همه چیز درباره کراتین (قسمت دوم)

@$@789_1.mp4#450#253#VIDEO@$@

کراتین مولکولی است که بدن می تواند بطور طبیعی تولید کند. بطور کلی فرایند تولید آن در کلیه آغاز شده و در کبد کامل می شود. کراتین ترکیبی از 3 آمینواسید گلایسین ، آرژینین و متیونین می باشد . لذا با توجه به باور غلط برخی افراد ، جزء مکمل های استروئیدی نیست. کراتین یک محرک نمی باشد ولی گاها با ترکیبات محرکی به مانند کافئین در مکمل های قبل تمرین مخلوط شده و مورد استفاده قرار می گیرد. 

با این حال، بدن کراتین را در مقادیر کم تولید و روزانه آن را دفع می کند. به همین دلیل است که برخی از مردم به دنبال منبع کراتین اضافی هستند. البته به طور طبیعی در غذاهایی مانند گوشت و ماهی نیز یافت می شود. ولی با توجه به مقادیر کم آن در این منابع ، استفاده از مکمل های کراتینی ضروری می باشد .