آیا قرص مولتی ویتامین مینرال چاق کننده است؟

امروزه بسیاری از افراد برای بهبود سلامتی و تامین نیازهای تغذیه‌ای بدن خود از قرص‌های مولتی ویتامین مینرال استفاده می‌کنند. اما یکی از سوالات رایجی که مطرح می‌شود این است که آیا مصرف مولتی ویتامین مینرال باعث چاقی می‌شود؟ در این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم و به سوالات مختلف پیرامون ارتباط مولتی ویتامین‌ها و افزایش وزن پاسخ خواهیم داد.

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

• مولتی ویتامین مینرال چیست؟
• تاثیر مولتی ویتامین بر روی وزن
• روش مصرف مولتی ویتامین
• چه کسانی باید مولتی ویتامین مینرال مصرف کنند؟
• عوارض جانبی مولتی ویتامین مینرال

مدت تقریبی مطالعه: 6 دقیقه

مولتی ویتامین مینرال چیست؟

مولتی ویتامین مینرال ترکیبی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است. این مکمل‌ها معمولاً شامل ویتامین‌های A، B، C، D، E و K و مواد معدنی نظیر کلسیم، منیزیم، آهن و روی هستند که برای سلامت عمومی بدن ضروری می‌باشند.

هدف اصلی از مصرف مولتی وتیامین‌ها، جبران کمبودهای تغذیه‌ای است که ممکن است به دلیل رژیم غذایی نامناسب یا نیازهای خاص بدن، تامین نشوند. این کمبودها ممکن است به مشکلاتی نظیر خستگی، ضعف سیستم ایمنی و یا مشکلات گوارشی منجر شوند. یکی از اصلی ترین کاربرد‌های مولتی ویتامین‌ها رفع خستگی است.

برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در تنظیم متابولیسم و سوخت و ساز بدن دارند. مثلاً ویتامین‌های گروه B به متابولیسم کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها کمک می‌کنند. بنابراین مصرف کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به بهبود عملکرد بدن و افزایش سطح انرژی کمک کند.

تاثیر مولتی ویتامین بر وزن

به طور کلی تغییر وزن، چاق یا لاغر بودن می‌تواند تحت تاثیر چندین عامل قرار گیرد.

کالری دریافتی روزانه مهمترین این عوامل به شمار می‌رود. به صورت کلی یک قانون اصلی وجود دارد که اگر بیش از نیاز بدن کالری مصرف کنید، افزایش وزن خواهید داشت و اگر کمتر از این میزان کالری دریافت کنید می‌توانید کاهش وزن داشته باشید.

فعالیت بدنی یکی دیگر از عوامل تاثیر گذار در تغییر وزن است. میزان فعالیت بدنی روزانه تاثیر زیادی بر کنترل وزن دارد.

عوامل ژنتیکی دیگر فاکتور دخیل در وزن است. این مورد قابل تغییر نبوده و برخی از افراد به طور ژنتیکی مستعد افزایش وزن هستند. در نتیجه باید با کنترل دیگر فاکتور‌ها از بروز این عارضه جلوگیری کنند.

مصرف داروها نیز می‌تواند موجب افزایش یا کاهش وزن شود. این مورد معمولا به عنوان یک عارضه جانبی با مصرف برخی داروها اتفاق می‌افتد.

در راستای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش‌های کاهش وزن می‌توانید به مقاله «راه های کاهش وزن و مقابله با چاقی» که توسط دکتر محدثه شوقی ترجمه و تالیف شده است، مراجعه نمایید.

اکنون که به علل ایجاد چاقی و تغییر وزن پرداختیم می‌خواهیم به پرسش اصلی این مقاله پاسخ دهیم.

آیا مولتی ویتامین مینرال چاق کننده است؟

یکی از باورهای رایج این است که مصرف مولتی ویتامین‌ باعث چاقی میشود. اما باید توجه داشت که مولتی ویتامین‌ها به خودی خود حاوی کالری زیادی نیستند و نمی‌توانند مستقیماً منجر به افزایش وزن شوند. همانگونه که پیشتر اشاره کردیم، چاقی زمانی رخ می‌دهد که میزان کالری دریافتی از غذا بیشتر از کالری مصرفی بدن باشد.

آیا مصرف مولتی ویتامین می‌تواند اشتها را افزایش دهد؟

حال که دانستیم قرص مولتی ویتامین تقریبا فاقد کاری بوده و نمی‌تواند به خودی خود منجر به افزایش وزن شود، باید ببینیم آیا این مکمل می‌تواند در افزایش اشتها نقش داشته باشد یا خیر. 

برخی از افراد پس از مصرف مولتی ویتامین مینرال احساس افزایش اشتها می‌کنند. این افزایش اشتها ممکن است به دلیل بهبود وضعیت تغذیه‌ای بدن و عملکرد بهتر سیستم‌های مختلف بدن باشد. اگر بدن شما به دلیل کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی دچار ضعف و خستگی شده باشد، مصرف این مکمل‌ها می‌تواند سطح انرژی و اشتها را افزایش دهد، که در نتیجه ممکن است باعث افزایش اشتها شود. 

در نتیجه تنها در صورت وجود کمبود، مکمل مولتی ویتامین می‌تواند از طریق افزایش اشتها در افزایش وزن کمک کننده باشد و باز هم در چاقی تاثیر خاصی نخواهد داشت.

آیا افرادی که وزن کم دارند باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

همانطور که در بخش قبلی اشاره کردیم، افرادی که وزن کم دارند و یا دچار کمبود مواد مغذی هستند، با مصرف مولتی ویتامین مینرال می‌توانند بهبود وضعیت تغذیه‌ای و افزایش وزن مناسبی را تجربه کنند. این مهم در شرایطی رخ می‌دهد که استفاده از مکمل مولتی ویتامین در کنار یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. این مکمل‌ها به بدن کمک می‌کنند تا مواد مغذی لازم را دریافت کند و در نتیجه افزایش وزن سالم و طبیعی اتفاق بیافتد.

روش مصرف مولتی ویتامین

به طور کلی توصیه می‌شود مکمل مولتی ویتامین مینرال را صبح‌ها استفاده کنید. زیرا در این صورت افزایش سطح انرژی در طول روز را تحربه می‌کنید و خستگی و کرختی ناشی از کمبود ویتامین ‌ها و مواد معدنی کاهش پیدا می‌کند. همچنین به منظور کاهش عوارض گوارشی این مکمل‌ها را با معده پر استفاده کنید. در نتیجه بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال به صورت کلی صبح‌ها و بعد از صبحانه است.

اما اگر با مصرف این مکمل در هنگام صبح احساس افزایش اشتهای ناخواسته داشتید، می‌توانید مولتی ویتامین مینرال را شب قبل از خواب استفاده کنید. در این صورت از افزایش اشتها و افزایش وزن ناخواسته ناشی از مصرف این مکمل پیشگیری می‌شود.

چه کسانی باید مولتی ویتامین مینرال مصرف کنند؟

استفاده از مولتی ویتامین مینرال معمولاً برای افرادی توصیه می‌شود که رژیم غذایی نامناسب دارند، دچار کمبود مواد مغذی هستند، نیاز به تقویت سیستم ایمنی دارند و یا در دوره‌های استرس مانند ورزش، بارداری یا شیردهی هستند. 

به منظور کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه می‌توانید به مقاله « چه کسانی بهتر است روز خود را با مکمل مولتی‌ ویتامین مینرال‌ شروع کنند؟ » که توسط دکتر احسان عمادی ترجمه و تالیف شده است، مراجعه نمایید.

عوارض جانبی مولتی ویتامین مینرال

مصرف بیش از حد مولتی ویتامین مینرال ممکن است به عوارضی مانند:

- مسمومیت ویتامینی: به ویژه مسمومیت با ویتامین‌های محلول در چربی مثل A و D

- مشکلات گوارشی: مانند تهوع و اسهال

- افزایش سطح مواد معدنی: مانند آهن و کلسیم که ممکن است به مشکلات کلیوی منجر شود.

سخن پایانی

در نهایت به عنوان یک جمع بدنی در مورد اثر مصرف مولتی ویتامین مینرال بر چاقی می‌توان بیان کرد که این نوع مکمل‌ها معمولا کالری چندانی نداشته و به صورت مستقیم نمی‌توانند منجر به چاقی شوند. اما در افرادی که کمبود برخی ریز مغذی‌ها مانند ویتامین ‌های گروه B یا زینک را دارند، مصرف این مکمل می‌تواند با تامین این ریز مغذی‌ها موجب افزایش اشتها شده و در نتیجه به افزایش وزن سالم کمک کند.

تیم علمی داروخانه آنلاین داروکده متشکل از داروسازان و متخصصین تغذیه در تلاش هستند تا با ترجمه و تالیف مقالات علمی و معتبر به سوالات شما پاسخ علمی دهند. 

همچنین شما کاربران گرامی هر گونه سوال و ابهام در مورد مکمل‌های مولتی ویتامین مینرالی را می‌توانید در بخش پرسش و پاسخ این مقاله مطرح نمایید تا تیم علمی داروکده در اسرع وقت پاسخ‌گوی شما عزیزان باشند.

شما عزیزان می‌توانید بهترین مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال را از سایت داروکده خریداری نمایید و از اصالت، کیفیت و سلامت محصول اطمینان خاطر داشته باشید.