کمبود کدام ویتامین باعث لاغری صورت می شود؟

لاغری صورت یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن روبه‌رو می‌شوند. این پدیده ممکن است به دلایل مختلفی از جمله کاهش وزن، تغییرات هورمونی، سوءتغذیه یا پیری طبیعی پوست اتفاق بیفتد و باعث شود صورت ظاهری لاغرتر، استخوانی‌تر و بی‌حالت‌تر پیدا کند.

از آنجا که این تغییرات می‌توانند تأثیر زیادی بر جذابیت ظاهری و اعتماد به نفس فرد بگذارند، بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای جلوگیری از لاغری صورت و بازگرداندن حجم طبیعی آن هستند.

در این مقاله، به بررسی علت لاغری صورت و تأثیر کمبود ویتامین‌ها در لاغری صورت پرداخته و راهکارهایی برای جلوگیری از آن ارائه می دهیم.
 

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

• علت لاغر شدن صورت
• کمبود ویتامین و لاغری صورت
• بهترین ویتامین برای چاقی صورت
• قرص برای جلوگیری از لاغری صورت

مدت زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه
 

علت لاغر شدن صورت

لاغری صورت به کاهش حجم و چربی‌های زیرپوستی صورت گفته می‌شود که باعث می‌شود صورت ظاهری استخوانی‌تر، شل‌تر و بی‌حالت پیدا کند. این تغییرات ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد و از آن جا که  ممکن است موجب کاهش جذابیت ظاهری و شادابی چهره شده و اعتماد به نفس فرد را تحت تأثیر قرار دهد، بسیاری افراد به دنبال راهی برای افزایش حجم طبیعی صورت هستند.

تاثیر ژنتیک بر تجمع چربی صورت

در وهله اول در نظر داشته باشید یکی از عواملی که می‌تواند تأثیر زیادی بر حجم و شکل صورت داشته باشد، ژنتیک است. به این معنی که نحوه توزیع چربی در بدن و صورت، معمولاً از والدین به فرزندان منتقل می‌شود. برخی افراد به طور ژنتیکی تمایل دارند که چربی کمتری در صورت ذخیره کنند و بنابراین صورت آن‌ها به طور طبیعی لاغرتر است. در مقابل، برخی دیگر ممکن است چربی بیشتری در صورت خود ذخیره کنند که باعث پرتر به نظر رسیدن صورت آن‌ها می‌شود.

این مسئله نشان می‌دهد که لاغری صورت در بسیاری از موارد نه تنها ناشی از عوامل محیطی یا سبک زندگی، بلکه به طور قابل توجهی به ویژگی‌های ژنتیکی فرد بستگی دارد.
 

اکنون، با کنار گذاشتن تاثیر ژن ها در لاغری صورت، بررسی می کنیم که لاغری صورت نشانه چیست؟

 کاهش چربی زیرپوستی

یکی از اصلی‌ترین دلایل لاغری صورت، کاهش چربی زیرپوستی است. صورت به طور طبیعی دارای لایه‌ای از چربی است که به آن حجم و شکل می‌دهد. وقتی فرد در اثر کاهش وزن، رژیم‌های غذایی سخت یا فعالیت‌های بدنی سنگین دچار کاهش وزن می‌شود، ابتدا چربی‌های ذخیره شده در نواحی مختلف بدن از جمله صورت کاهش می‌یابند.

این کاهش چربی باعث می‌شود که صورت ظاهری لاغرتر و استخوانی‌تر پیدا کند. به ویژه در نواحی گونه‌ها، زیر چشم‌ها و چانه که چربی بیشتری ذخیره می‌شود، ممکن است این کاهش محسوس‌تر باشد.
 

تحلیل کلاژن و الاستین

کلاژن و الاستین دو پروتئین مهم در ساختار پوست هستند که به آن استحکام و انعطاف‌پذیری می‌دهند. با افزایش سن یا کمبود تغذیه مناسب، تولید این پروتئین‌ها در پوست کاهش می‌یابد. این موضوع باعث می‌شود که پوست صورت ضعیف‌تر، شل‌تر و نازک‌تر شده و حجم صورت کاهش یابد. از دست دادن کلاژن و الاستین به ویژه در نواحی که پوست بیشتر در معرض افتادگی است، مثل اطراف چشم‌ها، گونه‌ها و فک‌ها، موجب ایجاد ظاهری لاغر و پیرتر می‌شود.
 

سوءتغذیه و کمبود مواد مغذی

یکی از دلایل عمده لاغری صورت، سوءتغذیه یا کمبود مواد مغذی ضروری است. بدن برای حفظ سلامت و حجم طبیعی پوست و صورت نیاز به انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم دارد.

کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند ویتامین C (برای تولید کلاژن)، ویتامین A (برای سلامت پوست) و پروتئین‌ها می‌تواند باعث تحلیل بافت‌ها، خشکی پوست و کاهش حجم صورت شود. همچنین کمبود چربی‌های سالم، مانند اسیدهای چرب امگا-۳ که در حفظ رطوبت و سلامت پوست مؤثر هستند، می‌تواند منجر به لاغری صورت گردد.
 

رژیم‌های غذایی سخت و کاهش سریع وزن

رژیم‌های غذایی سخت یا کاهش وزن سریع می‌توانند تأثیرات منفی بر روی صورت بگذارند. زمانی که فرد وزن زیادی در مدت زمان کوتاه از دست می‌دهد، بدن قادر به حفظ چربی‌های صورت و بافت‌های نرم نخواهد بود. این مسئله باعث می‌شود صورت به سرعت لاغر شود و خطوط و فرورفتگی‌های بیشتری در آن ایجاد گردد.

علاوه بر آن، کاهش سریع وزن ممکن است به از دست دادن پروتئین‌ها و مواد مغذی ضروری که به حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند، منجر شود.
 

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی می‌توانند نقش مهمی در لاغری صورت ایفا کنند. به ویژه در دوران یائسگی یا اختلالات هورمونی ناشی از مشکلات تیروئید، شاهد تغییراتی در بافت‌های بدن و صورت خواهیم بود.

در این شرایط، کاهش سطح هورمون‌های استروژن و تستوسترون می‌تواند به تحلیل چربی و کلاژن در صورت منجر شود که نتیجه آن ظاهر لاغرتر و تحلیل رفته صورت خواهد بود. این تغییرات معمولاً با افزایش سن و یا برخی بیماری‌های هورمونی مرتبط هستند.
 

افزایش سن

با افزایش سن، تغییرات طبیعی در ساختار صورت رخ می‌دهد. این تغییرات معمولاً شامل کاهش تولید کلاژن، کاهش چربی زیرپوستی و تحلیل عضلات صورت می‌شوند. در نتیجه، پوست صورت شروع به شل شدن و افتادن می‌کند و خطوط و چین‌وچروک‌ها ظاهر می‌شوند. این تغییرات به مرور زمان موجب لاغری صورت می‌شوند. افراد مسن‌تر معمولاً شاهد کاهش حجم صورت و نمای استخوانی‌تر آن هستند.
 

استرس و اضطراب

استرس و اضطراب می‌توانند تأثیرات زیادی بر سلامت بدن، از جمله صورت داشته باشند. در هنگام استرس، بدن سطح هورمون‌هایی مانند کورتیزول را افزایش می‌دهد که بیشتر سبب تجمع چربی در ناحیه احشایی و شکم می شود. علاوه بر این، استرس مزمن می‌تواند به تحلیل عضلات صورت و پوست آسیب برساند و باعث کاهش کیفیت پوست و بافت صورت گردد. استرس‌های طولانی‌مدت می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار دهند و در نتیجه بافت‌ه صورت تحلیل بروند.
 

کمبود ویتامین و لاغری صورت

اکنون به طور اختصاصی تری به این سوال پاسخ می دهیم که از نقطه نظر تغذیه ای، کمبود کدام ویتامین‌ها باعث لاغری صورت می‌شود؟

کمبود ویتامین سی

ویتامین C به عنوان یک ویتامین کلاژن ساز در نظر گرفته می شود که ساختار پوست را حفظ می‌کند و به پوست استحکام، انعطاف‌پذیری و حجم می‌دهد. در صورت کمبود ویتامین C، تولید کلاژن به تدریج کاهش یافته و پوست شل، خشک و ضعیف می‌شود.

همچنین، کمبود شدید ویتامین C با کاهش شفافیت پوست همراه است که باعث کاهش شادابی صورت و لاغری به نظر رسیدن آن می شود.
 

کمبود ویتامین آ

ویتامین A یکی دیگر از ویتامین‌های حیاتی برای سلامت پوست است. این ویتامین مسئول حفظ سلامت سلول‌های پوستی و ترمیم بافت‌هاست. کمبود ویتامین A می‌تواند موجب خشکی پوست، کاهش رطوبت و شفافیت آن شود.

در صورت عدم دریافت کافی ویتامین آ، پوست صورت می‌تواند زبر، نازک و شکننده شود و این مسئله منجر به تحلیل بافت‌های صورت و لاغری آن گردد. علاوه بر این، ویتامین A به تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک کرده و از آسیب‌ اکسیداتیو به پوست جلوگیری می‌کند، بنابراین کمبود آن باعث ضعف در دفاع طبیعی پوست می‌شود.
 

کمبود آهن

کمبود آهن می تواند علت لاغری صورت و گودی زیر چشم محسوب شود. آهن یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که در تولید هموگلوبین خون نقش دارد. کم خونی ناشی از فقر آهن با نشانه‌هایی همچون رنگ پریدگی و بی‌حالی پوست همراه است.

علاوه بر این، کمبود آهن می‌تواند منجر به خشکی و شکنندگی پوست شده و ظاهری بی‌روح و لاغر به صورت دهد. این مشکل به ویژه در افرادی که رژیم غذایی حاوی آهن کافی نیست یا دچار مشکلات جذب آهن هستند، شایع است.
 

کمبود ویتامین های گروه ب

ویتامین‌های گروه B، به ویژه ویتامین B6، B12، و بیوتین، نقش مهمی در سلامت پوست و بافت‌های همبند دارند. این ویتامین‌ها در تولید انرژی سلولی، حفظ سلامت پوست و تقویت رشد سلول‌های جدید مؤثر هستند. کمبود ویتامین B12 می‌تواند موجب بروز مشکلات پوستی شود که شامل خشکی و کدری پوست و همچنین کاهش حجم صورت می‌شود.

بیوتین، که به‌ویژه برای رشد مو و پوست اهمیت دارد، در صورت کمبود می‌تواند منجر به شکنندگی پوست و مو شود و ظاهر صورت را لاغرتر و بی‌جان‌تر نشان دهد.
 

کمبود ویتامین ای

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که نقش مهمی در محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی و آلودگی‌ها دارد. این ویتامین به حفظ سلامت بافت‌های پوستی کمک می‌کند و از خشکی و تحلیل پوست جلوگیری می‌ نماید.

کمبود ویتامین E می‌تواند منجر به از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست، خشکی و کدری آن گردد. در صورتی که پوست صورت نتواند رطوبت کافی را حفظ کند، ممکن است سبب لاغری ظاهری صورت و کاهش حجم آن شود. همچنین، ویتامین E در بهبود گردش خون پوست مؤثر است که این امر برای حفظ سلامت و حجم صورت ضروری است.
 

کمبود اسیدهای چرب ضروری امگا3

اسیدهای چرب امگا 3 که عمدتاً در ماهی‌های چرب، دانه‌ها و آجیل‌ها یافت می‌شوند، برای سلامت پوست و حفظ رطوبت آن ضروری هستند. کمبود این چربی‌ها می‌تواند باعث خشکی و التهاب پوستی شده و ظاهر ناخوشاینده به چهره بدهد.
 

بهترین ویتامین برای چاقی صورت

انتخاب بهترین ویتامین ها برای لاغری صورت بستگی زیادی به وضعیت ویژه هر شخص دارد و ابتدا باید نیازهای تغذیه ای به صورت کامل مورد بررسی قرار گیرند.

همچنین این حقیقت را نمی توان کتمان کرد که افزایش چربی صورت با استفاده از ویتامین ها به طور علمی امکان پذیر نیست و چیزی تحت عنوان ویتامین چاق کننده صورت که باعث بالا رفتن توده چربی صورت شود وجود ندارد. با این وجود به چند مورد از قرص های ویتامین برای چاقی صورت اشاره می کنیم:

• در صورتی که فرد دچار کمبود وزن یا سوء تغذیه پنهان باشد، جبران آن ها از طریق رژیم غذایی و مولتی ویتامین برای چاقی صورت می تواند کمک کننده باشد.
• چنانچه لاغری صورت به دلیل خشکی پوست و کاهش رطوبت آن باشد، استفاده از محصولات موضعی نظیر مرطوب کننده های مخصوص پوست خشک در کنار مکمل ویتامین E برای لاغری صورت کمک کننده است. همچنین دریافت امگا3 برای چاقی صورت نیز از طریق افزایش رطوبت و شادابی پوست ثمربخش خواهد بود.
• بسیاری از مواقع استفاده از قرص مخمر آبجو به دلیل محتوای غنی از ویتامین های گروه ب، سلنیوم و آنتی اکسیدان ها، به منظور کمک به پر شدن صورت استفاده می شود. ضمن اینکه در بهبود اشتها نیز موثر بوده و بهترین نحوه مصرف قرص مخمر آبجو برای چاقی صورت همراه کردن آن با یک رژیم غذایی سالم برای افزایش وزن است.  
   

قرص برای جلوگیری از لاغری صورت

با وجودی که تضمین قطعی در مورد چاقی صورت با استفاده تنها از مکمل ها وجود ندارد، با این وجود، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای جلوگیری از لاغری و افتادگی پوست صورت، مصرف مکمل‌های کلاژن و ترکیبات کلاژن‌ساز همچون زینک و ویتامین C است

همانطور که اشاره کردیم، کلاژن پروتئینی است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد و از بخش‌های مهم ساختاری پوست به شمار می‌رود. این پروتئین به پوست استحکام، انعطاف‌پذیری و حجم می‌دهد، اما با افزایش سن یا در اثر عوامل محیطی مانند آلودگی، نور آفتاب و رژیم‌های غذایی نامتعادل، تولید کلاژن در پوست کاهش می‌یابد.

این کاهش تولید کلاژن می‌تواند منجر به شل شدن پوست، ایجاد چین و چروک و به طور کلی کاهش حجم صورت شود. تهیه مکمل خوراکی کلاژن از مراکز معتبر نظیر داروخانه آنلاین داروکده، می‌تواند به بازسازی این پروتئین در پوست کمک کرده و از تحلیل و افتادگی آن جلوگیری کند.
 

کلام آخر

در نهایت، لاغری صورت می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند کاهش چربی زیرپوستی، تحلیل کلاژن و الاستین، سوءتغذیه، تغییرات هورمونی یا افزایش سن باشد. برای جلوگیری از این تغییرات و حفظ شادابی و حجم طبیعی صورت، استفاده از مکمل‌های کلاژن، ویتامین های مختلف و اسیدهای چرب امگا-3 می‌توانند به بهبود وضعیت پوست و پیشگیری از افتادگی آن کمک کند.

اگرچه این مکمل‌ها به تنهایی نمی‌توانند حجم صورت را به‌طور معجزه‌آسا افزایش دهند، اما در کنار یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم، تأثیرات مثبت زیادی بر روی سلامت پوست و بافت صورت خواهند داشت.

داروکده به عنوان یک مرکز معتبر، مجموعه‌ای گسترده از محصولات تقویتی، مغذی و مراقبتی پوست صورت را با فرمولاسیون‌های متنوع و ویژگی‌های خاص ارائه می‌دهد که می‌تواند به رفع نیازهای شما کمک کند. همچنین، مشاوره تلفنی رایگان از سوی تیم علمی ما، شامل متخصصان داروسازی و کارشناسان ارشد تغذیه، این امکان را فراهم می‌آورد که انتخابی آگاهانه و بدون دغدغه در زمینه بهبود لاغری صورت داشته باشید.

این مقاله به عنوان بخشی از مجله علمی داروکده، با این هدف نگارش شده بود که اطلاعات علمی درباره دلیل لاغری صورت و ارتباط آن با کمبود ویتامین ها، در اختیار شما عزیزان قرار دهد. لذا امیدواریم که این مطالب برای شما مفید واقع شده باشد و در صورت داشتن هرگونه سوال، تیم علمی ما آماده پاسخگویی و راهنمایی شماست.
 

 :Reference

Dayel SB, Hussein RS. Vitamin deficiencies and their impact on skin function. Int J Biomed. 2023;13:205

Dattola A, Silvestri M, Bennardo L, Passante M, Scali E, Patruno C, Nisticò SP. Role of vitamins in skin health: A systematic review. Current nutrition reports. 2020 Sep;9(3):226-35

Shamloul N, Hashim PW, Nia JJ, Farberg AS, Goldenberg G. The role of vitamins and supplements on skin appearance. Cutis. 2019 Oct 1;104(4):220-4

Pullar JM, Carr AC, Vissers M. The roles of vitamin C in skin health. Nutrients. 2017 Aug;9(8):866

Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, Chen C. Effects of oral collagen for skin anti-aging: a systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2023 Jan;15(9):2080