مصرف ضد آفتاب اختیاری است یا اجباری؟

در دنیایی که حتی نور پشت پنجره می‌تواند به پوست ما آسیب بزند، هنوز بسیاری تصور می‌کنند که مصرف ضد آفتاب تنها برای روزهای آفتابی یا تعطیلات ساحلی است. اما آیا این‌طور است؟ این تصور نادرست می‌تواند عامل اصلی بسیاری از مشکلات پوستی مانند لک، پیری زودرس و حتی سرطان پوست باشد. پرسش اصلی اینجا است: آیا مصرف ضد آفتاب یک انتخاب شخصی است یا ضرورتی پزشکی؟

آنچه در این مقاله می خوانید:

• چرا ضد آفتاب استفاده کنیم؟
• روش مصرف کرم ضد آفتاب
• کدام ضد آفتاب بهتر است؟
• بایدها و نبایدهای مصرف ضدآفتاب
• آفتاب‌سوختگی، لکه یا پیری؟ دلیل اصلی آن را بشناسید!
• ضد آفتاب برای انواع پوست
• ضد آفتاب در کنار سایر محصولات پوستی
• پرسش‌های پرتکرار درباره نحوه استفاده از ضد آفتاب

مدت زمان تقریبی مطالعه: 7 دقیقه

چرا ضد آفتاب استفاده کنیم؟ چون آسیب آفتاب فقط آفتاب‌سوختگی نیست!

اشعه UVA و UVB نه تنها موجب آفتاب‌سوختگی می‌شوند، بلکه باعث تخریب کلاژن، بروز لک‌های پوستی، پیری زودرس و افزایش ریسک سرطان پوست نیز می‌شوند. گفتنی است که حتی در روزهای ابری و زیر سقف شیشه‌ای نیز این اشعه‌ها به پوست نفوذ می‌کنند.

 توجه داشته باشید که برای جلوگیری از این آسیب‌ها، مصرف ضد آفتاب یک الزام روزانه برای همه افراد با هر نوع پوست است.

روش مصرف کرم ضد آفتاب: چگونه بیشترین محافظت را داشته باشیم؟

استفاده از ضد آفتاب، اگر با روش مصرف صحیح همراه نباشد، نمی‌تواند از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید به‌خوبی محافظت کند. توجه به زمان مصرف، میزان مصرف و طریقه صحیح استفاده، نقش مهمی در اثربخشی ضد آفتاب ایفا می‌کند. در این بخش، مهم‌ترین اصول کاربردی برای بهره‌مندی حداکثری از کرم ضد آفتاب را بیان می کنیم.
 

1. زمان مناسب برای مصرف ضد آفتاب

کرم ضد آفتاب باید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از قرارگیری در معرض نور آفتاب روی پوست استفاده شود. این فاصله زمانی به ترکیبات شیمیایی فرصت جذب می‌دهد و باعث محافظت بهتر می‌شود.

2. چه مقدار ضدآفتاب بزنیم؟ دُز مناسب را جدی بگیرید

• مقدار مناسب برای صورت و گردن: حدود یک بند انگشت (معادل ۲ گرم)
• برای کل بدن: حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم یا یک لیوان کوچک (معادل ۲ قاشق غذاخوری)
• استفاده کمتر از این مقدار باعث کاهش اثر محافظتی SPF می‌شود.

3. طریقه مصرف ضد آفتاب به صورت صحیح

• ضد آفتاب را با ضربه‌های سبک یا حرکت یکنواخت رو به بالا، روی پوست پخش کنید.
• از نواحی فراموش‌شده مانند گوش، پشت گردن، اطراف چشم و پشت دست‌ها غافل نشوید.
• در مورد نواحی پرمو، از فرم‌هایی مانند اسپری یا ژل استفاده کنید.

4. روزی چند بار ضد آفتاب بزنیم؟ مراقبت تنها با یک بار کافی نیست

ضد آفتاب باید هر ۲ تا ۳ ساعت یک‌بار تمدید شود، به‌ویژه اگر تعریق یا تماس با آب وجود داشته باشد. همچنین افرادی که در فضای باز فعالیت می‌کنند یا پوست حساسی دارند، باید با دقت بیشتری تمدید را رعایت کنند.

کدام ضد آفتاب بهتر است؟ SPF بالا یا فرمول خاص؟

انتخاب بهترین ضد آفتاب تنها به عدد SPF خلاصه نمی‌شود. در حالی‌که SPF بالا محافظت بیشتری در برابر اشعه UVB فراهم می‌کند، اما فرمولاسیون محصول نیز اهمیت زیادی دارد. ضدآفتاب‌های با فیلترهای فیزیکی یا شیمیایی، وجود آنتی‌اکسیدان‌ها، ترکیبات ضد التهاب یا تنظیم‌کننده چربی، همگی می‌توانند کیفیت محافظت را افزایش دهند.

 بنابراین، بهترین ضدآفتاب، باید متناسب با نوع پوست، نیاز مراقبتی و همچنین شرایط محیطی انتخاب شود. برای انتخاب ضدآفتاب مناسب، پیشنهاد می‌کنیم که مقاله درجه SPF ضد آفتاب ام را چگونه انتخاب کنم؟ را مطالعه کنید.

بایدها و نبایدهای مصرف ضدآفتاب: اشتباهات رایج

خیلی از افراد با وجود استفاده روزانه از ضد آفتاب، همچنان دچار لک، تیرگی یا آفتاب‌سوختگی می‌شوند؛ دلیل چیست؟ پاسخ ساده است: اشتباهات رایج در نحوه مصرف. در این بخش نکاتی را بیان می کنیم که رعایت آن‌ها، تأثیر ضد آفتاب را چند برابر می‌کند.

• استفاده در هوای ابری: حتی در روزهای ابری، اشعه‌های مضر خورشید به پوست نفوذ می‌کنند و استفاده از ضدآفتاب همچنان ضروری است.
• استفاده روی پوست تمیز، قبل از آرایش: ضدآفتاب باید روی پوست تمیز و خشک، پیش از هرگونه آرایش یا کرم دیگر استفاده شود تا اثربخشی بهینه داشته باشد.
• مصرف مجدد در طول روز: برای حفظ محافظت پوستی، ضدآفتاب باید هر ۲ تا ۴ ساعت یک‌بار تمدید شود، به‌ویژه پس از تعریق یا شست‌وشو.
• استفاده صرفاً در ساحل یا روزهای آفتابی: محدود کردن مصرف ضدآفتاب به روزهای آفتابی اشتباه است؛ اشعه‌های UV در اکثر روزها وجود دارند و به پوست آسیب می‌زنند.

آفتاب‌سوختگی، لکه یا پیری؟ دلیل اصلی آن را بشناسید!

آیا پوست شما دچار لک، چین‌وچروک یا آفتاب‌سوختگی شده و نمی‌دانید چرا؟ پاسخ ساده‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کنید: عدم محافظت کافی در برابر اشعه فرابنفش خورشید.

نور آفتاب حتی در مواجهه‌های کوتاه‌مدت نیز می‌تواند به مرور زمان موجب تخریب ساختار پوست، ایجاد لک‌های تیره و نشانه‌های زودرس پیری شود. مصرف منظم و صحیح ضد آفتاب، یکی از مؤثرترین و ساده‌ترین روش‌های پیشگیری از این آسیب‌ها است. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره عوارض آفتاب و درمان آن‌ها به مقالات زیر مراجعه کنید:

• همه چیز در مورد آفتاب سوختگی
• چگونه لک های ناشی از آفتاب سوختگی را روشن کنیم؟
• درمان سریع آفتاب سوختگی دست ها

ضد آفتاب برای انواع پوست: چرب، خشک، حساس یا مختلط؟

هر نوع پوست به ضدآفتاب خاص خود نیاز دارد و انتخاب نادرست ممکن است باعث بروز جوش، خشکی یا تحریک شود. در ادامه ویژگی هایی ضد آفتاب ها را متناسب با نوع پوست بیان می کنیم:

• ضدآفتاب پوست چرب و آکنه‌ای: ضدآفتاب فاقد چربی، بافت سبک و غیر کومدوژنیک انتخاب شود.
• ضدآفتاب پوست خشک: ضدآفتاب‌های کرمی با ترکیبات مرطوب‌کننده مانند هیالورونیک اسید مناسب هستند.
• ضدآفتاب پوست حساس: فرمولاسیون مینرال (فیزیکی) با زینک اکساید یا تیتانیوم دی‌اکساید انتخاب بهتری است.
• ضدآفتاب پوست مختلط: از ضدآفتابی استفاده شود که هم چربی را کنترل کند و هم رطوبت‌رسان باشد.

ضد آفتاب در کنار سایر محصولات پوستی: ترتیب مصرف چگونه باشد؟

برای افزایش اثربخشی محصولات مراقبتی پوست، رعایت ترتیب صحیح مصرف آن‌ها ضروری است. در ادامه، جایگاه ضدآفتاب در روتین پوستی را به‌طور دقیق بررسی می‌کنیم تا از محافظت حداکثری پوست خود اطمینان حاصل کنید.

• پاکسازی پوست با شوینده ملایم
• استفاده از تونر یا آبرسان
• مصرف سرم‌ها یا کرم‌های درمانی (در صورت نیاز)
• استفاده از کرم ضد آفتاب
• در صورت تمایل، آرایش را پس از جذب کامل ضدآفتاب انجام دهید.

نکته مهم: کرم‌پودرهای دارای SPF، جایگزین ضدآفتاب نیستند و محافظت کاملی ارائه نمی‌دهند.

برای کامل کردن این روتین حفاظتی و تضمین محافظت حداکثری از پوست (به‌خصوص در برابر لک و پیری)، علاوه بر محصولات موضعی، به فکر تقویت پوست از درون باشید. مقاله‌ی علمی «بهترین ضدآفتاب خوراکی» تألیف خانم دکتر شیدا احمدی کولایی (منتشرشده در مجله علمی داروکده) راهنمای مفیدی در این زمینه است. این مقاله، کپسول پیگما شاین نوتری‌وایز را معرفی می‌کند؛ محصولی با ترکیب علمی پلی‌پودیوم لوکوتوموس، گلوتاتیون و ویتامین‌های C و E که با تقویت دفاع آنتی‌اکسیدانی داخلی بدن، به کاهش لک، پیری زودرس و آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کند.

پرسش‌های پرتکرار درباره نحوه استفاده از ضد آفتاب

ممکن است با وجود مطالعه کامل درباره ضد آفتاب، همچنان سؤالاتی ذهن شما را مشغول کرده باشد. از مقدار مناسب مصرف گرفته تا زمان تمدید یا استفاده زیر آرایش، این بخش پاسخ ساده و علمی به پرتکرارترین سؤالات کاربران است. اگر شما هم درباره مصرف ضد آفتاب ابهامی دارید، احتمالاً پاسخ آن را اینجا خواهید یافت.

1- چقدر ضد آفتاب بزنیم؟

برای صورت و گردن حدود ۲ گرم (یک بند انگشت)، برای بدن حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم کافی است.

2- روزی چند بار ضد آفتاب بزنیم؟

هر ۲ تا ۳ ساعت یک‌بار و بلافاصله بعد از شنا یا تعریق شدید باید تمدید شود.

3- آیا ضد آفتاب در روزهای ابری هم لازم است؟

بله، چون ۸۰٪ اشعه UV در روزهای ابری هم به پوست می‌رسد.

4- آیا ضد آفتاب روی آرایش استفاده می‌شود؟

ابتدا ضد آفتاب بزنید، پس از جذب کامل، آرایش را انجام دهید. برای تمدید، از پودر یا اسپری ضدآفتاب استفاده کنید.

5- ضد آفتاب برای کودکان هم ضروری است؟

بله، پوست کودکان بسیار حساس‌تر است و باید از ضد آفتاب مخصوص کودکان استفاده شود.

6- آیا استفاده از ضد آفتاب در خانه هم لازم است؟

شیشه‌ها اشعه UVB را فیلتر می‌کنند، اما اشعه UVA به راحتی عبور می‌کند. استفاده روزانه در خانه برای پیشگیری از پیری زودرس و لک صورت ضروری است.

سخن آخر تیم علمی داروکده

ضد آفتاب تنها یک محصول آرایشی نیست؛ یک ضرورت پزشکی برای محافظت از پوست است. استفاده منظم و صحیح از آن، نه‌تنها از آفتاب‌سوختگی، بلکه از عوارض طولانی‌مدت مانند لک، پیری زودرس و سرطان پوست جلوگیری می‌کند.

قبل از خرید، بپرسید. سلامتی شما با ارزش!

اگر نمی‌دانید چه نوع ضدآفتابی برای پوست شما مناسب است یا در نحوه مصرف آن شک دارید، می‌توانید با مشاوران علمی داروخانه آنلاین داروکده تماس بگیرید و به‌صورت رایگان راهنمایی دریافت کنید. داروکده با ارائه محصولات اصل، خدمات مشاوره تخصصی و ارسال سریع، تجربه‌ای مطمئن و حرفه‌ای از خرید محصولات مراقبت از پوست را برای شما فراهم می‌کند.

در صورتی که درباره محتوای این مقاله یا نحوه انتخاب و مصرف ضدآفتاب‌ها سوالی دارید، می‌توانید آن را در بخش پرسش و پاسخ همین صفحه مطرح کنید. کارشناسان ما در کوتاه‌ترین زمان پاسخگوی شما خواهند بود.