بهترین قرص آهن خارجی

آهن، یکی از مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است که نقش اساسی در تولید گلبول‌های قرمز خون و انتقال اکسیژن به سلول‌ها ایفا می‌کند. کمبود آهن می‌تواند منجر به عوارض جدی مانند کم‌خونی، خستگی مزمن، ضعف عمومی و کاهش عملکرد سیستم ایمنی شود.

با توجه به اهمیت آهن برای سلامت بدن، بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای جبران کمبود آهن خود هستند. یکی از رایج‌ترین روش‌ها، مصرف مکمل‌ آهن است.انواع مختلفی از مکمل‌های آهن در بازار موجود است و انتخاب گزینه‌ای مناسب، می‌تواند برای بیشتر افراد امری چالش‌برانگیز باشد.

در این مقاله، ضمن بررسی اهمیت آهن در سلامت بدن و اشاره به افراد نیازمند به مکمل آهن، نکات حائز اهمیت در خصوص انتخاب قرص آهن را شرح داده و بهترین قرص آهن خارجی را معرفی می‌نماییم.

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

- اهمیت آهن در سلامت بدن
- چه کسانی نیاز به مصرف مکمل آهن دارند؟
- معیارهای مهم در انتخاب مکمل آهن
- بهترین قرص آهن خارجی

مدت زمان تقریبی مطالعه: 10 دقیقه

اهمیت آهن در سلامت بدن

آهن یکی از مواد معدنی اساسی و ضروری برای سلامت انسان است و نقش‌های حیاتی متعددی در بدن ایفا می‌کند. در ادامه به چند نمونه از نقش‎‌های مهم آهن در بدن اشاره شده است.
 

- تولید هموگلوبین و میوگلوبین

هموگلوبین پروتئینی است که در گلبول‌های قرمز خون یافت می‌شود و مسئولیت انتقال اکسیژن از ریه‌ها به بافت‌ها و سلول‌های بدن را بر عهده دارد. آهن جزء اصلی ساختار هموگلوبین است و بدون آن، هموگلوبین نمی‌توانند اکسیژن را به ‌طور موثر حمل کند. کمبود آهن می‌تواند منجر به کاهش سطح هموگلوبین و در نهایت ایجاد کم‌خونی فقر آهن شود.

میوگلوبین نیز یک پروتئین مشابه هموگلوبین است که در ماهیچه‌ها یافت می‌شود و به ذخیره و انتقال اکسیژن در عضلات کمک می‌کند. آهن برای تشکیل میوگلوبین ضروری است و به عملکرد صحیح عضلات و همچنین افزایش تحمل بدن در برابر فعالیت‌های فیزیکی کمک می‌نماید.
 

- مشارکت در عملکرد آنزیم‌ها

آهن به عنوان یک کوفاکتور برای بسیاری از آنزیم‌ها عمل می‌کند. این آنزیم‌ها در فرآیندهای مهم بیوشیمیایی مانند متابولیسم انرژی، تولید DNA و فرآیندهای ترمیم سلولی نقش دارند.
 

- نقش در عملکرد سیستم ایمنی

آهن برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است. این عنصر به تولید و عملکرد سلول‌های ایمنی مانند لنفوسیت‌ها و ماکروفاژها کمک می‌کند. کمبود این مینرال مهم می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی شود و فرد را در معرض عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف قرار دهد.
 

- تاثیر بر عملکرد مغز و سیستم عصبی

آهن نقش مهمی در رشد و عملکرد مغز ایفا می‌کند. این ماده معدنی ارزشمند به ساخت نوروترنسمیترها (مانند دوپامین، سروتونین و نوراپی‌نفرین) که برای تنظیم خلق و خو، تمرکز و حافظه حیاتی هستند، کمک می‌نماید.

مطالعات نشان داده‌اند که کمبود آهن می‌تواند منجر به تاخیر در رشد شناختی، مشکلات یادگیری و کاهش تمرکز شود.
 

- حفظ سلامت پوست، مو و ناخن

آهن برای سلامت پوست، مو و ناخن‌ها بسیار حائز اهمیت است. آهن به انتقال اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول‌های مو و سلول‌های پوستی کمک می‌کند، در نتیجه کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو، خشکی پوست و در موارد بسیاری شکنندگی ناخن‌ها شود.

چه کسانی نیاز به مصرف مکمل آهن دارند؟
 

1. افراد مبتلا به کم‌خونی فقر آهن

کم‌خونی فقر آهن به دلیل کاهش سطح هموگلوبین ناشی از کمبود آهن رخ می‌دهد. افراد مبتلا به این نوع کم‌خونی معمولا نیاز به مصرف مکمل‌های آهن برای افزایش سطح هموگلوبین و بهبود علائم خود دارند.
 

2. زنان باردار

بارداری نیاز به آهن را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد، زیرا بدن مادر باید خون و اکسیژن کافی برای جنین در حال رشد را فراهم نماید. 

شواهد نشان داده است که کمبود آهن در دوران بارداری می‌تواند خطر زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و عوارض دیگر را افزایش دهد.
 

3. خانم‌ها در سنین باروری

خانم‌ها در دوران قاعدگی به دلیل از دست دادن خون، در معرض خطر بیشتری برای کمبود آهن قرار دارند. خونریزی‌های شدید دوران قاعدگی می‌تواند به‌ طور ویژه‌ای باعث کاهش سطح آهن بدن شود. در اینگونه موارد مکمل‌های آهن می‌توانند به جبران آهن از دست رفته بدن کمک شایان توجهی نمایند.
 

4. نوزادان و کودکان

نوزادان، به خصوص آن‌هایی که زودرس به دنیا می‌آیند یا وزن کمی دارند، ممکن است نیاز به مکمل آهن داشته باشند.

نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌شوند، معمولا در شش ماه اول زندگی آهن کافی دریافت می‌کنند، اما پس از آن به طور معمول استفاده از مکمل آهن پیشنهاد می‌شود.

همچنین، کودکان در سنین رشد سریع (تا 5 سالگی) نیاز به آهن بیشتری دارند. کمبود آهن می‌تواند منجر به تاخیر در رشد شناختی و جسمی و کاهش توانایی در تمرکز کودکان شود.
 

5. افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی و برخی بیماری‌های مزمن

به طور معمول در مبتلایان به بیماری‌های گوارشی مانند بیماری کرون، کولیت اولسراتیو و سلیاک یا افرادی که بای‌پس معده داشته‌اند، جذب آهن ضعیف می‌شود. همچنین افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند نارسایی قلبی، بیماری‌های کلیوی یا سرطان ممکن است در معرض خطر کمبود آهن قرار داشته باشند. به همین دلیل نیاز به مصرف مکمل‌های آهن در بسیاری از این افراد وجود دارد.
 

6. افراد دارای رژیم غذایی گیاه‌خواری یا وگان

غذاهای حیوانی همچون گوشت قرمز، مرغ و ماهی منابع اصلی آهن هم (آهن با قابلیت جذب بالا) هستند. گیاه‌خواران و وگان‌ها بیشتر از آهن غیرهم (آهن با قابلیت جذب پایین‌تر) که در منابع گیاهی یافت می‌شود، استفاده می‌کنند. این افراد ممکن است نیاز به مکمل‌های آهن داشته باشند تا از کمبود آهن و عوارض احتمالی آن جلوگیری نمایند.
 

7. ورزشکاران و افراد با فعالیت بدنی شدید 

ورزشکاران، به‌ویژه دوندگان مسافت طولانی، در معرض خطر بیشتری برای کاهش سطح آهن قرار دارند. دلیل این امر ممکن است تعریق زیاد، از دست دادن آهن از طریق دستگاه گوارش به دلیل فشار فیزیکی یا افزایش نیاز به آهن برای تولید میزان بیشتری از گلبول‌های قرمز باشد.

مکمل‌های آهن در اینگونه موارد می‌توانند به حفظ سطح آهن در این افراد کمک نموده و از کاهش بازده بدنی جلوگیری نمایند.
 

8. افراد مسن

سالمندان ممکن است به دلیل جذب ضعیف آهن، کاهش اشتها یا مشکلات گوارشی در معرض خطر کمبود آهن قرار بگیرند. مکمل‌های آهن می‌توانند به حفظ سلامت عمومی و جلوگیری از ضعف و خستگی این گروه از افراد کمک مطلوبی کنند. 

جهت کسب اطلاعات بیشتر پیرامون آهن، مطالعه مقاله "همه چیز درباره آهن" تالیف و ترجمه دکتر الهه عبدالهی پیشنهاد می‌شود.

معیارهای مهم در انتخاب مکمل آهن 

انتخاب بهترین مکمل آهن برای هر فرد، بسته به شرایط و نیازهای او متفاوت است. با این حال برخی معیارهای کلی برای انتخاب یک مکمل آهن مناسب وجود دارد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.
 

- دوز آهن

دوز آهن مصرفی می‌بایست متناسب با نیاز شخص باشد. سن، جنسیت و شرایط فردی همگی از عوامل تاثیرگذار در این زمینه هستند. بنابراین قبل از مصرف هرگونه مکمل آهن، حتما با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند با توجه به شرایط شما، بهترین دوز مکمل آهن را برایتان تجویز نماید.
 

- نوع ملح آهن

امروزه مکمل‌های آهن با ملح‌های مختلفی به بازار عرضه شده‌اند که هر کدام ویژگی خاص خود را دارند و شما با توجه به شرایط فردی می‌توانید گزینه مناسب را انتخاب کنید. 

در پایین به چند نمونه از ملح‌های آهن رایج که در مکمل‌ها استفاده می‌شود، اشاره شده است. 
 

• فروس سولفات (Ferrous Sulfate)

فروس سولفات حدود 20٪ آهن المنتال یا عنصری دارد. به عنوان مثال، یک قرص 325 میلی‌گرمی فروس سولفات تقریبا 65 میلی‌گرم آهن عنصری فراهم می‌کند. فروس سولفات به دلیل وجود یون‌های فروس (Fe²⁺) و حلالیت خوب در محیط اسیدی معده، جذب بالایی دارد. شایع‌ترین عوارض جانبی این ملح مشکلات گوارشی همچون تهوع، یبوست، درد معده و سیاه شدن مدفوع است. این عوارض بیشتر به دلیل محتوای بالای آهن عنصری و اثرات اکسیداتیو یون‌های فروس در دستگاه گوارش رخ می‌دهند.

لازم به ذکر است که فروس سولفات به دلیل اثربخشی مطلوب و قیمت پایین، به طور معمول برای درمان کم‌خونی ناشی از فقر آهن تجویز می‌شود.
 

• فروس فومارات (Ferrous Fumarate)

فروس فومارات حدود 33 % آهن المنتال دارد. جذب فروس فومارات مشابه فروس سولفات است، اما به دلیل محتوای بالای آهن عنصری، دوز بیشتری از آهن را در یک قرص کوچک فراهم می‌کند. فروس فومارات نیز می‌تواند باعث عوارض گوارشی مشابه فروس سولفات شود، اما ممکن است برخی افراد بهتر آن را تحمل کنند. این ملح معمولا در مواردی استفاده می‌شود که نیاز به دوز بالاتری از آهن وجود دارد، مانند کم‌خونی شدید.
 

• فروس گلوکونات (Ferrous Gluconate)

فروس گلوکونات حدود 12 % آهن المنتال دارد. جذب فروس گلوکونات کمی کمتر از فروس سولفات است، اما همچنان برای درمان فقر آهن مؤثر است. فروس گلوکونات معمولا عوارض گوارشی ملایم‌تری نسبت به فروس سولفات دارد.
 

• فروس بیس‌گلایسینات (Ferrous Bisglycinate)

فروس بیس‌گلیسینات حاوی حدود 20 % آهن المنتال است، اما جذب آن به دلیل اتصال آهن به آمینو اسید گلایسین بسیار بالاتر است.

فروس بیس‌گلیسینات به عنوان یکی از بهترین اشکال آهن از نظر جذب شناخته می‌شود. اتصال آهن به گلایسین سبب می‌گردد که آهن در دستگاه گوارش بهتر جذب شده و با مواد غذایی و داروهای دیگر تداخل کمتری داشته باشد. این ترکیب به طور کلی باعث عوارض گوارشی کمتری نسبت به سایر اشکال آهن می‌شود، زیرا آهن به تدریج و به صورت بهینه جذب می‌گردد.

فروس بیس‌گلیسینات برای افرادی که نیاز به دوز بالای آهن دارند ولی نمی‌توانند اشکال دیگر آهن را تحمل کنند، گزینه مناسبی است. این ملح همچنین برای افرادی که مشکلات جذب دارند، مانند کسانی که به بیماری‌های گوارشی مبتلا هستند، مطلوب‌تر است.

- نوع فرمولاسیون 

استفاده از فرمولاسیون‌های ویژه نیز می‌تواند جذب آهن را بهبود بخشیده و عوارض جانبی ناشی از آن را کاهش دهد. 

در زیر به چند نمونه از این فرمولاسیون‌ها اشاره شده است.
 

• استفاده از دیگر ترکیبات در کنار آهن 

به عنوان مثال ویتامین C (اسید آسکوربیک) یکی از شناخته‌شده‌ترین عوامل افزایش‌دهنده جذب آهن است که در بسیاری از مکمل‌های آهن از آن استفاده می‌شود. 

فولیک اسید و ویتامین‌های گروه B نیز در برخی موارد در مکمل‌های آهن استفاده می‌شوند تا به تولید گلبول‌های قرمز و بهبود عملکرد خون کمک نموده و به طور غیرمستقیم علائم ناشی از کم خونی را تسکین دهند. 
 

• آهسته رهش بودن (Sustained or Slow-Release Formulations)

برخی مکمل‌های آهن به گونه‌ای فرموله شده‌اند که آهن را آهسته و به تدریج آزاد می‌کنند. این نوع فرمولاسیون‌ها باعث می‌شوند که آهن به صورت مداوم در بدن جذب شده و از ایجاد پیک‌های ناگهانی سطح آهن در خون جلوگیری به عمل آید. همچنین این نوع فرمولاسیون‌ها به کاهش عوارض جانبی مانند تهوع و درد معده کمک می‌کنند.
 

• پوشش‌های مقاوم در برابر اسید معده (Enteric-Coated Formulations)

برخی مکمل‌ها دارای پوشش مقاوم در برابر اسید معده هستند که باعث می‌شود آهن در محیط اسیدی معده تجزیه نشود و به صورت کامل به روده باریک منتقل گردد، جایی که جذب آهن صورت می‌گیرد. این نوع فرمولاسیون‌ها نیز می‌توانند به کاهش تحریک معده و عوارض گوارشی کمک نمایند، زیرا آهن به صورت مستقیم در معده آزاد نمی‌شود.
 

• فناوری لیپوزومال 

در این نوع فرمولاسیون‌ها آهن درون یک غشای فسفولیپیدی محصور می‌شود. این غشا از آهن در برابر محیط اسیدی معده محافظت می‌کند و به آن اجازه می‌دهد بدون تغییر از معده عبور نماید. به دلیل شباهت غشای لیپوزومی به غشای سلول‌های بدن، آهن محصور شده به راحتی توسط سلول‌های روده جذب می‌شود. این روش نه تنها جذب آهن را بهبود می‌بخشد، بلکه به کاهش عوارض جانبی نیز کمک می‌نماید.

- کیفیت و استانداردهای تولید

انتخاب یک برند معتبر و شناخته‌شده تضمین می‌کند که محصولی با کیفیت و با استانداردهای بالا را خریداری می‌کنید و می‌توانید از ایمنی و اثربخشی آن اطمینان حاصل کنید.

در ادامه شما را با چند نمونه از بهترین مکمل‌های آهن از برترین برندها آشنا می‌نماییم. 

بهترین قرص آهن خارجی

در حال حاضر مکمل آهن خارجی به کشور وارد نمی‌شود، بنابراین در قسمت پایین به چند نمونه از مکمل‌های تحت لیسانس اشاره شده است. 
 

1. رئول

 مکمل آهن رئول تحت برند آلتون انگلستان تولید می‌شود و با پروانه شرکت پارس گیتا دارو در بسته‌بندی جعبه‌ مقوایی شامل دو بلیستر 15 عددی ارائه می‌گردد. هر قرص این مکمل حاوی 18 میلی‌گرم آهن المنتال رئولین است. یکی از ویژگی‌های برجسته قرص آهن رئول، فراهمی زیستی بالای آن است. آزادسازی و جذب رئول در دستگاه گوارش به‌طور آهسته انجام می‌شود و دوز مسمومیت با این نوع آهن نسبت به دیگر مکمل‌های آهن بالاتر است. همچنین، قرص رئول بدون طعم و مزه فلزی است و تنها مکمل آهنی است که تمامی مواد تشکیل‌دهنده آن توسط (Generally Recognized As Safe) GRAS تایید شده است.

2. فروگلوبین

مکمل فروگلوبین تحت امتیاز ویتابیوتیکس انگلستان تولید می‌شود و به صورت بسته‌بندی جعبه مقوایی حاوی 30 کپسول به بازار عرضه می‌گردد. هر کپسول این مکمل شامل 24 میلی‌گرم آهن المنتال با ملح فومارات به همراه ویتامین‌های B9 ،B6 و B12 و مینرال‌های زینک و مس است. این محصول فاقد رنگ‌ مصنوعی، مواد نگهدارنده، چربی، نمک، مخمر و گلوتن می‌باشد و دارای فرمولاسیون آهسته‌رهش است که به آزادسازی تدریجی آهن و کاهش عوارض ناشی از این مینرال کمک می‌نماید.

3. فروسیس لیپوزومال

فروسیس لیپوزومال محصولی تحت لیسانس کمپانی Vitapharmed سوئیس است و با پروانه ساخت فاریاب دارو در ایران تولید می‌شود. فروسیس لیپوزومال به فرم ساشه با طعم انگور سیاه است و در بسته بندی جعبه‌های 15 عددی به بازار عرضه می‌گردد. این مکمل با آهن لیپوزومال میکرونیزه به همراه ویتامین سی و ویتامین‌های B1 ،B2 ،B6 ،B9 و B12 فرموله شده است. به دلیل استفاده از فرم لیپوزومال، این مکمل فاقد طعم فلزی و عوارض گوارشی شایع آهن مانند یبوست می‌باشد. همچنین به دلیل دارا بودن فرم ساشه حل شونده در دهان، افراد دارای مشکل بلع به راحتی می‌توانند از مزایای این محصول بهره‌مند شوند.

4. آیرونکس

آیرونکس محصولی تحت لیسانس مای نوتریشن آمریکا است و با پروانه امید تولید دارو پارس در ایران ساخته می‌شود و در قوطی‌های پلاستیکی 30 عددی به بازار عرضه می‌گردد. در هر قرص از این مکمل 27 میلی گرم آهن المنتال با ملح بیس گلایسینات و ویتامین‌های سی، ب6، ب9 و ب12وجود دارد. آیرونکس فاقد هر گونه نگهدارنده، طعم دهنده مصنوعی، شکر، شیرین کننده، سدیم و مواد حساسیت زا نظیر گلوتن، لاکتوز، شیر، گندم و ماهی است. در نتیجه گزینه مناسبی برای مبتلایان به سلیاک، عدم تحمل به لاکتوز و سایر افراد دارای دستگاه گوارش حساس است.

5. آیرون پلاس هلث برست

این مکمل دارنده مجوز ساخت از شرکت دارویی پوراطب و تحت امتیاز و لیسانس کمپانی Arnet Pharmaceutical Corp آمریکا است. هر قرص از این محصول با 27 میلی گرم آهن المنتال با ملح بیس گلایسینات فرموله شده است در نتیجه فراهمی زیستی بالا و عوارض پایینی دارد. این مکمل به صورت 30 عددی در بسته بندی قوطی پلاستیکی به بازار عرضه می‌گردد. 

چنانچه در جستجوی قرص آهن خارجی برای ریزش مو هستید، آیرون پلاس هلث برست با دارا بودن دوز مناسبی از آهن به همراه مجموعه‌ای از ویتامین‌های گروه ب و مینرال‌های زینک و مس، گزینه مطلوبی برای کمک به کاهش ریزش موی شما است.

6. آیزن پلاس

مکمل آیزن پلاس تحت لیسانس شرکت Euro OTC Pharma GmbH آلمان است و با پروانه شرکت حکیمان طب کار در ایران تولید می‌شود. هر قرص از این مکمل با 20 میلی گرم آهن با ملح فومارات و و ویتامین‌های C ،B6 ،B9 و B12 فرموله شده است. آیزن پلاس در جعبه‌های 60 عددی به بازار عرضه می‌گردد.

سخن پایانی 

در این مقاله سعی کردیم که چند نمونه از بهترین قرص‌های آهن را به شما معرفی نماییم تا با بررسی ویژگی‌ها و مزایای هر محصول و همچنین در نظر گرفتن نیازهای خاص خود، تصمیم بهتری بگیرید و به سلامتی و بهبود وضعیت آهن بدنتان کمک نمایید. 

داروخانه آنلاین داروکده به عنوان اولین و بزرگ‌ترین داروخانه اینترنتی در کشور، ارائه دهنده مجموعه کاملی از مکمل‌های آهن است. شما عزیزان می‌توانید با مراجعه به صفحه هر محصول اطلاعات جامعی درباره ویژگی‌های هر مکمل کسب نموده و از تجربیات دیگر کاربران نیز بهره‌مند شوید. همچنین، در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر، امکان مشاوره با تیم علمی داروکده (متشکل از داروسازان متخصص و کارشناسان ارشد تغذیه) برای شما فراهم است.

هدف ما در مجله سلامت محور داروکده، ارائه مطالب علمی به ‌روز است تا به شما در ارتقای دانش سلامت و انتخاب‌های بهتر برای بهبود وضعیت جسمانی‌تان کمک نماییم. از شما همراهان گرامی دعوت می‌کنیم که نظرات و پیشنهادات خود را درباره بهترین قرص‌ آهن خارجی با ما و دیگر مخاطبان مجله به اشتراک بگذارید.