10 دقیقه تمرین در خانه جهت ساخت عضلات شکمی

9 تمرین زیر که کلا 10 دقیقه وقت شما را در خانه خواهد گرفت، در ساخت عضلات شکم (6-pack) نقش دارد. این حرکات بدون نیاز به باشگاه و تجهیزات ورزشی می توانند در ساخت عضلات شکم بسیار موثر باشند.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که حرکات زیر را به ترتیب هر کدام را به مدت 20 ثانیه، با 10 ثانیه استراحت در بین حرکات انجام دهید. در انتهای چرخه 10 ثانیه استراحت کرده و چرخه را دوباره تکرار کنید.

درباره حرکان تمرینی عضله سازی شکم بیشتر بخوانید: 30 حرکت برتر جهت رشد عضلات شکم