قرص کلسیم برای زانو درد

زانو درد پیر و جوان نمی شناسد! درد زانو یکی از مشکلات رایج مرتبط با ساختار اسکلتی محسوب می شود و با وجودی که در سنین بالا شیوع بیشتری دارد، جوان تر‌ها نیز از آن شکایت دارند. در حقیقت عدم علت یابی به موقع و به کار نگرفتن اقدامات درمانی می تواند آن را به یک معضل مزمن مبدل سازد. 

در مقاله پیش رو، سعی داریم توضیحات جامعی پیرامون ساختار زانو و علل مختلف زانو درد ارائه دهیم، نقش کلسیم در درد زانو را بررسی کنیم و یک جواب صحیح به این سوال بدهیم که آیا قرص کلسیم برای زانو درد خوبه؟

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

• علت زانو درد چیست؟
• کلسیم برای زانو درد
• بهترین قرص کلسیم برای زانو درد 
• برای زانو درد چه قرصی بخوریم؟

مدت زمان تقریبی مطالعه: 7 دقیقه

علت زانو درد چیست؟

پیش از آن که به بیان رایج ترین انواع زانو درد و علل زمینه ای آن بپردازیم می بایست با آناتومی این قسمت از بدن آشنا باشیم:

ساختار زانو

زانو یکی از بزرگ‌ترین و پیچیده‌ترین مفاصل بدن است که نقش کلیدی در حرکت، پایداری و تحمل وزن بدن ایفا می‌کند. این مفصل از سه استخوان اصلی تشکیل شده است:

1. استخوان ران (فمور) 

2. استخوان درشت‌نی (تیبیا) 

3. استخوان کشکک (پاتلا)

در انتهای این استخوان‌ها، غضروف مفصلی قرار دارد که سطحی صاف و لغزنده را فراهم می‌کند تا اصطکاک بین استخوان‌ها کاهش یابد.

علاوه بر غضروف، زانو دارای مینیسک‌ها است که دو دیسک غضروفی هلالی‌شکل بین استخوان ران و درشت‌نی هستند و به عنوان ضربه‌گیر عمل می‌کنند. رباط‌های صلیبی (قدامی و خلفی) و رباط‌های جانبی (داخلی و خارجی)، به پایداری مفصل زانو در حرکات مختلف کمک می‌کنند. همچنین تاندون کشکک و سایر تاندون‌ها زانو را به عضلات ران و ساق پا متصل کرده و امکان حرکت را فراهم می نمایند. مایع سینویال درون زانو نیز با روان‌سازی مفصل و تغذیه غضروف‌ها، نقش مهمی در عملکرد صحیح زانو ایفا می‌کند. 

این ساختارهای پیچیده به زانو اجازه می‌دهند تا حرکات خم و راست شدن و چرخش‌های محدودی را انجام دهد؛ اما از سوی دیگر، همین پیچیدگی ها باعث می‌شود زانو مستعد آسیب‌دیدگی باشد.

دلایل شایع زانو درد

زانو درد می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که در ادامه به طور مفصل به آن‌ها پرداخته شده است. این عوامل به دو دسته بندی کلی علل مکانیکی (مانند آسیب‌های ساختاری) و علل غیرمکانیکی (مانند بیماری‌ها) تقسیم می‌شوند:

1- آسیب های حاد

• پارگی رباط‌ها: معمولاً در اثر حرکات ناگهانی یا آسیب های ورزشی رخ می‌دهد و شایع‌ترین نوع، پارگی رباط صلیبی قدامی یا ACL است که می‌تواند منجر به درد شدید و بی‌ثباتی زانو شود. 

• پارگی مینیسک: منیسک‌ها غضروف‌های هلالی‌شکلی هستند که به جذب فشار و تثبیت زانو کمک می‌کنند. پارگی آن‌ها می‌تواند ناشی از چرخش ناگهانی یا فشار زیاد بر زانو باشد و موجب درد شدید و تورم شود.

• کشیدگی تاندون‌ها: ناشی از حرکات تکراری یا فشار بیش از حد، به‌ویژه در ورزشکاران است. 

• دررفتگی کشکک زانو: خروج کشکک زانو از موقعیت طبیعی خود که معمولاً در اثر ضربه یا ضعف ساختاری عضلات اطراف زانو رخ می‌دهد.

2- علل التهابی

• آرتروز: شایع‌ترین بیماری مفصل زانو است که با تحلیل غضروف زانو و اصطکاک استخوان‌ها ایجاد می‌شود و معمولاً با افزایش سن بروز می‌کند.

• روماتیسم مفصلی: نوعی بیماری خودایمنی که باعث التهاب مزمن مفاصل و تخریب بافت‌های زانو می‌شود.

• بورسیت: التهاب بورسا یا کیسه‌های کوچک پر از مایع که وظیفه کاهش اصطکاک بین ساختارهای مفصل را دارند.

• تاندونیت: التهاب تاندون‌ها، به‌ویژه تاندون کشکک زانو است که اغلب در ورزشکاران دیده می‌شود.

3- اختلالات متابولیک و و بیماری‌های سیستمیک

• نقرس: تجمع کریستال‌های اسید اوریک در مفاصل که منجر به التهاب و درد شدید می‌شود.

• شبه‌نقرس: رسوب کلسیم پیروفسفات در مفاصل که علائمی مشابه نقرس دارد.

• لوپوس: می‌تواند باعث التهاب و درد مفاصل زانو شود.

4- عوامل ساختاری و مکانیکی

• ناهنجاری‌های استخوانی مانند پای پرانتزی یا پای ضربدری فشار زیادی به زانو می آورند.

• ضعف در عضلات چهارسر ران یا همسترینگ که باعث کاهش پایداری زانو می‌شود.

• حرکات تکراری یا استفاده بیش از حدمانند دویدن طولانی‌مدت یا ایستادن‌های مکرر که باعث تحریک مفصل زانو می‌شود.

5- عفونت‌ها

• عفونت‌های باکتریایی یا سپتیک می‌توانند مفاصل زانو را تحت تأثیر قرار داده و منجر به درد و التهاب شدید شوند.

6- علل ثانویه

• اضافه‌وزن و چاقی: فشار بیش از حد بر زانوها که خطر ابتلا به آرتروز را افزایش می‌دهد.

• پوکی استخوان: کاهش تراکم استخوان‌ها که ممکن است موجب درد و شکستگی‌های ریز در زانو شود.

• سن: با افزایش سن، تحلیل رفتن بافت‌های زانو از جمله غضروف‌ها، بیشتر می‌شود.

کلسیم برای زانو درد 

کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که نقش حیاتی در حفظ سلامت استخوان‌ها، مفاصل و عملکرد کلی سیستم اسکلتی دارد. این ماده نه‌تنها مسئول استحکام و ساختار استخوان‌هاست، بلکه به تنظیم انقباضات عضلانی، انتقال پیام‌های عصبی و عملکرد صحیح سیستم قلبی-عروقی نیز کمک می‌کند. 

کلسیم برای درد زانو از دو طریق زیر می تواند مفید واقع شود: 

تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان

کلسیم مهم‌ترین جزء معدنی استخوان‌ها است که تراکم و سختی استخوان‌ها را تضمین می‌کند. دکتر الهه عبدالهی متخصص فارماکولوژی، در این باره توضیحات علمی و جالب توجهی را در مقاله ای با عنوان کلسیم و سلامت استخوان ارائه می دهد. کمبود کلسیم می‌تواند موجب کاهش تراکم استخوانی (استئوپنی) و در نهایت پوکی استخوان (استئوپروز) شود. این شرایط به‌طور مستقیم خطر شکستگی و درد در مفاصل، به‌ویژه زانوها را افزایش می‌دهد. چرا که زانو به‌عنوان یکی از مفاصل اصلی تحمل‌کننده وزن بدن، به ساختار استخوانی قوی وابسته است.

حفظ سلامت غضروف‌ها و مفاصل

هرچند کلسیم مستقیماً در ساختار غضروف‌ها وجود ندارد، اما سلامت استخوان‌های اطراف مفاصل نقش مهمی در کاهش فشار و تخریب غضروف‌ها دارد. همچنین کلسیم می‌تواند به تقویت محیط مفصل و کاهش خطر ابتلا به آرتروز کمک کند. 

آرتروز، شایع‌ترین بیماری مفصلی، ناشی از تخریب غضروف و التهاب مفاصل است. مصرف کافی کلسیم و ویتامین D3 می‌تواند از تحلیل غضروف‌ها جلوگیری کرده و خطر بروز این بیماری را کاهش دهد زیرا تراکم استخوانی مناسب به حفظ پایداری مفاصل کمک می‌کند و فشار وارده بر غضروف‌ها را کاهش می‌دهد.

بر اساس آن چه گفته شد می توانیم به سوال زیر پاسخ مختصر و مفیدی بدهیم:

آیا قرص کلسیم برای زانو درد خوبه؟

شواهد علمی مستقیمی مبنی بر ارتباط قوی کلسیم و زانو درد وجود ندارد و نشان نمی دهد که مصرف مکمل‌ کلسیم به‌طور خاص در کاهش درد زانو مؤثر است. بیشتر مطالعات بر روی نقش کلسیم در پیشگیری و درمان پوکی استخوان تمرکز داشته‌اند و تأثیر مستقیم آن بر درد زانو کمتر مورد بررسی قرار گرفته است.

در مقابل، برخی تحقیقات ارتباط میان زانو درد و کمبود کلسیم را نشان داده اند، علاوه بر این که کمبود ویتامین D هم می‌تواند با درد مفاصل مرتبط باشد و مصرف آن ممکن است به کاهش مشکلات مفصل زانو و درد ناشی از آن کمک کند.

بنابراین، در شرایطی که علت درد زانو کمبود کلسیم، کاهش تراکم استخوانی و بروز مشکلاتی مانند نرمی یا پوکی استخوان باشد، مواد غذایی کلسیم دار مانند لبنیات، سبزیجات برگ سبز نظیر اسفناج، انواع کلم و مغزها و دانه ها و یا خرید قرص کلسیم برای زانو درد می تواند کمک کننده باشد. 

بهترین قرص کلسیم برای زانو درد 

همان طور که اشاره کردیم، کلسیم و ویتامین د3 می توانند در سلامت زانوها نقش ایفا کنند و پس از یافتن علت اصلی درد زانو، قرص کلسیم دی برای زانو درد به منظور کاهش علائم و پیشگیری از بدتر شدن شرایط کاربرد دارد. 

- لیکویید کلسیم یوروویتال

لیکوئید کلسیم یوروویتال تحت لیسانس Euro OTC Pharma GmbH آلمان با پروانه حکیمان طب کار به عنوان قرص کلسیم خارجی برای زانو درد می تواند استفاده شود. این مکمل به فرم سافت ژل بوده و به ازای هر عدد دارای 300 میلی گرم کلسیم با ملح کربنات و 600 واحد بین المللی ویتامین د3 است و روزانه تا 2 عدد یا طبق توصیه پزشک می تواند استفاده شود. 

- قرص کلسیم سیترات و د3

کلسیم سیترات و ویتامین D3، با فرمولاسیون متشکل از 1000 میلی گرم کلسیم سیترات، 1000 واحد بین المللی و 80 میکروگرم ویتامین کا (مناکینون-7) تحت لیسانس مگنوم ویتامینز آمریکا در ایران توسط شرکت داروسازی افق دارو تولید پارس تولید و عرضه می شود. ملح سیترات این مکمل آن را به بهترین قرص کلسیم برای درد زانو در افراد مستعد سنگ کلیه مبدل می سازد. همچنین فرمولاسیون این فرآورده فاقد هرگونه طعم دهنده، نگهدارنده و گلوتن است. 

- قرص لیپوکلسید

قرص لیپوکلسید، متعلق به شرکت کیمیا کالای رازی، نسل جدیدی از مکمل کلسیم را با فرموله کردن کلسیم نانو لیپوزومال، منیزیم، زینک و ویتامین د3 راهی بازار کرده است تا با جذب و فراهم زیستی بهتر کلسیم، به شیوه موثرتری در راستای سلامت کلسیم و پیشگیری از پوکی استخوان عمل نماید. 

برای زانو درد چه قرصی بخوریم؟

پیشگیری یا مدیریت زانو درد، بسته به علت و شدت آن، ممکن است شامل ترکیبی از مکمل‌های تغذیه‌ای، داروهای ضدالتهابی، مسکن‌ها یا روش‌های پیشرفته‌تر مانند تزریقات باشد. اما همیشه به سراغ اولین، ساده ترین و کم هزینه ترین راهکار می رویم و به این سوال پاسخ می دهیم که برای تقویت زانو چه بخوریم؟

در این بخش، از بحث کلسیم و صدمات استخوانی که سبب زانو درد می شوند فراتر می رویم و نگاهی به سایر ترکیبات مغذی از جمله ویتامین برای زانو درد می اندازیم که در عین اثربخشی، کمترین عارضه جانبی را برای تسکین درد زانو در مقایسه با داروهای رایج ضد التهابی دارند.

ترکیبات مغذی

• ویتامین D3 برای جذب بهتر کلسیم ضروری است و به تقویت ساختار استخوان‌ها کمک می‌کند. کمبود ویتامین دی با افزایش درد مفاصل مرتبط است، بنابراین ویتامین د3 بهترین ویتامین برای زانو درد به حساب می آید.

• منیزیم به عملکرد صحیح عضلات و اعصاب کمک کرده و در تسکین اسپاسم‌های مرتبط با زانو درد مؤثر است.

• زینک به بازسازی بافت‌ها و کاهش التهاب کمک کرده و تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد که برای سلامت مفاصل ضروری است.

• ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تولید کلاژن کمک می‌کند و با کاهش آسیب‌ اکسیداتیو، سلامت مفاصل و غضروف‌ها را بهبود می‌بخشد.

• منگنز هم در تولید کلاژن و بازسازی غضروف نقش دارد و به حفظ سلامت مفاصل و جلوگیری از تخریب آن‌ها کمک می‌کند.

• اسیدهای چرب امگا3 با اثرات ضدالتهابی قوی خود می‌تواند تورم و درد مفاصل را کاهش دهد. این اسیدهای چرب در ماهی‌های چرب، روغن ماهی و برخی مکمل‌های تخصصی یافت می‌شوند.

ترکیبات غضروف‌ساز

• گلوکوزامین  و کندرویتین دو ترکیب طبیعی برای کمک به بازسازی غضروف‌ها و کاهش درد ناشی از التهاب مفاصل هستند. گلوکوزامین در تولید مایع مفصلی نقش داشته و کندرویتین از تخریب غضروف جلوگیری می‌کند.

• هیالورونیک اسید نقش مهمی در حفظ رطوبت و خاصیت لغزندگی مفاصل دارد و از اصطکاک و تخریب غضروف‌ها جلوگیری می‌کند.

• کلاژن پروتئین تشکیل دهنده ساختار اصلی غضروف است و مصرف آن به بهبود سلامت مفاصل کمک می‌کند.

• متیل‌سولفونیل‌متان یا MSM، ترکیبی با خاصیت ضدالتهابی است که در کاهش درد و بازسازی مفاصل مؤثر است.

• ترکیب آووکادو و سویا با فواید ضدالتهابی قوی می‌تواند به کاهش التهاب و تخریب غضروف در افراد مبتلا به آرتروز کمک کنند.

ترکیبات گیاهی ضدالتهاب

• کورکومین یا ماده فعال زردچوبه دارای خاصیت ضدالتهابی قوی است که می‌تواند در کاهش درد و التهاب مفاصل مؤثر باشد.

• کندر گیاهی با خواص ضدالتهابی و مسکن که در بسیاری از مکمل‌های درمانی مفاصل استفاده می‌شود.

• زنجبیل یک ترکیب طبیعی دیگر با اثرات ضدالتهابی که می‌تواند تورم و درد زانو را کاهش دهد.

بنابراین، قرص کلسیم دی برای زانو درد زمانی می تواند بهترین اثربخشی را از خود نشان دهد که از سایر ریزمغذی ها و ترکیبات ضد التهاب نیز در کنار آن کمک بگیرید. این ترکیبات به طور معمول در قرص غضروف ساز یافت می شوند.

استئوپلاس یوروویتال به عنوان یک از بهترین قرص های غضروف ساز، ترکیبی منحصر به فرد از 1000 واحد ویتامین D3 و 800 میلی گرم کلسیم به ازای هر دو قرص را به همراه ویتامین C، کلسیم، منیزیم، مس، زینک، سلنیوم و منگنز در کنار گلوکزآمین، کندروئیتین و زنجبیل گرد هم آورده است تا ضمن کمک به حفظ سلامت استخوان ها، فواید ضد التهابی و تسکین دهنده ای را برای مفصل زانو داشته باشد. 

کلام پایانی

بر اساس آن چه گفته شد، کلسیم به عنوان یکی از املاح ضروری برای بدن، حرف اول را در سلامت استخوان ها می زند و قرص کلسیم برای زانو درد در شرایطی که کمبود این ماده معدنی باعث کاهش تراکم و ضعیف شدن استخوان های مرتبط با ساختار زانو شده باشد، مفید خواهد بود، به ویژه اگر در کنار سایر ترکیبات مغذی و ضد التهاب و اقدامات اصلاحی برای زانو مورد استفاده قرار گیرد. 

مطالب بالا نیز به عنوان قسمتی از مجله عملی داروکده با هدف ارائه اطلاعات به روز و مطابق با آخرین یافته های علم حاضر پیرامون این حوزه و معرفی بهترین انواع مکمل کلسیم برای درد زانو گردآوری شده بود. 

بنابراین شما عزیزان ضمن امکان به اشتراک گذاشتن تجربیات خود، تعامل و پرسش و پاسخ با تیم علمی داروکده که حضوری فعال از متخصصان داروسازی و کارشناسان ارشد تغذیه را شامل می شود، می توانید خرید قرص کلسیم مورد نظر خود را با ضمانت سلامت، اصالت و کیفیت، از داروخانه آنلاین داروکده انجام دهید و آن را در سریع ترین زمان ممکن، با حداقل صرف انرژی و هزینه با پشتیبانی های علمی و فنی دریافت نمایید.