برنامه ی تمرینی Simeon Panda

Simeon Panda
سن: 1986  انگلستان
قد: 1.85 cm
وزن: 104 kg

برنامه ی غذایی Simeon Panda
وعده ی شماره 1: جو، موز و بادام
وعده ی شماره 2: کیک برنجی و پنیر لور (Cottage cheese)
وعده ی شماره 3: برنج سبوس دار، سینه ی مرغ و سبزیجات
وعده ی شماره 4: برنج سبوس دار ،سینه ی مرغ و سبزیجات
وعده ی شماره 5: برنج سبوس دار، سینه ی مرغ و سبزیجات
وعده ی شماره 6: 8 عدد سفیده تخم مرغ و ماهی سالمون دودی شده
وعده ی شماره 7: ماهی mackarel و سبزیجات

مکمل های مصرفی  Simeon Panda:
Whey protein
BCAA
L-Glutamine
Creatine Monohydrate
Fish Oil

بیشتر بخوانید: 25 سوال رایج در مورد کراتین

برنامه ی تمرینی    :Simeon Panda

دوشنبه : سینه (Chest)

سه شنبه: عضلات پا (Legs)

چهارشنبه: عضلات پشت (Back)

پنج شنبه : سرشانه (shoulders)

جمعه : جلوبازو و پشت بازو (Arms)

شنبه: استراحت

یکشنبه: عضلات پا (legs)