بهترین قرص ضد استرس گیاهی، معرفی کالم اکتیو

استرس و اضطراب از شایع‌ترین چالش‌های سلامت روان در دنیای مدرن به شمار می‌روند. افزایش سرعت زندگی، فشارهای شغلی، مشکلات اقتصادی، بحران‌های اجتماعی و حتی شرایطی مانند جنگ یا پاندمی‌ها موجب شده‌اند که اختلالات مرتبط با استرس به یکی از مهم‌ترین مشکلات سلامت عمومی تبدیل شوند.

برای کاهش استرس و اضطراب روش‌های متعددی پیشنهاد شده‌اند؛ از اصلاح سبک زندگی، فعالیت بدنی و تکنیک‌های آرام‌سازی گرفته تا مداخلات روان‌درمانی و دارودرمانی. در کنار این روش‌ها، توجه به ترکیبات طبیعی و مکمل‌های غذایی که می‌توانند به تنظیم پاسخ بدن به استرس کمک کنند نیز افزایش یافته است.

در این مقاله قصد داریم ضمن ارائه اطلاعاتی پیرامون استرس و اضطراب، به بررسی ترکیبات گیاهی کاهنده استرس و معرفی یکی از بهترین انواع قرص ضد استرس بپردازیم.

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

• استرس چیست؟
• عوارض استرس مزمن
• مدیریت استرس
• کالم اکتیو، قرص ضد استرس گیاهی
• اثرات اشواگاندا بر استرس، اضطراب و خواب
• اثرات ال-تئانین بر آرامش ذهن و اضطراب
• رودیولا روزئا و بهبود خستگی
• کالم اکتیو و استرس جنگ

مدت زمان تقریبی مطالعه: ۸ دقیقه
 

استرس چیست؟

استرس واکنش طبیعی بدن به شرایطی است که فرد آن‌ها را تهدیدکننده یا چالش‌برانگیز درک می‌کند. این واکنش شامل فعال شدن محور هیپوتالاموس–هیپوفیز–آدرنال (HPA) و ترشح هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین است.

این پاسخ در کوتاه‌مدت برای بقا ضروری است، اما زمانی که استرس به صورت مزمن ادامه یابد می‌تواند اثرات منفی قابل توجهی بر سلامت جسم و روان داشته باشد.

عوامل متعددی می‌توانند در ایجاد استرس و اضطراب نقش داشته باشند، از جمله:

• فشارهای شغلی و تحصیلی
• مشکلات اقتصادی
• تعارضات خانوادگی و اجتماعی
• بیماری‌های جسمی
• کمبود خواب
• مصرف زیاد کافئین یا محرک‌ها
• شرایط بحرانی مانند جنگ یا بلایای طبیعی

استرس مزمن می‌تواند باعث اختلال در عملکرد سیستم عصبی، سیستم ایمنی و سیستم قلبی-عروقی شود. همچنین با افزایش خطر بروز افسردگی، اختلالات خواب، مشکلات گوارشی و حتی بیماری‌های متابولیک مرتبط است.
 

عوارض استرس مزمن

استرس طولانی‌مدت می‌تواند اثرات گسترده‌ای بر سلامت انسان داشته باشد. از جمله مهم‌ترین عوارض استرس می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش خطر افسردگی
• اختلال در کیفیت خواب و بی‌خوابی
• کاهش تمرکز و عملکرد شناختی
• افزایش فشار خون و بیماری‌های قلبی
• تضعیف سیستم ایمنی
• خستگی ذهنی و جسمی

در چنین شرایطی، راهکارهایی که بتوانند پاسخ بدن به استرس را تنظیم کنند اهمیت زیادی پیدا می‌کنند. افزایش فشارهای روانی در سال‌های اخیر باعث شده است که بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی برای مدیریت استرس باشند.
 

مدیریت استرس

مدیریت استرس معمولاً به ترکیبی از روش‌های مختلف نیاز دارد. برخی از مهم‌ترین این روش‌ها عبارت‌اند از:

• فعالیت بدنی منظم
• تمرینات ذهن‌آگاهی و مدیتیشن
• خواب کافی
• کاهش مصرف کافئین
• حمایت اجتماعی
• روان‌درمانی

در کنار این اقدامات، برخی مکمل‌ها یا اصطلاحا قرص ارامبخش و ضد استرس نیز می‌توانند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کنند. در سال‌های اخیر، برخی ترکیبات گیاهی و آمینواسیدی به دلیل اثرات بالقوه در بهبود تحمل بدن نسبت به استرس مورد توجه قرار گرفته‌اند. ترکیباتی مانند اشواگاندا، رودیولا و ال-تئانین از مهم ترین این موارد به شمار می روند.
 

کالم اکتیو، قرص ضد استرس گیاهی

مکمل کالم اکتیو که به عنوان قرص ارامبخش و ضد استرس گیاهی شناخته می شود، با فرمولاسیونی شامل ۳۰۰ میلی گرم عصاره خشک ریشه آشواگاندا، ۲۰۰ میلی گرم عصاره خشک ریشه رودیولا و ۱۰۰ میلی گرم ال تئانین، در هر کپسول طراحی و بر اساس ۵ درصد محتوای فنل تام استاندارد شده است.

کپسول کالم اکتیو با خواص آداپتوژنی، به کاهش استرس و برخی عوارض ناشی از آن مانند خستگی ذهنی و جسمی، افزایش انرژی و توان بدنی، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. این قرص ارامبخش و ضد استرس بدون نسخه یک فرآورده طبیعی است و با برند نوتری وایز، در جعبه های مقوایی ۳۰ عددی شامل ۳ بلیستر ۱۰ تایی، توسط شرکت شفا اکسیر آریا در ایران تولید می شود.

در ادامه به بیان دقیق تر اثرات کالم اکتیو بر استرس با بررسی ترکیبات سازنده آن می پردازیم.
 

اثرات اشواگاندا بر استرس، اضطراب و خواب

اشواگاندا گیاهی دارویی است که قرن‌ها در طب سنتی آیورودا برای افزایش انرژی، کاهش استرس و بهبود خواب استفاده شده است. مطالعات مدرن نیز اثرات این گیاه را بررسی کرده‌اند.

یک متاآنالیز از کارآزمایی‌های تصادفی‌شده نشان داد که مصرف مکمل اشواگاندا می‌تواند به طور معنی‌داری سطح اضطراب را کاهش دهد. این مطالعات نشان دادند که دوزهای ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم در روز از عصاره استاندارد ریشه این گیاه می‌توانند در کاهش استرس مؤثر باشد.

همچنین اثرات مثبت این گیاه در افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌بردند، در مطالعاتی که از دوز ۶۰۰ میلی‌گرم در روز یا بیشتر و دوره درمانی حداقل ۸ هفته استفاده کرده بودند، بیشتر مشاهده شد.

به طور کلی، شواهد موجود نشان می‌دهند که دوز ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم در روز از عصاره استاندارد اشواگاندا، مانند آنچه در کالم اکتیو نوتری وایز به کار رفته است، می‌تواند اثرات قابل توجهی در کاهش استرس و بهبود خواب داشته باشد.

در صورت تمایل به کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با این گیاه، مطالعه مقاله با عنوان “آشواگاندا چیست و چه خواصی دارد؟” که در مجله علمی داروکده منتشر شده است، پیشنهاد می شود.
 

اثرات ال-تئانین بر آرامش ذهن و اضطراب

ال-تئانین یک آمینواسید طبیعی است که عمدتاً در چای سبز یافت می‌شود. این ترکیب به دلیل اثرات آرام‌بخش ملایم و توانایی ایجاد حالت «آرامش هوشیار» شناخته شده است.

مطالعات نشان داده‌اند که ال-تئانین می‌تواند با افزایش فعالیت امواج آلفا در مغز باعث ایجاد حالت آرامش ذهنی شود. مطالعات صورت گرفته نشان داده است که مصرف ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم در روز از این ترکیب می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب در افرادی که در معرض شرایط استرس‌زا قرار دارند کمک کند.

با این حال، اثر ال-تئانین بر خواب هنوز کاملاً قطعی نیست. در یک مطالعه، مصرف ۱۰۰ میلی‌گرم در روز از این ترکیب به تنهایی بهبود قابل توجهی در شاخص‌های خواب ایجاد نکرد. در مقابل، در برخی مطالعات که ال-تئانین در ترکیب با مواد دیگر مصرف شده بود، بهبود کیفیت خواب گزارش شد.

به طور کلی، ال-تئانین بیشتر به دلیل اثرات کاهش تنش ذهنی و افزایش آرامش بدون ایجاد خواب‌آلودگی شدید شناخته می‌شود.

رودیولا روزئا و بهبود خستگی

رودیولا روزئا یکی از گیاهان آداپتوژن شناخته‌شده است که در طب سنتی اروپا و آسیا برای افزایش انرژی و کاهش خستگی استفاده می‌شده است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که این گیاه می‌تواند در کاهش خستگی ناشی از استرس و بهبود عملکرد ذهنی مؤثر باشد.

معمولاً دوزهای ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم در روز از عصاره استاندارد رودیولا در مطالعات بررسی شده‌اند. قرص ضد استرس بدون خواب آلودگی کالم اکتیو نیز حاوی ۲۰۰ میلی گرم از این ترکیب در هر کپسول است.

کالم اکتیو و استرس جنگ

اشواگاندا و رودیولا به عنوان ترکیبات آداپتوژن شناخته می شوند. اداپتوژن‌ها دسته‌ای از ترکیبات طبیعی هستند که توانایی بدن برای سازگاری با استرس‌های فیزیکی و روانی را افزایش می‌دهند. این ترکیبات با تنظیم سیستم‌های عصبی، ایمنی و هورمونی می‌توانند به حفظ تعادل بدن در شرایط استرس‌زا کمک کنند.

در شرایط بحران‌های اجتماعی یا جنگ، افراد معمولاً در معرض استرس شدید و طولانی‌مدت قرار می‌گیرند. این وضعیت می‌تواند باعث افزایش اضطراب، اختلال خواب و خستگی روانی شود. افزایش تاب‌آوری روانی در چنین شرایطی اهمیت زیادی دارد.

هرچند هیچ مکملی جایگزین حمایت‌های روانی، اجتماعی و امنیتی نمی‌شود، اما استفاده هدفمند از آداپتوژن‌ها می‌تواند به عنوان بخشی از یک رویکرد جامع، به حفظ تعادل روانی و افزایش ظرفیت مقابله فرد کمک کند.
 

سخن پایانی

استرس و اضطراب بخش جدایی‌ناپذیر زندگی مدرن هستند و مدیریت آن‌ها نیازمند رویکردی چندجانبه است که شامل اصلاح سبک زندگی، حمایت روانی و در صورت نیاز استفاده از مداخلات دارویی یا مکمل‌های غذایی باشد.

ترکیباتی مانند اشواگاندا، رودیولا و ال-تئانین به دلیل اثرات بالقوه در تنظیم پاسخ بدن به استرس مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته‌اند. شواهد علمی نشان می‌دهند که اشواگاندا می‌تواند در کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب مؤثر باشد، در حالی که ال-تئانین با ایجاد آرامش ذهنی به کاهش تنش کمک می‌کند و رودیولا نیز به عنوان یک آداپتوژن ممکن است در کاهش خستگی و افزایش مقاومت بدن در برابر استرس نقش داشته باشد.

مکمل‌هایی مانند کالم اکتیو نوتری وایز که ترکیبی از این مواد را ارائه می‌دهند می‌توانند به عنوان یک گزینه کمکی برای افرادی که با استرس و اضطراب خفیف تا متوسط مواجه هستند مورد استفاده قرار گیرند. با این حال، این مکمل‌ها جایگزین درمان‌های پزشکی در موارد اختلالات شدید اضطرابی نیستند و در صورت وجود مشکلات جدی سلامت روان، مشاوره با پزشک یا متخصص سلامت روان ضروری است.

کالم اکتیو همچون سایر محصولات آرامبخش ضد اضطراب و ضد افسردگی در داروکده موجود است. داروخانه آنلاین داروکده که از سال 1388 فعالیت خود را آغاز کرده، با تکیه بر خدمات باکیفیت و جلب رضایت مشتریان، تنها داروخانه آنلاین کشور است که موفق به دریافت نماد اعتماد الکترونیکی 5 ستاره شده است.

داروخانه انلاین داروکده با ارائه خدمات مشاوره تلفنی تخصصی توسط تیم علمی خود، گامی نو در راستای حمایت از مشتریان برداشته است. این سرویس به کاربران امکان می‌دهد تا با برقراری تماس با مشاوران مجرب، اطلاعات دقیق و شخصی‌سازی‌شده‌ای درباره محصولات سلامت‌محور دریافت کنند.

این مشاوره‌ها، با شعار یک تماس با مشاور، یک قدم تا انتخاب مطمئن‌تر، که توسط داروسازان و متخصصان تغذیه ارائه می‌شود، به مشتریان کمک می‌کند تا با اطمینان بیشتری محصول مناسب نیاز خود را انتخاب کنند، به‌ویژه در مواردی که انتخاب محصول نیازمند دانش تخصصی است.

امیدواریم مقاله "بهترین قرص ضد استرس گیاهی" برای شما حاوی اطلاعات مفیدی باشد. هدف ما در مجله علمی داروکده افزایش آگاهی مخاطبان در حیطه سلامت و ارائه پاسخ هایی علمی در رابطه با دغدغه های موجود در این زمینه است. تیم علمی داروکده متشکل از داروسازان متخصص و دانش آموختگان رشته تغذیه به تألیف و ترجمه مقالات پیرامون موضوعات حائز اهمیت در حوزه سلامت می پردازند. در صورت وجود هر گونه پرسش در رابطه با قرص ضد استرس، می‌توانید در بخش نظرات سوال خود را مطرح کرده تا تیم علمی داروکده در اسرع وقت به آن پاسخ دهند.
 

منابع

M. Majeed, K. Nagabhushanam, and L. Mundkur, “A standardized Ashwagandha root extract alleviates stress, anxiety, and improves quality of life in healthy adults by modulating stress hormones: Results from a randomized, double-blind, placebo-controlled study,” Medicine, vol. 102, Oct. 2023

C. Akhgarjand et al., “Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta‐analysis of randomized controlled trials,” Phytotherapy Research, vol. 36, no. 11, pp. 4115–4124, Aug. 2022

K. Thiagarajah, H. P. Chee, and N. W. Sit, “Effect of Alpha-S1-Casein Tryptic Hydrolysate and L-Theanine on Poor Sleep Quality: A Double Blind, Randomized Placebo-Controlled Crossover Trial,” Nutrients, vol. 14, no. 3, pp. 652–652, Feb. 2022

T. Tominaga et al., “An Exploratory Evaluation of a Low Dose Theanine Consumption on Improving Sleep in Middle-Aged and Older Males,” Food science & nutrition research, vol. 5, no. 1, June 2022

N. R. Patil, D. R. Patil, A. S. Jain, S. A. Z, S. S. R, and P. S. P, “A Critical Review on Phytopharmacological Activity of Different Herbs Used In Immunity Boosting and Brain Health Maintenance,” Oct. 2023

D. Langade, S. Kanchi, J. Salve, K. Debnath, and D. Ambegaokar, “Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study.,” Cureus, vol. 11, no. 9, Sept. 2019

K. Gopukumar, S. Thanawala, V. Somepalli, T. S. S. Rao, V. B. Thamatam, and S. Chauhan, “Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract on Cognitive Functions in Healthy, Stressed Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.,” Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2021, p. 8254344, Nov. 2021

Smith J, et al. Efficacy of Withania somnifera in reducing stress and anxiety: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J Psychopharmacol. 2021;35(4):123–135