بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ

جینسینگ یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان دارویی جهان است که به دلیل خواص تقویتی و درمانی‌اش، در بسیاری از مکمل‌ها و داروهای گیاهی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه به عنوان یک آداپتوژن طبیعی، توانایی بدن در مقابله با استرس، افزایش انرژی و بهبود عملکرد سیستم‌های مختلف بدن را تقویت می‌کند.

با وجود تمام مزایای جینسینگ، نکته‌ای که تأثیر این گیاه را به حداکثر می‌رساند، مصرف آن در زمان مناسب است. بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ به عوامل مختلفی مانند هدف مصرف (افزایش انرژی، بهبود تمرکز، یا تقویت ایمنی) و شرایط بدنی فرد بستگی دارد. این موضوع، نه تنها بر اثربخشی جینسینگ تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند به جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی آن نیز کمک کند. اگر می‌خواهید بدانید چه زمانی باید قرص جینسینگ را مصرف کنید تا از تمام خواص آن بهره‌مند شوید، پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید. 

آنچه در این مقاله خواهید خواند

• جینسینگ چیست؟
• خواص جینسینگ
• نحوه مصرف قرص جینسینگ
• بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ

زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه

جینسینگ چیست؟

جینسینگ یکی از گیاهان دارویی با ارزش است که از خانواده Araliaceae بوده و به دلیل خواص بی‌نظیرش برای بهبود سلامت و افزایش انرژی شهرت جهانی دارد. این گیاه بومی مناطق شرق آسیا، مانند کره و چین و همچنین آمریکای شمالی است. بخش اصلی مورد استفاده این گیاه، ریشه آن است که حاوی ترکیبات فعالی به نام جینسنوزیدها می‌باشد. این ترکیبات از مهم‌ترین عوامل اثربخشی جینسینگ در بهبود سلامت جسمی و روانی محسوب می‌شوند.

جینسینگ از دیرباز در طب سنتی شرقی به عنوان تقویت‌کننده طبیعی انرژی، افزایش‌دهنده طول عمر و درمانگر بیماری‌های مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه نقش مهمی در تنظیم سیستم‌های مختلف بدن دارد و با تأثیرات آداپتوژنیک خود، به بدن کمک می‌کند تا بهتر با شرایط استرس‌زا سازگار شود. همچنین، جینسینگ به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغزی، افزایش تمرکز و حافظه و کاهش اثرات پیری کمک می‌کند.

جینسینگ به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود. قرمز و سفید. نوع سفید آن از طریق خشک‌کردن ریشه‌های تازه به‌دست می‌آید، در حالی که نوع قرمز با بخار دادن و سپس خشک‌کردن فرآوری می‌شود. این فرآیند غلظت ترکیبات فعال را در جینسینگ قرمز افزایش می‌دهد، به همین دلیل اثرات قوی‌تری نسبت به جینسینگ سفید دارد.

امروزه مطالعات علمی متعددی خواص این گیاه را در بهبود سلامت قلب، کاهش خستگی و افزایش قوای جنسی تأیید کرده‌اند. جینسینگ به عنوان یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان دارویی، در قالب مکمل‌های مختلف از جمله کپسول، پودر و دمنوش به بازار عرضه می‌شود و همچنان به‌عنوان یکی از گزینه‌های موثر در حفظ سلامت و افزایش کیفیت زندگی مورد توجه است.

خواص جینسینگ

- اثرات انرژی‌بخش و مقابله با خستگی مزمن

یکی از برجسته‌ترین خواص جینسینگ، تأثیر آن بر افزایش سطح انرژی و مقابله با خستگی است. این گیاه با تقویت متابولیسم سلولی و افزایش تولید آدنوزین تری‌فسفات (ATP)، به بهبود عملکرد میتوکندری‌ها کمک می‌کند. جینسینگ به ویژه برای افرادی که از خستگی مزمن ناشی از بیماری‌هایی مانند سندرم خستگی مزمن، دیابت و سرطان رنج می‌برند، مفید است. در مطالعات بالینی، مصرف جینسینگ باعث کاهش خستگی عمومی، افزایش تحمل بدنی و بهبود کیفیت زندگی شرکت‌کنندگان شده است. این خاصیت به دلیل توانایی جینسینگ در تقویت سیستم آدرنال و تنظیم هورمون‌های مرتبط با استرس، مانند کورتیزول، نیز تقویت می‌شود.
 

- تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن

جینسینگ تأثیر عمیقی بر تقویت سیستم ایمنی دارد. ترکیبات فعال آن، از جمله پلی‌ساکاریدها و جینسنوزیدها، می‌توانند فعالیت سلول‌های ایمنی مانند لنفوسیت‌ها و ماکروفاژها را تقویت کنند. این گیاه نه تنها سیستم ایمنی را در برابر عفونت‌های ویروسی و باکتریایی تقویت می‌کند، بلکه در کوتاه کردن دوره نقاهت بیماری‌ها نیز مؤثر است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف جینسینگ خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در جینسینگ از سلول‌های ایمنی در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کنند. در صورت تمایل به مطالعه بیشتر در خصوص اثرات جینسینگ در تقویت ایمنی بدن می‌توانید به مقاله جینسینگ و مقابله با بیماری‌های ویروسی، ترجمه و تالیف دکتر مارال خداپرست در مجله علمی داروکده مراجعه نمایید. 
 

- بهبود عملکرد مغزی و محافظت از سیستم عصبی

جینسینگ با افزایش جریان خون به مغز و بهبود اکسیژن‌رسانی، عملکردهای شناختی مانند حافظه، تمرکز و یادگیری را تقویت می‌کند. همچنین، ترکیبات جینسنوزیدها اثرات محافظتی بر نورون‌ها دارند و می‌توانند از آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو جلوگیری کنند. این ویژگی‌ها جینسینگ را به گزینه‌ای مناسب برای پیشگیری از بیماری‌های نورودژنراتیو مانند آلزایمر و پارکینسون تبدیل کرده است. در آزمایش‌های بالینی، مصرف جینسینگ بهبود قابل‌توجهی در عملکرد حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت نشان داده است.
 

- تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین

جینسینگ یکی از گیاهانی است که به دلیل اثرات تنظیمی خود بر قند خون، در کنترل دیابت نوع 2 اهمیت ویژه‌ای دارد. این گیاه با افزایش حساسیت به انسولین و کاهش تولید گلوکز در کبد، نقش مهمی در کنترل قند خون ایفا می‌کند. علاوه بر این، جینسنوزیدها می‌توانند جذب گلوکز در سلول‌های عضلانی را افزایش دهند و باعث کاهش سطح گلوکز خون شوند. مطالعات بالینی نشان داده‌اند که مصرف جینسینگ به طور قابل‌توجهی سطح هموگلوبین A1c و قند خون ناشتا را در بیماران مبتلا به دیابت کاهش می‌دهد. با این حال استفاده از جینسینگ در افراد دیابتی بهتر است با مشورت پزشک باشد.
 

- خواص ضدسرطانی و پیشگیری از رشد تومورها

جینسینگ به دلیل خواص ضدسرطانی خود در پیشگیری و درمان سرطان‌های مختلف مورد توجه قرار گرفته است. ترکیبات فعال آن، به ویژه جینسنوزیدها، از طریق مهار رشد سلول‌های سرطانی و تحریک فرآیند آپوپتوز، اثرات ضدتوموری نشان داده‌اند. علاوه بر این، جینسینگ می‌تواند مسیرهای سیگنال‌دهی مرتبط با پیشرفت سرطان را مختل کرده و از متاستاز جلوگیری کند. تحقیقات نشان داده‌اند که این گیاه در پیشگیری از سرطان‌های پستان، کولون، ریه و پروستات مؤثر است. همچنین، خاصیت آنتی‌اکسیدانی آن به کاهش آسیب‌های DNA و محافظت از سلول‌ها در برابر سرطان کمک می‌کند.
 

- تنظیم هورمون‌ها و بهبود علائم یائسگی

جینسینگ به عنوان یک تنظیم‌کننده طبیعی هورمون‌ها، در کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و تغییرات خلقی نقش دارد. این گیاه با تاثیر بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال، تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد. در زنان یائسه، مصرف جینسینگ باعث بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب و افزایش انرژی می‌شود. همچنین، جینسینگ می‌تواند با تقویت تراکم استخوانی، خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. با این حال در خصوص بهبود علائم یائسگی استفاده از  محصولات مولتی ویتامین نیز می‌تواند کمک کننده باشد. 
 

- تقویت سلامت قلب و عروق

جینسینگ با بهبود انعطاف‌پذیری عروق و کاهش فشار خون، نقش مهمی در سلامت قلب و عروق ایفا می‌کند. ترکیبات جینسنوزیدها می‌توانند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهند. همچنین، این گیاه از طریق بهبود عملکرد اندوتلیال عروق و جلوگیری از اکسیداسیون چربی‌ها، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که جینسینگ به طور خاص در پیشگیری از آترواسکلروز و کاهش خطر حملات قلبی مؤثر است.

نحوه مصرف قرص جینسینگ

قرص جینسینگ یکی از راحت‌ترین و موثرترین راه‌ها برای بهره‌گیری از خواص این گیاه دارویی است. برای مصرف صحیح، بهتر است دوز توصیه‌شده توسط شرکت تولیدکننده را که روی بسته‌بندی درج شده، رعایت کنید. معمولاً دوز استاندارد 1 تا 2 قرص در روز است که بسته به نوع محصول و نیاز فرد می‌تواند متفاوت باشد.

مصرف جینسینگ باید به صورت دوره‌ای انجام شود. به عنوان مثال، مصرف آن برای 6 تا 8 هفته و سپس استراحتی 1 تا 2 هفته‌ای پیشنهاد می‌شود. این رویکرد به جلوگیری از ایجاد مقاومت بدن در برابر اثرات جینسینگ کمک می‌کند و از بروز عوارض ناشی از مصرف طولانی‌مدت جلوگیری می‌کند.

بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ

بهترین زمان برای مصرف قرص جینسینگ به هدف استفاده و شرایط فردی بستگی دارد، اما به طور کلی توصیه می‌شود این مکمل در ساعات صبح یا ظهر مصرف شود. جینسینگ به دلیل خاصیت انرژی‌بخشی خود، بهتر است در ابتدای روز مصرف شود تا از افزایش هوشیاری و انرژی در طول روز بهره‌مند شوید. مصرف آن در ساعات پایانی شب ممکن است خواب را مختل کند و باعث بی‌خوابی شود.

برای بهبود جذب و کاهش احتمال عوارض گوارشی، قرص جینسینگ معمولاً باید همراه با غذا میل شود. این روش نه‌تنها به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند، بلکه احتمال بروز تهوع یا ناراحتی معده را کاهش می‌دهد. اگر پزشک مصرف ناشتا را توصیه کرده است، بهتر است قرص را با مقدار کافی آب مصرف کنید.

مصرف جینسینگ قبل از فعالیت‌های ذهنی یا بدنی نیز می‌تواند مفید باشد. اگر هدف شما افزایش تمرکز یا تقویت عملکرد بدنی است، مصرف قرص حدود 30 دقیقه تا یک ساعت قبل از انجام فعالیت‌ها تأثیر بیشتری خواهد داشت.

کلام آخر

جینسینگ به عنوان یکی از ارزشمندترین گیاهان دارویی، جایگاه ویژه‌ای در بهبود سلامت جسمی و روانی دارد. مصرف این گیاه در قالب مکمل‌هایی مانند قرص جینسینگ، می‌تواند به افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغزی و تنظیم هورمون‌ها کمک کند. همچنین، خواص ضدسرطانی، تأثیر بر سلامت قلب و عروق، و کاهش علائم یائسگی از دیگر مزایای برجسته این گیاه است. با این حال، نکته‌ای که باید به آن توجه داشت، مصرف جینسینگ در زمان مناسب و با رعایت دوز صحیح است. مصرف دوره‌ای و همراهی با رژیم غذایی مناسب می‌تواند از بروز عوارض جانبی جلوگیری کند و اثرات مفید آن را افزایش دهد.

برای بهره‌گیری از تمام خواص این گیاه، انتخاب محصولی باکیفیت از اهمیت بالایی برخوردار است. داروکده، به عنوان معتبرترین و بزرگ‌ترین داروخانه آنلاین کشور با بیش از یک دهه سابقه در فروش محصولات داروخانه‌ای، بهترین گزینه برای مصرف‌کنندگان گرامی محسوب می‌شود. داروکده، علاوه بر ارائه مزایای خرید آنلاین، امکان خرید حضوری را نیز فراهم کرده است؛ شما می‌توانید با مراجعه به داروخانه مرکزی جمالزاده، واقع در خیابان جمالزاده شمالی، اقلام مورد نیاز خود را با اطمینان خاطر بیشتری تهیه کنید. همچنین، داروکده این فرصت را برای شما فراهم کرده تا سوالات علمی خود را در بخش نظرات مطرح کنید. تیم علمی داروکده، شامل داروسازان متخصص و کارشناسان ارشد تغذیه، به صورت کاملاً رایگان و در کوتاه‌ترین زمان ممکن به پرسش‌های شما پاسخ خواهند داد و شما را در تمامی مراحل خرید همراهی می‌کنند.