بهترین قرص تقویتی برای سالمندان

با افزایش سن، نیازهای تغذیه‌ای بدن دستخوش تغییرات قابل‌توجهی می‌شود. سالمندان به دلیل کاهش توانایی جذب مواد مغذی، تغییرات متابولیکی، کاهش اشتها و مشکلات گوارشی، اغلب با کمبودهای تغذیه‌ای مواجه می‌شوند. این کمبودها می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت نوع دوم و حتی کاهش عملکرد شناختی را افزایش دهند. به همین دلیل، استفاده از مکمل‌های غذایی و قرص‌های تقویتی برای سالمندان به‌عنوان راهکاری برای جبران این کمبودها و بهبود کیفیت زندگی مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله، به بررسی بهترین قرص‌های تقویتی برای سالمندان، ترکیبات کلیدی آن‌ها، فواید و ملاحظات مرتبط با مصرف آن‌ها خواهیم پرداخت.

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

• اهمیت مکمل‌های غذایی در سالمندان
• چرا سالمندان به قرص‌های تقویتی نیاز دارند؟
• بهترین قرص‌های تقویتی برای سالمندان
• نقش تغذیه در سلامت سالمندان

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه

اهمیت مکمل‌های غذایی در سالمندان

سالمندی با تغییرات فیزیولوژیکی متعددی همراه است که بر نیازهای تغذیه‌ای تأثیر می‌گذارند. کاهش توده عضلانی (سارکوپنی)، کاهش تراکم استخوان، ضعف سیستم ایمنی و کاهش کارایی گوارشی از جمله این تغییرات هستند. رژیم غذایی متعادل به تنهایی ممکن است نتواند نیازهای تغذیه‌ای سالمندان را تأمین کند، به‌ویژه در افرادی که محدودیت‌های غذایی دارند یا به دلیل بیماری‌های مزمن قادر به مصرف غذاهای متنوع نیستند. مکمل‌های غذایی می‌توانند به‌عنوان ابزاری مؤثر برای جبران کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی عمل کنند و به حفظ سلامت عمومی، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری‌های مرتبط با سن کمک کنند.

چرا سالمندان به قرص‌های تقویتی نیاز دارند؟

با افزایش سن، نیاز بدن به برخی مواد مغذی تغییر می‌کند و در بسیاری از موارد، حتی با داشتن یک رژیم غذایی نسبتاً مناسب، ممکن است کمبودهای تغذیه‌ای در بدن ایجاد شود. در ادامه، مهم‌ترین دلایل این نیاز را بررسی می‌کنیم:

1. کاهش توانایی جذب مواد مغذی: با بالا رفتن سن، ترشح اسید معده و آنزیم‌های گوارشی کاهش می‌یابد. این موضوع می‌تواند جذب ویتامین‌هایی مثل ویتامین B12 و مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، منیزیم و آهن را محدود کند. کمبود این مواد مغذی به مرور زمان می‌تواند باعث مشکلاتی مانند کم‌خونی، ضعف عضلانی، پوکی استخوان و حتی اختلالات شناختی شود.

2. کاهش اشتها و دریافت ناکافی غذا: بسیاری از سالمندان به دلیل تغییرات هورمونی، کاهش حس بویایی و چشایی، مشکلات دندانی یا بیماری‌های مزمن، اشتهای کمتری دارند. در نتیجه، دریافت کالری و ریزمغذی‌ها کاهش می‌یابد و بدن در تأمین مواد ضروری با مشکل مواجه می‌شود.

3. وجود بیماری‌های مزمن و نیاز بیشتر به ریزمغذی‌ها: بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی‌عروقی، نارسایی کلیوی و پوکی استخوان نیاز بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی مثل ویتامین D، کلسیم، منیزیم و اسیدهای چرب امگا۳ را افزایش می‌دهد. مصرف مکمل‌ها می‌تواند در کنترل و پیشگیری از پیشرفت این بیماری‌ها نقش مهمی ایفا کند.

4. محدودیت‌های غذایی و سبک زندگی‌: برخی سالمندان به دلیل آلرژی‌های غذایی، مشکلات گوارشی، گیاه‌خواری یا رژیم‌های محدودکننده ممکن است به‌طور طبیعی نتوانند مقدار کافی پروتئین، ویتامین‌های گروه B، آهن یا اسیدهای چرب ضروری را از طریق غذا دریافت کنند. مکمل‌ها در این شرایط به تأمین نیازهای تغذیه‌ای کمک می‌کنند.

5. کاهش سنتز ویتامین D به دلیل کمبود نور خورشید: با بالا رفتن سن، پوست توانایی کمتری در سنتز ویتامین D از نور خورشید دارد. این موضوع، همراه با کم‌تحرکی و کاهش زمان حضور در فضای باز، خطر کمبود ویتامین D را افزایش می‌دهد. این ویتامین برای سلامت استخوان‌ها، عملکرد سیستم ایمنی و حتی سلامت روان ضروری است.

6. تغییر در متابولیسم و عملکرد بدن: در سالمندان، سرعت متابولیسم پایه کاهش می‌یابد، اما نیاز به برخی ریزمغذی‌ها مانند ویتامین‌های آنتی‌اکسیدانی (C و E)، اسید فولیک و روی برای مقابله با استرس اکسیداتیو و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بیشتر می‌شود.

7. مصرف داروها و تداخلات دارویی: بسیاری از داروهایی که سالمندان مصرف می‌کنند، مانند داروهای کاهش اسید معده، داروهای دیابت یا داروهای مدر، می‌توانند باعث دفع بیشتر مواد معدنی یا کاهش جذب ویتامین‌ها شوند و نیاز به مکمل‌ها را افزایش دهند.

بهترین قرص‌های تقویتی برای سالمندان

با افزایش سن، بدن برای حفظ سلامت عمومی، پیشگیری از بیماری‌ها و بهبود کیفیت زندگی به برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتر نیاز دارد. مهم‌ترین ریزمغذی‌هایی که در قالب مکمل‌ها برای سالمندان توصیه می‌شوند شامل موارد زیر هستند:

- مولتی‌ویتامین‌

مولتی‌ویتامین‌ها ترکیبی کامل از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که برای حفظ سلامت عمومی سالمندان اهمیت زیادی دارند. با افزایش سن، جذب بسیاری از این ریزمغذی‌ها کاهش می‌یابد و رژیم غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند نیازهای بدن را برطرف کند. مولتی‌ویتامین‌ها با تأمین ویتامین‌های A ،C ،D ،E، گروه B و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و زینک، به حفظ انرژی، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از کمبودهای تغذیه‌ای کمک می‌کنند.

مولتی ویتامین بالای 50 سال نکستایل از جمله فراورده‌های تخصصی در این زمینه است. این فراورده به صورت قرص‌های 60 عددی در قوطی پلاستیکی بسته بندی می‌شود و توسط شرکت دارویی نکسوس در ایران تولید می‌شود.

- کلسیم و ویتامین D

کلسیم یکی از عناصر کلیدی برای ساخت و حفظ استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها است. سالمندان به دلیل کاهش جذب کلسیم و قرار نگرفتن کافی در معرض نور خورشید، بیشتر در معرض پوکی استخوان و شکستگی قرار دارند. ویتامین D با کمک به جذب بهتر کلسیم در روده‌ها، سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و مصرف همزمان این دو ماده برای جلوگیری از کاهش تراکم استخوان ضروری است.

کلسیم ویتامین دی دینه از جمله مکمل‌های باکیفیت داروکده است که به صورت قرص‌های 50 عددی در 5 بلیستر 10 تایی بسته بندی می‌شود. این محصول توسط مجتمع صنایع دینه ایران در داخل کشور تولید می‌شود.  هر قرص از این محصول حاوی 500 میلی گرم کلسیم به فرم کلسیم کربنات و 200 واحد ویتامین د3 است.

- امگا-3

اسیدهای چرب امگا3 شامل EPA و DHA ترکیباتی ضروری هستند که بدن قادر به ساخت آن‌ها نیست و باید از طریق غذا یا مکمل‌ها دریافت شوند. این اسیدهای چرب نقش مهمی در سلامت قلب، تنظیم فشار خون، کاهش التهاب مزمن و بهبود عملکرد شناختی دارند. در سالمندان، مصرف منظم امگا3 می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و زوال عقل را کاهش داده و عملکرد مفاصل و بینایی را نیز تقویت کند.

امگا3 ویواتیون یک محصول مناسب در این خصوص است که با خواص آنتی اکسیدانی به جلوگیری از ابتلا به بیماری های متابولیک کمک می‌کند. این فراورده به صورت سافت‌ژل در تعداد 30 تایی تحت لیسانس شرکت ویتافارمد سوئیس در ایران تولید می‌شود.

- ویتامین B12 و اسید فولیک

ویتامین B12 و اسید فولیک برای تولید گلبول‌های قرمز، حفظ سلامت سیستم عصبی و پیشگیری از کم‌خونی اهمیت زیادی دارند. در سالمندان، کاهش ترشح اسید معده باعث جذب ضعیف ویتامین B12 می‌شود و این کمبود می‌تواند منجر به خستگی، اختلالات شناختی و مشکلات عصبی گردد. مصرف مکمل‌های حاوی B12 و فولیک اسید می‌تواند این کمبودها را جبران کرده و به بهبود عملکرد ذهنی و جلوگیری از افسردگی کمک کند.

محصول مناسب در این زمینه قطره لیپوفولیک ب12 است که با طعم دلپذیر آناناس و حجم 30 میلی لیتر توسط شرکت بنیان سلامت کسری در ایران تولید می‌شود. این فراورده فاقد گلوتن، الکل و رنگ مصنوعی است. این فراورده حاوی 200 میکروگرم فولیک‌اسید و 5 میکروگرم سیانوکوبالامین در هر قطره است.

- منیزیم

منیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی است که در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی بدن نقش دارد. این ماده برای عملکرد صحیح عضلات و اعصاب، سلامت قلب، تنظیم فشار خون و بهبود خواب اهمیت دارد. در سالمندان، کمبود منیزیم می‌تواند باعث گرفتگی عضلات، ضعف عمومی و حتی افزایش خطر پوکی استخوان شود. مصرف مکمل‌های منیزیم می‌تواند به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و تقویت عملکرد قلبی عروقی کمک کند. 
منیزیم بیسگلیسینات بیوروویتال از جمله محصولات مناسب با کمترین عوارض گوارشی است که هر قرص تامین کننده 250 میلی گرم منیزیم برای بدن است. این محصول حاوی 60 عدد قرص در هر بسته بوده و توسط شرکت حکیمان طب کار و تحت لیسانس شرکت یوروویتال کشور آلمان در ایران تولید می‌شود.

- پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که به حفظ تعادل میکروبیوم روده کمک می‌کنند. با افزایش سن، ترکیب باکتری‌های مفید روده تغییر می‌کند و این مسئله می‌تواند بر هضم، جذب مواد مغذی و سلامت سیستم ایمنی تأثیر منفی بگذارد. مصرف مکمل‌های پروبیوتیک می‌تواند سلامت گوارش را بهبود بخشد، خطر عفونت‌های روده‌ای را کاهش دهد و حتی در تنظیم خلق‌وخو و سلامت روان نیز نقش حمایتی داشته باشد.

از جمله مناسب ترین فراورده‌های پروبیوتیک برای سالمندان محصول فمی‌لاکت توپلاس بوده که قابل استفاده برای کودکان، بزرگسالان و سالمندان است، این محصول فاقد گلوتن است و توسط شرکت خوش‌نام زیست تخمیر درایران تولید می‌شود و هر بسته حاوی 30 عدد کپسول پروبیوتیک است.

نقش تغذیه در سلامت سالمندان

علاوه بر مصرف مکمل‌ها، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی نقش کلیدی در حفظ سلامت جسمی و ذهنی سالمندان ایفا می‌کند. با افزایش سن، متابولیسم بدن کاهش می‌یابد، جذب برخی مواد مغذی کم‌تر می‌شود و خطر بیماری‌های مزمنی مثل بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و پوکی استخوان افزایش پیدا می‌کند. بنابراین، انتخاب صحیح مواد غذایی می‌تواند در بهبود کیفیت زندگی و کاهش این خطرات بسیار مؤثر باشد. در ادامه به برخی از اصول مهم تغذیه سالمندان اشاره می‌کنیم:

1. مصرف فیبر کافی

فیبر غذایی که در غلات کامل، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود، نقش مهمی در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از مشکلات شایعی مثل یبوست دارد. همچنین، مصرف فیبر با تنظیم قند خون، کاهش سطح کلسترول و تقویت میکروبیوم روده به سلامت قلب و سیستم ایمنی کمک می‌کند.

2. دریافت پروتئین باکیفیت

با افزایش سن، بدن سالمندان در معرض کاهش توده عضلانی و بروز سارکوپنی (ضعف عضلانی ناشی از سن) قرار می‌گیرد. دریافت پروتئین با کیفیت از منابعی مثل گوشت کم‌چرب، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات کم‌چرب، حبوبات و مغزها می‌تواند به حفظ قدرت عضلانی، ترمیم بافت‌ها و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

3. مصرف منابع آنتی‌اکسیدانی

استرس اکسیداتیو ناشی از افزایش رادیکال‌های آزاد، یکی از عوامل پیری سلولی و ابتلا به بیماری‌های مزمن است. میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ مانند توت‌ها، هویج، فلفل دلمه‌ای، اسفناج و کلم بروکلی سرشار از ویتامین C، ویتامین E، کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند که با خواص آنتی‌اکسیدانی خود به کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت شناختی کمک می‌کنند.

4. هیدراتاسیون و مصرف کافی مایعات

با افزایش سن، حس تشنگی در سالمندان کاهش می‌یابد و این مسئله می‌تواند خطر کم‌آبی بدن و مشکلاتی مانند یبوست، عفونت‌های ادراری و اختلال در عملکرد کلیوی را افزایش دهد. مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب، به همراه مایعات سالمی مثل شیر کم‌چرب و دمنوش‌های گیاهی بدون کافئین، برای حفظ تعادل مایعات بدن ضروری است.

5. چربی‌های سالم

جایگزینی چربی‌های اشباع و ترانس با چربی‌های غیراشباع سالم مانند اسیدهای چرب امگا-3 موجود در ماهی، گردو و بذر کتان، به کاهش التهاب، سلامت قلب و بهبود عملکرد مغزی کمک می‌کند.

6. کاهش مصرف نمک و شکر

مصرف بالای سدیم می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود و دریافت بیش از حد قندهای ساده نیز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهد. سالمندان باید از غذاهای فرآوری‌شده، نوشیدنی‌های شیرین و تنقلات پرنمک دوری کنند و بیشتر از غذاهای تازه و طبیعی استفاده نمایند.

کلام اخر

با افزایش سن، نیاز بدن به ریزمغذی‌ها و مراقبت‌های تغذیه‌ای بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کند. رژیم غذایی متعادل در کنار مصرف مکمل‌های مورد نیاز می‌تواند به سالمندان کمک کند تا از ابتلا به کمبودهای تغذیه‌ای، ضعف سیستم ایمنی، مشکلات استخوانی و اختلالات شناختی پیشگیری کنند و کیفیت زندگی بهتری داشته باشند. در این مسیر، انتخاب مکمل‌های معتبر و مشورت با پزشک یا داروساز نقش مهمی در حفظ سلامت ایفا می‌کند.

برای تهیه انواع مکمل‌های تغذیه‌ای و ویتامین‌های مورد نیاز، می‌توانید به داروخانه آنلاین داروکده مراجعه کنید. با خرید از داروکده، علاوه بر اطمینان از اصالت و کیفیت محصولات، سفارش خود را در کوتاه‌ترین زمان و با بهترین خدمات تحویل خواهید گرفت.