قرص چربی سوز مناسب برای خانمها

بهره مندی از اندام متناسب در خانم‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است؛ چراکه اضافه وزن و چاقی می‌تواند بر سلامت جسمی، روحی و کیفیت زندگی آن‌ها تأثیرات منفی بگذارد. بانوان در طول زندگی به واسطه شروع قاعدگی، دوران بارداری و یائسگی با تغییرات هورمونی زیادی مواجهه هستند که هر یک می‌توانند نقش مهمی در نحوه ذخیره و مصرف انرژی در ایشان ایفا کنند. زمانی که این موضوع با چالش‌های اجتماعی و فرهنگی مرتبط با ظاهر و تصویر بدنی همراه می شود، فشار بیشتری را برای حفظ وزن مناسب به خانم‌ها تحمیل می‌کند. علاوه بر این، چاقی در خانم‌ها با افزایش خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲، فشار خون و بیماری‌های قلبی ارتباط نزدیکی دارد و بر لزوم توجه به کنترل وزن تاکید می‌کند.

لذا با ما همراه باشید تا ضمن پرداختن به مقوله چاقی در خانم ها، برای رفع این مشکل راهکارهایی را ارائه داده و در نهایت به این سوال پاسخ می دهیم که بهترین قرص چربی سوز برای خانم ها چیست؟

فهرست مطالب: 

- علت چاقی در زنان
- عوارض چاقی در زنان
- راهکارهای کنترل وزن و چاقی در خانم ها
- بهترین قرص چربی سوز برای خانم ها

مدت زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه

علت چاقی در زنان

چاقی می تواند علت های زیادی داشته باشد که شناسایی هر یک از آن ها اولین قدم برای کنترل وزن خواهد بود. در این قسمت به طور اختصاصی به دلایل اضافه وزن و چاقی در بانوان اشاره خواهیم کرد: 
 

- تغییرات هورمونی

عمده ترین عاملی که می تواند متمایز کننده علت چاقی زنان از مردان باشد، نوسانات هورمونی در دوره های مختلف زندگی است که می‌توانند به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم بر متابولیسم بدن، ذخیره‌سازی چربی و تنظیم اشتهای بانوان تاثیرگذار باشد. به این صورت که:

• قاعدگی: طول مدت چرخه قاعدگی و نوسان هورمون‌های استروژن و پروژسترون می‌تواند منجر به احتباس آب و تغییرات اشتها شود. بسیاری از زنان در دوره‌های قبل از قاعدگی به ویژه در صورت داشتن سندرم پیش از قاعدگی با PMS، افزایش اشتها و تمایل به مصرف غذاهای پرکالری مانند شیرینی‌ها را تجربه می‌کنند، که این امر در صورت تداوم می‌تواند به اضافه وزن منجر شود.
   

• بارداری: در دوران بارداری، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون به شدت افزایش می‌یابد تا شرایط مطلوب برای رشد جنین فراهم شود. این افزایش هورمون‌ها، همراه با نیاز به تغذیه بیشتر و تغییر در متابولیسم، می‌تواند به افزایش وزن منتهی شود. با وجودیکه افزایش وزن در بارداری یک فرایند طبیعی است، عدم کنترل آن می‌تواند به چاقی مفرط پس از زایمان بیانجامد.

  

• تنبلی تخمدان: سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOS، یکی از شایع‌ترین اختلالات هورمونی در زنان است و با افزایش سطح آندروژن‌ها (هورمون‌های مردانه) و مقاومت به انسولین، در چاقی زنان نقش دارد. مقاومت به انسولین و بالا رفتن سطح آن در خون منجر به افزایش ذخیره چربی در بدن می‌شود و اشتها را افزایش می‌دهد. سطوح بالای آندروژن‌ها نیز باعث تجمع چربی در ناحیه شکم و اختلال در تخمک‌گذاری شده و بر سایر فرآیندهای متابولیکی بدن اثر می گذارد. همچنین، تنظیم هورمون‌های مرتبط با اشتها مانند لپتین و گرلین در زنان مبتلا به PCOS مختل شده و می‌تواند باعث پرخوری و مشکلات کنترل وزن شود.
   

• یائسگی: دوران یائسگی با کاهش شدید هورمون استروژن همراه است. استروژن نقش مهمی در تنظیم توزیع چربی در بدن دارد. بنابراین علت چاقی در دوران یائسگی کاهش این هورمون است که می تواند منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم (چربی احشایی) شود. این نوع چربی علاوه بر ایجاد ظاهر ناخوشایند، با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و متابولیکی همراه است. از سوی دیگر، افت استروژن می‌تواند باعث کاهش نرخ متابولیسم بدن شود، که این امر به نوبه خود در افزایش وزن نقش دارد. به همین دلیل توجه به رژیم غذایی و شناسایی مکمل های یائسگی برای تخفیف عوارض ناشی از آن اهمیت دارند. 

   

- عوامل ژنتیکی

مولفه های ژنتیکی نقش بسزایی در استعداد ابتلا به اضافه وزن و چاقی در افراد ایفا می‌کنند. در حقیقت، ژنتیک می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر نحوه ذخیره‌سازی چربی، نحوه پاسخ دهی به هورمون‌های گرسنگی و سیری (مانند لپتین و گرلین)، مصرف انرژی و متابولیسم پایه بدن داشته باشد. از سوی دیگر، ترکیب بدنی مردان و زنان به دلیل نقش‌های بیولوژیکی متفاوت آن ها در ارتباط با باروری، از یک دیگر متمایز می شود. زنان به طور ذاتی توده چربی بیشتری نسبت به مردان دارند که این چربی اضافی به‌عنوان یک منبع انرژی برای حمایت از فرآیندهای مرتبط با بارداری، قاعدگی و شیردهی عمل می‌کند. این ویژگی زیستی، که به‌طور ژنتیکی تعیین شده است، به معنای آن است که بدن زنان تمایل بیشتری به ذخیره چربی دارد تا از نیازهای بارداری و سلامت تولیدمثل حمایت کند. ژنتیک همچنین نقش مهمی در چگونگی توزیع چربی بدن زنان در نواحی لگن و ران‌ها دارد که مرتبط با هورمون‌های زنانه و آمادگی برای بارداری است.

بنابراین، عوامل ژنتیکی و ترکیب بدنی زنان، در کنار سایر عوامل مانند سبک زندگی و رژیم غذایی، نقش مهمی در کنترل وزن و تمایل به چاقی ایفا می‌کنند.

- سبک زندگی کم‌تحرک

زندگی مدرن و پیشرفت فناوری‌های جدید باعث کاهش فعالیت بدنی در عموم جامعه و به ویژه زنان شده است. این گروه به دلیل مشغله‌های کاری یا خانوادگی، ممکن است فرصت کمتری برای ورزش و تحرک داشته باشند. نشستن های طولانی‌مدت و عدم تحرک کافی می‌تواند با کاهش توده عضلانی باعث افت متابولیسم بدن و افزایش نرخ تجمع چربی شود. علاوه بر این، عدم فعالیت بدنی منجر به کاهش مصرف کالری و سوزاندن انرژی می‌شود که این امر افزایش وزن را تشدید می‌کند.

- رژیم غذایی نامناسب

تغییر در عادات غذایی نیز یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر بر چاقی در زنان است. مصرف غذاهای پرچرب، با محتوای بالای قند ساده و فراوری‌شده منجر به افزایش کالری دریافتی و در نتیجه چاقی می‌شود. بسیاری از زنان به دلیل استرس، فشارهای روحی یا حتی محدودیت‌های زمانی ناشی از شاغل بودن، به سمت مصرف غذاهای ناسالم مانند انواع فست‌فود گرایش پیدا کرده اند. این رژیم‌های غذایی نه تنها به افزایش وزن منجر می‌شوند، بلکه باعث افزایش خطر بروز بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی نیز خواهد شد.

عوارض چاقی در زنان 

چاقی در زنان نه تنها باعث عدم رضایت از تصویر بدنی، کاهش اعتماد به نفس و نارضایتی های روانی می گردد، بلکه می تواند در تمام گروه ها اعم از آقایان و خانم ها، عوارض مرتبط با سلامت ناخواسته ای را باعث شود که برخی از آن ها شامل موارد زیر هستند:
 

- مشکلات هورمونی و ناباروری

چاقی تأثیرات قابل‌توجهی بر محور هورمونی زنان دارد و می‌تواند منجر به اختلال در چرخه قاعدگی، کاهش قدرت باروری و مشکلات تولیدمثلی شود. بر اساس پژوهش های صورت گرفته یکی از مهم‌ترین مشکلات مرتبط با چاقی در زنان، ابتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) است. به دنبال آن، در زنان چاق مبتلا به  PCOS، تخمک‌گذاری مختل شده و احتمال بارداری کاهش پیدا می کند. علاوه بر این، چاقی با افزایش سطح استروژن از طریق تبدیل آندروژن‌ها به استروژن در بافت چربی همراه است. این تغییرات هورمونی می‌تواند منجر به مشکلاتی نظیر هیپرپلازی آندومتر (ضخیم شدن دیواره رحم) و افزایش خطر ناباروری شود. از سویی، اختلالات هورمونی و متابولیکی PCOS خود باعث تشدید چاقی می شود، بدین ترتیب این چرخه معیوب به‌طور مداوم چاقی و مشکلات تخمدان را تشدید کرده و کنترل وزن و تعادل هورمونی را برای زنان دشوارتر می‌سازد.

- افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی

چاقی یک عامل خطر کلیدی برای بیماری های قلبی-عروقی محسوب می شود. چربی‌های اضافی به‌ویژه چربی احشایی ناحیه شکم در افزایش التهاب سیستمیک و اختلال در عملکرد عروق خونی نقش دارد. همچنین، چاقی با بر هم زدن تعادل کلسترول بد و خوب، تجمع چربی در دیواره رگ‌ها و آترواسکلروزیس به تنگی عروق و افزایش خطر بروز حمله قلبی و سکته مغزی منجر می گردد. 
 

- افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2

چاقی احشایی به‌طور مستقیم با مقاومت به انسولین و ناتوانی سلول‌های بدن در جذب گلوکز از جریان خون مرتبط است. در نتیجه، سطح قند خون افزایش یافته و بدن برای مقابله با این وضعیت انسولین بیشتری ترشح می‌کند. این چرخه معیوب منجر به خستگی پانکراس و در نهایت بروز دیابت نوع ۲ می‌شود. زنان چاق، به‌ویژه پس از یائسگی، به دلیل تغییرات هورمونی بیشتر در معرض مقاومت به انسولین و دیابت نوع ۲ قرار دارند. این بیماری مزمن خود می تواند زمینه ساز مشکلات جدی تری مانند آسیب به کلیه‌ها، چشم‌ها، اعصاب محیطی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی شود.
 

- مشکلات اسکلتی و عضلانی

چاقی با افزایش فشار بر مفاصل و استخوان‌ها همراه است. وزن اضافی باعث ایجاد فشار مضاعف بر روی غضروف‌ها و مفاصل می‌شود که این امر می‌تواند منجر به تحلیل غضروف و در نهایت بروز آرتروز شود. زنان چاق بیشتر در معرض دردهای مزمن مفصلی و کاهش تحرک قرار دارند. به علاوه، چاقی باعث اختلال در تعادل بدن و افزایش خطر زمین خوردن و آسیب‌دیدگی‌های اسکلتی می‌شود. این وضعیت نه تنها فعالیت‌های روزمره را محدود می‌کند، بلکه کیفیت زندگی فرد را به شدت کاهش می‌دهد.

راهکارهای کنترل وزن و چاقی در خانم ها

در این قسمت اشاره مختصری به مهم ترین راه های کاهش وزن در خانم ها می پردازیم. 

1. رژیم غذایی متعادل

پیروی از رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع یکی از مهم‌ترین اصول کنترل وزن در همه افراد از جمله زنان است. جدا از اثرات رژیم غذایی بر سطح استروژن در زنان، دریافت مقادیر مناسبی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌ها می‌تواند به تنظیم کالری کمک کرده و باعث کاهش تدریجی وزن شود. همچنین بکارگیری روش‌های پخت سالم مانند بخارپز کردن و گریل کردن غذا و اولویت قرار دادن مصرف غذاهای غنی از فیبر برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش احساس سیری ضروری است. 
 

2. ورزش منظم

فعالیت بدنی به عنوان بخشی از زندگی روزمره زنان برای سوزاندن کالری اضافی و بهبود وضعیت بدنی حیاتی است. از آن جایی که بانوان درصد عضله کمتری دارند، انجام همزمان تمرینات هوازی و مقاومتی برای سوزاندن چربی ها و بهبود توده عضلانی در کنار آشنایی با بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی موثر خواهد بود.
 

3. مدیریت استرس و خواب کافی

استرس و افسردگی یکی از عوامل مهم در پرخوری‌های عصبی و مصرف غذاهای ناسالم محسوب می‌شود. استرس مزمن سطح هورمون کورتیزول را بالا برده و به افزایش اشتها و ذخیره چربی، به‌ویژه در ناحیه شکم، منجر می شود. بنابراین بکارگیری راهکارهای مدیریت استرس و خواب کافی و با کیفیت با ایجاد تعادل هورمونی و بهبود متابولیسم بدن نقش مهمی در تنظیم وزن دارد.
 

4. چکاپ دوره‌ای برای بررسی تعادل هورمونی

با توجه به نقش هورمون ها در چاقی زنان، توجه به علائم و انجام آزمایش‌های دوره‌ای برای بررسی سطح هورمون های زنانه، آندروژن ها، هورمون های تیروئیدی و... می‌تواند به شناسایی اختلال احتمالی و مشکلات مرتبط کمک کند

بهترین قرص چربی سوز برای خانم ها

در صورتیکه راه حل های فوق برای کاهش وزن کفایت نکند، می توان با خرید مکمل کاهش وزن مناسب، از مزایای آن ها برای لاغری بهره‌مند شد. با همه این ها، در وهله اول بهتر است بدانید که مکمل چربی سوزی که به طور اختصاصی برای بانوان فرموله شده باشد وجود ندارد. هر چند ریشه یابی وزن اضافه شده در بانوان می تواند در انتخاب یک چربی سوز خوب برای بانوان کمک کننده باشد. در این قسمت برخی از کاربردی ترین مکمل های چربی سوز برای بانوان را معرفی خواهیم کرد:

1. ابستاپ

قرص ابستاپ محصول شرکت داروسازی کارن، با سابقه ای طولانی در عرصه کاهش وزن یک چربی سوز ایده آل برای بانوان محسوب می شود. Obestop دارای فرمولاسیون منحصر به فردی از ال کارنیتین، کافئین و چای سبز برای کمک به چربی سوزی و انواع فیبر گلوکومانان، چیتوزان و سیب برای کاهش اشتها است و فاقد گلوتن می باشد. همچنین آن چه ابستاپ را به مکملی مفید برای استفاده در بانوان تبدیل می کند، استفاده از کروم و اینوزیتول است. 

فواید کروم برای لاغری در مطالعات متعدد مورد پژوهش بوده و به نظر می رسد این ماده معدنی با بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون در بانوانی که دچار چاقی ناشی از تنبلی تخمدان و مقاومت به انسولین هستند، مفید باشد. اینوزیتول نیز به عنوانی یک ماده موثر در بهبود سندرم تخمدان پلی کیستیک شناسایی شده است و اطلاعات جالب توجهی از آن در مقاله ای با عنوان اینوزیتول موثرترین مکمل تقویت باروری در افراد مبتلا به تنبلی تخمدان (PCOS) توسط دکتر محمد امین کربلائی طاهر در مجله داروکده موجود است. 

2. اسلیم می نچرال ورد

اسلیم می نچرال ورد، دارای فرمولاسیون چربی سوز تحت لیسانس NASCO آمریکا بوده و با پروانه ساخت شرکت لیوار در ایران تولید می شود. اسلیم می از کرومیوم، عصاره چای سبز، گارسینیا، فلفل سیاه، رودیولا و گوارانا بهره گرفته است تا به طور همزمان در راستای افزایش لیپولیز و کاهش اشتها عمل نماید. 

3. ترمواسلیم

ترمو اسلیم آمیتیس نیک دارو، با فرمولاسیونی منحصر به فرد از عصاره گیاهان چربی سوز شامل گارسینیا کامبوجیا، زردچوبه، مورینگا، فلفل سیاه و ... به همراه کافئین و ویتامین ب3 به جرئت در دسته قوی ترین چربی سوز بازار قرار می گیرد و یک انتخاب موثر برای بانوانی است که طی یک برنامه ریزی منسجم با رعایت رژیم غذایی و انجام فعالیت بدنی، تصمیم به کاهش وزن دارند. 

4. ردوکسا

ردوکسا نوتراکس فرآورده چربی سوز شرکت پارس حیان، در فرمولاسیون خود دارای مراتریم (ترکیبی از دو گیاه اسفرانتوس ایندیکوس و گارسینیا منگوستاتا) بوده و فاقد هرگونه شیرین کننده و نگهدارنده، سویا، شیر، گندم، گلوتن و تخم مرغ است. تحقیقات متعددی که بر روی مراتریم صورت گرفته گویای فواید آن در افزایش سوخت و ساز، کاهش اشتهای کاذب و تنظیم وزن بوده اند. 

5. سی ال ای برونسون

در پایان این بخش، خالی از لطف نیست که به مکمل CLA برای چربی سوزی نیز اشاره کنیم. اسید لینولئیک کونژوگه برونسون شرکت گیتی سلامت آریا، در دو دوز 1000 و 1500 میلی گرم تولید شده و می تواند در شرایطی که هدف بانوان از مصرف چربی سوز، بهبود ترکیب بدنی و حفظ عضلات در کنار ورزش است، مورد استفاده قرار گیرد. 

• سی سی ال ای برونسون 1000 میلی گرم

• سی ال ای 1500 میلی گرم برونسون

   

سخن پایانی

بر اساس آنچه گفته شد، می توانیم نتیجه بگیریم که چاقی در زنان تحت تأثیر مولفه های متعددی قرار داشته و قدم اول برای کنترل وزن و رسیدن به تناسب اندام، شناسایی علل زمینه ای آن است. برای مقابله با این معضل، توجه به راهکارهای غذایی، اصلاح سبک زندگی، بهبود بهداشت روانی و خواب لازم است. در برخی موارد، استفاده از مکمل‌های چربی‌سوز برای بانوان، به عنوان یک ابزار کمکی در فرآیند کاهش وزن مطرح می باشد؛ هر چند در نهایت باید گفت که قرص چربی سوز برای زنان به صورت اختصاصی طراحی نشده و آشنایی با ترکیبات تشکیل دهنده هر مکمل، کمک کننده خواهد بود. 

همچنین خرید مکمل چربی سوز از مراکز معتبر و دارنده مجوز از نهادهای نظارتی مانند داروکده، ضمن جلوگیری از تقلبات گسترده در حوزه مکمل های کاهش وزن، به شما امکان یک مشاوره تخصصی با تیم علمی متشکل از متخصصان داروسازی و کارشناسان ارشد تغذیه را نیز می دهد. 

در این مقاله به عنوان بخشی کوچک از مجله علمی داروخانه آنلاین داروکده، ضمن ارائه اطلاعات کاربردی از علل و عوارض چاقی در زنان، به معرفی چند نمونه قرص چربی سوز برای خانمها پرداختیم. بنابراین، امید داریم پس از مطالعه مطالب فوق، قادر به انجام بهترین انتخاب در راستای سلامتی بیشتر خود باشید.