محصولات ویتامین ب12

قرص ویتامین B12

ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است. ویتامین ب12 در بسیاری فرآیندهای بیوشیمیایی بدن مانند ساخت گلبول قرمز نقش دارد. متیل کوبالامین و 5-دئوکسی آدنوزیل کوبالامین اشکال فعال متابولیک ویتامین B12 هستند. با این حال، دو شکل دیگر، هیدروکسی کوبالامین و سیانوکوبالامین، پس از تبدیل شدن به متیل کوبالامین یا 5-دئوکسی آدنوزیل کوبالامین از نظر بیولوژیکی فعال می شوند.

آیا قرص ویتامین b12 وجود دارد؟ بله، ویتامین 12B به شکل قرص و کپسول وجود دارد. در این قسمت بهترین قرص ویتامین B12 و مطمئن ترین روش برای خرید آن را به شما معرفی خواهیم کرد.

منابع غذایی B12

ویتامین B12 به پروتئین موجود در غذاها متصل می شود. بنابراین، ویتامین B12 در منابع غذایی مانند ماهی، صدف، جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ، طیور و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست وجود دارد.

نیاز روزانه به ویتامین B12

نیاز روزانه به ویتامین B12 در مردان و زنان بالای 14 سال 2.4 میکروگرم در روز است. در بارداری و شیردهی، نیاز به ب12 به ترتیب به 2.6 میکروگرم و 2.8 میکروگرم در روز افزایش می یابد.

کمبود ویتامین 12B

علائم کمبود ویتامین B12 ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• کم خونی مگالوبلاستیک به علت کاهش دریافت و یا جذب ناکافی B12
• کم خونی پرنیشیوز
• خستگی و ضعف
• آسیب عصبی همراه با بی حسی، سوزن سوزن شدن در دست ها و پاها
• از دست دادن حافظه
• زوال عقل
• افسردگی

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره ویتامین B12 یا سیانوکوبالامین نوشته الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی

مکمل ویتامین B12

ویتامین B12 در سه دسته مکمل غذایی (مکمل مولتی ویتامین-مینرال، قرص ب کمپلکس و مکمل های حاوی ویتامین B12 به تنهایی) وجود دارد. معمولا در مکمل های مولتی ویتامین، ویتامین B12 در مقادیر 5 تا 25 میکروگرم افزوده می شود.

قرص های ویتامین B12 نیز حاوی 500 تا 100 میکروگرم ویتامین B12 هستند. این مکمل ها مقادیر بیشتری از این ویتامین نسبت به مکمل‌های ب کمپلکس دارند.

رایج ترین شکل ویتامین B12 در مکمل های غذایی سیانوکوبالامین است. سایر اشکال ویتامین B12 در مکمل ها، آدنوزیل کوبالامین، متیل کوبالامین و هیدروکسی کوبالامین می باشد.

 خواص قرص ویتامین B12

ویتامین 2B1 برای رشد، ساخت میلین و عملکرد سیستم عصبی مرکزی مورد نیاز است. ساخت گلبول های قرمز و DNA از دیگر عملکردهای این ویتامین در بدن هستند.

قرص ویتامین ب12 برای درمان کم خونی ناشی از کمبود ب12 تجویز می شود. همچنین، مصرف ب12 برای هیپرهموسیستئینمی و احتمالا دژنراسیون ماکولا وابسته به سن ( تخریب لکه زرد) مفید است.

- قرص ویتامین B12 و بدنسازی

مصرف ویتامین های گروه B به ویژه ویتامین ب12 به افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشکاران (بدنسازان) کمک می کند به ویژه اگر دریافت رژیمی این ویتامین ها ناکافی باشد. بهترین زمان مصرف قرص B12 در بدنسازان قبل از تمرین و با معده خالی است.

- ویتامین ب12 و سلامت قلب و عروق

در کمبود ویتامین ب12 سطح هموسیستئین افزایش پیدا می کند. با افزایش سطح هموسیستئین احتمال ایجاد لخته و اختلال عملکرد عروق افزایش پیدا می کند. ویتامین B12 سطح هموسیستئین را در بدن می کاهد و از این روش به کاهش ریسک بیماری های قلبی و عروق کمک می کند. 

- قرص ویتامین B12 و گیاهخواران (وگان)

بهترین منبع ویتامین ب12 در رژیم غذایی منابع حیوانی مانند ماهی و گوشت هستند. به همین دلیل، گیاهخواران به ویژه گیاهخواران مطلق که هیچ منبع حیوانی در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنند، مستعد کمبود ویتامین B12 هستند. توصیه می شود که گیاهخواران از قرص ویتامین B12 استفاده کنند تا دچار کمبود این ویتامین نشوند.

قرص ویتامین B12 گیاهی

برخی از گیاهخواران به دنبال قرص B12 با منشا گیاهی هستند. در حال حاضر مکمل ب12 با منشا گیاهی وجود ندارد.

برای مصرف قرص ب12 با منشاء گیاهی می توان از جلبک ها استفاده کرد. البته باید توجه داشته باشید که در موارد کمبود شدید بایستی به پزشک مراجعه شود تا با ب12 تزریقی یا خوراکی اقدام به درمان کند. مصرف جلبک ها مانند قرص آلگومد در طولانی مدت ریسک بروز کمبود B12 در گیاه خواران را کاهش می دهد.

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین B12

قرص ویتامین B12 چه زمانی مصرف شود؟ معمولا توصیه می شود که قرص ویتامین ب12 با معده خالی مصرف شود. به عبارتی بهترین زمان مصرف قرص ویتامین B12 دو ساعت بعد از غذا و یا حداقل 30 دقیقه قبل از غذا می باشد.

نحوه مصرف قرص ویتامین B12

قرص ویتامین 12b را چگونه مصرف کنیم؟ B12 به فرم های بلعیدنی، زیرزبانی، جویدنی و حتی اسپری وجود دارند. به دقت جعبه محصول را مطالعه کنید تا فرم آن را پیدا کنید.

مقدار مصرف قرص ویتامین ب 12 در روز

قرص ویتامین B12 را چند روز یکبار بخوریم؟ در موارد کمبود ویتامین B12 بهتر است، از دستورات پزشک تبعیت شود. در مواردی که پزشک یا متخصص تغذیه دستور مصرف روزانه را مشخص نکرده است، بهتر است روزانه یک عدد از قرص ویتامین ب12 مصرف شود. تقسیم دوز ویتامین B12 در طول روز مزیتی ندارد و ضرورتی نیز نخواهد داشت.

نحوه مصرف قرص ویتامین B12 زیر زبانی

قرص را در دهان و زیر زبان نگه دارید تا بطور کامل حل و جذب شود. نوشیدن آب بعد از استفاده از قرص ویتامین B12 زیر زبانی منعی ندارد. با این حال دقت کنید که از بلعیدن قرص ویتامین B12 زیر زبانی اجتناب کنید.

بهترین قرص ویتامین B12

اگرچه ادعاهایی وجود دارد که اشکال خاصی مانند قرص های زیر زبانی ب12 که از بافت دهان جذب شوند، جذب بهتری نسبت به قرص های معمول دارند، ولی این موضوع اثبات نشده است. برای انتخاب بهترین قرص ویتامین B12 به دوز، فرم دارویی و نوع ب12 موجود در آن توجه کنید.

در ادامه برخی از بهترین قرص ویتامین B12 خارجی و ایرانی را بر اساس فرم دارویی معرفی خواهیم کرد.

- قرص ویتامین B12 خارجی

قرص ویتامین ب12 برونسون 500 میکرو گرم

قرص ویتامین ب12 یوروویتال

قرص ویتامین ب12 500 میکروگرم 30 عددی   

- قرص ویتامین B12 ایرانی

قرص ویتامین ب 12 دانا 500 میکروگرمی

 قرص ویتامین ب 12 رها 2500 میکروگرم  

- کپسول ویتامین B12

کپسول کوبالین سیانوکوبالامین  

- سافت ژل ویتامین B12

ویتامین ب 12 دانا 1000 میکروگرمی  

سافت ژل ویتامین ب12 سنتروویت

- قرص زیرزبانی ویتامین B12

قرص ویتامین ب12 هلث اید 1000 میکروگرمی  

قرص زیر زبانی ویتامین ب12 الحاوی 1000 میکروگرمی

 ویتامین ب12 پلاس فولیک اسید  

- محلول خوراکی ویتامین B12

محلول خوراکی ویتامین ب12  

ب 12 پلاس یورویتال

- قرص مکیدنی ویتامین B12

قرص مکیدنی ویتامین ب12 نویاپلاس 1000 میکروگرم

- شربت ویتامین B12

ویتامین ب12 لیپوزومال هیدروکسی کوبالامین

قیمت قرص B12

می توانید قیمت ویتامین ب12  را در همین صفحه از وب سایت داروکده مشاهده کنید. همچنین، می توانید قرص های ب12 را بر اساس محدوده قیمتی مورد نظر خود مرتب و انتخاب کنید. قیمت این مکمل ها به دوز، شرکت سازنده، ایرانی یا خارجی بودن آنها بستگی دارد.

معمولا قیمت قرص ویتامین B12 خارجی و یا محصولات تولید شده تحت لیسانس شرکت های خارجی بیشتر از قرص های ب12 ایرانی است.

خرید قرص B12

قرص ویتامین B12 را می توانید از داروخانه ها و فروشگاه های حضوری و آنلاین تهیه کرد. اما به شما پیشنهاد می شود که به فروشگاه ها و مراکز غیر داروخانه ای اعتماد نکنید. در این مراکز بر نحوه خرید، نگهداری و فروش این مکمل ها نظارتی وجود ندارد و به علت نداشتن نیروهای متخصص مانند داروساز و مسئول فنی ممکن است مکمل هایی تهیه و نگهداری شوند که سلامت و جان مصرف کنندگان را به خطر بیندازند.

می توانید برای خرید قرص ویتامین B12 به داروخانه اینترنتی داروکده اعتماد کنید. زیرا در این داروخانه بر تمامی مراحل خرید، نگهداری و فروش مکمل ها مسئول فنی و داروسازان نظارت می کنند.

عوارض قرص ویتامین B12

به نظر نمی رسد که قرص ویتامین 12B حتی در دوزهای بالا عارضه‌ی جانبی ایجاد کند. ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است، بنابراین مقادیر اضافی این ویتامین به راحتی از طریق ادرار از بدن دفع می شود. به طور کلی، مصرف قرص ویتامین B12 تا 1000 میکروگرم در روز بی خطر در نظر گرفته می شود.

قرص ویتامین B12 چاق کننده است؟

خیر- مصرف قرص ویتامین B12 باعث ایجاد چاقی نخواهد شد.

سوالات متداول

1- قرص B12 برای چیست؟

قرص ویتامین 2B1 معمولا حاوی 500 تا 1000 میکروگرم ویتامین B12 هستند. این ویتامین برای درمان کم خونی و جبران کمبود ب12 تجویز می شوند. همچنین، گیاهخوارانی که از محصولات حیوانی استفاده نمی کنند، بایستی از قرص ویتامین B12 استفاده کنند.

2- قرص ویتامین B12 را کی بخوریم؟

مصرف ویتامین ب12 با معده خالی بهترین و مطمئن ترین روش برای بهره مندی از اثرات این مکمل است.

تالیف: الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی و مصطفی جلالی کارشناس ارشد تغذیه