قرص ویتامین B12 را چند روز یکبار بخوریم؟

ویتامین B12 یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن انسان است که در فرآیندهای حیاتی بسیاری نقش دارد. این ویتامین محلول در آب به ویژه برای حفظ عملکرد سیستم عصبی، تولید گلبول‌های قرمز خون و همچنین متابولیسم پروتئین‌ها و چربی‌ها ضروری است.

کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی گردد. یکی از سوالات مهمی که اغلب افراد به دنبال پاسخ آن هستند، این است که نحوه مصرف ب12 چگونه است؟

به همین منظور قصد داریم در این مقاله به بررسی نحوه مصرف ویتامین ب12، بهترین زمان مصرف قرص ویتامین B12 و سایر نکات مرتبط با نحوه مصرف قرص ب 12 بپردازیم.

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

• ويتامين ب ١٢ براي چي خوبه؟
• ویتامین B12 چگونه جذب می شود؟
• علائم كمبود ويتامين ب ١٢
• انواع مکمل‌های ویتامین B12
• نحوه مصرف ویتامین ب12
• بهترین زمان مصرف ویتامین ب ۱۲
• عوارض قرص ویتامین B12

مدت زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه
 

ويتامين ب ١٢ براي چي خوبه؟

برخی از مهمترین خواص ویتامین ب12، به شرح زیر است:

حفظ سلامت سیستم عصبی

ویتامین B12 نقش حیاتی در حفظ سلامت سیستم عصبی ایفا می‌کند. این ویتامین برای تولید میلین، پوشش محافظی که سلول‌های عصبی را احاطه می‌کند، ضروری است. میلین برای انتقال سریع و مؤثر سیگنال‌های عصبی در بدن لازم است.

کمبود ویتامین B12 می‌تواند به تخریب میلین و آسیب به اعصاب منجر شود که این امر می‌تواند مشکلاتی مانند دردهای عصبی، ضعف عضلانی و مشکلات حافظه را به همراه داشته باشد.
 

تولید گلبول‌های قرمز

ویتامین B12 در تولید گلبول‌های قرمز خون نیز نقشی اساسی دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به کم‌خونی مگالوبلاستیک شود که در آن گلبول‌های قرمز به درستی تولید نمی‌شوند و اندازه بزرگتری پیدا می‌کنند.
 

بهبود عملکرد شناختی

ویتامین B12 برای حفظ سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری است. کمبود این ویتامین در افراد مسن می‌تواند به مشکلات حافظه، اختلالات شناختی و حتی بیماری‌هایی مانند آلزایمر منجر شود. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف مناسب ویتامین B12 می‌تواند از کاهش شناختی در سالمندان جلوگیری کند.

در صورت تمایل به کسب اطلاعات جامع در رابطه با اینکه ويتامين ب ١٢ براي چيست، مطالعه مقاله با عنوان "خواص و عوارض مکمل ویتامین B12" که در مجله علمی داروکده منتشر شده است، پیشنهاد می شود.
 

ویتامین B12 چگونه جذب می شود؟

در این قسمت به بررسی پروسه جذب ویتامین ب12 و مشکلات مرتبط با جذب آن می پردازیم:

فرآیند جذب ویتامین B12

ویتامین B12 برای جذب مؤثر نیاز به فرآیند پیچیده‌ای دارد که از طریق دستگاه گوارش صورت می‌گیرد. هنگامی که ویتامین B12 وارد بدن می‌شود، ابتدا باید از پروتئین‌های غذایی جدا شود. سپس این ویتامین به یک پروتئین به نام "فاکتور داخلی" متصل می‌شود. فاکتور داخلی که در معده تولید می‌شود، به ویتامین B12 کمک می‌کند تا این ویتامین وارد محل جذب خود یعنی روده کوچک شود.
 

در برخی از افراد، مشکلاتی مانند بیماری‌های گوارشی (مانند بیماری کرون یا سلیاک) یا جراحی‌های معده می‌تواند باعث اختلال در تولید فاکتور داخلی یا جذب ویتامین B12 شود. در این موارد، معمولا کمبود ویتامین ب12 دیده خواهد شد.

علائم كمبود ويتامين ب ١٢

کمبود ویتامین B12 ممکن است با علائم فیزیکی مختلفی همراه باشد که از جمله آن‌ها می‌توان به خستگی مفرط، رنگ پریدگی، ضعف عمومی و تنگی نفس اشاره کرد. همچنین ممکن است فرد احساس سرگیجه و سردرد کند.

كمبود ويتامين ب ١٢ می‌تواند علائم عصبی نظیر بی‌حسی یا سوزش در دست‌ها و پاها، ضعف عضلانی و مشکلات حافظه نیز ایجاد کند. در موارد شدید، این کمبود می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب و اختلالات روانی دیگر شود.
 

انواع مکمل‌های ویتامین B12

ویتامین B12 به شکل‌های مختلفی در دسترس است و هر کدام مزایا و نحوه مصرف خاص خود را دارند. این ویتامین به صورت قرص‌های خوراکی، قرص‌های زیرزبانی، کپسول‌ها و آمپول‌ها قابل مصرف است.

قرص‌های خوراکی

قرص‌های ویتامین B12 یکی از رایج‌ترین اشکال مصرف این ویتامین هستند. این قرص‌ها معمولاً به صورت روزانه یا هفتگی مصرف می‌شوند و برای افرادی که از رژیم‌های غذایی فاقد منابع حیوانی استفاده می‌کنند یا دچار کمبود این ویتامین هستند، مناسب هستند.
 

قرص‌های زیرزبانی

قرص‌های زیرزبانی ویتامین B12 به دلیل جذب سریع‌تر در بدن نسبت به قرص‌های خوراکی، انتخاب بهتری برای افرادی هستند که مشکلات گوارشی دارند و قادر به جذب ویتامین B12 از روده به طور مؤثر نیستند. این قرص‌ها باید زیر زبان قرار گیرند و به طور کامل حل شوند تا جذب بهتری داشته باشند.
 

فرم تزریقی

در مواردی که جذب ویتامین B12 از طریق دستگاه گوارش مشکل باشد، مانند افرادی که دچار بیماری‌های گوارشی مزمن هستند، تزریق ویتامین B12 به صورت آمپول ممکن است توسط پزشک معالج تجویز شود. این تزریق‌ها به طور معمول ماهانه انجام می‌شوند و برای جبران کمبود شدید ویتامین B12 مؤثر هستند. تعیین نحوه تزریق آمپول ویتامین B12 بر عهده پزشک معالج است.
 

در صورت تمایل به راهنمایی بیشتر در این زمینه، مطالعه مقاله با عنوان "بهترین قرص ویتامین B12" که در مجله علمی داروکده منتشر شده است، پیشنهاد می شود.
 

نحوه مصرف ویتامین ب12

نحوه مصرف قرص ویتامین B12 بستگی به نوع مکمل و شرایط فرد دارد. معمولاً پزشک برای هر فرد روش خاصی برای مصرف این ویتامین تجویز می‌کند. در برخی موارد، برای افرادی که دچار کمبود شدید هستند، مصرف روزانه این ویتامین توصیه می‌شود، اما برای بیشتر افراد، مصرف هفتگی نیز کافی است که تشخیص این موضوع بر عهده پزشک معالج است.
 

بهترین زمان مصرف ویتامین ب ۱۲

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین B12 در طول روز است. بهتر است این قرص‌ها با وعده غذایی مصرف شوند تا جذب آن در بدن افزایش یابد. همچنین، افرادی که از قرص‌های زیرزبانی استفاده می‌کنند باید توجه داشته باشند که این قرص‌ها باید زیر زبان قرار داده شوند و اجازه دهند که به طور کامل حل شوند.
 

عوارض قرص ویتامین B12

ویتامین B12 معمولاً به دلیل محلول بودن در آب، عوارض جانبی کمی دارد. در اکثر افراد، هر مقداری که از این ویتامین اضافی باشد از طریق ادرار دفع می‌شود. با این حال، در برخی از موارد نادر، مصرف دوزهای بسیار بالا می‌تواند به واکنش‌های آلرژیک، مشکلات پوستی، یا درد شکمی منجر شود.

در برخی از افراد، حساسیت به ویتامین B12 وجود دارد و ممکن است این افراد پس از مصرف مکمل‌های ویتامین B12 دچار علائمی چون کهیر، تورم صورت یا بدن، و حتی مشکلات تنفسی شوند. این واکنش‌ها نیاز به مراقبت پزشکی دارند.

به طور کلی برای جلوگیری از بروز عوارض احتمالی، رعایت دوز و نحوه استفاده از قرص ب 12 که توسط پزشک معالج تجویز شده است، توصیه می شود.
 

سخن پایانی

ویتامین B12 یکی از ویتامین‌های حیاتی است که باید به میزان کافی از آن در رژیم غذایی استفاده کرد. مصرف صحیح این ویتامین می‌تواند از بروز مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کند.

کمبود ویتامین B12 یکی از مشکلات شایع در افراد است که با تشخیص سریع و مصرف مناسب مکمل‌ها می‌توان از آن جلوگیری کرد. با توجه به اهمیت این ویتامین در حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید گلبول‌های قرمز خون، توصیه می‌شود که افراد به نحوه مصرف صحیح ویتامین B12 توجه داشته باشند.

برخی از بهترین انواع قرص ویتامین ب12 ایرانی و خارجی در داروکده موجود است. داروخانه آنلاین داروکده که از سال 1388 فعالیت خود را آغاز کرده، با تکیه بر خدمات باکیفیت و جلب رضایت مشتریان، تنها داروخانه آنلاین کشور است که موفق به دریافت نماد اعتماد الکترونیکی 5 ستاره شده است.

داروخانه انلاین داروکده با ارائه خدمات مشاوره تلفنی تخصصی توسط تیم علمی خود، گامی نو در راستای حمایت از مشتریان برداشته است. این سرویس به کاربران امکان می‌دهد تا با برقراری تماس با مشاوران مجرب، اطلاعات دقیق و شخصی‌سازی‌شده‌ای درباره محصولات سلامت‌محور دریافت کنند.

این مشاوره‌ها، با شعار یک تماس با مشاور، یک قدم تا انتخاب مطمئن‌تر، که توسط داروسازان و متخصصان تغذیه ارائه می‌شود، به مشتریان کمک می‌کند تا با اطمینان بیشتری محصول مناسب نیاز خود را انتخاب کنند، به‌ویژه در مواردی که انتخاب محصول نیازمند دانش تخصصی است.

امیدواریم مقاله "قرص ویتامین B12 را چند روز یکبار بخوریم؟" برای شما حاوی اطلاعات مفیدی باشد. هدف ما در مجله علمی داروکده افزایش آگاهی مخاطبان در حیطه سلامت و ارائه پاسخ هایی علمی در رابطه با دغدغه های موجود در این زمینه است. تیم علمی داروکده متشکل از داروسازان متخصص و دانش آموختگان رشته تغذیه به تألیف و ترجمه مقالات پیرامون موضوعات حائز اهمیت در حوزه سلامت می پردازند. در صورت وجود هر گونه پرسش در رابطه با نحوه مصرف ب12، می‌توانید در بخش نظرات سوال خود را مطرح کرده تا تیم علمی داروکده در اسرع وقت به آن پاسخ دهند.

منابع

Alexander IS, Shum HY, Streeter AM, O'Neill BJ. Discrepancies between the urinary-excretion and plasma-level methods of measuring vitamin B 12 absorption. Med J Aust. 1972 Jan 22;1(4):179-82. PMID: 5011561

Brito A, Habeych E, Silva-Zolezzi I, Galaffu N, Allen LH. Methods to assess vitamin B12 bioavailability and technologies to enhance its absorption. Nutr Rev. 2018 Oct 1;76(10):778-792

Doets EL, In 't Veld PH, Szczecińska A, Dhonukshe-Rutten RA, Cavelaars AE, van 't Veer P, Brzozowska A, de Groot LC. Systematic review on daily vitamin B12 losses and bioavailability for deriving recommendations on vitamin B12 intake with the factorial approach. Ann Nutr Metab. 2013;62(4):311-22

McCaddon A. Vitamin B12 in neurology and ageing; clinical and genetic aspects. Biochimie. 2013;95(5):1066-76

Zatyka P, Opala D, Słomczyński A, Pawłowska A, Rabneda M, Osuch D, Janik P. Vitamin B12 deficiency in gastroenterological diseases. Qual Sport. 2024;16(1):35-50

Tsiminis G, Schartner E, Brooks JL, Hutchinson M. Measuring and tracking vitamin B12: A review of current methods with a focus on optical spectroscopy. Appl Spectrosc Rev. 2017;52(5):439-455

Gräsbeck R. Biochemistry and clinical chemistry of vitamin B12 transport and related diseases. Clin Biochem. 1984;17(2):99-107

Silva Costa D, Guahnon MP, Seganfredo F, Pinto LP, Tovo C, Fernandes S. Vitamin B12 and homocysteine levels in patients with NAFLD. Arq Gastroenterol. 2021;58(3):220-225