معرفی برنامه و رژیم غذایی Lazar Angelov

lazar Angelov
متولد :1984  بلغارستان
قد : 180 cm
وزن : 88 kg

برنامه ی غذایی Lazar Angelov:
وعده ی غذایی شماره 1: جو، تخم مرغ، کره بادام زمینی، گریپ فروت
وعده ی شماره 2: مرغ، برنج و بروکلی
وعده ی شماره 3: تن ماهی، آووکادو و پاستا
وعده ی شماره 4: سینه مرغ و برنج
وعده ی شماره 5: سالمون + سالاد سبز
وعده ی شماره 6: بروکلی و پنیر لبنه (cottage cheese)

مکمل های مصرف ی Lazar Angelov:
Whey protein
BCAA
Glutamine
Arginine
NO Booster
Fish oil
Glucosamine

بیشتر بخوانید: مقایسه ی مکمل های پروتئینی Whey موجود در بازار

برنامه ی تمرینی Lazar Angelov  :

روز اول: سینه و شکم (Chest and Abs)

روز دوم: سرشانه و شکم (Shoulders/ Abs)

روز سوم: سرشانه و شکم (Shoulder and abs)

روز چهارم: جلو بازو و پشت بازو ((Arms and Forearms

روز پنجم: عضلات پا و شکم (Legs,Calves and Abs workout)