رفع خستگی پرداختیم.

خواندیم که این مکمل با تأمین ویتامین‌های کلیدی گروه B و فرمولاسیون آهسته رهش برای آزادسازی تدریجی مواد مغذی و حمایت از متابولیسم انرژی و سیستم عصبی چگونه تبدیل به یک انتخاب مناسب برای رفع خستگی و تأمین انرژی شده است.

نرو اکتیو آهسته رهش همچون سایر مکمل‌های ب کمپلکس در داروخانه آنلاین داروکده موجود است.

داروکده که از سال 1388 فعالیت خود را آغاز کرده، با تکیه بر خدمات باکیفیت و جلب رضایت کاربران، تنها داروخانه آنلاین کشور است که موفق به دریافت نماد اعتماد الکترونیکی 5 ستاره شده است.

داروکده با ارائه خدمات مشاوره تلفنی تخصصی توسط تیم علمی خود، گامی نو در راستای حمایت از مشتریان برداشته است. این سرویس به کاربران امکان می‌دهد تا با برقراری تماس با مشاوران مجرب متشکل از داروسازان متخصص و کارشناسان ارشد تغذیه، اطلاعات دقیقی درباره محصولات سلامت‌محور دریافت کنند.

این مشاوره‌ها، با شعار یک تماس با مشاور، یک قدم تا انتخاب مطمئن‌تر، به کاربران کمک می‌کند تا با اطمینان بیشتری محصول مناسب نیاز خود را انتخاب کنند، به‌ویژه در مواردی که انتخاب محصول نیازمند دانش تخصصی است.

امیدواریم مقاله "مکمل نرو اکتیو آهسته‌رهش: انرژی پایدار در طول روز" برای شما حاوی اطلاعات مفیدی باشد. هدف ما در مجله علمی داروکده افزایش آگاهی مخاطبان در حیطه سلامت و ارائه پاسخ هایی علمی در رابطه با دغدغه های موجود در این زمینه است.

در صورت وجود هر گونه پرسش در این رابطه، می‌توانید در بخش نظرات سوال خود را مطرح کرده تا تیم علمی داروکده در اسرع وقت به آن پاسخ دهند.

منابع

1. Gawron VJ, French J, Funke D. An overview of fatigue. Stress, workload, and fatigue. 2000 Nov 1:581-95.

2. Afari N, Buchwald D. Chronic fatigue syndrome: a review. American Journal of Psychiatry. 2003 Feb 1;160(2):221-36.

3. Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamins and minerals for energy, fatigue and cognition: a narrative review of the biochemical and clinical evidence. Nutrients. 2020 Jan;12(1):228.

4. Huskisson E, Maggini S, Ruf M. The role of vitamins and minerals in energy metabolism and well-being. Journal of international medical research. 2007 May;35(3):277-89.

5. Mrowicka M, Mrowicki J, Dragan G, Majsterek I. The importance of thiamine (vitamin B1) in humans. Bioscience Reports. 2023 Oct;43(10):BSR20230374.

6. Parra M, Stahl S, Hellmann H. Vitamin B6 and its role in cell metabolism and physiology. Cells. 2018 Jul;7(7):84.

7. Butola LK, Kute PK, Anjankar A, Dhok A, Gusain N, Vagga A. Vitamin B12-do you know everything. Journal of Evolution of Medical and Dental Sciences. 2020 Oct 19;9(42):3139-47.