بهترین ضدآفتاب خوراکی: معرفی مکمل پیگما شاین

در دنیای امروز مراقبت از پوست، توجه به روش‌های مکمل برای محافظت در برابر نور خورشید به سرعت در حال افزایش است. در این میان، استفاده از ضدآفتاب خوراکی طبیعی به‌عنوان راهکاری نوین و علمی، مورد توجه پژوهشگران و علاقه‌مندان به سلامت پوست قرار گرفته و به یکی از ترندهای پرجست‌وجو تبدیل شده است.

در حالی که ضدآفتاب‌های موضعی همچنان پایه اصلی محافظت در برابر اشعه UV محسوب می‌شوند، اما پوشش‌دهی محدود، نیاز به تمدید مکرر و امکان نادیده‌گرفتن برخی نواحی پوست، باعث شده مکمل‌های خوراکی با اثر محافظت درونی، به‌عنوان گزینه‌ای تکمیلی و پایدار مطرح شوند.

یکی از شناخته‌شده‌ترین و مؤثرترین ترکیبات در این گروه، عصاره گیاه پلی‌پودیوم لوکوتوموس است؛ گیاهی بومی آمریکای جنوبی که خواص بی‌نظیر آن در پیشگیری از آسیب‌های ناشی از اشعه فرابنفش در مطالعات بالینی و آزمایشگاهی مورد تأیید قرار گرفته است. در این مقاله، با رویکردی علمی، ضمن معرفی بهترین ضدآفتاب خوراکی، به بررسی اثرات این گیاه، سایر ترکیبات موثر و توصیه‌های کاربردی برای محافظت خوراکی از پوست خواهیم پرداخت.

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

• ضدآفتاب خوراکی چیست و چگونه از پوست محافظت می‌کند؟
• گیاه Polypodium leucotomos: مکمل ضدآفتاب طبیعی
• مطالعات علمی درباره اثر ضدآفتابی پلی‌پودیوم لوکوتوموس
• دوز، زمان مصرف و نکات ایمنی مکمل ضدآفتاب حاوی پلی‌پودیوم
• مقایسه پلی‌پودیوم با سایر آنتی‌اکسیدان‌های خوراکی
• نقش گلوتاتیون، آستاگزانتین و بتاکاروتن در محافظت از آفتاب
• چه افرادی بیشتر به ضدآفتاب خوراکی نیاز دارند؟
• آیا ضدآفتاب خوراکی می‌تواند جایگزین کرم ضدآفتاب باشد؟
• پیگما شاین: بهترین مکمل خوراکی ضدآفتاب با ترکیبات علمی و مؤثر

مدت زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه
 

ضدآفتاب خوراکی چیست و چگونه از پوست محافظت می‌کند؟

ضدآفتاب خوراکی نوعی مکمل تغذیه‌ای است که با مصرف منظم، از درون بدن باعث افزایش مقاومت پوست در برابر اشعه‌های مضر نور خورشید، به‌ویژه اشعه‌های UVA و UVB می‌شود. این نوع محافظت درونی که با نام فتوپروتکشن خوراکی (Oral Photoprotection) شناخته می‌شود، بر پایه عملکرد ترکیبات آنتی‌اکسیدانی طبیعی است. ترکیباتی مانند گیاه پلی‌پودیوم لوکوتوموس، گلوتاتیون، آستاگزانتین، لیکوپن و ویتامین‌های C و E نقش کلیدی در این فرآیند دارند. این ترکیبات با خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، کاهش التهاب‌های پوستی، محافظت از ساختار DNA و افزایش توان ترمیم سلولی پوست، به کاهش آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کنند. در نتیجه، مصرف مداوم ضدآفتاب‌های خوراکی می‌تواند از آفتاب‌سوختگی، لک‌های پوستی و پیری زودرس پوست پیشگیری کند.
 

گیاه Polypodium leucotomos: مکمل ضدآفتاب طبیعی

گیاه پلی پودیوم با نام علمی Polypodium leucotomos، سرخسی بومی مناطق استوایی قاره آمریکا است که به‌عنوان یکی از مؤثرترین ترکیبات در دسته‌ی ضدآفتاب‌های خوراکی طبیعی مورد توجه قرار گرفته است. عصاره‌ی این گیاه سرشار از ترکیبات پلی‌فنولی و اسیدهای فنولیک مانند اسید فرولیک، اسید کلروژنیک و اسید کافئیک است که با خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی خود، نقش مهمی در کاهش استرس اکسیداتیو، خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد و محافظت از DNA سلولی دارند.

مطالعات بالینی نشان داده‌اند که مصرف روزانه عصاره‌ی استانداردشده‌ی این گیاه می‌تواند حداقل دوز اریتما (MED) را افزایش دهد؛ یعنی پوست در برابر آفتاب‌سوختگی مقاوم‌تر می‌شود. علاوه بر این، عصاره‌ی پلی‌پودیوم با مهار آنزیم‌های تجزیه‌کننده‌ی ماتریکس خارج‌سلولی (MMPs)، از تخریب کلاژن و الاستین جلوگیری کرده و در نتیجه روند پیری نوری پوست (Photoaging) را به‌طور مؤثری کند می‌کند.

افزون بر اثرات ضدآفتاب، شواهد علمی حاکی از آن است که مصرف منظم این ترکیب می‌تواند در بهبود برخی اختلالات التهابی و رنگدانه‌ای پوست مانند ویتیلیگو، ملاسما و پسوریازیس نیز مؤثر باشد. این ویژگی چندبعدی، پلی‌پودیوم لوکوتوموس را به یک مکمل کلیدی در مراقبت درونی و محافظت از پوست در برابر آفتاب تبدیل کرده است.
 

مطالعات علمی درباره اثر ضدآفتابی پلی‌پودیوم لوکوتوموس

شواهد علمی معتبری از اثر محافظتی گیاه پلی پودیوم در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید پشتیبانی می‌کنند. در یک مطالعه‌ی دوسوکور منتشرشده در مجله‌ی Photodermatology ,Photoimmunology & Photomedicine، مصرف روزانه‌ی ۲۴۰ میلی‌گرم از عصاره‌ی این سرخس به مدت ۶۰ روز، منجر به افزایش مقاومت پوست در برابر اشعه‌ی UV و کاهش التهاب پوستی در شرکت‌کنندگان شد.

همچنین، پژوهشی در Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology نشان داد که مصرف خوراکی مکمل گیاه پلی پودیوم باعث کاهش اریتما (قرمزی پوست) و بهبود پاسخ ایمنی پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌شود.

پژوهشگران این اثرات را به چندین مکانیسم زیستی مرتبط می‌دانند، از جمله:

• فعال‌سازی ژن p53 (عامل کلیدی در ترمیم DNA و جلوگیری از جهش سلولی)
• کاهش پراکسیداسیون لیپیدها (یکی از مهم‌ترین عوامل استرس اکسیداتیو در پوست)
• حفظ عملکرد سلول‌های لانگرهانس (سلول‌های ایمنی مسئول دفاع از پوست)

مجموعه‌ی این یافته‌ها حاکی از این است که پلی‌پودیوم لوکوتوموس می‌تواند به‌عنوان یک مکمل خوراکی ضدآفتاب طبیعی، نقش مؤثری در کاهش آسیب‌های ناشی از نور خورشید، پیری زودرس پوست و تقویت سیستم دفاعی پوست ایفا کند.
 

دوز، زمان مصرف و نکات ایمنی مکمل ضدآفتاب حاوی پلی‌پودیوم

در اغلب مطالعات، دوز مؤثر عصاره‌ی پلی‌پودیوم لوکوتوموس حدود ۲۴۰ میلی‌گرم دوبار در روز گزارش شده است. توصیه می‌شود مصرف این مکمل ضدآفتاب خوراکی از یک تا دو هفته پیش از قرارگیری طولانی در معرض آفتاب آغاز و در طول دوره‌ی مواجهه ادامه یابد. گیاه پلی‌پودیوم به‌طور کلی ایمن است، اما مصرف خودسرانه یا دوزهای بالا، به‌ویژه در افراد دارای بیماری مزمن یا مصرف‌کننده‌ی داروهای خاص، بدون مشورت پزشک توصیه نمی‌شود.
 

مقایسه پلی‌پودیوم با سایر آنتی‌اکسیدان‌های خوراکی

پلی‌پودیوم لوکوتوموس، به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان طبیعی و ضدآفتاب خوراکی مؤثر، عملکردی منحصربه‌فرد در مقایسه با سایر آنتی‌اکسیدان‌های شناخته‌شده مانند ویتامین C، ویتامین E، لیکوپن و بتاکاروتن دارد.
در حالی که ویتامینC و E بیشتر در محافظت از غشای سلولی، مهار رادیکال‌های آزاد و افزایش سنتز کلاژن نقش دارند، پلی‌پودیوم با تقویت مسیرهای ترمیم DNA، افزایش بیان ژن p53 (عامل کلیدی در ترمیم DNA و جلوگیری از جهش سلولی)، کاهش التهاب ناشی از اشعه‌ی UV و حفظ سلول‌های لانگرهانس (سلول‌های ایمنی مسئول دفاع از پوست)، تأثیرات عمیق‌تری در مقابله با آسیب‌های نوری از خود نشان می‌دهد.

از سوی دیگر، ترکیباتی مانند لیکوپن و بتاکاروتن همچون فیلترهای نوری طبیعی عمل می‌کنند و بخشی از اشعه‌ی فرابنفش را در لایه‌های پوست جذب کرده و به این ترتیب از بروز استرس اکسیداتیو و تخریب ساختار کلاژن جلوگیری می‌نمایند.

مطالعات نشان می‌دهند که ترکیب پلی‌پودیوم با سایر آنتی‌اکسیدان‌های خوراکی در قالب مکمل‌های ضدآفتاب خوراکی طبیعی، منجر به ایجاد اثر سینرژیک (هم‌افزایی) می‌شود؛ به‌طوری‌که هم در سطح سلولی (حفاظت DNA و سلول‌های ایمنی پوست) و هم در سطح مولکولی (تنظیم التهاب و تحریک سنتز کلاژن)، محافظت بهینه و چندلایه‌ای از پوست در برابر نور خورشید فراهم می‌گردد.
 

نقش گلوتاتیون، آستاگزانتین و بتاکاروتن در محافظت از آفتاب

سه ترکیب کلیدی گلوتاتیون، آستاگزانتین و بتاکاروتن از مؤثرترین آنتی‌اکسیدان‌های خوراکی ضدآفتاب هستند که با مکانیسم‌های متفاوت، از پوست در برابر اشعه‌ی فرابنفش محافظت می‌کنند.

گلوتاتیون (L-Glutathione) به‌عنوان آنتی‌اکسیدان درون‌سلولی اصلی بدن، با خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد و مهار پراکسیداسیون لیپیدها، از تخریب کلاژن و الاستین جلوگیری کرده و مقاومت پوست در برابر آفتاب را افزایش می‌دهد. این ترکیب همچنین با بازسازی ویتامین‌های C و E، اثر آنتی‌اکسیدانی پوست را تقویت کرده و به کاهش لک و یکنواختی رنگ پوست کمک می‌کند. 
بنابراین مصرف مکمل گلوتاتیون برای لک صورت با اثرات مثبت همراه خواهد بود.

برای کسب اطلاعات جامع در زمینه ترکیبات خوراکی روشن‌کننده پوست، مطالعه مقاله "بررسی علمی بهترین مکمل‌های خوراکی ضد لک و روشن کننده پوست" که توسط دکتر احسان عمادی (دکتر داروساز) در مجله علمی داروکده منتشر شده است، به شما پیشنهاد می‌شود.

آستاگزانتین (Astaxanthin)، یکی از قوی‌ترین کاروتنوئیدهای طبیعی، دارای ظرفیت آنتی‌اکسیدانی چندین برابر بیشتر از ویتامین E است. این ترکیب، با مهار التهاب و جلوگیری از آسیب DNA ناشی از نور خورشید، از پیری نوری پوست پیشگیری می‌کند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف خوراکی آستاگزانتین باعث کاهش قرمزی و زبری پوست پس از تابش UV می‌شود.

بتاکاروتن (β-Carotene) به‌عنوان پیش‌ساز ویتامین A و فیلتر نوری طبیعی، با جذب بخشی از اشعه‌ی UV و خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، مقاومت پوست در برابر نور خورشید را افزایش می‌دهد. این ترکیب در دوزهای ایمن خوراکی، به مرور موجب کاهش اریتم (قرمزی پوست) و بهبود کیفیت ظاهری پوست می‌گردد.

تحقیقات بالینی نشان می‌دهند که ترکیب گلوتاتیون، آستاگزانتین و بتاکاروتن در مکمل‌های ضدآفتاب خوراکی، اثر سینرژیک (هم‌افزایی) دارد. ترکیب این آنتی‌اکسیدان‌ها با تقویت سیستم دفاعی پوست و کاهش التهاب نوری، باعث افزایش محافظت درونی در برابر اشعه‌ی UV می‌شود.

از دیگر فواید مکمل گلوتاتیون برای درمان منافذ باز پوست، خواص آن در مکانیسم اثر گلوتاتیون در سلامت پوست است. 
 

چه افرادی بیشتر به ضدآفتاب خوراکی نیاز دارند؟

افراد با پوست روشن، حساس یا مستعد لک بیشترین نیاز را به ضدآفتاب خوراکی دارند، زیرا پوست این افراد در برابر اشعه‌ی UV آسیب‌پذیرتر است. همچنین کسانی که زمان زیادی در فضای باز می‌گذرانند -مانند ورزشکاران، رانندگان و گردشگران- به محافظت داخلی بیشتری نیاز دارند. افزون بر این، در بیماران مبتلا به لوپوس یا ملانوز نوری (تیرگی ناشی از آفتاب) و افراد با سابقه‌ی آفتاب‌سوختگی مکرر، مصرف مکمل‌های ضدآفتاب خوراکی در کنار ضدآفتاب‌های موضعی می‌تواند خطر آسیب‌های نوری تجمعی را کاهش دهد.
 

آیا ضدآفتاب خوراکی می‌تواند جایگزین کرم ضدآفتاب باشد؟

پاسخ قطعی: خیر. ضدآفتاب خوراکی جایگزین ضدآفتاب موضعی نیست، بلکه نقش مکمل دارد. کرم‌های ضدآفتاب با ایجاد سد فیزیکی یا شیمیایی، از نفوذ اشعه‌ی UV به پوست جلوگیری می‌کنند، در حالی که مکمل‌های خوراکی با تقویت دفاع آنتی‌اکسیدانی، اثرات آسیب‌زای اشعه‌هایی را که از این سد عبور کرده‌اند، خنثی می‌سازند. ترکیب مصرف روزانه‌ی ضدآفتاب موضعی با مکمل خوراکی محافظت از پوست، کامل‌ترین روش برای پیشگیری از پیری نوری، لک و آسیب ناشی از آفتاب است.
 

پیگما شاین: بهترین مکمل خوراکی ضدآفتاب با ترکیبات علمی و موثر

در کنار استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، مکمل پیگما شاین با برند نوتری وایز نیز می‌تواند به عنوان مکمل خوراکی محافظت در برابر اشعه‌های مضر UV عمل کند. اثربخشی این مکمل تخصصی ترکیبات مؤثر آن، مانند گیاه پلی پودیوم لوکوتوموس، گلوتاتیون و ویتامین‌های C و E باز می‌گردد که به‌طور مؤثر از که از آسیب‌های ناشی از تابش نور خورشید جلوگیری می‌کنند. افزون بر این، این محصول جهت روشن کنندگی، بهبود لک‌های پوستی، بستن منافذ باز پوست و کاهش علائم پیری پوست نیز کاربرد دارد.

در ادامه جملات افزوده شود: همچنین، از مکمل پیگماشاین می‌توان برای کمک به درمان لک‌های مقاوم نیز بهره برد.

پیگماشاین علاوه بر این ترکیبات آنتی‌اکسیدانی برجسته، حاوی چندین ترکیب فعال دیگر است که به‌طور هماهنگ به سلامت پوست کمک کرده و از آن در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و پیری زودرس محافظت می‌کنند:

• آلفا لیپوئیک اسید: به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، با کاهش التهاب و تقویت بازسازی سلولی، از پوست در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از اشعه UV محافظت می‌کند. این ترکیب، همچنین به بازسازی ویتامین‌های C و E کمک کرده و از تخریب کلاژن و الاستین جلوگیری می‌کند که در نتیجه موجب افزایش کشسانی پوست و کاهش چین و چروک‌ها می‌شود.
   
• ال‌سیستئین: پیش‌ساز مهم گلوتاتیون است که نقش حیاتی در کاهش آسیب‌های اکسیداتیو و تقویت سیستم دفاعی پوست ایفا می‌کند. این ترکیب با تقویت سطح گلوتاتیون در پوست، از ساختار پوست در برابر آسیب‌های ناشی از تابش UV محافظت کرده و روند پیری نوری را کند می‌کند.
   
• خار مریم: با ترکیب مؤثر سیلیمارین، دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است که به کاهش التهاب و بهبود ساختار پوست کمک می‌کند. این ترکیب همچنین با محافظت از کبد و کاهش سطح رادیکال‌های آزاد، از آسیب‌های پوستی ناشی از اشعه UV و آلودگی محیطی جلوگیری می‌کند.
   
• ویتامین B2 (ریبوفلاوین): نقش اساسی در احیای گلوتاتیون دارد. این ویتامین با حفظ فرم فعال گلوتاتیون در پوست، به تقویت اثرات آنتی‌اکسیدانی و محافظتی آن کمک می‌کند و از تخریب ساختار پوست در برابر آسیب‌های UV جلوگیری می‌کند. همچنین ویتامین B2 در کاهش تولید سبوم و تنظیم ترشح چربی پوست مؤثر است، که باعث بهبود وضعیت پوست‌های چرب و مستعد آکنه می‌شود.

این ترکیبات به‌طور هم‌افزاینده‌ای اثرات محافظتی و ترمیمی بر پوست دارند و پیگما شاین نوتری وایز را به یک مکمل کامل برای حفظ سلامت و زیبایی پوست در برابر نور خورشید و پیری زودرس تبدیل می‌کنند.

نحوه مصرف پیگما شاین:

برای بهره‌مندی از خواص ضدآفتاب خوراکی پیگما شاین نوتری وایز (Pigma Shine by Nutriwise)، توصیه می‌شود روزانه یک یا دو کپسول به مدت یک تا دو هفته قبل از قرارگیری طولانی در معرض آفتاب مصرف کنید و مصرف آن را در طول دوره مواجهه با اشعه‌های UV ادامه دهید. برای دریافت بهترین نتیجه در محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر UV، بهتر است پیگما شاین را در کنار کرم‌های ضدآفتاب موضعی استفاده کنید.
 

سخن پایانی

ضدآفتاب‌های خوراکی نسل جدیدی از مکمل‌های نوتریکوزمتیک هستند که با حمایت از ساختار سلولی و کاهش استرس اکسیداتیو، به‌طور مؤثر از درون پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت می‌کنند. در میان این ترکیبات، عصاره گیاه پلی‌پودیوم لوکوتوموس با پشتوانه مطالعات علمی معتبر، جایگاهی ویژه دارد. افزون بر این گیاه، سایر ترکیبات موجود در مکمل‌های ضدآفتاب خوراکی همچون گلوتاتیون، ویتامین‌های C و E و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها نیز نقشی برجسته در محافظت از پوست دارند و با تقویت دفاع طبیعی پوست در برابر آسیب‌های محیطی و اشعهUV، سلامت پوست را حفظ می‌کنند.

اگر به دنبال راهکاری مؤثر برای محافظت از پوست در برابر آسیب‌های UV و کاهش اثرات منفی آن هستید، انتخاب مکمل خوراکی ضدآفتاب که ترکیب مناسبی از این ترکیبات اثربخش را ارائه دهد، می‌تواند یک راهکار مطمئن و هدفمند باشد. پیگما شاین با تکیه بر فرمولاسیونی متعادل و علمی، پاسخی جامع به نیازهای پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و پیری پوست ارائه می‌دهد. این مکمل خوراکی با ترکیب مؤثر پلی پودیوم لوکوتوموس، گلوتاتیون و دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها، علاوه بر پیشگیری از پیری نوری، لک و آسیب‌های ناشی از آفتاب، در روشن کردن پوست و کاهش منافذ باز پوستی نیز مؤثر است.

به یاد داشته باشید که بهترین اثربخشی ضدآفتاب‌های خوراکی زمانی مشاهده می‌شود که به همراه ضدآفتاب‌های موضعی مناسب پوست و سبک زندگی سالم مصرف شوند. بنابراین، اگر در انتخاب بهترین کرم ضدآفتاب تردید دارید، می‌توانید پرسش‌های خود را با تیم علمی داروخانه آنلاین داروکده در میان بگذارید. کارشناسان ما با بررسی شرایط پوستی، سن و سبک زندگی شما، بهترین گزینه را برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید معرفی خواهند کرد. با مشاوره تخصصی و انتخاب هوشمندانه، می‌توانید پوستی سالم، مقاوم و درخشان داشته باشید.
 

پرسش‌های متداول درباره بهترین ضدآفتاب خوراکی: معرفی مکمل پیگما شاین

۱. آیا ضدآفتاب خوراکی می‌تواند جایگزین کرم ضدآفتاب شود؟

خیر. مکمل‌های ضدآفتاب خوراکی مانند پلی‌پودیوم لوکوتوموس اثر محافظتی از درون دارند، اما نمی‌توانند به‌طور کامل جای کرم‌های ضدآفتاب را بگیرند. بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که هر دو روش به‌صورت مکمل استفاده شوند.

۲. اثربخشی پلی‌پودیوم لوکوتوموس چقدر زمان می‌برد؟

نتایج مطالعات نشان می‌دهد که مصرف روزانه‌ی ۲۴۰ میلی‌گرم عصاره‌ی استانداردشده‌ی پلی‌پودیوم به مدت ۶ تا ۸ هفته، موجب افزایش مقاومت پوست در برابر اشعه‌ی UV و کاهش التهاب نوری می‌شود.

۳. آیا مصرف پلی‌پودیوم لوکوتوموس عوارض جانبی دارد؟

خیر، این مکمل گیاهی در دوزهای توصیه‌شده ایمن است. تنها در موارد نادر ممکن است باعث ناراحتی خفیف گوارشی شود. با این حال، مصرف آن در دوران بارداری یا همراه با داروهای خاص باید تحت نظر پزشک انجام شود.

۴. چه کسانی بیشترین سود را از ضدآفتاب خوراکی می‌برند؟

افراد با پوست روشن، حساس، یا مستعد لک و کسانی که زمان زیادی را در فضای باز می‌گذرانند (مثل ورزشکاران و گردشگران)، بیشترین بهره را از مصرف مکمل‌های ضدآفتاب خوراکی خواهند برد. 
 

منابع

Middelkamp-Hup MA, Pathak MA, Parrado C, Goukassian D, Rius-Díaz F, Mihm MC, Fitzpatrick TB, González S. Oral Polypodium leucotomos extract decreases ultraviolet-induced damage of human skin. J Am Acad Dermatol. 2004 Dec;51(6):910–8

González S, Pathak MA, Cuevas J, Villarubia VG, Fitzpatrick TB. Photoprotective properties of a hydrophilic extract of Polypodium leucotomos. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2010;26(6):316–24

Weschawalit S, Thongthip S, Phutrakool P, Asawanonda P. Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017;10:147–53

Sitohang IBS, Anwar AI, Jusuf NK. Evaluating oral glutathione plus ascorbic acid, alpha-lipoic acid, and zinc aspartate as a skin-lightening agent: A multicenter, randomized, controlled trial. J Clin Aesthet Dermatol. 2021 Jul;14(7):53–9

Boo YC. Metabolic basis and clinical evidence for skin-lightening effects of thiol compounds. Antioxidants (Basel). 2022;11(3):503

Michalak M, Pierzak M, Kręcisz B, Suliga E. Bioactive compounds for skin health: A review. Nutrients. 2021;13(1):203

Castanedo-Cazares JP, Hernandez-Blanco D, Fuentes-Ahumada C, Torres-Alvarez B, Oros-Ovalle C, Moncada B. A double-blind, placebo-controlled trial of oral Polypodium leucotomos extract in the treatment of melasma. J Clin Aesthet Dermatol. 2012;5(3):40–3

Gandhi G, Malhotra SK, Kaur T, Tyagi S, Bassan RL. Glutathione: The master antioxidant – Beyond skin lightening agent. Pigment Int. 2021;8(3):144–52