طریقه مصرف قرص خارمریم برای لاغری

در سال‌های اخیر، استفاده از فرآورده‌های گیاهی برای کنترل وزن بدن مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. در این میان، خار مریم برای لاغری یکی از موضوعاتی است که علاقه عمومی زیادی را به خود جلب کرده است. این گیاه که با نام علمی Silybum marianum شناخته می‌شود، از گذشته به ‌عنوان درمانی طبیعی برای کبد چرب مورد استفاده بوده است.

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیب فعال موجود در این گیاه، یعنی سیلیمارین (Silymarin)، ممکن است به شکل غیرمستقیم در فرآیند کاهش وزن و کنترل چربی بدن مفید واقع گردد.

در این مقاله به ‌صورت علمی بررسی خواهیم کرد که نقش خار مریم در لاغری و طریقه مصرف صحیح آن برای کاهش وزن چگونه است. هدف، ارائه یک راهنمای دقیق و قابل استناد است تا مخاطبان با آگاهی بیشتر درباره استفاده از قرص خار مریم برای لاغری تصمیم گرفته و در صورت نیاز آن را در چارچوب یک سبک زندگی سالم به‌کار ببرند.

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

• قرص خار مریم برای چیست؟
• اثرات خار مریم برای لاغری
• طریقه مصرف قرص خار مریم برای لاغری
• احتیاط و هشدارهای مصرف قرص خارمریم

 مدت زمان تقریبی مطالعه: 7 دقیقه

قرص خار مریم برای چیست؟

خار مریم گیاهی علفی با گل‌های بنفش و برگ‌های خاردار بومی مناطق مدیترانه‌ای است و قرن‌ها در طب سنتی برای درمان بیماری‌های کبد و صفرا استفاده می‌شده است. بخش دارویی گیاه، دانه‌های آن هستند که منبع ترکیب فعالی به نام سیلیمارین (Silymarin) به شمار می‌آیند.

سیلیمارین مجموعه‌ای از ترکیبات فلاونوئیدی مانند سیلی‌بین، سیلی‌دیانین و سیلی‌کریستین است. این مواد به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و بازسازی‌کننده سلولی، نقش مهمی در محافظت از بافت‌های بدن دارند. بیشترین اثر شناخته‌شده خار مریم بر روی کبد است؛ جایی که این ترکیبات می‌توانند از سلول‌های کبدی در برابر آسیب ناشی از سموم، داروها و الکل محافظت کرده و حتی بازسازی آن‌ها را تحریک نمایند.

قرص خار مریم که از عصاره استاندارد دانه‌های این گیاه تهیه می‌شود، امروزه یکی از مکمل‌های پرکاربرد در حمایت از عملکرد کبد محسوب می‌گردد. از مهم‌ترین فواید آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• محافظت از سلول‌های کبدی در برابر عوامل آسیب‌رسان مانند داروها یا الکل.
• کاهش سطح آنزیم‌های کبدی و کمک به بهبود کبد چرب غیرالکلی.
• تحریک بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده کبدی و تقویت فرایند سم‌زدایی طبیعی بدن.
• بهبود گوارش از طریق افزایش ترشح صفرا و تسهیل هضم چربی‌ها.
• کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی.

جهت کسب اطلاعات بیشتر پیرامون خار مریم و فواید آن، مطالعه مقاله جامع "خار مریم چیست و چه خواصی دارد؟" تالیف و ترجمه دکتر شیدا احمدی، فارماکوگنوزیست، پیشنهاد می‌شود.

اثرات خار مریم برای لاغری

در سال‌های اخیر، استفاده از گیاهان دارویی در برنامه‌های کنترل وزن افزایش یافته و خارمریم (Milk Thistle) نیز به ‌دلیل اثرات احتمالی‌اش بر متابولیسم چربی‌ها مورد توجه ویژه قرار گرفته است.. با این حال، نگاه علمی به این موضوع نشان می‌دهد که نقش اصلی این گیاه نه در «چربی‌سوزی»، بلکه در بهبود عملکرد متابولیکی بدن از طریق حمایت از سلامت کبد است.

کبد نقشی اساسی در تنظیم سوخت‌وساز و تعادل انرژی بدن دارد. این اندام مسئول تجزیه، تبدیل و ذخیره چربی‌ها، قندها و پروتئین‌ها است. زمانی که عملکرد آن تحت‌تاثیر چربی تجمع‌یافته، داروها یا تغذیه ناسالم قرار گیرد، فرایند متابولیسم کند شده و بدن تمایل بیشتری به ذخیره‌ چربی پیدا می‌کند. در چنین شرایطی، خارمریم می‌تواند از طریق ترکیبات فلاونوئیدی خود، به ‌ویژه سیلیمارین، نقش حمایتی موثری ایفا کند.

مطالعات بالینی نشان داده‌اند که مصرف عصاره خارمریم در افراد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) باعث بهبود آنزیم‌های کبدی، کاهش التهاب و افزایش کارایی کبد در تجزیه چربی‌ها می‌شود. هرچند این بهبود عملکرد ممکن است به صورت غیرمستقیم باعث تسهیل کاهش وزن شود، اما باید توجه داشت که خارمریم به‌تنهایی موجب لاغری نمی‌شود. در واقع، اثر اصلی آن اصلاح زمینه‌های متابولیکی است که می‌توانند کاهش وزن را موثرتر و پایدارتر سازند.

از منظر فیزیولوژیک، مصرف منظم خارمریم ممکن است از چند مسیر به بهبود روند کاهش وزن کمک نماید:

• بهبود عملکرد کبد: افزایش توانایی سلول‌های کبدی در متابولیزه کردن چربی‌ها و جلوگیری از تجمع چربی جدید در بافت کبد.
• کاهش التهاب سیستمیک: ترکیبات آنتی‌اکسیدانی خارمریم، استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن را که از عوامل مقاوم‌سازی بدن در برابر کاهش وزن هستند، کاهش می‌دهند.
• بهبود حساسیت به انسولین: برخی مطالعات نشان داده‌اند که سیلیمارین می‌تواند مقاومت به انسولین را در بافت‌ها کاهش دهد و از این طریق به تعادل قند و چربی خون کمک نماید.

در مطالعات حیوانی نیز نتایج مشابهی مشاهده شده است. به‌عنوان نمونه، در موش‌هایی که با رژیم‌های پرچرب تغذیه می‌شدند، تجویز سیلیمارین موجب مهار روند افزایش وزن، کاهش التهاب در بافت چربی و بهبود شاخص‌های متابولیکی گردید. با این حال، برای تایید و تعمیم این نتایج به انسان، مطالعات بالینی گسترده‌تری مورد نیاز است.

در جمع‌بندی می‌توان گفت که خارمریم را نباید به‌عنوان قرص لاغری در مفهوم متداول آن تلقی کرد. با این حال، این گیاه می‌تواند برای افرادی که دچار کبد چرب، اختلال در متابولیسم یا استرس اکسیداتیو بالا هستند، نقشی مکمل و پشتیبان در بهبود وضعیت متابولیکی بدن ایفا کند.

در واقع، خارمریم با حمایت از عملکرد کبد و کاهش التهاب سیستمیک، محیطی متعادل‌تر برای سوخت‌وساز چربی‌ها و کنترل وزن به ‌صورت اصولی و ایمن فراهم می‌سازد.

با وجود این، باید تاکید کرد که کاهش وزن پایدار و سالم تنها زمانی محقق می‌شود که مصرف چنین مکمل‌هایی در کنار رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و مدیریت استرس صورت گیرد.

بیشتر بخوانید: بهترین قرص لاغری موجود در داروخانه

طریقه مصرف قرص خار مریم برای لاغری

تا امروز دوز مشخص و تاییدشده‌ای از قرص خارمریم برای لاغری وجود ندارد. هیچ نهاد علمی یا مطالعه‌ بالینی معتبری، مصرف این گیاه را به ‌عنوان مکملی برای کاهش وزن مستقیم توصیه نکرده است. بیشتر پژوهش‌ها درباره‌ خارمریم بر سلامت کبد، کاهش التهاب و بهبود شاخص‌های متابولیکی بدن متمرکز بوده‌اند، نه بر اثرات آن به‌ عنوان داروی لاغری.

در مطالعات بالینی مرتبط با بیماری‌های کبدی، معمولا از عصاره‌ استاندارد خارمریم حاوی ۱۴۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم سیلیمارین در روز استفاده شده است. این مقدار را می‌توان مبنایی کلی برای مصرف در برنامه‌های حمایتی متابولیکی دانست، اما نه برای کاهش وزن سریع یا اثر چربی‌سوزی مستقیم.

بهترین زمان مصرف قرص خارمریم معمولا پس از وعده‌های غذایی اصلی است، زیرا جذب ترکیبات فعال سیلیمارین در حضور چربی‌های غذایی افزایش می‌یابد.

لازم به یادآوری است که اثرات این مکمل تدریجی هستند و برای مشاهده‌ تغییرات محسوس در عملکرد کبد یا شاخص‌های متابولیکی، معمولا حداقل ۸ تا ۱۲ هفته مصرف مداوم نیاز است.

احتیاط و هشدارهای مصرف قرص خارمریم

هرچند قرص خارمریم یکی از مکمل‌های گیاهی ایمن و پرکاربرد برای بهبود عملکرد کبد و کمک به متابولیسم بدن است، اما مصرف آن در برخی شرایط نیاز به دقت و نظارت پزشک دارد. ترکیبات فعال این گیاه می‌توانند بر متابولیسم داروها در کبد اثر بگذارند یا در برخی افراد واکنش‌های ناخواسته ایجاد کنند.

مصرف قرص خار مریم در افرادی که از داروهای خاص مانند ضدانعقادها (مانند وارفارین)، داروهای کنترل قند خون یا داروهای هورمونی استفاده می‌کنند باید با احتیاط انجام شود، زیرا ممکن است اثر این داروها را تغییر دهد و خطر بروز عوارضی مانند کاهش بیش از حد قند خون یا ریسک خون‌ریزی را بالا ببرد. همچنین در بیمارانی که داروهای شیمی‌درمانی یا داروهای با متابولیسم کبدی مصرف می‌کنند، مشورت با پزشک ضروری است.

در دوران بارداری و شیردهی بهتر است از مصرف قرص خار مریم خودداری شود، زیرا شواهد کافی درباره ایمنی آن در این دوره‌ها وجود ندارد. افراد دارای حساسیت به گیاهان خانواده کاسنی، بابونه یا گل آفتابگردان نیز ممکن است در برابر خار مریم واکنش آلرژیک نشان دهند و دچار خارش، قرمزی پوست یا تنگی نفس شوند.

در برخی افراد، به ‌ویژه در روزهای نخست مصرف، عوارض خفیف و گذرایی مانند نفخ، تهوع، اسهال یا احساس سنگینی معده گزارش شده است. این علائم معمولا کوتاه‌مدت هستند و با کاهش دوز یا مصرف همراه غذا برطرف می‌شوند. در صورت تداوم یا شدت یافتن علائم، مصرف باید متوقف گردد و با پزشک مشورت صورت گیرد.

همچنین مصرف بیش از حد یا طولانی‌مدت بدون نظارت تخصصی توصیه نمی‌شود. بهتر است هر دو تا سه ماه، آزمایش عملکرد کبد انجام شود تا وضعیت بدن تحت کنترل باقی بماند.

به طور کلی، خارمریم در دوزهای رایج، مکملی ایمن و قابل‌تحمل محسوب می‌شود؛ با این وجود، بهره‌مندی موثر و مطمئن از آن مستلزم رعایت اصول مصرف صحیح و مشاوره با پزشک در صورت وجود بیماری زمینه‌ای یا مصرف داروهای خاص است.

سخن پایانی

در پایان می‌توان گفت که خارمریم با ترکیب فعالی به نام سیلیمارین ممکن است در برخی افراد، به‌ویژه کسانی که دچار کبد چرب یا متابولیسم کند هستند، نقش حمایتی در کاهش وزن ایفا کند. اثر اصلی این گیاه بر بهبود عملکرد کبد، کاهش التهاب و تنظیم سوخت‌وساز چربی‌ها است؛ عواملی که می‌توانند به شکل غیرمستقیم در روند کاهش وزن موثر باشند.

با این حال، خارمریم قرص لاغری نیست و نباید به‌صورت خودسرانه یا به‌عنوان جایگزین رژیم و ورزش مصرف شود. توصیه می‌شود استفاده از آن تنها با تجویز و نظارت پزشک یا متخصص تغذیه و متناسب با شرایط فردی هر شخص انجام گیرد؛ زیرا وضعیت کبد، داروهای مصرفی و شاخص‌های متابولیکی در میزان تاثیر و ایمنی آن نقش مهمی دارند.

در واقع خارمریم می‌تواند در کنار اصلاح سبک زندگی، مکملی مفید برای حمایت از سلامت کبد و تعادل متابولیکی بدن باشد؛ اما دستیابی به کاهش وزن پایدار تنها از طریق رژیم غذایی اصولی، تحرک بدنی مستمر و سبک زندگی سالم امکان‌پذیر است.

داروخانه آنلاین داروکده ارائه دهنده انواع مختلفی از فرآورده‌های حاوی خار مریم و مکمل‌های مناسب برای کاهش وزن با بهترین قیمت است.

آنچه داروکده را از سایر مراکز متمایز می‌سازد، حضور تیم علمی متشکل از داروسازان متخصص و کارشناسان ارشد تغذیه است که با راهنمایی حرفه‌ای متناسب با نیازهای هر فرد، مسیر انتخاب مکمل‌ها را ساده‌تر و مطمئن‌تر می‌سازند. تنها با یک تماس با مشاور، می‌توانید گامی موثر به ‌سوی خریدی آگاهانه بردارید.

هدف ما در این مقاله، ارائه اطلاعات علمی درباره اثرات خار مریم برای لاغری بود. امیدواریم توانسته باشیم به سوالات شما پاسخ دهیم و به انتخاب آگاهانه‌تر شما کمک نماییم. اگر همچنان پرسشی دارید، با ما در ارتباط باشید. تیم ما با کمال افتخار آماده پاسخگویی به شما عزیزان و همراهی در مسیر حفظ سلامتی شما است.

منابع

1· Abenavoli L, Izzo AA, Milić N, Cicala C, Santini A, Capasso R. Milk thistle (Silybum marianum): A concise overview on its chemistry, pharmacological, and nutraceutical properties for liver health and beyond. Phytother Res. 2018;32(12):2203-2213. doi:10.1002/ptr.6171

2· Zhong S, Fan Y, Yan Q, Fan X, Wu B, Han Y, et al. Silymarin protects against non-alcoholic fatty liver disease in mice via modulation of lipid metabolism and inflammation. Food Chem Toxicol. 2017;110:239-245. doi:10.1016/j.fct.2017.10.025

· Federico A, Dallio M, Loguercio C. Silymarin/silybin and chronic liver disease: A marriage of many years. Molecules. 2017;22(2):191. doi:10.3390/molecules22020191

3· Guo Y, Wang S, Wang Y, Zhu T. Silymarin ameliorates lipid metabolism dysfunction in high-fat diet-induced obese mice. J Funct Foods. 2016;26:551-560. doi:10.1016/j.jff.2016.08.021

4· Tajmohammadi A, Razavi BM, Hosseinzadeh H. Silybum marianum (milk thistle) and its main constituent, silymarin, as a potential therapeutic plant in metabolic syndrome: A review. Phytomedicine. 2018;52:98-105. doi:10.1016/j.phymed.2018.09.215

5· Stolf AM, Cardoso CC, Acco A. Effects of silymarin on diabetes mellitus complications: A review. Phytother Res. 2017;31(3):366-374. doi:10.1002/ptr.5768

6· Soleimani V, Delghandi PS, Moallem SA, Karimi G. Safety and toxicity of silymarin, the major constituent of milk thistle extract: An updated review. Phytother Res. 2019;33(6):1627-1638. doi:10.1002/ptr.6361

7· Ebrahimpour-Koujan S, Gargari BP, Mobasseri M, Valizadeh H, Asghari-Jafarabadi M. Effects of Silybum marianum (L.) Gaertn. (silymarin) extract supplementation on antioxidant status and hs-CRP in patients with type 2 diabetes mellitus: A randomized, triple-blind, placebo-controlled clinical study. Phytomedicine. 2015;22(2):290-296. doi:10.1016/j.phymed.2014.12.010