بهترین قرص پروبیوتیک برای لاغری

امروزه چاقی به یکی از مشکلات عمده سلامتی تبدیل شده است و بسیاری از افراد به دنبال روش‌های موثر و ایمن برای کاهش وزن هستند. در این میان، استفاده از پروبیوتیک برای لاغری به عنوان یک راهکار طبیعی و علمی برای تنظیم وزن و کاهش چربی بدن مورد توجه قرار گرفته است.

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که در دستگاه گوارش زندگی می‌کنند و نقش مهمی در سلامت روده، جذب مواد مغذی و متابولیسم بدن دارند. مطالعات نشان داده‌اند که برخی از گونه‌های خاص پروبیوتیک می‌توانند به کاهش وزن، کاهش ذخیره چربی و تنظیم اشتها کمک کنند.

در این مقاله، ابتدا در پاسخ به سوال آیا پروبیوتیک برای لاغری خوب است، اثرات پروبیوتیک در لاغری را بررسی کرده و سپس به زمان و طریقه مصرف قرص پروبیوتیک برای لاغری و معرفی بهترین مکمل پروبیوتیک برای لاغری می‌پردازیم.

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

• پروبیوتیک برای لاغری خوب است؟
• مکانیسم‌های اثرگذاری پروبیوتیک بر کاهش وزن
• بهترین قرص پروبیوتیک برای لاغری
• نحوه مصرف قرص پروبیوتیک برای لاغری
• زمان مصرف قرص پروبیوتیک برای لاغری

مدت زمان تقریبی مطالعه: 7 دقیقه

پروبیوتیک برای لاغری خوب است؟

پروبیوتیک‌ها از طریق تنظیم میکروبیوم روده، افزایش متابولیسم بدن، کنترل اشتها و کاهش جذب چربی از مواد غذایی می‌توانند به فرآیند کاهش وزن کمک کنند.

در بدن انسان، بیش از 100 تریلیون باکتری در روده‌ها زندگی می‌کنند که نقش مهمی در هضم غذا، تولید انرژی و تنظیم چربی دارند. تعادل این باکتری‌ها تأثیر مستقیمی بر سلامت کلی بدن و وزن افراد دارد.

مطالعات نشان داده‌اند که افراد چاق و لاغر میکروبیوم‌های روده‌ای متفاوتی دارند. در افراد چاق، نسبت باکتری‌های Firmicutes بهBacteroidetes بالاتر است. این افزایش در باکتری‌های Firmicutes باعث می‌شود که بدن کالری بیشتری از غذا جذب کند و در نتیجه، چربی بیشتری ذخیره شود.

پروبیوتیک‌ها می‌توانند با کاهش نسبت Firmicutes و افزایش Bacteroidetes، جذب کالری را کاهش داده و به کاهش وزن کمک کنند.

در صورت تمایل به کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با این باکتری های مفید، مطالعه مقاله با عنوان "پروبیوتیک ها و نقش آنها در بدن" تألیف و ترجمه آقای دکتر کوشا شهیدی که در مجله علمی داروکده منتشر شده است، پیشنهاد می شود.

مکانیسم‌های اثرگذاری پروبیوتیک بر کاهش وزن

برخی از مهمترین مکانیسم های اثر پروبیوتیک در لاغری به شرح زیر هستند:
 

1. کاهش جذب چربی از روده

برخی از گونه‌های پروبیوتیکی، به‌ویژه Lactobacillus gasseri، به کاهش جذب چربی از غذا کمک می‌کنند. این باکتری‌های مفید ترکیباتی ترشح می‌کنند که آنزیم‌های تجزیه‌کننده چربی را غیرفعال می‌کنند، در نتیجه چربی کمتری از طریق دیواره روده جذب بدن می‌شود و مقدار بیشتری از آن از طریق مدفوع دفع می‌شود. در یک مطالعه، افراد مصرف‌کننده این نوع پروبیوتیک در طول 12 هفته، کاهش قابل‌توجهی در چربی شکمی تجربه کردند.
 

2. افزایش حساسیت به انسولین و کنترل قند خون

یکی دیگر از فواید مهم پروبیوتیک‌ در کاهش وزن، بهبود حساسیت به انسولین است. مقاومت به انسولین یکی از دلایل اصلی چاقی و تجمع چربی در بدن است. پروبیوتیک‌ها به کاهش التهاب در بدن، افزایش حساسیت سلول‌ها به انسولین و تنظیم قند خون کمک می کنند.

این امر از افزایش وزن جلوگیری کرده و به متابولیسم بهتر چربی‌ها کمک می‌کند. در نتیجه، بدن به جای ذخیره چربی، از آن به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند.
 

3. افزایش تولید هورمون‌های سیری و کاهش اشتها

هورمون‌های GLP-1 و PYY که در دستگاه گوارش ترشح می‌شوند، نقش کلیدی در کاهش اشتها دارند. برخی پروبیوتیک‌ها باعث افزایش تولید این هورمون‌ها شده و کمک می‌کنند که فرد مدت بیشتری احساس سیری کند. این موضوع منجر به کاهش مصرف غذا و در نتیجه کاهش وزن پایدار می‌شود.
 

4. کاهش التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو

چاقی معمولاً با التهاب مزمن در بدن همراه است که متابولیسم را کند کرده و کاهش وزن را دشوار می‌کند. پروبیوتیک‌ها با کاهش میزان سیتوکین‌های التهابی، التهاب بدن را کاهش می‌دهند و به بهبود عملکرد متابولیک بدن کمک می‌کنند. این کاهش التهاب می‌تواند باعث کاهش ذخیره چربی و بهبود سوخت‌وساز بدن شود.
 

5. تأثیر بر هورمون‌های گرسنگی (لپتین و گرلین)

لپتین و گرلین دو هورمون مهم در تنظیم گرسنگی و سیری هستند. پروبیوتیک‌ها می‌توانند سطح این هورمون‌ها را متعادل کنند، به طوری که سطح لپتین افزایش یافته (افزایش سیری) و سطح گرلین کاهش یابد (کاهش گرسنگی). این تعادل هورمونی به کاهش مصرف کالری کمک کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

مطالعه مقاله با عنوان "چگونه پروبیوتیک ها به کاهش وزن کمک می کنند؟" که در مجله علمی داروکده منتشر شده است نیز می تواند در این زمینه سودمند باشد.

بهترین قرص پروبیوتیک برای لاغری

1. فمی لاکت توپلاس

فمی لاکت تو پلاس حاوی ترکیب سین بیوتیک (پروبیوتیک‌ها + پری بیوتیک‌ها) است که به تنظیم باکتری‌های مفید دستگاه گوارش کمک می کند. فمی لاکت بدون گلوتن بوده و توسط شرکت زیست تخمیر در جعبه های مقوایی حاوی 30 عدد کپسول طراحی شده است.

2. ژری لاکت توپلاس

ژری لاکت توپلاس حاوی پروبیوتیک های مناسب دستگاه گوارش افراد سالمند در ترکیب با پری بیوتیک ها است که فاقد گلوتن بوده و توسط شرکت زیست تخمیر برای استفاده بزرگسالان تولید شده است.

3. بایودایجست

بایودایجست مکمل پروبیوتیک حاوی ساکارومایسس بولاردی است که به حفظ و بهبود سلامتی دستگاه گوارش و حفظ باکتری‌های مفید روده کمک می کند. بایو دایجست در جعبه های مقوایی حاوی 15 عدد ساشه توسط شرکت تک ژن زیست در ایران تولید می شود.

نحوه مصرف قرص پروبیوتیک برای لاغری

در رابطه با مصرف قرص پروبیوتیک برای لاغری توجه به نکات زیر حائز اهمیت است:

- انتخاب سویه‌های مناسب

تمام پروبیوتیک‌ها تأثیر یکسانی بر کاهش وزن ندارند. سویه‌هایی که بیشترین تأثیر را دارند؛ موارد زیر را شامل می شوند:

لاکتوباسیلوی گاسری (Lactobacillus gasseri) با اثر بر کاهش چربی شکمی که به عنوان  پروبیوتیک برای لاغری شکم نیز ممکن است از آن یاد شود.

لاکتوباسیلوس رامنوسوس (Lactobacillus rhamnosus) با اثر بر کاهش اشتها و بهبود هضم غذا

بیفیدوباکتریوم بروی (Bifidobacterium breve) با اثر بر کاهش التهاب و افزایش متابولیسم

ساکارومایسس بولاردی (Saccharomyces boulardii) با اثر بر بهبود سلامت گوارشی و کاهش نفخ

- ترکیب با پری‌بیوتیک‌ها برای اثرگذاری بیشتر

پری‌بیوتیک‌ها موادی هستند که باعث تغذیه پروبیوتیک‌ها و افزایش تأثیر آن‌ها در بدن می‌شوند. مصرف غذاهایی مانند موز، پیاز، سیر، مارچوبه، جو دوسر و کنگر فرنگی همراه با پروبیوتیک‌ها می‌تواند عملکرد آن‌ها را بهبود دهد.
 

- مصرف به صورت مداوم و منظم

پروبیوتیک‌ها باید به صورت منظم مصرف شوند تا اثرگذاری مناسبی داشته باشند. عدم مصرف مداوم باعث کاهش تأثیر آن‌ها می‌شود. بهتر است حداقل ۸ تا ۱۲ هفته از مکمل‌های پروبیوتیکی استفاده شود تا تأثیر آن‌ها بر کاهش وزن مشاهده شود.
 

- پرهیز از مصرف بیش از حد

مصرف زیاد پروبیوتیک ممکن است باعث ایجاد نفخ، گاز و ناراحتی گوارشی شود. بهتر است با دوز کم شروع شود و به تدریج افزایش یابد.

توجه به این نکته ضروری است که استفاده از پروبیوتیک برای لاغری، در کنار رعایت رژیم غذایی مناسب و فعالیت ورزشی می تواند اثرات مطلوب در کاهش وزن داشته باشد.

زمان مصرف قرص پروبیوتیک برای لاغری

بهترین زمان مصرف پروبیوتیک برای لاغری، برای کسب حداکثر اثربخشی، با معده خالی پیشنهاد شده است. مصرف پروبیوتیک در صبح، به‌ویژه قبل از صبحانه، می‌تواند جذب آن را افزایش دهد.

برخی مطالعات پیشنهاد می‌کنند که مصرف پروبیوتیک‌ها در شب، به علت کاهش فعالیت معده، می‌تواند به زنده ماندن بیشتر آن‌ها کمک کند.

بنابراین می توان گفت مصرف پروبیوتیک ها در هر ساعتی از شبانه روز با معده خالی می تواند مناسب باشد. معده خالی به شرایطی همچون 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از صرف غذا اطلاق می شود.

سخن پایانی

پروبیوتیک‌ها می‌توانند نقش موثری در کاهش وزن، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن داشته باشند. با این حال، مصرف پروبیوتیک‌ها باید همراه با رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم باشد تا بهترین نتیجه حاصل شود.

انتخاب سویه‌های مناسب، مصرف مداوم و ترکیب با پری‌بیوتیک‌ها می‌تواند اثربخشی این مکمل‌ها را افزایش دهد. تعیین بهترین نوع پروبیوتیک برای لاغری و مدت زمان مصرف آن باید توسط پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد.

انواعی از بهترین مکمل پروبیوتیک برای لاغری در داروکده موجود است. داروخانه آنلاین داروکده تنها داروخانه آنلاین دارای نماد اعتماد الکترونیک ۵ ستاره در کشور است و از پشتیبانی داروخانه حقیقی و فعال مرکزی جمالزاده بهره می برد. 

امیدواریم مقاله "بهترین قرص پروبیوتیک برای لاغری" برای شما حاوی اطلاعات مفیدی باشد. هدف ما در مجله علمی داروکده افزایش آگاهی مخاطبان در حیطه سلامت و ارائه پاسخ هایی علمی در رابطه با دغدغه های موجود در این زمینه است. تیم علمی داروکده متشکل از داروسازان متخصص و دانش آموختگان رشته تغذیه به تألیف و ترجمه مقالات پیرامون موضوعات حائز اهمیت در حوزه سلامت می پردازند. در صورت وجود هر گونه پرسش در رابطه باپروبیوتیک برای لاغری، می‌توانید در بخش نظرات سوال خود را مطرح کرده تا تیم علمی داروکده در اسرع وقت به آن پاسخ دهند.