محصولات ویتامین دی

قرص ویتامین D

در این بخش می خواهیم انواع قرص ویتامین D، بهترین قرص ویتامین D موجود در بازار دارویی ایران، بهترین روش مصرف، قیمت و خرید این ویتامین را بررسی کنیم. پیش از پرداختن به این موضوعات باید با ویتامین D بیشتر آشنا شویم.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است.  این ویتامین در بسیاری از غذا ها وجود دارد ولی به شکل مکمل ویتامین D نیز در دسترس است. در انسان ویتامین دی در پوست ساخته شده و در ادامه در کبد و کلیه ها به شکل فعال تبدیل می شود.

ویتامین D به جذب کلسیم از روده کمک می کند و در حفظ غلظت سرمی کلسیم و فسفات موثر است. همچنین این ویتامین در تنظیم سیستم ایمنی، تمایز سلولی، القای آپوپتوز و عملکرد هورمون‌ها در بدن نقش دارد. ویتامین D یک پروهورمون نیز محسوب می شود.

بیشتر بخوانید: (ویتامین D، تنها ویتامینی که نقش هورمونی دارد) نوشته الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی 

نیاز روزانه به ویتامین D

نیاز روزانه به ویتامین D به سن بستگی دارد. این مقدار برای گروه های سنی مختلف به شرح زیر است.

نوزادان: 10 میکروگرم معادل 400 واحد بین المللی (IU)

کودکان، نوجوانان، بزرگسالان، خانم های باردار و شیرده: 15 میکروگرم معادل 600 واحد بین المللی (IU)

در سالمندان بالای 70 سال: 20 میکروگرم معادل 800 واحد بین المللی (IU)

نیاز به ویتامین D در این گروه های سنی بایستی از طریق دریافت رژیمی تامین شود. اما در صورتی که دریافت رژیمی کافی نبوده و فردی دچار کمبود شد، باستی از طریق مکمل ویتامین D3 تامین شود.

انواع مکمل ویتامین D

مکمل ویتامین D به دو شکل ویتامین D2 و ویتامین D3 وجود دارد. ویتامین 2D از تابش اشعه ماوراء بنفش به ارگوسترول در مخمر تولید می شود ولی قرص ویتامین D3 معمولاً از تابش  UV به 7-دهیدروکلسترول از لانولین به دست آمده از منابع حیوانی ساخته می شود. همچنین، نوعی ویتامین D3 ساخته شده از گلسنگ نیز وجود دارد.

هر دو ویتامین D2 و D3 سطح سرمی ویتامین د را افزایش می‌دهند و به نظر می‌رسد که توانایی برابری در درمان راشیتیسم دارند. علاوه بر این، بیشتر مراحل متابولیسم و عملکرد ویتامین‌های D2 و D3 نیز یکسان است.

برای تشخیص نوع ویتامین D به کار رفته در مکمل های ویتامین D به برچسب محصول مراجعه کنید. در صورتی که بر روی برچسب ارگوکلسیفرول (ergocalciferol) نوشته شده باشد، آن مکمل حاوی ویتامین D2 است. ولی اگر واژه کوله کلسیفرول (Cholecalciferol) درج شده باشد، آن مکمل حاوی ویتامین D3 می باشد.

مکمل های ویتامین D به فرم قرص، کپسول، پرل و قرص جوشان طراحی می شوند. قرص یکی از شناخته شده ترین فرم های دارویی است، به همین دلیل بسیاری از مصرف کنندگان ویتامین دی، مکمل ویتامین D را به نام قرص ویتامین D می شناسند.

مکمل های ویتامین د3 در دوز های مختلف نیز طراحی می شوند. رایج ترین، دوز های قرص ویتامین D شامل موارد زیر می باشد.

- قرص ویتامین D 400
- قرص ویتامین D 1000
- قرص ویتامین دی3 2000
- پرل ویتامین دی 50000

در انتهای این بخش بهترین مکمل های ویتامین دی را بر اساس نوع و دوز به شما معرفی خواهیم کرد.

قرص ویتامین D 50000 را چند روز یکبار بخوریم؟      

ویتامین D برای سلامت استخوان، حفظ سیستم ایمنی و عصبی ضروری است. کمبود این ویتامین با افسردگی، ضعف عضلانی، فشار خون بالا و خطر ابتلا به برخی سرطان ها مرتبط است.

قرص ویتامین دی 50000 واحدی ممکن است بر اساس میزان کمبود ویتامین D توسط پزشک به شکل ماهانه و یا هفتگی تجویز شود. بهتر است در مورد زمان و تعداد مصرف قرص ویتامین دی 50000 از دستورات پزشک خود تبعیت کنید. قرص ویتامین D وقتی بعد از غذا مصرف شود بهتر جذب می شود اما ممکن است همراه یا بدون غذا مصرف شود.

فرق ویتامین D و 3D

آیا ویتامین D همان ویتامین D3 است؟ بله، ویتامینD3 نوع ویتامین D است. ویتامین دی انواع مختلفی دارد: D2 و D3. این دو نوع ویتامین همان گونه که در ابتدا این مقاله اشاره شد از نظر منبع با یکدیگر متفاوت هستند. ویتامین D3 در غذاهایی با منشا حیوانی وجود دارد. درحالی‌که D2 معمولا در منابع گیاهی وجود دارد.

منابع ویتامین D در رژیم غذایی

ویتامین D در بدن از تابش نور خورشید ساخته می‌شود. غذاهای کمی به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند. ماهی (مانند قزل آلا، سالمون، تن و ماهی خال مخالی) و روغن کبد ماهی از بهترین منابع ویتامین D هستند. جگر، زرده تخم مرغ و پنیر دارای مقادیر کمی ویتامین D هستند.

شیری که با ویتامین D غنی نشده باشد منبع خوبی از این ویتامین تلقی نمی‌گردد. از آنجا که شیر انسان منبع بسیار فقیری از ویتامین دی محسوب می شود نوزادان شیرخوار نیاز به دریافت مکمل ویتامین دی دارند. تابش مصنوعی به قارچ شیتاکه که منبع غنی از ارگوسترول است باعث افزایش احتمال وجود ویتامین D در رژیم غذایی می شود.

بهترین ساعت مصرف قرص ویتامین D چه ساعتی است؟

اینکه ویتامین D را در چه زمانی از شبانه روز میل کنید، اهمیت چندانی ندارد. ولی بهترین زمان مصرف ویتامین D در طول روز و وعده صبح است. از آنجایی که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، زمانی که که با وعده غذایی مصرف شود، بهتر و موثرتر جذب می شود.

برای جذب بهتر ویتامین های محلول در چربی مانند قرص ویتامین دی بایستی با غذا خورده شوند. بهترین زمان و روش مصرف قرص ویتامین D  1000، 2000 و 50000 با یکدیگر تفاوتی ندارد.

کمبود ویتامین دی

در کمبود ویتامین D جذب کلسیم از روده کاهش می یابد. کمبود ویتامین D3 باعث ضعف و خستگی، درد مفاصل، عفونت های مکرر، بیماری های قلبی عروقی، کاهش سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به سرطان، دیابت، کاهش تراکم استخوان، کاهش کلسیم و فسفر خون، بیماری خود ایمنی و بیماری های مربوط به اعصاب و روان می شود.

چه کسانی که مستعد کمبود ویتامین D هستند؟

- افرادی که در عرض جغرافیایی بالا زندگی می کنند.
- کسانی که مواجهه کافی با نور خورشید ندارند. (کودکان و نوجوانان، کسانی که در محیط سربسته کار می کنند.)
- افراد با پوست تیره به خصوص خانم هایی پوشش زیادی دارند.
- مبتلایان به عدم تحمل لاکتوز و آلرژی به شیر (و کسانی که که شیر مصرف نمی کنند.)
- افراد چاق
- افراد 50 سال یا بالاتر
- مبتلایان به بیماری های گوارشی، کبد و پانکراس
- مبتلایان به بیماری مزمن کلیوی

عوارض قرص ویتامین D

حداکثر میزان مصرف مجاز روزانه ویتامین D برای بزرگسالان و کودکان بالای 9 سال 4000 IU (100 میکروگرم) است. مصرف مقادیر بیشتر از 100 میکروگرم در روز و یا مصرف طولانی مدت قرص ویتامین د3 در افرادی که کمبود این ویتامین را ندارند، ممکن است عوارضی ایجاد کند.

این ویتامین محلول در چربی است و در بافت چربی تجمع و ذخیره می شود. به همین دلیل، مصرف مقادیر بیش از حد ویتامین D ایمن نیست. از آنجایی که ویتامین D به جذب کلسیم از در دستگاه گوارش کمک می کند، مسمومیت با ویتامین D منجر به افزایش کلسیم خون می شود.

افزیش کلسیفیکاسیون استخوانی، کلسیفیکاسیون متاستاتیک بافت های نرم (کلیه، ریه، قلب و حتی پرده صماخ گوش)، افزایش کلسیم خون (هایپرکلسمی)، سردرد، ضعف، تهوع و استفراغ، یبوست، پلی اوری (افزایش حجم ادرار) و پلی دیپسی (پرنوشی) از عوارض قرص ویتامین D می باشند.

فواید قرص ویتامین D

از مهم ترین کاربرد و فواید قرص ویتامین D می توان به موارد زیر اشاره کرد. قرص ویتامین D برای درمان هیپوفسفاتمی خانوادگی، هیپوپاراتیروئیدیسم، نرمی استخوان، پسوریازیس، استئودیستروفی کلیوی و راشیتیسم مفید است.

همچنین، احتمالا قرص ویتامین دی برای پوکی استخوان ناشی از کورتیکواستروئید‌ها، جلوگیری از سقوط در سالمندان و پوکی استخوان اثرات مثبتی دارد.

در برخی از منابع عنوان می شود که مکمل ویتامین D ممکن است در جلوگیری از سرطان، پوسیدگی دندان، بیماری ام اس، عفونت دستگاه تنفسی، آرتریت روماتوئید و چاقی مفید باشد.

برخی از پزشکان این ویتامین را برای مبتلایان به کرونا و آنفولانزا جهت تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی تجویز می کنند.

آمپول ویتامین D بهتر است یا قرص؟

معمولا آمپول ویتامین D در موارد کمبود شدید ویتامین دی تجویز می شود. علاوه بر این، آمپول ویتامین D بایستی تحت نظر با تجویز پزشک مصرف شود و نمی توان آن را بدون نسخه پزشک از داروخانه تهیه کرد.

در افرادی که کمبود ویتامین D شدید نیست، قرص ویتامین D تجویز می شود. اما سوال اینجاست که آمپول ویتامین D بهتر است یا قرص؟ آمپول ویتامین دی به عضلات تزریق شده و سریع تر جذب می شود. در حالی که سرعت جذب قرص ویتامین دی خوراکی کمتر است و ممکن است مقدار اندکی نیز جذب نشود.

با این حال، هر دو فرم خوراکی و آمپول ویتامین D در جبران کمبود ویتامین دی موثر هستند.

بهترین قرص ویتامین دی

معرفی بهترین مکمل ویتامین دی آسان نیست. قرص، کپسول، پرل، قرص جویدنی و ... از رایج ترین فرم های دارویی مکمل ویتامین دی در داروخانه ها هستند که هر فرد می تواند بر اساس نیاز و سلیقه یکی از این اشکال را مصرف کند. برندهای ویتامین دی ایرانی و خارجی در بازار مکمل های ایران در دسترس هستند.

بهترین برند ویتامین D

برای معرفی بهترین برند ویتامین D برندهای موجود در داروخانه ها را به 2 گروه تقسیم می کنیم: خارجی و ایرانی.

بهترین قرص ویتامین دی خارجی

در حال حاضر محصولات ویتامین دی مارک های هلث اید، یوروویتال، برونسون، ویتابیوتیکس و هولیستیکا به صورت تحت لیسانس در ایران ساخته می شوند و روانه بازار دارویی می شوند. مراقبت باشید که در دام سود جویان گرفتار نشوید و سلامت تان به خطر نیفتد، زیرا این مکمل ها به صورت کاملا وارداتی در بازار دارویی ایران وجود ندارند.

بهترین قرص ویتامین D ایرانی

از قدیمی ترین و با سابقه ترین برندهای تولید کننده مکمل ویتامین D در ایران می توان به برندهای سیمرغ داروی عطار، دانا، جالینوس، اروند فارمد، سوپرابیون و ... اشاره کرد. به عنوان مثال شرکت داروسازی دانا 5 مکمل ویتامین دی با دوز های متفاوت دارد. این محصولات با نام‌های دی ویژل در دسترس هستند.

در ادامه لیستی از بهترین مکمل های ویتامین D خارجی و ایرانی موجود در بازار دارویی ایران بر اساس فرم دارویی و کاربرد به شما معرفی می شود که شما می توانید با مصرف این مکمل‌ها از اثرات مفید آنها بهره مند شوید.

بهترین قرص ویتامین D خارجی (تحت لیسانس)

- قرص ویتامین d یورو ویتال

- قرص ویتامین d هلث اید

- اولترا ویتامین د 1000 واحد ویتابیوتیکس

بهترین قرص ویتامین D ایرانی

- ویــتامیـن دی 3 رزاویت 2000IU

- قرص ویتامین د3 1000IU جالینوس

بهترین کپسول ویتامین D

- کپسول نانو دی 2000

بهترین سافت ژل ویتامین D

- ویتامین د30 ویژل 400 واحدی دانا

- قرص ویتامین د3 ویواتیون 2000 واحدی  

بهترین قطره ویتامین D

- قطره پدیا د3  

بهترین اسپری خوراکی ویتامین D 

- اسپری خوراکی ویتامین د3  

بهترین قرص ویتامین D جویدنی

- ویتامین د3 1000 نچرال ورد  

بهترین قرص ویتامین D جوشان

- ویتامین د3 1000 های هلث 20 عددی  

بهترین شربت ویتامین D

- محلول D3 لیپوزومال  

بهترین قرص ویتامین D برای افراد گیاه خوار

- ویتامین د3 فورت از گیاه گلسنگ

قیمت قرص ویتامین D

قیمت قرص ویتامین D به برند سازنده، تعداد، دوز و نوع ویتامین دی موجود در هر جعبه یا قوطی بستگی دارد.  

خرید قرص ویتامین D

قرص ویتامین D را از کجا بخریم؟ بهترین و ایمن ترین راهکار برای خرید قرص ویتامین D داروخانه‌های آنلاین و حضوری هستند. داروخانه آنلاین داروکده مطمئن ترین فروشگاه و وب سایت اینترنتی برای خرید است. این داروخانه با مجوز های رسمی وزارت بهداشت و دانشگاه علوم پزشکی ایران فعالیت خود را آغاز کرده است.

کاربران داروکده می توانند به آسانی و با چند کلیک ساده بهترین قرص ویتامین D را ثبت سفارش کنند. تمامی محصولات (با هر میزان خرید) از این وب سایت به صورت کاملا رایگان به سراسر ایران ارسال می شود. بسته بندی و روش ارسال منحصر به فرد داروکده باعث می شود که تمامی محصولات آرایشی، مکمل های رژیمی و ورزشی بدون هیچ گونه آسیب دیدگی به دور افتاده ترین نقاط ایران نیز ارسال شود.

پیشنهاد می کنیم، لذت خرید اینترنتی از داروکده را تجربه کنید و با استفاده از محصولات این داروخانه اینترنتی از مزایای سلامتی و زیبایی محصولات آن بهره مند شوید.

سوالات متداول

1- آیا قرص ویتامین D3 چاق کننده است؟

خیر. قرص ویتامین D3 باعث چاقی نخواهد شد.

2- قرص ویتامین d را چه موقع بخوریم؟

بهتر است قرص ویتامین دی را با وعده غذایی مصرف کرد تا جذب بهتری داشته باشد. بهترین زمان مصرف قرص ویتامین D ابتدای روز (صبح) است.

تالیف: الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی و مصطفی جلالی کارشناس ارشد تغذیه