قرص ویتامین C بهتر است یا قرص جوشان؟

این سوالی است که بسیاری هنگام انتخاب مکمل‌های ویتامین C با آن روبرو می‌شوند. ویتامین C یکی از ویتامین‌های ضروری برای تقویت سیستم ایمنی، تولید کلاژن و جذب آهن است. قرص‌های جوشان ویتامین C به دلیل طعم‌های متنوع و قابلیت حل سریع در آب، محبوبیت زیادی دارند، اما قرص جوشان ویتامین C چند بار در روز باید مصرف شود؟ مهم است بدانیم که مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند مشکلاتی مانند اسهال و ناراحتی‌های گوارشی ایجاد کند. همچنین، باید توجه داشت که قرص جوشان ویتامین C از چه موادی تشکیل شده و آیا برای همه افراد مناسب است یا خیر. در نهایت، هر دو فرم ویتامین C چه فرم قرص و چه قرص جوشان مفید هستند و انتخاب بهترین نوع آن بستگی به نیازهای فردی و سلیقه دارد. در این مقاله از مجله علمی داروکده به بررسی این مقوله پرداخته و به سوالات شما در رابطه با استفاده از قرص ویتامین سی یا قرص جوشان، پاسخ خواهیم داد.

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

• ویتامین C چیست؟
• خواص ویتامین سی
• انواع فرم‌های ویتامین سی موجود در بازار
• رایج‌ترین فرم مکمل ویتامین سی کدام است؟
• قرص بلعیدنی یا قرص جوشان؟!
• قرص جوشان ویتامین C از چه موادی تشکیل شده؟
• قرص جوشان ویتامین C را چه زمانی مصرف کنیم؟

مدت تقریبی مطالعه: 8 دقیقه 

ویتامین C چیست؟

ویتامین C یا اسید اسکوربیک، یک ویتامین محلول در آب است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند و نقشی کلیدی در تقویت سیستم ایمنی، تولید کلاژن و جذب آهن دارد. این ویتامین از سلول‌های بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و به بهبود زخم‌ها، حفظ سلامت پوست و جلوگیری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. بدن انسان قادر به تولید و ذخیره ویتامین C نیست، بنابراین باید از طریق مواد غذایی و مکمل‌ها دریافت شود. مصرف منظم آن برای حفظ سلامت عمومی نیز ضروری است.

جهت تمایل به مطالعه و آشنایی بیشتر با این ویتامین می‌توانید به مقاله همه چیز در مورد ویتامین C ترجمه و تالیف دکتر کوشا شهیدی در مجله علمی داروکده مراجعه نمایید. 

خواص ویتامین سی

ویتامین سی یکی از ویتامین‌های حیاتی بدن است که به دلیل نقش آن در تقویت سیستم ایمنی، تولید کلاژن و مبارزه با رادیکال‌های آزاد اهمیت ویژه‌ای دارد. این ویتامین محلول در آب است و بدن نمی‌تواند آن را ذخیره کند، بنابراین نیاز است که از طریق غذاها یا مکمل‌ها به‌طور منظم مصرف شود. در ادامه، به برخی از مهم‌ترین خواص ویتامین سی می‌پردازیم:
 

- تقویت سیستم ایمنی

این ویتامین به تولید و عملکرد بهتر گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند که نقش اساسی در دفاع بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها دارند. همچنین، ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، با مبارزه با رادیکال‌های آزاد از سلول‌های ایمنی محافظت می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کافی ویتامین C می‌تواند شدت و مدت بیماری‌های عفونی مانند سرماخوردگی را کاهش دهد. این ویتامین همچنین می‌تواند به ترمیم و بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده ناشی از التهاب کمک کند و فرآیند بهبودی را تسریع بخشد.
 

- تولید کلاژن و سلامت پوست

ویتامین C در تولید کلاژن، پروتئینی که بخش مهمی از ساختار پوست، مو، استخوان‌ها و بافت‌های همبند است، نقش حیاتی دارد. کلاژن برای حفظ سلامت و قوام پوست و تسریع بهبود زخم‌ها ضروری است. مصرف ویتامین C می‌تواند به کاهش چین‌وچروک، افزایش الاستیسیته پوست و حفظ شادابی آن کمک کند. همچنین، این ویتامین می‌تواند از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV و پیری زودرس محافظت کند. به همین دلیل، ویتامین C به‌عنوان یک عنصر کلیدی در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شود.
 

- جذب آهن و پیشگیری از کم‌خونی

یکی از خواص مهم ویتامین C، افزایش جذب آهن خصوصا آهن غیرهم (آهن گیاهی) در بدن است. این نوع آهن که در مواد غذایی گیاهی مانند اسفناج و عدس یافت می‌شود، معمولاً به‌خوبی جذب نمی‌شود، اما ویتامین C می‌تواند به بهبود جذب آن کمک کند. این خاصیت به‌ویژه برای افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری دارند یا در معرض کم‌خونی فقر آهن هستند، اهمیت زیادی دارد. با مصرف ویتامین C همراه با منابع غذایی حاوی آهن، می‌توان به جلوگیری از کم‌خونی کمک کرد و سطح آهن خون را بهبود بخشید.
 

- آنتی‌اکسیدان قوی و محافظت از سلول‌ها

ویتامین C به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند و از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد که مولکول‌های ناپایدار هستند و می‌توانند باعث آسیب‌های سلولی و ایجاد بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری‌های قلبی شوند، محافظت می‌کند. این ویتامین به کاهش اکسیداسیون مضر در بدن کمک کرده و سلامت عمومی را بهبود می‌بخشد. همچنین ویتامین C به بازسازی سایر آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین E در بدن کمک می‌کند و نقش مهمی در حفظ سلامت سلول‌های بدن، کاهش التهاب و پیشگیری از پیری زودرس دارد. لذا دریافت مکمل ویتامین ای در کنار این محصول باعث بهبود عملکرد آنتی اکسیدانی می‌شود. 
 

- کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی

مصرف منظم ویتامین C می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی کمک کند. این ویتامین به بهبود عملکرد عروق خونی، کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک می‌کند. علاوه بر این، به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود، ویتامین C از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری می‌کند که یکی از عوامل اصلی ایجاد پلاک‌های چربی در رگ‌ها است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین C به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند و می‌تواند در پیشگیری از سکته قلبی و مغزی مؤثر باشد.

انواع فرم‌های ویتامین سی موجود در بازار

ویتامین C به صورت‌های مختلفی در بازار موجود است و هر فرم از آن مزایا و ویژگی‌های خاص خود را دارد. در ادامه به انواع فرم‌های ویتامین C که در دسترس هستند می‌پردازیم:
 

1. قرص ویتامین سی

قرص‌های معمولی یکی از رایج‌ترین فرم‌های ویتامین C هستند. این قرص‌ها به‌سادگی قابل‌مصرف بوده و برای افرادی که به‌دنبال مصرف روزانه ویتامین C هستند، مناسب‌اند. جذب این قرص‌ها در بدن به‌تدریج صورت می‌گیرد و معمولاً دوزهای مختلفی در بازار وجود دارد.
 

2. قرص جوشان ویتامین سی

قرص‌های جوشان به دلیل سرعت حل شدن در آب و جذب سریع‌تر در بدن محبوبیت زیادی دارند. این نوع قرص‌ها برای افرادی که مشکل در بلعیدن قرص دارند یا به‌دنبال روشی سریع‌تر برای دریافت ویتامین C هستند، مناسب‌اند. همچنین طعم دلپذیری دارند که مصرف آن‌ها را آسان‌تر می‌کند.
 

3. کپسول ویتامین سی

کپسول‌ها مانند قرص‌ها عمل می‌کنند، اما اغلب در پوششی نرم‌تر قرار دارند و ممکن است برای برخی افراد که بلعیدن قرص سخت است، راحت‌تر باشند. برخی از کپسول‌ها ممکن است دارای ویژگی‌های خاصی مانند آهسته‌رهش (Time-Release) باشند که به مرور زمان ویتامین C را در بدن آزاد می‌کنند.
 

4. پودر ویتامین سی 

پودر ویتامین C برای افرادی مناسب است که می‌خواهند دوزهای بیشتری از ویتامین C مصرف کنند. پودر به‌راحتی در آب یا سایر مایعات حل می‌شود و برای افرادی که به دنبال راهی سریع برای دریافت ویتامین C هستند، مفید است.
 

5. شربت ویتامین سی

شربت ویتامین C به‌ویژه برای کودکان و افرادی که مشکل در بلعیدن قرص دارند، مناسب است. این فرم طعمی شیرین دارد و به‌راحتی قابل‌مصرف است. شربت‌های ویتامین C معمولاً به‌صورت محلول‌های آماده موجود هستند و دوزهای مختلفی دارند.
 

6. قرص آهسته رهش ویتامین سی

قرص‌های آهسته‌رهش به مرور زمان ویتامین C را در بدن آزاد می‌کنند و برای افرادی مناسب است که می‌خواهند سطح پایدار ویتامین C در طول روز داشته باشند. این نوع قرص‌ها معمولاً به کاهش تحریک معده کمک می‌کنند و نیاز به مصرف دوزهای متعدد در طول روز را کاهش می‌دهند.
 

7. آمپول ویتامین سی

آمپول‌های ویتامین C به‌صورت تزریقی برای افرادی که نیاز به دوزهای بسیار بالا یا جذب سریع دارند، تجویز می‌شوند. این فرم بیشتر در شرایط پزشکی یا درمانی خاص و زیر نظر پزشک استفاده می‌شود.
 

8. ویتامین C در محصولات مراقبت از پوست

سرم‌ها و کرم‌های ویتامین C نیز برای استفاده موضعی در بازار موجود هستند. این محصولات برای کاهش چین و چروک، روشن‌کنندگی پوست و بهبود بافت پوست استفاده می‌شوند و جزء محبوب‌ترین مواد در محصولات مراقبت از پوست محسوب می‌شوند.

رایج‌ترین فرم مکمل ویتامین سی کدام است؟

رایج‌ترین فرم مکمل ویتامین C شامل قرص‌های جوشان و قرص‌های معمولی است. قرص‌های جوشان به دلیل سرعت حل شدن در آب و جذب سریع‌تر، برای افرادی که به دنبال مصرف راحت و لذت‌بخش با طعم‌های دلپذیر هستند، محبوب‌اند. از طرف دیگر، قرص‌های معمولی به دلیل حمل آسان و ماندگاری بالا انتخاب پرطرفداری برای مصرف روزانه است. این دو فرم در داروخانه‌ها و فروشگاه‌ها به‌راحتی در دسترس بوده و به عنوان رایج‌ترین گزینه‌ها برای تأمین ویتامین C به کار می‌روند، با این حال انتخاب فرم مناسب به نیاز و ترجیح فرد بستگی دارد.

قرص بلعیدنی یا قرص جوشان؟!

پاسخ به این پرسش دغدغه‌ی ذهنی بسیاری از افرادی‌ست که به دنبال بهترین قرص ویتامین سی هستند. لذا در ادامه سعی بر این است که با بررسی دقیق و همه جانبه این دو فرم ویتامین سی، به شما در انتخاب مناسب ترین مکمل ویتامین سی کمک کنیم.
 

- ساختار و عملکرد

قرص‌های بلعیدنی و جوشان ویتامین C هر کدام دارای ساختار و مکانیزم عملکرد خاص خود هستند. قرص بلعیدنی به‌صورت جامد مصرف می‌شود و پس از ورود به معده به تدریج تجزیه شده و ویتامین C جذب بدن می‌شود. این نوع قرص برای مصرف سریع و بدون نیاز به آماده‌سازی اضافی مناسب است. در مقابل، قرص جوشان باید ابتدا در آب حل شود و به‌صورت مایع نوشیده شود. این فرآیند کمک می‌کند که ویتامین C به‌صورت محلول و قابل‌جذب‌تر وارد بدن شود، که می‌تواند جذب سریع‌تری داشته باشد و احتمال تحریک گوارشی را کاهش دهد.
 

- جذب و اثربخشی

در قرص‌های بلعیدنی، ویتامین C پس از تجزیه در معده به‌تدریج جذب می‌شود که ممکن است کمی زمان‌بر باشد. از سوی دیگر، قرص‌های جوشان به دلیل اینکه ویتامین C به‌صورت محلول در آب مصرف می‌شود، سریع‌تر جذب بدن می‌شوند. افرادی که به دنبال جذب سریع‌تر ویتامین C هستند، ممکن است قرص جوشان را ترجیح دهند. با این حال، هر دو نوع قرص قادر به تأمین نیاز روزانه به ویتامین C هستند و تفاوت اصلی در سرعت جذب و واکنش بدن به هر فرم است.
 

- راحتی مصرف

قرص بلعیدنی و قرص جوشان هر دو راحتی مصرف متفاوتی را ارائه می‌دهند. برخی افراد قرص‌های بلعیدنی را به دلیل سادگی و نداشتن نیاز به آب برای حل کردن، ترجیح می‌دهند. این نوع قرص‌ها می‌توانند به راحتی در هر زمان و مکانی مصرف شوند. در مقابل، قرص‌های جوشان به دلیل طعم خوشایند و شبیه‌سازی مصرف نوشیدنی، برای افرادی که از بلعیدن قرص مشکل دارند یا به طعم اهمیت می‌دهند، جذاب‌تر هستند. هر دو فرم بستگی به سلیقه و نیاز فرد دارد و مزایا و معایب خاص خود را دارند.
 

- اثرات گوارشی

قرص‌های جوشان ویتامین C به دلیل اینکه در آب حل می‌شوند، معمولاً برای افراد با معده حساس انتخاب بهتری هستند. حل شدن ویتامین C در آب اسیدیته آن را کاهش داده و در نتیجه تحریک معده کمتر می‌شود.از سوی دیگر، قرص‌های بلعیدنی ممکن است در برخی افراد باعث تحریک معده یا افزایش اسیدیته شوند، به‌ویژه اگر با معده خالی مصرف شوند. بنابراین، افرادی که به مشکلات گوارشی مبتلا هستند یا به اسیدیته حساسیت دارند، ممکن است ترجیح دهند از قرص‌های جوشان استفاده کنند تا از عوارض گوارشی جلوگیری کنند.
 

- مواد افزودنی

یکی از تفاوت‌های عمده بین قرص‌های بلعیدنی و قرص‌های جوشان، وجود مواد افزودنی در قرص‌های جوشان است. این قرص‌ها اغلب حاوی طعم‌دهنده‌ها، شیرین‌کننده‌ها و گاهی نگهدارنده‌ها هستند تا طعم بهتری داشته باشند و مصرف آن‌ها لذت‌بخش‌تر شود. این ویژگی ممکن است برای برخی افراد جذاب باشد، اما برای کسانی که به شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا مواد افزودنی حساسیت دارند، ممکن است مسئله‌ساز باشد. در مقابل، قرص‌های بلعیدنی معمولاً فاقد این مواد هستند.

قرص جوشان ویتامین c از چه موادی تشکیل شده؟

قرص جوشان ویتامین C از ترکیبات مختلفی تشکیل شده است که مهم‌ترین آن آسکوربیک اسید (ویتامین سی) است. این قرص‌ها همچنین حاوی بی‌کربنات سدیم و اسید سیتریک هستند که با هم واکنش داده و گاز کربن دی‌اکسید تولید می‌کنند که باعث جوشش قرص در آب می‌شود. شیرین‌کننده‌ها مانند سوربیتول یا آسپارتام، به همراه طعم‌دهنده‌هایی مانند پرتقال یا لیمو، طعم دلپذیری به محلول نهایی می‌دهند. برخی از این قرص‌ها ممکن است حاوی رنگ‌های خوراکی نیز باشند.

قرص جوشان ویتامین c را چه زمانی مصرف کنیم؟

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C معمولاً صبح‌ها همراه با صبحانه است، زیرا می‌تواند به افزایش انرژی و بهبود جذب مواد مغذی کمک کند. همچنین، مصرف آن بعد از ورزش به تسریع ریکاوری و کاهش التهاب کمک می‌کند. در هنگام ضعف سیستم ایمنی یا شروع سرماخوردگی نیز ویتامین C می‌تواند مؤثر باشد. بهتر است از مصرف آن قبل از خواب خودداری کنید، زیرا ممکن است خواب را مختل کند.

کلام آخر

قرص‌های بلعیدنی و جوشان ویتامین C هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند و انتخاب بین آن‌ها بستگی به نیازها و ترجیحات فردی دارد. قرص بلعیدنی ممکن است در برخی افراد مشکلات گوارشی ایجاد کنن اما  قرص‌های جوشان ویتامین C به دلیل انحلال در آب و جذب سریع‌تر، برای کسانی که به دنبال راحتی بیشتر و طعم خوشایند هستند، بسیار مناسب‌اند. این قرص‌ها همچنین برای افرادی که از بلعیدن قرص مشکل دارند، گزینه بهتری به شمار می‌روند.

اگر به دنبال خرید انواع قرص‌های ویتامین C از جمله بلعیدنی و جوشان با بهترین قیمت هستید، می‌توانید به داروکده، معتبرترین داروخانه‌ آنلاین ایران، مراجعه کنید. داروکده تنوع گسترده‌ای از محصولات ویتامین C را ارائه می‌دهد و شما می‌توانید با بررسی ویژگی‌ها و مقایسه قیمت‌ها، بهترین محصول را انتخاب کنید. علاوه بر این، با خرید آنلاین از داروکده، محصولات به راحتی و در سریع‌ترین زمان ممکن به دستتان می‌رسند.