بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ

جینسینگ یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان دارویی جهان است که به دلیل خواص تقویتی و درمانی‌اش، در بسیاری از مکمل‌ها و داروهای گیاهی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه به عنوان یک آداپتوژن طبیعی، توانایی بدن در مقابله با استرس، افزایش انرژی و بهبود عملکرد سیستم‌های مختلف بدن را تقویت می‌کند.

با وجود تمام مزایای جینسینگ، نکته‌ای که تأثیر این گیاه را به حداکثر می‌رساند، مصرف آن در زمان مناسب است. بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ به عوامل مختلفی مانند هدف مصرف (افزایش انرژی، بهبود تمرکز، یا تقویت ایمنی) و شرایط بدنی فرد بستگی دارد. این موضوع، نه تنها بر اثربخشی جینسینگ تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند به جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی آن نیز کمک کند. اگر می‌خواهید بدانید چه زمانی باید قرص جینسینگ را مصرف کنید تا از تمام خواص آن بهره‌مند شوید، پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید. 

آنچه در این مقاله خواهید خواند

• جینسینگ چیست؟
• خواص جینسینگ
• نحوه مصرف قرص جینسینگ
• بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ

زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه

جینسینگ چیست؟

جینسینگ یکی از گیاهان دارویی با ارزش است که از خانواده Araliaceae بوده و به دلیل خواص بی‌نظیرش برای بهبود سلامت و افزایش انرژی شهرت جهانی دارد. این گیاه بومی مناطق شرق آسیا، مانند کره و چین و همچنین آمریکای شمالی است. بخش اصلی مورد استفاده این گیاه، ریشه آن است که حاوی ترکیبات فعالی به نام جینسنوزیدها می‌باشد. این ترکیبات از مهم‌ترین عوامل اثربخشی جینسینگ در بهبود سلامت جسمی و روانی محسوب می‌شوند.

جینسینگ از دیرباز در طب سنتی شرقی به عنوان تقویت‌کننده طبیعی انرژی، افزایش‌دهنده طول عمر و درمانگر بیماری‌های مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه نقش مهمی در تنظیم سیستم‌های مختلف بدن دارد و با تأثیرات آداپتوژنیک خود، به بدن کمک می‌کند تا بهتر با شرایط استرس‌زا سازگار شود. همچنین، جینسینگ به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغزی، افزایش تمرکز و حافظه و کاهش اثرات پیری کمک می‌کند.

جینسینگ به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود. قرمز و سفید. نوع سفید آن از طریق خشک‌کردن ریشه‌های تازه به‌دست می‌آید، در حالی که نوع قرمز با بخار دادن و سپس خشک‌کردن فرآوری می‌شود. این فرآیند غلظت ترکیبات فعال را در جینسینگ قرمز افزایش می‌دهد، به همین دلیل اثرات قوی‌تری نسبت به جینسینگ سفید دارد.

امروزه مطالعات علمی متعددی خواص این گیاه را در بهبود سلامت قلب، کاهش خستگی و افزایش قوای جنسی تأیید کرده‌اند. جینسینگ به عنوان یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان دارویی، در قالب مکمل‌های مختلف از جمله کپسول، پودر و دمنوش به بازار عرضه می‌شود و همچنان به‌عنوان یکی از گزینه‌های موثر در حفظ سلامت و افزایش کیفیت زندگی مورد توجه است.

خواص جینسینگ

افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی مزمن

جینسینگ یکی از گیاهان دارویی قدرتمند است که به‌طور چشمگیری به افزایش انرژی و مقابله با خستگی کمک می‌کند. این گیاه با بهبود متابولیسم سلولی و تقویت تولید آدنوزین تری‌فسفات  (ATP)، عملکرد میتوکندری‌ها را بهینه می‌سازد. به‌ویژه افرادی که از خستگی مزمن ناشی از بیماری‌هایی مانند سندرم خستگی مزمن، دیابت و سرطان رنج می‌برند، می‌توانند از خواص انرژی‌بخش جینسینگ بهره‌مند شوند. تحقیقات علمی نیز نشان داده‌اند که مصرف جینسینگ به کاهش خستگی، افزایش توان بدنی و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می‌کند. همچنین، این گیاه با تقویت عملکرد غدد آدرنال و تنظیم هورمون کورتیزول، اثرات مثبتی در کاهش استرس و افزایش انرژی دارد.

تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن

ترکیبات فعالی مانند جینسنوزیدها و پلی‌ساکاریدها در جینسینگ وجود دارند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. این گیاه با افزایش فعالیت سلول‌های ایمنی مانند لنفوسیت‌ها و ماکروفاژها، بدن را در برابر عفونت‌های ویروسی و باکتریایی مقاوم‌تر می‌کند. جینسینگ نه تنها خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلولانزا را کاهش می‌دهد، بلکه با کوتاه کردن مدت زمان بیماری‌ها، به بهبود سریع‌تر بدن کمک می‌کند. اثرات آنتی‌اکسیدانی این گیاه نیز به محافظت از سلول‌های ایمنی در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. با این حال استفاده از مکمل‌‎های امگا 3 به تقویت بیشتر سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. 

بهبود عملکرد مغزی و سلامت سیستم عصبی

جینسینگ با افزایش جریان خون به مغز و بهبود اکسیژن‌رسانی به سلول‌های عصبی، عملکردهای شناختی مانند حافظه، تمرکز و یادگیری را تقویت می‌کند. این گیاه دارای ترکیباتی است که اثرات محافظتی بر نورون‌ها دارند و می‌توانند از آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو جلوگیری کنند. به‌ویژه در بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون، مصرف جینسینگ به بهبود حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت کمک می‌کند. همچنین، مطالعات نشان داده‌اند که جینسینگ می‌تواند در بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب مؤثر باشد.

تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین

جینسینگ با تأثیر مثبت بر تنظیم سطح قند خون، در مدیریت دیابت نوع 2 نقش مهمی ایفا می‌کند. این گیاه با افزایش حساسیت سلول‌ها به انسولین و کاهش تولید گلوکز در کبد، به کنترل قند خون کمک می‌کند. همچنین، جینسنوزیدها می‌توانند جذب گلوکز توسط سلول‌های عضلانی را افزایش دهند و به‌طور موثری سطح گلوکز خون را کاهش دهند. مطالعات بالینی نشان داده‌اند که مصرف جینسینگ می‌تواند هموگلوبین A1c و قند خون ناشتا را در بیماران دیابتی بهبود بخشد.

خواص ضدسرطانی و پیشگیری از رشد تومورها

جینسینگ به دلیل داشتن ترکیبات فعال مانند جینسنوزیدها، می‌تواند از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری کرده و فرآیند آپوپتوز (مرگ سلولی برنامه‌ریزی‌شده) را در سلول‌های توموری تحریک کند. این گیاه همچنین با مهار مسیرهای سیگنال‌دهی که در پیشرفت سرطان نقش دارند، از متاستاز سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. مطالعات مختلف نشان داده‌اند که جینسینگ می‌تواند در پیشگیری از سرطان‌های پستان، کولون، ریه و پروستات مفید باشد. علاوه بر این، خواص آنتی‌اکسیدانی آن به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های DNA و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می‌کند.

بهبود علائم یائسگی و تنظیم هورمون‌ها

جینسینگ به عنوان یک تنظیم‌کننده طبیعی هورمون‌ها عمل می‌کند و می‌تواند علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و تغییرات خلقی را کاهش دهد. این گیاه با تأثیر بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال، به تعادل هورمونی بدن کمک می‌کند. مصرف جینسینگ در زنان یائسه می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، اضطراب را کاهش دهد و سطح انرژی را افزایش دهد. همچنین، این گیاه به تقویت تراکم استخوانی کمک می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد.

حفظ سلامت قلب و عروق

جینسینگ با بهبود عملکرد عروق خونی و افزایش انعطاف‌پذیری آن‌ها، به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. این گیاه می‌تواند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد. همچنین، با بهبود عملکرد اندوتلیال عروق و جلوگیری از اکسیداسیون چربی‌ها، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش می‌دهد. تحقیقات حاکی از آن است که جینسینگ در پیشگیری از تصلب شرایین و کاهش خطر حملات قلبی نقش مؤثری دارد.

نحوه مصرف قرص جینسینگ

قرص جینسینگ یکی از راحت‌ترین و موثرترین راه‌ها برای بهره‌گیری از خواص این گیاه دارویی است. برای مصرف صحیح، بهتر است دوز توصیه‌شده توسط شرکت تولیدکننده را که روی بسته‌بندی درج شده، رعایت کنید. معمولاً دوز استاندارد 1 تا 2 قرص در روز است که بسته به نوع محصول و نیاز فرد می‌تواند متفاوت باشد.

مصرف جینسینگ باید به صورت دوره‌ای انجام شود. به عنوان مثال، مصرف آن برای 6 تا 8 هفته و سپس استراحتی 1 تا 2 هفته‌ای پیشنهاد می‌شود. این رویکرد به جلوگیری از ایجاد مقاومت بدن در برابر اثرات مصرف جینسینگ برای مدت طولانی کمک می‌کند و از بروز عوارض جانبی ناشی از مصرف جینسینگ پیشگیری می‌کند.

بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ

بهترین زمان برای مصرف قرص جینسینگ به هدف استفاده و شرایط فردی بستگی دارد، اما به طور کلی توصیه می‌شود این مکمل در ساعات صبح یا ظهر مصرف شود. جینسینگ به دلیل خاصیت انرژی‌بخشی خود، بهتر است در ابتدای روز مصرف شود تا از افزایش هوشیاری و انرژی در طول روز بهره‌مند شوید. مصرف آن در ساعات پایانی شب ممکن است خواب را مختل کند و باعث بی‌خوابی شود.

برای بهبود جذب و کاهش احتمال عوارض گوارشی، قرص جینسینگ معمولاً باید همراه با غذا میل شود. این روش نه‌تنها به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند، بلکه احتمال بروز تهوع یا ناراحتی معده را کاهش می‌دهد. اگر پزشک مصرف ناشتا را توصیه کرده است، بهتر است قرص را با مقدار کافی آب مصرف کنید.

مصرف جینسینگ قبل از فعالیت‌های ذهنی یا بدنی نیز می‌تواند مفید باشد. اگر هدف شما افزایش تمرکز یا تقویت عملکرد بدنی است، مصرف قرص حدود 30 دقیقه تا یک ساعت قبل از انجام فعالیت‌ها تأثیر بیشتری خواهد داشت.

کلام آخر

جینسینگ به عنوان یکی از ارزشمندترین گیاهان دارویی، جایگاه ویژه‌ای در بهبود سلامت جسمی و روانی دارد. مصرف این گیاه در قالب مکمل‌هایی مانند قرص جینسینگ، می‌تواند به افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغزی و تنظیم هورمون‌ها کمک کند. همچنین، خواص ضدسرطانی، تأثیر بر سلامت قلب و عروق، و کاهش علائم یائسگی از دیگر مزایای برجسته این گیاه است. با این حال، نکته‌ای که باید به آن توجه داشت، مصرف جینسینگ در زمان مناسب و با رعایت دوز صحیح است. مصرف دوره‌ای و همراهی با رژیم غذایی مناسب می‌تواند از بروز عوارض جانبی جلوگیری کند و اثرات مفید آن را افزایش دهد.

برای بهره‌گیری از تمام خواص این گیاه، انتخاب محصولی باکیفیت از اهمیت بالایی برخوردار است. داروکده، به عنوان معتبرترین و بزرگ‌ترین داروخانه آنلاین کشور با بیش از یک دهه سابقه در فروش محصولات داروخانه‌ای، بهترین گزینه برای مصرف‌کنندگان گرامی محسوب می‌شود. داروکده، علاوه بر ارائه مزایای خرید آنلاین، امکان خرید حضوری را نیز فراهم کرده است؛ شما می‌توانید با مراجعه به داروخانه مرکزی جمالزاده، واقع در خیابان جمالزاده شمالی، اقلام مورد نیاز خود را با اطمینان خاطر بیشتری تهیه کنید. همچنین، داروکده این فرصت را برای شما فراهم کرده تا سوالات علمی خود را در بخش نظرات مطرح کنید. تیم علمی داروکده، شامل داروسازان متخصص و کارشناسان ارشد تغذیه، به صورت کاملاً رایگان و در کوتاه‌ترین زمان ممکن به پرسش‌های شما پاسخ خواهند داد و شما را در تمامی مراحل خرید همراهی می‌کنند.