بهترین قرص ویتامین B12

ویتامین B12 نقشی اساسی در بدن داشته و برای عملکردهای مهمی چون تولید سلول‌های خونی، سلامت سیستم عصبی و سنتز DNA ضروری است. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی برای سلامت بدن شود، به همین جهت در کنار دریافت از طریق رژیم غذایی، مکمل یاری با این ویتامین نیز حائز اهمیت است.

در این مقاله قصد داریم پس از بیان مختصری از فواید ویتامین ب12، به معرفی بهترین قرص ویتامین ب12 ایرانی و خارجی و ارائه نکاتی در رابطه با نحوه مصرف قرص ویتامین B12 بپردازیم.

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

• قرص ویتامین B12 برای چی خوبه؟
• بهترین قرص ویتامین B12 ایرانی
• بهترین قرص ویتامین B12 خارجی
• تفاوت سیانوکوبالامین و متیل کوبالامین
• قرص ویتامین B12 را چند روز یکبار بخوریم؟
• عوارض قرص ویتامین B12

مدت زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه

قرص ویتامین B12 برای چی خوبه؟

ویتامین ب12 که با نام کوبالامین نیز شناخته می شود، یکی از اعضای خانواده ویتامین های محلول در آب گروه B است و می تواند اثراتی را در جهت حفظ و ارتقاء سلامت عمومی بدن اعمال کند. از جمله این خواص می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- بهبود علائم کمبود ویتامین B12

تأمین نیاز و رفع کمبود این ویتامین از بارزترین اثرات مکمل یاری با ویتامین B12 است. مطالعات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین B12 می‌تواند به علائمی مانند خستگی، ضعف عضلانی و مشکلات عصبی منجر شود که با رفع کمبود، این علائم نیز بهبود می یابند.
 

- کاهش سطح هموسیستئین و حمایت از سلامت قلب

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که ویتامین B12 می‌تواند به کاهش سطح هموسیستئین و به دنبال آن کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک کند.

هموسیستئین یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در بدن، طی متابولیسم متیونین تولید می‌شود. افزایش سطح هموسیستئین، که به هایپرهموسیستئینمی نیز معروف است، می‌تواند مشکلات متعددی از جمله بیماری‌های قلبی را به ‌همراه داشته باشد.

سطح هموسیستئین در بدن به طور معمول با استفاده از ویتامین‌های گروه B مانند ویتامین B12 ،B6 و فولیک اسید تنظیم می‌شود. بنابراین تأمین نیاز به ویتامین ب12 می تواند در این زمینه مفید باشد.
 

- تقویت سیستم ایمنی

ویتامین B12 از طریق اثر بر تولید گلبول‌های سفید خون به سیستم ایمنی کمک می‌کند. هرچند تأثیر مستقیم این ویتامین بر ایمنی به‌طور کامل ثابت نشده است؛ اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مکملیاری با ویتامین ب12 ممکن است در جلوگیری از عفونت‌ها مفید باشد.
 

- بهبود سلامت مغز و سیستم عصبی

نقش ویتامین B12 در سلامت سیستم عصبی نیز مورد تأیید پژوهش‌ها است. کمبود ویتامین B12 می‌تواند به مشکلات شناختی و عصبی منجر شود و تأمین نیاز و رفع کمبود آن با بهبود عملکرد مغزی و کمک به جلوگیری از تحلیل اعصاب در ارتباط است.
 

- سلامت پوست، مو و ناخن‌ها

ویتامین B12 در تولید سلول‌های جدید پوستی و مو نیز نقش دارد. بازسازی مداوم سلول های پوستی به بهبود زخم و کاهش التهاب (که یکی از عوامل اصلی پیری زودرس پوست و بروز آکنه است) کمک می کند.

همچنین این ویتامین با بهبود گردش خون در پوست سر، به تقویت فولیکول‌های مو کمک کرده و در تولید ملانین، تقویت ساختار مو و کاهش التهاب نیز نقش دارد.

در صورت تمایل به کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با سایر خواص ویتامین B12، مطالعه مقاله "خواص و عوارض مکمل ویتامین B12" که در مجله علمی داروکده منتشر شده است، به شما پیشنهاد می شود.

در ادامه به معرفی برخی از بهترین مکمل ویتامین B12 ایرانی و خارجی موجود در داروکده خواهیم پرداخت.

بهترین قرص ویتامین B12 ایرانی

1. ویتامین ب12 برونسون

این مکمل به ازای هر قرص حاوی 500 میکروگرم ویتامین ب12 به فرم سیانوکوبالامین است و در قوطی های پلاستیکی 60 عددی و 100 عددی، توسط شرکت گیتی سلامت آریا در ایران تولید می شود.

2. قرص زیر زبانی ویتامین ب12 نورم لایف

ویتامین ب12 موجود در هر قرص زیرزبانی ب12 نورم لایف، به میزان 1000 میکروگرم و به فرم سیانوکوبالامین است که در جعبه های 30 عددی توسط شرکت وانا دارو گستر در ایران تولید می شود.

بهترین قرص ویتامین B12 خارجی

1. ویتامین ب12 هلث اید

هر قرص ویتامین ب12 هلث اید حاوی 1000 میکروگرم ویتامین B12 به فرم سیانوکوبالامین است که برای استفاده افراد بالای 12 سال تحت لیسانس انگلستان و توسط شرکت نیک اختر آریا در ایران تولید می شود. 

این مکمل به فرم دارویی قرص زیرزبانی و فاقد شکر، نمک، رنگ‌های مصنوعی و نگهدارنده است.

2. ویال خوراکی ب 12 پلاس یوروویتال

این مکمل حاوی 1000 میکروگرم ویتامین B12 به فرم سیانوکوبالامین در هر ویال خوراکی بوده و در ترکیبات خود ویتامین های B2 ،B1 و B6 نیز دارد. ب12 پلاس یوروویتال با طعم پرتقال، برای استفاده خوراکی بزرگسالان، تحت لیسانس یوروویتال آلمان و توسط شرکت حکیمان طب کار در ایران تولید می شود.

تفاوت سیانوکوبالامین و متیل کوبالامین

ویتامینB12، که به کوبالامین نیز معروف است، در چندین فرم مختلف وجود دارد. در این قسمت به معرفی انواع رایج فرم‌های ویتامین B12 و تفاوت‌های آن‌ها می‌پردازیم:

- سیانوکوبالامین (Cyanocobalamin)

این فرم از ویتامین B12 رایج‌ترین نوع در مکمل‌ها و منابع غذایی غنی‌شده است.

سیانوکوبالامین پایدار و ارزان‌تر از سایر فرم‌ها بوده و حاوی یک مولکول سیانید است که در بدن به میزان بسیار کمی آزاد می‌شود. بدن این فرم را به فرم‌های فعال‌تر ویتامین B12 تبدیل می‌کند.

سیانوکوبالامین اغلب برای مکمل‌های ویتامین B12 و تزریقی استفاده می‌شود و به عنوان یک فرم مؤثر برای درمان کمبود ویتامین B12 شناخته می‌شود.

- متیل‌کوبالامین (Methylcobalamin)

این فرم از ویتامین B12 طبیعی‌تر است و به‌طور مستقیم در فرآیندهای متابولیک بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

متیل‌کوبالامین نیازی به تبدیل در بدن ندارد و به‌راحتی جذب می‌شود. همچنین، این فرم از ویتامین B12 برای سلامت سیستم عصبی و کاهش سطح هموسیستئین مفید است.

متیل کوبالامین بیشتر در مکمل‌های خوراکی و تزریقی استفاده می‌شود و برای افرادی که مشکلات عصبی دارند یا نیاز به فرم سریع‌العمل ویتامین B12 دارند، توصیه می‌شود.

- آدنوزیل‌کوبالامین (Adenosylcobalamin)

آدنوزیل کوبالامین نیز فرمی طبیعی است و در میتوکندری سلول‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

آدنوزیل‌کوبالامین در انرژی‌زایی و تولید ATP نقش مهمی ایفا می‌کند و به طور ویژه برای عملکرد سلول‌های عضلانی و عصبی اهمیت دارد.

این فرم کمتر در مکمل‌ها یافت می‌شود و اغلب به صورت ترکیبی با متیل‌کوبالامین مورد استفاده قرار می گیرد.

- هیدروکسی‌کوبالامین (Hydroxocobalamin)

هیدروکسی‌کوبالامین فرم طبیعی دیگری از ویتامین B12 است که معمولاً توسط باکتری‌ها تولید می‌شود. این فرم در بدن به آهستگی آزاد می‌شود و در نتیجه مدت زمان طولانی‌تری در بدن باقی می‌ماند. به همین دلیل برای تزریقات با دوز بالا مناسب است.

اغلب برای درمان کمبود شدید ویتامین B12 به صورت تزریقی و در درمان مسمومیت با سیانید از این فرم استفاده می‌شود.

قرص ویتامین B12 را چند روز یکبار بخوریم؟

به طور کلی دوز پیشنهادی روزانه ویتامین B12 در بزرگسالان بالای 19 سال، 2.4 میکروگرم در روز پیشنهاد شده است.

دوز توصیه شده در بازه های سنی مختلف مطابق جدول زیر است:

 در افراد مسن، کسانی که مشکلات گوارشی دارند، گیاه‌خواران و وگان‌ها و به طور کلی در صورت وجود کمبود ویتامین ب12، ممکن است دوزهای بالاتری توصیه شود. 

بنابراین می توان گفت مقادیر توصیه شده ویتامین B12 بر اساس شرایط و نیازهای مختلف افراد، متفاوت است و بهتر است دوز و روش مناسب مصرف این ویتامین توسط پزشک تعیین شود.

اما قرص ویتامین b12 را کی بخوریم؟ با توجه به اینکه این ویتامین محلول در آب است، استفاده از آن با معده خالی پیشنهاد می شود.

همچنین بهتر است این ویتامین، صبح ‌ها مصرف شود تا حداکثر جذب و اثرگذاری را به همراه داشته باشد. 

مصرف شبانه ویتامین ب12 به علت ایجاد مشکلات احتمالی برای خواب پیشنهاد نمی‌شود.

عوارض قرص ویتامین B12

مصرف قرص ویتامین B12 در دوزهای معمولی معمولاً بی‌خطر است، اما در موارد نادری ممکن است عوارضی چون آلرژی، عوارض گوارشی خفیف یا افزایش آکنه دیده شود.

همچنین مصرف مکمل ویتامین B12 در مبتلایان به بیماری های کلیوی و بیماری لبر باید حتما با مشورت و تحت نظر پزشک متخصص باشد.

مصرف ویتامین B12 می‌تواند نتایج برخی آزمایش‌های پزشکی مانند سطح هموسیستئین و متیل‌مالونیک اسید را تحت تأثیر قرار دهد. بهتر است قبل از انجام آزمایش‌های پزشکی، در خصوص مصرف مکمل ویتامین B12 با پزشک مشورت شود.

سخن پایانی

ویتامین B12 یکی از ویتامین‌های مهم و ضروری برای بدن است که نقش حیاتی در سلامتی عمومی ایفا می‌کند. مکملیاری با این ویتامین به ‌ویژه در افرادی که دچار کمبود ب12 هستند، می‌تواند مفید باشد. دوز و روش مصرف مناسب نیز با توجه به عوامل مختلفی همچون شرایط جسمی، میزان کمبود، هدف از استفاده و میزان نیاز توسط پزشک معالج تعیین می شود.

انواعی از بهترین قرص ویتامین B12 خارجی و ایرانی در فرم های دارویی مختلف با تضمین اصالت در داروکده موجود هستند که در این مقاله به معرفی برخی از آنها پرداختیم.

داروخانه آنلاین داروکده نخستین و بزرگترین داروخانه آنلاین کشور است که فعالیت خود را از سال 1388 با پشتیبانی داروخانه حقیقی و فعال مرکزی جمالزاده آغاز کرده است.

امیدواریم مقاله "بهترین قرص ویتامین B12" برای شما حاوی اطلاعات مفیدی باشد. هدف ما در مجله علمی داروکده افزایش آگاهی مخاطبان در حیطه سلامت و ارائه پاسخ هایی علمی در رابطه با دغدغه های موجود در این زمینه است. تیم علمی داروکده متشکل از داروسازان متخصص و دانش آموختگان رشته تغذیه به تألیف و ترجمه مقالات پیرامون موضوعات حائز اهمیت در حوزه سلامت می پردازند. در صورت وجود هر گونه پرسش در رابطه با بهترین انواع مکمل ویتامین ب12، می‌توانید در بخش نظرات سوال خود را مطرح کرده تا تیم علمی داروکده در اسرع وقت به آن پاسخ دهند.