مقایسه قرص آهن ایزن پلاس با فیفول

وقتی بدن آهن کافی نداشته باشد، زندگی روزمره هم سخت‌تر می‌شود؛ خستگی‌های بی‌دلیل، بی‌حالی، رنگ‌پریدگی، تپش قلب هنگام فعالیت، سردرد، افت تمرکز و حتی ریزش مو می‌تواند از نشانه‌های کمبود آهن یا کم‌خونی فقر آهن باشد. بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند کدام مکمل آهن برای شرایطشان بهتر است: آیزن پلاس یا فیفول؟

واقعیت این است که این دو محصول هرچند هر دو در دسته‌ی مکمل‌های کم‌خونی قرار می‌گیرند، اما فرمولاسیون متفاوتی دارند. آیزن پلاس یوروویتال بیشتر شبیه یک ترکیب کامل و جامع طراحی شده که علاوه بر آهن، ویتامین‌های همراه برای خون‌سازی و جذب بهتر را هم دارد. در مقابل، فیفول (که به شکل کپسول عرضه می‌شود اما بسیاری آن را قرص فیفول می‌گویند) معمولاً روی تأمین آهن بیشتر و فولیک اسید بالاتر تمرکز کرده و حتی با فرمول آهسته‌رهش تولید می‌شود. پس پاسخ به سؤال ایزن پلاس بهتره یا فیفول یک جواب یک‌خطی و همگانی ندارد؛ انتخاب درست به شدت کمبود، تحمل گوارشی، نیاز بدن به فولیک اسید، وضعیت بارداری یا شیردهی و حتی برنامه‌ی غذایی شما بستگی دارد.

در این مقاله، مقایسه قرص آهن ایزن پلاس با فیفول را با نگاه علمی، تجربه‌محور و البته کاملاً کاربردی پیش می‌بریم تا در پایان بتوانید با آگاهی بیشتری تصمیم بگیرید.

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

• آیزن پلاس چیست؟
• فیفول چیست؟
• تفاوت آیزن پلاس و فیفول در چیست؟
• ایزن پلاس بهتره یا فیفول برای ریزش مو؟
• ایزن پلاس بهتره یا فیفول در بارداری؟
• نحوه مصرف مکمل آهن

زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه

آیزن پلاس چیست؟

اگر بخواهیم خیلی روشن توضیح دهیم که آیزن پلاس چیست، باید بگوییم آیزن پلاس یک مکمل تغذیه‌ای خون‌ساز است که آهن را به فرم فروس فومارات ارائه می‌دهد و در کنار آن از چند ترکیب کلیدی برای خون‌سازی و بهبود جذب بهره می‌برد: ویتامین C، فولیک اسید، ویتامین B6 و ویتامین B12. همین ترکیب چندگانه باعث شده بسیاری از افراد وقتی می‌پرسند آیزن پلاس برای چیست، علاوه بر کم‌خونی فقر آهن، درباره‌ی موضوعاتی مثل ضعف و خستگی، ریزش مو یا حتی بازیابی انرژی هم به آن فکر کنند.

دوز روزانه آیزن پلاس شامل این موارد است: ۲۰ میلی‌گرم آهن، ۱۹۰ میلی‌گرم ویتامین سی، ۲۰۰ میکروگرم فولیک اسید، ۵.۷ میلی‌گرم B6 و ۳ میکروگرم B12. این اعداد مهم‌اند، چون نشان می‌دهند آیزن پلاس بیشتر برای پیشگیری یا کمبود خفیف تا متوسط و همچنین برای کسانی که از ترکیب ویتامین‌های همراه سود می‌برند طراحی شده است. وقتی شما آیزن پلاس قرص آهن را مصرف می‌کنید، در واقع هم آهن دریافت می‌کنید و هم از کمک ویتامین C برای جذب بهتر و از نقش B6/B12 و فولیک اسید در روند خون‌سازی بهره می‌گیرید.

از نظر تجربه‌ی مصرف هم بسیاری می‌گویند آیزن پلاس نسبت به مکمل‌های آهن سنگین‌تر، گاهی تحمل بهتری دارد. دلیل احتمالی‌اش هم این است که دوز آهن آن به اندازه‌ی مکمل‌های درمانیِ پر‌دوز نیست. البته این یک قانون صددرصدی نیست و بعضی افراد حتی با دوز پایین هم ممکن است یبوست یا دل‌درد تجربه کنند، اما از نظر منطقی، دوز کمتر اغلب با عوارض کمتر همراه است.

فیفول چیست؟

در مقابل، وقتی می‌پرسیم فیفول چیست، با مکملی روبه‌رو هستیم که تمرکزش کمی متفاوت است. فیفول شامل آهن به فرم فروس سولفات و فولیک اسید است، در هر کپسول ۱۵۰ میلی‌گرم فروس سولفات دارد که معادل ۴۵ میلی‌گرم آهن المنتال محسوب می‌شود. علاوه بر آن، ۵۰۰ میکروگرم فولیک اسید هم در ترکیب فیفول وجود دارد. همین دو عدد، سؤال ایزن پلاس بهتره یا فیفول را جهت‌دهی می‌کند، چون فیفول از نظر آهن المنتال، بیش از دو برابر آیزن پلاس آهن فراهم می‌کند و فولیک اسید آن هم بالاتر است.

یک ویژگی جذاب دیگر فیفول، فرمول اسپانسیول یا آهسته‌رهش است. یعنی محتویات کپسول به صورت تدریجی آزاد می‌شود و این موضوع گاهی می‌تواند هم به جذب بهتر کمک کند و هم در برخی افراد عوارض گوارشی را کاهش دهد.

در صورت تمایل به کسب اطلاعات بیشتر در زمینه آهن ویدیو زیر از دکتر کوشا شهیدی می‌تواند اطلاعات سودمندی در اختیار قرار دهد:

تفاوت آیزن پلاس و فیفول در چیست؟

1. دوز آهن: در آیزن پلاس، آهن روزانه ۲۰ میلی‌گرم است. در فیفول، آهن المنتال ۴۵ میلی‌گرم است. این اختلاف یعنی فیفول در بسیاری از موارد می‌تواند برای افرادی که کمبود شدیدتری دارند یا نیاز درمانی‌تر دارند مناسب‌تر باشد. چون وقتی ذخایر آهن بدن پایین است، هدف این است که هم هموگلوبین (Hb) و هم ذخایر آهن (فریتین) به محدوده‌ی سالم برگردند. در چنین وضعیتی، معمولا مکملی که آهن بیشتری می‌دهد سریع‌تر می‌تواند ذخایر را بالا بکشد، البته به شرط جذب مناسب و مصرف درست.
 

2. ترکیبات همراه: ویتامین C با دوز بالا در آیزن پلاس وجود دارد، که می‌تواند جذب آهن را افزایش دهد. همچنین B6 و B12 و فولیک اسید هم حضور دارند. این یعنی آیزن پلاس فقط به آهن تکیه نمی‌کند؛ یک بسته‌ی کامل‌تر برای خون‌سازی فراهم می‌کند. پس برای کسانی که کمبودهای همزمان دارند، یا سبک غذایی‌شان به گونه‌ای است که B12 را کمتر دریافت می‌کنند، آیزن پلاس ممکن است انتخاب منطقی‌تری باشد.
 

3. تحمل گوارشی: از نظر علمی، آهن اغلب موجب بروز عوارض گوارشی می‌شود، اما آهسته‌رهش بودن فیفول ممکن است در برخی افراد این مشکل را کاهش دهد. از طرف دیگر، دوز کمتر آهن در آیزن پلاس ممکن است برای بسیاری از افراد قابل تحمل‌تر باشد.
 

4. هدف مصرف: اگر کسی در مرحله‌ی پیشگیری است، یا کمبود خفیف آهن دارد، یا می‌خواهد یک مکمل روزمره‌تر و کامل‌تر داشته باشد، آیزن پلاس انتخاب مناسب‌تری است. اگر کسی کمبود شدیدتر دارد یا پزشک دوز بالاتر توصیه کرده، فیفول منطقی‌تر می‌شود.

ایزن پلاس بهتره یا فیفول برای ریزش مو؟

یکی از رایج‌ترین دلایل مراجعه افراد به مکمل آهن، ریزش مو است. اغلب به اشتباه فکر می‌کنند هر ریزش مویی با آهن حل می‌شود، اما حقیقت این است که ریزش مو علت‌های زیادی دارد: کمبود آهن، کمبود ویتامین D، اختلال تیروئید، استرس مزمن، کمبود پروتئین، مشکلات هورمونی و… . با این حال، اگر طبق آزمایش خون فریتین پایین باشد، مکمل آهن می‌تواند در بهبود شرایط کمک کننده باشد.

در این زمینه مقاله دکتر محمد امین کربلائی طاهر با عنوان "آیا کمبود آهن باعث ریزش مو می‌شود؟" می‌تواند اطلاعات سودمندی در اختیار قرار دهد. 

در خصوص مقایسه آیزن پلاس و ففول برای ریزش مو لازم به ذکر است که اگر فریتین خیلی پایین باشد، مکملی با آهن المنتال بیشتر مثل فیفول می‌تواند سریع‌تر ذخایر را بالا ببرد. اگر کمبود خفیف‌تر باشد یا فرد همزمان از نظر B12 هم در معرض کمبود باشد، آیزن پلاس می‌تواند گزینه‌ی کامل‌تری باشد.

ایزن پلاس بهتره یا فیفول در بارداری؟

بدن در بارداری به آهن بیشتری نیاز دارد، چون حجم خون افزایش پیدا می‌کند و جنین هم به آهن نیازمند است. همچنین فولیک اسید نقش حیاتی در پیشگیری از نقص لوله عصبی دارد. پس هم آیزن پلاس و هم فیفول می‌توانند در بارداری مطرح شوند، اما نکته این است که در بارداری معمولاً افراد همزمان یک مکمل پریناتال هم مصرف می‌کنند. در این شرایط، باید دید مجموع فولیک اسید و آهن روزانه چقدر می‌شود.

فیفول فولیک اسید بیشتری دارد و آهن بیشتری هم می‌دهد. آیزن پلاس فولیک اسید کمتر دارد اما ویتامین C و B6/B12 را هم اضافه کرده است. اگر پزشک بر اساس آزمایش‌ها تشخیص دهد کمبود آهن شدیدتر است، ممکن است فیفول گزینه‌ی بهتری شود. اگر هدف فقط برای یشگیری باشد، آیزن پلاس می‌تواند مناسب باشد. اما در بارداری خوددرمانی با آهن و فولیک اسید اصلاً ایده‌ی خوبی نیست، چون هم کمبود و هم مصرف بیش از نیاز می‌تواند مسئله‌ساز شود. برای همین پیش از مصرف هر فراورده خصوصا آهن در دوران باداری، با پزشک مشورت نمایید.

نحوه مصرف مکمل آهن

یک نکته‌ی جالب این است که خیلی وقت‌ها افراد می‌گویند این مکمل جواب نداد در حالی که مشکل اصلی روش مصرف بوده. آهن یک عنصر حساس است و جذبش با عوامل زیادی بالا و پایین می‌شود. اگر شما آیزن پلاس یا فیفول را همزمان با چای، قهوه، لبنیات، کلسیم یا آنتی‌اسید مصرف کنید، جذب آهن کاهش پیدا می‌کند. از طرف دیگر، مصرف با معده خالی جذب را بالا می‌برد اما احتمال تهوع را هم بیشتر می‌کند. پس انتخاب بین آیزن پلاس و فیفول زمانی معنا دارد که روش مصرف درست هم رعایت شود.

در عمل، بسیاری از افراد با این راه حل ساده نتیجه بهتری می‌گیرند: مکمل را یک ساعت قبل غذا یا دو ساعت بعد غذا مصرف کنند و اگر معده حساس است، همراه غذا بخورند. همچنین اگر فیفول مصرف می‌کنند، همراهش از منابع ویتامین C مثل میوه یا آبمیوه یا مکمل حاوی ویتامین سی استفاده کنند. آیزن پلاس خودش ویتامین C دارد و از این نظر امتیاز اضافه می‌گیرد. در صورت تمایل مقاله "قرص ففول را کی بخوریم" می‌تواند کمک کننده باشد.

کلام آخر

اگر دنبال یک مکمل کامل‌تر از نظر ویتامین‌های همراه هستید، اگر کمبودتان خیلی شدید نیست، اگر می‌خواهید یک قرص آهن متعادل و روزمره‌تر مصرف کنید، آیزن پلاس انتخاب بسیار خوبی است. به‌خصوص که هم ویتامین C دارد، هم B6 و B12 و هم فولیک اسید، و برای خیلی‌ها از نظر تحمل گوارشی بهتر است.

اگر کمبود آهن واضح‌تر و شدیدتر است، اگر آزمایش‌ها نشان می‌دهد فریتین خیلی پایین است، یا پزشک دوز بالاتر پیشنهاد کرده، فیفول به خاطر آهن المنتال بیشتر و فولیک اسید بالاتر و همچنین آهسته‌رهش بودن می‌تواند گزینه‌ی منطقی‌تری باشد. البته باید عوارض گوارشی، تداخل‌ها و روش مصرف درست را هم جدی بگیرید.

در نهایت، بهترین تصمیم وقتی گرفته می‌شود که کنار این مقایسه، دو عدد را بدانیم: هموگلوبین (Hb) و فریتین. چون ممکن است فردی خستگی دارد و فکر می‌کند کمبود آهن دارد، اما مشکلش چیز دیگری باشد؛ یا برعکس، فردی فریتین بسیار پایین دارد اما چون علامت واضحی حس نمی‌کند، درمان را جدی نمی‌گیرد.

داروخانه آنلاین داروکده این امکان را فراهم می‌کند که با دریافت مشاوره رایگان از داروسازان و کارشناسان تغذیه داروکده، بهترین مکمل را متناسب با نیاز خود خریداری و استفاده نمایید. همچنین امکان ارسال اکسپرس نیز در داروکده فراهم است که از طریق آن می‌توانید سفارشان خود را در سریع ترین زمان ممکن از داروکده دریافت نمایید، لازم به ذر است که ارسال اکسپرس فقط برای کاربران ساکن شهر تهران امکان پذیر خواهد بود.

در صورت تمایل به خرید حضوری می‌توانید با مراجعه داروخانه مرکزی جمالزاده واقع در جمالزاده شمالی مکمل مورد نظر خود را خریداری نمایید.