برنامه تمرینی بدون دستگاه خانم ها
در این مقاله به معرفی حرکات ورزشی بدون نیاز به دستگاه برای بانوان می پردازیم. با این برنامه می توانید اندام خود را روی فرم نگه دارید.
نویسنده: دکتر کوشا شهیدی
تحریریه داروکده
آخرین به روزرسانی:
06 تیر 1397
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
06 تیر 1397
4K
برنامه تمرینی بدون دستگاه خانم ها
برنامه های زیر به گونه ای طراحی شده اند که با استفاده از وزن خود بدن و بدون نیاز به وزنه و یا دستگاه های خاص، بتوانید تنها با 30 دقیقه تمرین در روز، هم در کاهش وزن و هم در شکل دهی به اندام خود موثر واقع شوید.
هر کدام از این برنامه ها برای انجام در طول یک روز می باشد.
بیشتر بخوانید: 10برنامه ورزشی جهت کاهش وزن و چربی سوزی در منزل
روز اول
روز دوم
پرسش و پاسخ
ثبت دیدگاه
پیام به صورت خصوصی ثبت گردد
منابع:
مجله داروکده یک مجله اینترنتی است که شما را در امر آشنایی، تهیه و مصرف صحیح محصولات سلامت محور یاری می‌رساند.
استفاده از مطالب مجله داروکده فقط برای مقاصد غیرتجاری و با ذکر منبع و درج لینک بلامانع است . کلیه حقوق این مجله به وب سایت داروکده تعلق دارد
طراحی و توسعه توسط گروه نرم افزاری داروکده ( 1403 - 1388 )