مکمل های غذایی ضروری برای کارمندان

نشستن طولانی‌مدت می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند کمبود ویتامین D به دلیل عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید، افزایش استرس، خستگی چشم و مشکلات مرتبط با کم‌تحرکی شود.

در این ویدیو 5 مکمل‌ ضروری برای حفظ سلامت و افزایش کارایی کارمندان، معرفی خواهد شد.

1. ویتامین دی (Vitamin D)

چرا ممکن است لازم باشد؟ کارمندان ادارات معمولاً ساعات طولانی را در فضای بسته و دور از نور مستقیم خورشید سپری می‌کنند. بدن ما برای تولید ویتامین D به نور خورشید نیاز دارد. کمبود این ویتامین بسیار شایع است.

فواید: قرص ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها (جذب کلسیم)، عملکرد سیستم ایمنی، تنظیم خلق و خو و کاهش التهاب ضروری است.
 

2. اسیدهای چرب امگا-3 (Omega-3 Fatty Acids)

چرا ممکن است لازم باشد؟ امگا-3، به ویژه EPA و DHA که در روغن ماهی یافت می‌شوند، خواص ضدالتهابی دارند. سبک زندگی کم‌تحرک می‌تواند به التهاب مزمن در بدن کمک کند. همچنین امگا-3 برای سلامت مغز و چشم مهم است.

فواید: مکمل امگا 3 به کاهش التهاب، بهبود عملکرد شناختی و تمرکز، حمایت از سلامت قلب و عروق و کاهش خشکی چشم ناشی از کار با کامپیوتر کمک می‌کند.
 

3. ویتامین‌های گروه ب (B Complex Vitamins)

چرا ممکن است لازم باشد؟ این گروه شامل ویتامین‌های مختلفی مانند B1 ,B2 ,B3 ,B5 ,B6 ,B7 ,B9 (فولات) و B12 است. مکمل‌های ب کمپلکس نقش حیاتی در متابولیسم انرژی (تبدیل غذا به انرژی)، عملکرد سیستم عصبی و مدیریت استرس دارند. استرس شغلی و خستگی در کارمندان شایع است.

فواید: کمک به افزایش سطح انرژی، بهبود تمرکز، حمایت از عملکرد سالم سیستم عصبی و کمک به بدن برای مقابله بهتر با استرس.
 

4. منیزیم (Magnesium)

چرا ممکن است لازم باشد؟ منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن نقش دارد، از جمله عملکرد عضلات و اعصاب، تنظیم قند خون، تولید انرژی و سنتز پروتئین. استرس و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند منجر به کمبود منیزیم شود. نشستن طولانی می‌تواند باعث گرفتگی عضلات شود که قرص منیزیم ممکن است به بهبود آن کمک کند.

فواید: کمک به آرامش عضلات و کاهش گرفتگی، بهبود کیفیت خواب، مدیریت استرس و اضطراب و حمایت از تولید انرژی.
 

5. لوتئین و زآگزانتین (Lutein & Zeaxanthin)

چرا ممکن است لازم باشد؟ این دو کاروتنوئید آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به طور طبیعی در چشم، به ویژه در ناحیه ماکولا (مسئول دید مرکزی و دقیق) تجمع می‌یابند. کار طولانی مدت با صفحه نمایش کامپیوتر، چشم‌ها را در معرض نور آبی قرار می‌دهد که می‌تواند به خستگی و آسیب احتمالی بلندمدت منجر شود.

فواید: قرص‌های تقویت چشم و بینایی حاوی این دو ترکیب، به فیلتر کردن نور آبی مضر، محافظت از سلول‌های چشم در برابر آسیب اکسیداتیو، کاهش خستگی چشم و احتمالاً کاهش خطر بیماری‌های چشمی مرتبط با افزایش سن مانند دژنراسیون ماکولا کمک می‌کنند.