برنامه ی حجم گیری چهار روز در هفته برای فرم بدنی اکتومورف (هفته اول)

اگر مشکل حجم گرفتن دارید، این برنامه می تواند مشکل شما را حل کند. در صورتی که فرم بدنی اکتومورف دارید، این برنامه می تواند شما را در مسیر صحیح حجم گیری قرار دهد.
آنچه در این برنامه مدنظر است، انجام سوپر ست (Superset) جهت افزایش شدت پمپاژ خون که به انتقال خون حاوی مواد مغذی به عضله هدف را باعث می شود. البته یادآور شود که مصرف مکمل ها را نباید فراموش کرد.

بیشتر بخوانید: تیپ بدنی شما از کدام نوع است؟

*دو حرکت بالا نیاز هست که به فرم سوپرست (Superset) اجرا شود.

*دو حرکت بالا نیاز هست که به فرم سوپرست (Superset) اجرا شود.

*دو حرکت بالا نیاز هست که به فرم سوپرست (Superset) اجرا شود.