بهترین ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (Polycystic Ovary Syndrome) یا به‌اختصار PCOS که با عنوان تنبلی تخمدان نیز شناخته می‌شود، یکی از شایع‌ترین اختلالات غدد درون‌ریز در زنان در سنین باروری است.

این اختلال با علائمی چون بی‌نظمی قاعدگی، افزایش موهای زائد، جوش‌های پوستی، اضافه‌وزن و گاهی ناباروری همراه است.

مطالعات نشان می‌دهد حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد زنان در سراسر جهان درجاتی از این سندرم تخمدان پلی‌کیستیک را تجربه می‌کنند و شیوع آن در حال افزایش است.

 علت اصلی بروز تنبلی تخمدان چندعاملی است، اما مقاومت به انسولین، التهاب مزمن، استرس اکسیداتیو و اختلال در متابولیسم چربی‌ها نقش کلیدی در ایجاد آن دارند. این اختلال نه‌تنها جنبه تولیدمثلی دارد، بلکه بر سلامت متابولیک، قلبی‌عروقی و روانی زنان نیز اثرگذار است.

 در کنار داروهای تجویزی توسط پزشک، امروزه استفاده از مکمل‌های تغذیه‌ای طبیعی به عنوان درمان کمکی مورد توجه قرار گرفته است.

یکی از مکمل‌هایی که در سال‌های اخیر در مطالعات متعدد اثرات قابل توجهی نشان داده، ال کارنیتین است.

این ترکیب به دلیل نقش حیاتی‌اش در سوخت‌وساز چربی، بهبود عملکرد میتوکندری و تنظیم انرژی سلولی، می‌تواند در بهبود علائم متابولیک و هورمونی بیماران مبتلا به PCOS مفید باشد.

 
در این مقاله از مجله علمی داروکده، بر پایه شواهد علمی، اثرات ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان، انواع مکمل‌های آن، بهترین ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان، دوزهای پیشنهادی و نکات ایمنی بررسی می‌شود تا خواننده بتواند تصمیمی آگاهانه برای استفاده از این مکمل اتخاذ کند.

آنچه در این مقاله خواهید خواند :

• ال کارنیتین و نقش آن در بدن
• ارتباط ال‌کارنیتین و تنبلی تخمدان
• مکانیسم اثر ال‌کارنیتین در تنبلی تخمدان
• انواع فرم‌های ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان
• بهترین ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان
• دوز و نحوه مصرف ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان

مدت زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه

ال کارنیتین و نقش آن در بدن

ال‌کارنیتین ترکیبی شبه‌اسیدآمینه است که از دو اسیدآمینه‌ی ضروری یعنی لیزین و متیونین در بدن ساخته می‌شود و نقش اصلی آن، انتقال اسیدهای چرب بلندزنجیر به درون میتوکندری است؛ جایی که این اسیدها به انرژی (ATP) تبدیل می‌شوند.

به بیان ساده‌تر، بدون وجود کارنیتین، سلول‌ها قادر به استفاده مؤثر از چربی‌ها برای تولید انرژی نیستند.

این ماده در بافت‌هایی با مصرف بالای انرژی مانند عضلات، قلب، مغز و تخمدان‌ها به مقدار زیاد وجود دارد.

بدن می‌تواند بخشی از نیاز خود به ال کارنیتن را تولید کند، اما در شرایط خاص مانند چاقی، استرس اکسیداتیو، دیابت یا مقاومت به انسولین ممکن است سطح ال کارنیتین کاهش یابد.

 
از دیگر نقش‌های ال‌کارنیتین در بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود عملکرد میتوکندری و افزایش تولید انرژی
• کاهش تجمع چربی در کبد و عضلات
• افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب و کمک به کاهش وزن
• کاهش استرس اکسیداتیو و تقویت عملکرد آنتی‌اکسیدانی بدن
• بهبود عملکرد اسپرم، عضله و مغز در شرایط فیزیولوژیک خاص

 
منابع غذایی غنی از ال‌کارنیتین شامل گوشت قرمز، ماهی، لبنیات و برخی فرآورده‌های حیوانی هستند.

با این حال، بسیاری از زنان، به‌ویژه کسانی که رژیم‌های غذایی محدود دارند یا به اختلالات متابولیک مبتلا هستند، ممکن است از مکمل‌های ال‌کارنیتین سود ببرند.

مشاهده ویدیوی "همه چیز درباره ال کارنیتین" که توسط دکتر کوشا شهیدی (داروساز) در مجله علمی داروکده منتشر شده است؛ اطلاعات سودمندی در مورد ال کارنیتین، نقش آن در بدن و فواید آن در اختیار شما قرار می‌دهد.

ارتباط ال‌کارنیتین و تنبلی تخمدان

در سال‌های اخیر، پژوهش‌های متعددی به بررسی ارتباط بین ال‌کارنیتین و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک پرداخته‌اند.

نتایج نشان می‌دهد که سطح کارنیتین در خون زنان مبتلا به PCOS معمولاً کمتر از افراد سالم است. این موضوع می‌تواند پیامد تغییر در متابولیسم چربی، افزایش انسولین و استرس اکسیداتیو باشد.

 
کاهش سطح ال‌کارنیتین در بدن می‌تواند پیامدهای زیر را به دنبال داشته باشد.

• تجمع چربی در سلول‌های تخمدان
• اختلال در عملکرد میتوکندری
• افزایش التهاب و تولید رادیکال‌های آزاد
• اختلال در تخمک‌گذاری

در نتیجه، جبران این کمبود از طریق مصرف مکمل ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان ممکن است فرآیندهای سلولی و هورمونی را به وضعیت طبیعی نزدیک‌تر کند.

 
مطالعات بالینی نشان داده‌اند که مصرف ال‌کارنیتین می‌تواند:

• وزن بدن و شاخص توده بدنی (BMI) را کاهش دهد،
• سطح قند خون و انسولین ناشتا را بهبود بخشد،
• سطح آندروژن‌ها (هورمون‌های مردانه) را پایین آورد،
• و حتی چرخه‌های قاعدگی را منظم‌تر کند.

 
به همین دلیل، این مکمل به عنوان گزینه‌ای ایمن و کم‌عارضه در کنار درمان‌های دارویی متداول برای کنترل علائم تنبلی تخمدان مطرح شده است.

مکانیسم اثر ال‌کارنیتین در تنبلی تخمدان

 ال‌کارنیتین برای تنبلی تخمدان از چند مسیر فیزیولوژیک مهم عمل می‌کند که به‌طور خلاصه شامل موارد زیر است:

 
-  بهبود حساسیت به انسولین

مقاومت به انسولین یکی از مهم‌ترین عوامل در بروز PCOS است. سطح بالای انسولین نه‌تنها باعث تجمع چربی در بدن می‌شود، بلکه با تحریک تخمدان‌ها، ترشح بیش از حد آندروژن‌ها را افزایش می‌دهد. ال‌کارنیتین با افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب و کاهش متابولیت‌های مضر، حساسیت سلول‌ها به انسولین را بهبود می‌دهد و به کاهش قند خون کمک می‌کند.

- تنظیم متابولیسم چربی‌ها

در بسیاری از زنان مبتلا به تنبلی تخمدان، چربی‌ها به‌درستی سوخت‌وساز نمی‌شوند. ال‌کارنیتین باعث تسهیل ورود اسیدهای چرب به میتوکندری و سوختن آن‌ها برای تولید انرژی می‌شود. در نتیجه، تجمع چربی در کبد و بافت‌ها کاهش یافته و انرژی سلولی افزایش می‌یابد.

- کاهش استرس اکسیداتیو

 افزایش رادیکال‌های آزاد در زنان مبتلا به PCOS منجر به آسیب سلولی و اختلال عملکرد تخمدان می‌شود. ال‌کارنیتین با تقویت سیستم آنتی‌اکسیدانی بدن، این استرس را کاهش می‌دهد و محیط تخمدان را برای رشد فولیکول‌های سالم‌تر آماده می‌کند.

- بهبود عملکرد میتوکندری و سلول‌های تخمک

 تحقیقات نشان داده‌اند که میتوکندری در سلول‌های تخمدان زنان مبتلا به PCOS دچار اختلال عملکرد است. ال‌کارنیتین با افزایش تولید انرژی در این اندامک‌ها، کیفیت تخمک‌ها را بهبود می‌بخشد و احتمال باروری را افزایش می‌دهد.

از این رو ال کارنیتین برای بهبود باروری در زنان مبتلا به تنبلی تخمدان مورد استفاده قرار می‌گیرد.

- کمک به تنظیم هورمون‌های جنسی

با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش مقاومت سلولی، ترشح بیش‌ازحد آندروژن‌ها کاهش می‌یابد. در نتیجه، سطح استروژن و پروژسترون به حالت طبیعی نزدیک می‌شود و چرخه قاعدگی نظم بیشتری پیدا می‌کند.

- کمک به کنترل وزن

در بسیاری از زنان مبتلا به PCOS، کاهش وزن حتی در حد ۵ تا ۱۰ درصد می‌تواند منجر به بهبود تخمک‌گذاری و تنظیم هورمون‌ها شود. مصرف ال‌کارنیتین در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش، به چربی‌سوزی و کنترل وزن کمک می‌کند.

انواع فرم‌های ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان

ال‌کارنیتین برای تنبلی تخمدان در چندین فرم مختلف وجود دارد که هر کدام از نظر جذب، پایداری و اثرات متابولیکی تفاوت‌هایی دارند و همین ویژگی‌ها می‌تواند بر کارایی آن در بهبود علائم تنبلی تخمدان تأثیر بگذارد.

- ال‌کارنیتین ال‌تارترات

رایج‌ترین فرم ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان، ال‌کارنیتین ال‌تارترات است که جذب سریع‌تری دارد و معمولاً در مکمل‌های ورزشی و انرژی‌زا استفاده می‌شود.

این نوع به دلیل افزایش سطح انرژی و بهبود متابولیسم چربی می‌تواند در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک به کاهش وزن و بهبود مقاومت به انسولین کمک کند.

- استیل‌ال‌کارنیتین

نوع دیگر، استیل‌ال‌کارنیتین (ALCAR) است که قابلیت عبور از سد خونی–مغزی دارد و علاوه بر اثرات متابولیکی، در بهبود عملکرد مغزی، خلق‌و‌خو و کاهش استرس اکسیداتیو نقش دارد. این ویژگی می‌تواند برای زنانی که در اثر PCOS دچار اختلالات خلقی یا خستگی مزمن هستند، مفید باشد.

- پروپیونیل‌ال‌کارنیتین

فرم پروپیونیل‌ال‌کارنیتین نیز یکی دیگر از انواع مهم است که بیشتر بر بهبود جریان خون و سلامت عروقی اثر دارد و در کنار سایر فرم‌ها ممکن است به بهبود عملکرد تخمدان و افزایش اکسیژن‌رسانی به بافت‌های تولیدمثل کمک کند.

در برخی مطالعات ترکیب دو یا چند نوع ال‌کارنیتین، به‌ویژه استیل‌ال‌کارنیتین و ال‌کارنیتین ال‌تارترات، نتایج بهتری در تنظیم تخمک‌گذاری و تعادل هورمونی نشان داده است.

انتخاب نوع مناسب ال‌کارنیتین معمولاً بر اساس نیاز فرد، سطح انرژی، وضعیت متابولیکی و وجود علائم جانبی انجام می‌شود.

به‌طور کلی می‌توان گفت که استیل‌ال‌کارنیتین برای بهبود عملکرد مغزی و هورمونی، و ال‌کارنیتین ال‌تارترات برای تقویت متابولیسم و کاهش مقاومت به انسولین، بیشترین کاربرد را در درمان حمایتی تنبلی تخمدان دارند.

بهترین ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان

باتوجه به نقش ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان در بهبود متابولیسم، تنظیم عملکرد تخمدان و کاهش مقاومت به انسولین و به دلیل وجود تنوع زیاد مکمل‌های ال کارنیتین در بازار؛ در این قسمت به معرفی سه تا از بهترین مکمل‌های ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان می‌پردازیم.

هریک از مکمل‌ها با توجه به فرم دارویی خود، اعم از ویال خوراکی یا قرص، دارای ویژگی‌ها، میزان جذب و سرعت اثر متفاوتی هستند.

- ال کارنیتین فیشر فلکسان 1000 میلی گرم

ال کارنیتین فلکسان مکمل غذایی حاوی 1000 میلی‌گرم ال‌کارنیتین به‌صورت ال‌کارنیتین تارترات است که به متابولیسم چربی‌ها، بهبود سطح انرژی، ارتقای عملکرد ورزشی، بهبود مقاومت به انسولین و تعادل هورمونی در افراد مبتلا به تنبلی تخمدان کمک می‌کند. ال کارنیتین فلکسان به فرم قرص در قوطی پلاستیکی 30 عددی تحت امتیاز و لیسانس شرکت Fisher بلژیک تولید می‌شود. شرکت سمر طب درمان دارنده پروانه ساخت ال کارنیتین ۱۰۰۰ فلکسان در ایران است.

- ال کارنیتین 2000 لیکوئید فورت ای

ویال ال کارنیتین 2000 یوروویتال یک مکمل با کیفیت و زودجذب برای ارتقای متابولیسم چربی و افزایش سطح انرژی در افراد مبتلا به تنبلی تخمدان است است. این محصول توسط شرکت سمرطب درمان در قالب برند فورت ای ارائه می‌شود. ویال ال کارنیتین 2000 فورت ای در هر بسته‌بندی حاوی 10 ویال مایع در حجم 10 میلی‌لیتر و دوز 2000 میلی‌گرم ال کارنیتین و 150 میلی‌گرم ویتامین C است.

- ال کارنیتین و آ ال آ یوروویتال

قرص ال کارنیتین و آ ال آ یوروویتال، مکمل تحت لیسانس شرکت Euro OTC Pharma GmbH کشور آلمان، با پروانه ساخت شرکت حکیمان طب کار، در ایران تولید و عرضه می گردد. 500 میلی گرم ال-کارنیتین و 200 میلی گرم آلفا لیپوییک اسید در هر قرص به منظور بهبود سطح انرژی، کمک به چربی سوزی و کاهش مقاومت به انسولین، به بهبود وضعیت متابولیک زنان مبتلا به تنبلی تخمدان کمک می‌کند. ال کارنیتین ALA در جعبه های مقوایی 60 عددی و به فرم دارویی قرص طراحی شده است.

دوز و نحوه مصرف ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان

دوز مصرفی ال‌کارنیتین برای تنبلی تخمدان بسته به نوع مکمل، وضعیت جسمانی فرد و هدف درمانی متفاوت است. با این حال، بیشتر مطالعات علمی از دوزهای بین ۱۰۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی‌گرم در روز استفاده کرده‌اند.
 

- نحوه مصرف ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان

۱ تا ۲ گرم ال‌کارنیتین در روز، در دو نوبت صبح و ظهر، همراه غذا و آب فراوان

- مدت مصرف ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان

حداقل ۸ تا ۱۲ هفته برای مشاهده اثرات قابل‌توجه بر متابولیسم و بهبود مقاومت به انسولین

- سایر مکمل‌های همراه

مصرف همزمان با ویتامین D، اینوزیتول، آرژنین یا کوآنزیم Q10 می‌تواند اثرات مثبت آن را تقویت کند.

نکته مهم اینکه مصرف ال کارنیتین باید در چارچوب یک سبک زندگی سالم شامل تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم و کنترل استرس باشد تا بهترین نتیجه حاصل شود.

سخن پایانی

ال‌کارنیتین یکی از مکمل‌های کاربردی در بهبود سلامت متابولیک، افزایش چربی‌سوزی و تقویت عملکرد دستگاه تولیدمثل است که در سال‌های اخیر نقش این ماده در کنترل تنبلی تخمدان مورد توجه قرار گرفته است. همان‌طور که در این مقاله بررسی شد، انتخاب بهترین ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان اهمیت زیادی دارد، چرا که کیفیت و نوع مکمل تأثیر مستقیمی بر جذب و اثربخشی آن دارد.

ال‌کارنیتین در فرم‌های مختلفی مانند ویال خوراکی، پودر و کپسول عرضه می‌شود و بسته به نیاز هر فرد، می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای بهبود علائم تنبلی تخمدان باشد.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه بین ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم ال‌کارنیتین، همراه با رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم، می‌تواند به کاهش مقاومت به انسولین، بهبود چربی سوزی و افزایش انرژی در زنان مبتلا به تنبلی تخمدان کمک کند.

امکان خرید مکمل‌های تقویت تخمدان و سایر محصولات سلامت محور در داروخانه آنلاین داروکده فراهم است.

داروکده به عنوان اولین و بزرگ‌ترین داروخانه آنلاین کشور و دارنده نماد ۵ ستاره اعتماد الکترونیک، امکان بررسی و خرید آنلاین بهترین مکمل‌های ال کارنیتین برای تنبلی تخمدان، از برندهای معتبر را فراهم کرده است.

در داروکده، کاربران می‌توانند مشخصات کامل محصولات، ترکیبات، دوز پیشنهادی و نظرات مصرف‌کنندگان را مطالعه کرده و انتخابی آگاهانه داشته باشند.

همچنین، در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر، خدمات مشاوره تلفنی داروکده در دسترس است تا بتوانید با تیم علمی داروکده متشکل از داروسازان و کارشناسان ارشد تغذیه  مشورت کرده و بهترین مکمل را متناسب با شرایط بدنی خود انتخاب کنید.

داروکده با ارائه اطلاعات علمی، پشتیبانی تخصصی و ارسال مطمئن، مرجع قابل اعتماد شما برای خرید آنلاین مکمل‌های غذایی و سایر محصولات سلامت محور است.

منابع

1. Virmani MA, Cirulli M. The role of l-carnitine in mitochondria, prevention of metabolic inflexibility and disease initiation. International journal of molecular sciences. 2022 Feb 28;23(5):2717.

2. Zamani M, Pahlavani N, Nikbaf-Shandiz M, Rasaei N, Ghaffarian-Ensaf R, Asbaghi O, Shiraseb F, Rastgoo S. The effects of L-carnitine supplementation on glycemic markers in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis. Frontiers in Nutrition. 2023 Jan 10;9:1082097.

3. Agarwal A, Sengupta P, Durairajanayagam D. Role of L-carnitine in female infertility. Reproductive Biology and Endocrinology. 2018 Jan 26;16(1):5.

4. Salehpour S, Nazari L, Hoseini S, Moghaddam PB, Gachkar L. Effects of L-carnitine on polycystic ovary syndrome. JBRA assisted reproduction. 2019 Oct;23(4):392.

5. Shukri MF, Norhayati MN, Badrin S, Kadir AA. Effects of L-carnitine supplementation for women with polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis. PeerJ. 2022 Sep 16;10:e13992.

6. Tauqir S, Israr M, Rauf B, Malik MO, Habib SH, Shah FA, Usman M, Raza MA, Shah I, Badshah H, Ehtesham E. Acetyl-L-carnitine ameliorates metabolic and endocrine alterations in women with PCOS: a double-blind randomized clinical trial. Advances in Therapy. 2021 Jul;38(7):3842-56.

7. Sangouni AA, Pakravanfar F, Ghadiri-Anari A, Nadjarzadeh A, Fallahzadeh H, Hosseinzadeh M. The effect of L-carnitine supplementation on insulin resistance, sex hormone-binding globulin and lipid profile in overweight/obese women with polycystic ovary syndrome: a randomized clinical trial. European Journal of Nutrition. 2022 Apr;61(3):1199-207.

8. Xu Y, Jiang W, Chen G, Zhu W, Ding W, Ge Z, Tan Y, Ma T, Cui G. L-carnitine treatment of insulin resistance: A systematic review and meta-analysis. Advances in Clinical and Experimental Medicine. 2017;26(2):333-8.