بهترین مکمل منیزیم برای تنبلی تخمدان

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا همان تنبلی تخمدان، به عنوان یکی از شایع‌ترین اختلالات غدد درون‌ریز زنان امروزه به یک معضل سلامتی برای بسیاری بانوان تبدیل شده است.

در درمان این اختلال، استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف از جمله منیزیم ممکن است به بهبود علائم کمک کند. در این مقاله به بررسی ارتباط منیزیم و تنبلی تخمدان پرداخته و بهترین انواع قرص منیزیم برای تنبلی تخمدان را معرفی می کنیم.

فهرست مطالب

• تنبلی تخمدان چیست؟
• بهترین مکمل برای تنبلی تخمدان
• خواص قرص منیزیم برای تنبلی تخمدان
• فواید قرص منیزیم برای تنبلی تخمدان
• بهترین مکمل منیزیم برای تنبلی تخمدان

مدت زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه
 

تنبلی تخمدان چیست؟

تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، یکی از شایع‌ترین اختلالات غدد درون‌ریز در میان زنان سن باروری است که با عدم تعادل هورمونی، بی‌نظمی در قاعدگی، و گاهی ناباروری همراه است. این اختلال معمولاً با افزایش آندروژن‌ها یا همان هورمون های مردانه، مقاومت به انسولین و اختلال در تخمک‌گذاری مشخص می‌شود.

از نظر پاتوفیزیولوژی، تنبلی تخمدان ناشی از اختلال در محور هیپوتالاموس–هیپوفیز–تخمدان است که منجر به افزایش ترشح LH و کاهش نسبی FSH می‌شود. این تغییرات، رشد فولیکول‌های تخمدانی را مختل کرده و منجر به تجمع فولیکول‌های نابالغ در تخمدان می‌گردد.

علائم بالینی آن شامل موارد زیر است:

• بی‌نظمی یا قطع قاعدگی
• پرمویی (هیرسوتیسم) و آکنه
• افزایش وزن و دشواری در کاهش وزن
• ریزش موی سر با الگوی مردانه
• مشکلات باروری

از نظر متابولیک PCOS با افزایش خطر دیابت نوع 2، سندرم متابولیک، چربی خون بالا و بیماری‌های قلبی-عروقی همراه است.
 

بهترین مکمل برای تنبلی تخمدان

درمان اصلی PCOS بر تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی استوار است؛ با این حال، استفاده از برخی مکمل تغذیه ای برای تنبلی تخمدان، می‌تواند به بهبود علائم کمک کند. مطالعات بالینی متعددی نشان داده‌اند که مکمل‌های زیر بیشترین اثربخشی را دارند:
 

اینوزیتول برای تنبلی تخمدان

اینوزیتول یک ترکیب شبه‌ویتامینی است که به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و نقش مهمی در متابولیسم گلوکز و سیگنال‌دهی انسولین دارد. در زنان مبتلا به سندرم تخمدان کیستیک، اینوزیتول به دلیل توانایی در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش مقاومت به آن، یکی از موثرترین مکمل‌ها شناخته شده است.

مطالعات علمی نشان می‌دهند که مصرف ترکیب مایواینوزیتول و دی کایرو اینوزیتول، عملکرد تخمدان‌ها را بهبود بخشد و موجب تنظیم قاعدگی و تخمک‌گذاری منظم‌تر شود. این ترکیب‌ها همچنین قادر به کاهش سطح آندروژن‌ها (هورمون‌های مردانه) در خون بوده که به نوبه خود علائم پرمویی و آکنه را در زنان مبتلا به PCOS کاهش می‌دهد. به علاوه، مصرف روزانه این مکمل‌ها باعث بهبود کیفیت تخمک‌ها و افزایش احتمال بارداری در این بیماران می‌شود.
 

ویتامین د3 برای تنبلی تخمدان

ویتامین D در زنان مبتلا به PCOS به دلیل تأثیر آن بر تنظیم هورمون‌ها و حساسیت به انسولین بسیار برجسته است. کمبود ویتامین D در زنان مبتلا به PCOS بسیار رایج است و می‌تواند به افزایش سطح آندروژن‌ها و اختلال در تخمک‌گذاری منجر شود.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل ویتامین د3 می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش داده و نظم قاعدگی را بهبود بخشد. همچنین، به تنظیم عملکرد غدد درون‌ریز و بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند.
 

اسیدهای چرب امگا3 و تنبلی تخمدان

اُمگا 3 اسیدهای چرب ضروری هستند، به‌ویژه EPA و DHA، دارای بیشترین اهمیت برای سلامت عمومی هستند. این اسیدهای چرب در ماهی‌ها و منابع گیاهی همچون دانه‌های کتان و گردو یافت می‌شوند و اثرات ضدالتهابی قوی دارند.

در زنان مبتلا به PCOS، میزان التهاب سیستمیک معمولاً بالا است که این امر می‌تواند باعث افزایش مقاومت به انسولین، اختلالات قاعدگی و مشکلات باروری شود. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف مکمل امگا3 و روغن ماهی، به کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین در بیماران PCOS کمک می‌کند.
 

قرص زینک برای تنبلی تخمدان

زینک یکی از عناصر کمیاب است که در بسیاری از واکنش‌های آنزیمی بدن نقش دارد و به‌ویژه در متابولیسم هورمونی، رشد سلولی و عملکرد سیستم ایمنی تأثیرگذار است. در زنان مبتلا به PCOS، کمبود زینک می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند آکنه، ریزش مو و افزایش سطح آندروژن‌ها شود. مصرف مکمل زینک باعث کاهش سطح آندروژن‌ها و کاهش علائم پرمویی در تنبلی تخمدان. علاوه بر این، زینک نقش کلیدی در بهبود عملکرد تخمدان‌ها و تنظیم تخمک‌گذاری دارد.
 

قرص فولیک اسید برای تنبلی تخمدان

مکمل فولیک اسید برای تنبلی تخمدان به‌ویژه در مواردی که مشکلات باروری وجود دارد، می‌تواند مؤثر باشد. این ویتامین به بهبود کیفیت تخمک‌ها کمک کرده و خطر نقایص عصبی در جنین را کاهش می‌دهد.

مطالعات نشان می‌دهند که مصرف فولیک اسید در زنان مبتلا به PCOS به تنظیم چرخه قاعدگی و افزایش شانس بارداری کمک می‌کند، به‌ویژه زمانی که همراه با سایر مکمل‌ها مانند اینوزیتول و ویتامین D مصرف شود. فولیک اسید همچنین ممکن است از طریق بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح هوموسیستئین که در بسیاری از زنان مبتلا به PCOS بالا است، به بهبود وضعیت متابولیکی و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند.  
 

کروم برای تنبلی تخمدان

کروم به واسطه نقش در تنظیم متابولیسم کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها، در بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون مفید است.  

به همین دلیل مصرف قرص کروم پیکولینات برای تنبلی تخمدان، می تواند به بهبود وضعیت متابولیکی و کاهش علائم مرتبط با مقاومت به انسولین کمک کند.
 

منیزیم برای تنبلی تخمدان

منیزیم به عنوان یک ماده معدنی ضروری در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن نقش دارد و در فرایندهای متابولیکی، تنظیم قند خون، عملکرد سیستم عصبی و عضلات موثر است. در زنان مبتلا به PCOS، کمبود منیزیم شایع است و به ویژه بر مقاومت به انسولین و التهاب مزمن تأثیر می‌گذارد. در ادامه بررسی می کنیم که مصرف منیزیم برای تنبلی تخمدان چه فایده ای دارد.
 

خواص قرص منیزیم برای تنبلی تخمدان

منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی بدن نقش دارد. این ماده معدنی در بسیاری از منابع غذایی یافت می‌شود. مهم‌ترین منابع غذایی منیزیم شامل سبزیجات برگ‌سبز تیره مانند اسفناج، میوه‌هایی مانند موز و آووکادو، آجیل‌ و دانه‌ها مثل بادام، گردو، دانه کدو و دانه چیا، حبوبات و غلات کامل و ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن می‌باشند.

با این حال، به‌دلیل تغییرات در رژیم غذایی مدرن و کاهش مصرف مواد غذایی طبیعی و تازه، ممکن است بسیاری از افراد نتوانند به میزان کافی منیزیم را از طریق غذا تأمین کنند. همچنین، عواملی مانند سبک زندگی پرتنش، بیماری‌های گوارشی که موجب کاهش جذب مواد مغذی می‌شوند و استرس مزمن می‌توانند مانع جذب کافی منیزیم از غذا شوند.
بدین ترتیب، مصرف مکمل‌ منیزیم در برخی موارد و در صورت نیاز، می‌تواند کارآمدتر از دریافت آن از غذا باشد. در کنار همه این ها، قرص منیزیم برای تنبلی تخمدان هم کاربرد دارد.
 

فواید قرص منیزیم برای تنبلی تخمدان

بررسی خواص منیزیم برای تنبلی تخمدان از طریق مطالعات بالینی نشان می دهد که منیزیم می‌تواند از چندین طریق به بهبود علائم PCOS کمک کند.

افزایش حساسیت به انسولین

یکی از ویژگی‌های اصلی PCOS، مقاومت به انسولین است که موجب افزایش سطح انسولین در خون و اختلال در فرآیند متابولیسم گلوکز می‌شود. منیزیم نقش کلیدی در فعال‌سازی گیرنده‌های انسولین دارد و به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد.

تحقیقات نشان داده‌اند که مکمل‌های منیزیم می‌توانند سطح انسولین ناشتا را کاهش دهند و در نتیجه کنترل بهتری بر قند خون و کاهش خطر دیابت نوع 2 در بیماران مبتلا به PCOS داشته باشند. این اثر منیزیم به‌ویژه زمانی که با دیگر مکمل‌ها مانند اینوزیتول و ویتامین D ترکیب می‌شود، تقویت می‌شود.
 

کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو

التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو در تنبلی تخمدان از عوامل اصلی تشدید علائم این اختلال هستند. منیزیم با مهار مسیرهای التهابی و کاهش تولید سیتوکین‌های التهابی مانند IL-6 و TNF-α، به کاهش التهاب سیستمیک کمک می‌کند. همچنین، منیزیم به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل کرده و سطح استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می‌دهد. این خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی منیزیم به کاهش علائم آکنه و پرمویی ناشی از افزایش سطح آندروژن‌ها در PCOS کمک می‌کند.
 

تنظیم هورمون‌ها و بهبود تخمک‌گذاری

اختلال در تخمک‌گذاری و عدم نظم قاعدگی یکی از مشکلات شایع در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک است. منیزیم با بهبود تعادل بین هورمون‌های LH وFSH، به تنظیم چرخه قاعدگی و افزایش احتمال تخمک‌گذاری کمک می‌کند. منیزیم همچنین از طریق اثرات آرام‌بخش خود بر سیستم عصبی، می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد که این امر به نوبه خود موجب بهبود عملکرد تخمدان‌ها و تنظیم تخمک‌گذاری می‌شود.
 

کاهش علائم سندرم پیش‌قاعدگی

علائم سندرم پیش‌قاعدگی (PMS) که شامل دردهای عضلانی، نوسانات خلقی و اضطراب است، در بسیار بانوان مبتلا به تنبلی تخمدان همزمان وجود دارد. منیزیم با اثرات آرام‌بخش بر سیستم عصبی مرکزی و کاهش تولید پروستاگلاندین‌ها (هورمون‌هایی که باعث انقباضات رحمی و درد می‌شوند)، به کاهش این علائم کمک می‌کند. همچنین، منیزیم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، که این خود در کاهش اضطراب و افسردگی ناشی از PMS مؤثر است.
 

کاهش سطح آندروژن‌ها

سطح بالای آندروژن‌ها در زنان مبتلا به PCOS، یکی از دلایل اصلی علائم آزاردهنده مانند پرمویی و آکنه است. منیزیم می‌تواند با کاهش سطح این هورمون‌های مردانه و تنظیم ترشح آنها، به کاهش این علائم کمک کند. به‌ویژه در مواردی که مصرف منیزیم همراه با دیگر مکمل‌ها مانند اینوزیتول باشد، اثرات هم‌افزایی در کاهش سطح آندروژن‌ها مشاهده شده است.
 

کدام منیزیم برای تنبلی تخمدان خوب است؟

با توجه به این که مکمل منیزیم در ملح ها و دوزهای مختلفی در بازار موجود است، این سوال پیش می آید که کدام نوع منیزیم برای تنبلی تخمدان خوب است؟

در پاسخ باید گفت که تفاوت جدی در اثرگذاری مکمل منیزیم برای تنبلی تخمدان بر اساس ملح وجود ندارد. هر چند به نظر می رسد انواع منیزیم بیس گلیسینات و منیزیم سیترات به دلیل جذب گوارشی بالاتر و عوارض گوارشی کمتر در مقایسه با سایر ملح ها، ممکن است اثرات مثبت بیشتری بر مشکلات متابولیکی و هورمونی مرتبط با این اختلال داشته باشد.

در ادامه با بهترین قرص منیزیم برای تنبلی تخمدان آشنا خواهیم شد.
 

بهترین مکمل منیزیم برای تنبلی تخمدان

در این بخش به معرفی انواع قرص منیزیم برای تنبلی تخمدان موجود در بازار می پردازیم:

منیزیم بیس گلایسینات یوروویتال

منیزیم بیس گلیسینات یوروویتال، تحت لیسانس آلمان بوده و توسط شرکت حکیمان طب کار در کشور تولید و عرضه می شود. این مکمل به عنوان بهترین قرص منیزیم برای تنبلی تخمدان با فرموله کردن 250 میلی گرم منیزیم به فرم بیس گلیسینات در هر قرص، می تواند در عین سرعت جذب گوارشی بالا، کمترین عارضه گوارشی را در افراد حساس ایجاد نماید و امکان استفاده آسان و روزانه را فراهم می کند.
 

سیترامگ ب6

سیترامگ ب6 برند سوپرابیون و متعلق به شرکت اکسون فارمد ایرانیان، با فرمولاسیون متشکل از 300 میلی گرم منیزیم با ملح سیترات و 30 میلی گرم ویتامین ب6 در هر 3 قرص روکش دار، می تواند در گروه بهترین نوع منیزیم برای تنبلی تخمدان قرار گیرد؛ زیرا نه تنها در آن از فرم قابل جذب سیترات و دوز مطلوب منیزیم استفاده شده، بلکه ویتامین ب6 را نیز در مقدار مناسب به کار برده که برای سلامت قاعدگی بانوان اهمیت دارد.
 

منیزیم آپوویتال 400

ساشه منیزیم آپوویتال 400 میلی گرم تحت لیسانس آلمان و متعلق به شرکت سمر طب درمان، با فرمولاسیون حاوی 400 میلی گرم منیزیم، در کنار 400 میکروگرم فولیک اسید و دو ویتامین ب6، ب12 در هر ساشه، به بانوان سنین باروری این امکان را می دهد که دوز بالای منیزیم و فولیک اسید را به منظور ارتقای سلامت تخمدان های خود استفاده کنند. همچنین، گرانول های حل شونده در دهان و طعم دلپذیر پرتقال، به سهولت مصرف آن کمک زیادی می کند.
 

قرص جوشان منیزیم پلاس ب6

چنانچه تمایل به استفاده از قرص جوشان منیزیم برای تنبلی تخمدان را دارید، قرص جوشان منیزیم B6 یوروویتال، با کیفیت و دوز مناسبی از منیزیم و ویتامین ب6 و فرمولاسیون بدون شکر، برای بانوانی که امکان مصرف قرص یا سایر فرم های مکمل منیزیم را ندارند، انتخاب مناسبی می باشد.
 

کلام آخر

در نهایت، منیزیم با خواص سلامتی بخش متعدد خود، می‌تواند به‌عنوان یک مکمل مؤثر در مدیریت سندرم تخمدان پلی‌کیستک به کار آید. با توجه به اثرات مثبت منیزیم در بهبود حساسیت به انسولین، کاهش التهاب و تنظیم هورمون‌ها، مصرف منیزیم برای تنبلی تخمدان به‌ویژه در کنار سایر ترکیبات مانند اینوزیتول و ویتامین D می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی زنان مبتلا به PCOS کمک کند.

هر چند، نوع برند، دوز مصرفی و تهیه منیزیم از مراکز معتبر نظیر داروخانه آنلاین داروکده که ضمانت کننده سلامت، اصالت و کیفیت محصول خود هستند، از جمله نکات حیاتی در خرید مکمل منیزیم برای تنبلی تخمدان است.

داروخانه اینترنتی داروکده، با ارائه طیف گسترده ای از انواع مکمل منیزیم، می تواند این امکان را به شما بدهد که بدون دغدغه خاطر درباره سلامت، کیفیت و اصالت محصول، بهترین انتخاب را بر اساس شرایط خود داشته باشید.

همچنین، داروکده با تکیه بر دانش تیم علمی خود که از جمع متخصصان داروسازی و کارشناسان ارشد تغذیه تشکیل شده است، مشاوره رایگان تلفنی و کاربردی را در تمام مراحل قبل، حین و بعد از خرید در اختیار شما قرار می دهند. 

این مقاله نیز به عنوان بخشی از مجله علمی داروکده در راستای ارتقای دانش و اطلاعات شما پیرامون فواید منیزیم برای تنبلی تخمدان نگارش شده بود. امید داریم آن چه خواندید برای شما مفید بوده باشد و نظرات و سوالات بیشتر خود را با ما مطرح نمایید.