عوارض قرص ملاتونین 5 میلی‌گرم

اگر شما هم به دنبال راه‌حلی برای مشکلات خواب خود یا عزیزانتان هستید، ممکن است نام ملاتونین را شنیده باشید. این هورمون طبیعی که به تنظیم ریتم خواب کمک می‌کند، اخیراً به یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها برای بهبود کیفیت خواب تبدیل شده است. اما آیا مصرف قرص ملاتونین ۵ میلی‌گرم همیشه گزینه‌ای ایمن و مؤثر است؟ آیا عوارض آن ممکن است بر سلامت شما تأثیر بگذارد؟ در این مقاله، به بررسی عوارض قرص ملاتونین 5 و نکات مهمی که باید قبل از مصرف آن بدانید خواهیم پرداخت. اگر می‌خواهید از مزایا و معایب مصرف قرص خواب ملاتونین ۵ آگاه شوید و بدانید که چگونه از این مکمل به‌طور ایمن استفاده کنید، با ما همراه باشید.
 

آنچه در این مقاله خواهید خواند: 

• ملاتونین چیست؟
• دوز ملاتونین برای خواب
• قرص ملاتونین ۵ برای چیست؟
• نحوه مصرف قرص ملاتونین ۵
• عوارض قرص ملاتونین 5

مدت زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه
 

ملاتونین چیست؟

ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در غده صنوبری مغز تولید می‌شود و نقش اصلی آن تنظیم ریتم خواب بیداری است. تولید ملاتونین در پاسخ به تاریکی افزایش یافته و به بدن سیگنال می‌دهد که زمان خواب فرا رسیده است. این هورمون همچنین به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک کرده و می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و تنظیم چرخه‌های خواب و بیداری در شرایط مختلف کمک کند. مکمل‌های ملاتونین به‌ویژه برای افرادی که با مشکلات خواب مواجه هستند، مثل بی‌خوابی یا تغییرات زمان‌بندی خواب، به‌طور گسترده استفاده می‌شوند.
 

دوز ملاتونین برای خواب

دوز ملاتونین برای خواب معمولاً بسته به نیاز فرد و شدت مشکل خواب متفاوت است. به طور کلی، دوزهای مختلف ملاتونین در بزرگسالان در حدود ۰٫۵ تا ۳ میلی‌گرم بهبود کیفیت خواب را تجربه می‌کنند. شروع با دوز کم (مثلاً ۰٫۵ میلی‌گرم) توصیه می‌شود و در صورت نیاز، دوز به تدریج افزایش می‌یابد. بسیاری از افراد نیازی به مصرف بیش از ۳ تا ۵ میلی‌گرم ندارند، زیرا دوزهای بالاتر ممکن است باعث خواب‌آلودگی در طول روز شود. بهتر است ملاتونین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب مصرف شود. برای دوز دقیق‌تر و مناسب‌تر، مشاوره با پزشک می‌تواند کمک کننده باشد.
 

قرص ملاتونین ۵ برای چیست؟

ملاتونین 5 mg برای تنظیم ریتم خواب و بهبود کیفیت خواب در افراد مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد، به‌ویژه در افرادی که با اختلالات خواب مانند بی‌خوابی یا تغییرات زمانی روبرو هستند. در ادامه دقیق‌تر به تاثیرات استفاده از ملاتونین ۵ خواهیم پرداخت:

تنظیم چرخه خواب و بیداری

ملاتونین به عنوان هورمونی که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود، به تنظیم ساعت بیولوژیکی کمک می‌کند. مصرف ملاتونین 5 mg می‌تواند به افرادی که دچار اختلال در خواب هستند، کمک کند تا چرخه خواب و بیداری خود را بهبود بخشند. این مکمل به بدن سیگنال می‌دهد که زمان خواب است، به ویژه زمانی که بدن توانایی تولید ملاتونین کافی ندارد، مانند تغییرات زمانی یا جت لگ.
 

کمک به بهبود بی‌خوابی

در افرادی که از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند، ملاتونین 5 mg می‌تواند با کاهش زمان لازم برای به خواب رفتن، بهبود قابل توجهی در کیفیت خواب ایجاد کند. این مکمل می‌تواند به ویژه برای افرادی که به دلیل استرس، اضطراب یا مشکلات خواب موقتی دچار بی‌خوابی هستند، مفید باشد. با تأثیر بر گیرنده‌های ملاتونین در مغز، این مکمل به راحتی می‌تواند روند به خواب رفتن را تسریع کند و به داشتن یک خواب شبانه طولانی و بدون وقفه کمک کند. البته لب‌خوابی و کمبود خواب می‌تواند ناشی از کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن نیز باشد.
 

کمک به تنظیم خواب در تغییرات زمانی (جت لگ)

 یکی از مهم‌ترین کاربردهای قرص ملاتونین ۵ میلی‌گرم در کمک به افرادی است که به دلیل تغییرات سریع زمان (مانند سفرهای بین‌المللی) دچار جت لگ می‌شوند. این مکمل با تنظیم ریتم ساعت بیولوژیکی بدن در برابر تغییرات زمانی کمک می‌کند تا خواب به حالت طبیعی بازگردد. مصرف ملاتونین می‌تواند به تسریع فرآیند تطابق بدن با زمان جدید و کاهش علائم جت لگ کمک کند، به طوری که فرد پس از مدت کوتاهی بتواند به خواب عمیق و راحت دست یابد. مقاله دکتر الهه عبداللهی اطلاعات مفیدی در خصوص جت لگ ارائه می‌دهد؛ می‌توانید مقاله "جت لگ یا پرواز زدگی: علل، نشانه ها و درمان" را در مجله علمی داروکده مطالعه نمایید.
 

کاهش علائم اضطراب و استرس

 ملاتونین علاوه بر تنظیم خواب، تأثیرات آرام‌بخش نیز دارد که می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. در برخی افراد، مشکلات خواب به دلیل استرس و نگرانی‌های روزمره ایجاد می‌شود. ملاتونین به دلیل خاصیت آرام‌بخش خود می‌تواند به تسکین ذهن کمک کند و اضطراب را کاهش دهد، که در نتیجه باعث بهبود خواب و کیفیت آن می‌شود. مصرف ملاتونین می‌تواند به افراد کمک کند تا خواب آرام‌تری داشته باشند و مشکلات خواب ناشی از اضطراب را بهبود ببخشند.
 

بهبود کیفیت خواب در سالمندان

 با افزایش سن، تولید ملاتونین در بدن کاهش می‌یابد، که می‌تواند به مشکلات خواب در سالمندان منجر شود. قرص ملاتونین ۵ میلی‌گرم می‌تواند به این گروه کمک کند تا چرخه خواب طبیعی خود را بازیابی کنند. ملاتونین در این افراد می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، افزایش مدت زمان خواب و کاهش بیداری‌های شبانه کمک کند، به طوری که سالمندان بتوانند از یک خواب عمیق و بازسازی‌کننده بهره‌مند شوند.

در صورت تمایل به کسب اطلاعات بیشتر درمورد قرص ملاتونین و اثرات آن می‌توانید به مقاله "قرص ملاتونین برای چیست؟" در مجله علمی داروکده مراجعه نمایید.
 

نحوه مصرف قرص ملاتونین ۵

نحوه مصرف قرص ملاتونین ۵ باید با دقت انجام شود تا بیشترین تأثیر را داشته باشد. معمولاً این قرص ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب مصرف می‌شود تا به تنظیم چرخه خواب کمک کند. برای بیشتر افراد، مصرف یک قرص ۵ میلی‌گرم کافی است، اما برخی از افراد ممکن است نیاز به دوز کمتری (۰٫۵ تا ۳ میلی‌گرم) باشد. شروع با دوز کم و افزایش تدریجی آن طبق نیاز بدن توصیه می‌شود. مصرف ملاتونین باید به صورت مقطعی و با مشورت پزشک انجام گیرد، به خصوص اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید یا شرایط خاصی دارید.
 

عوارض قرص ملاتونین 5

قرص ملاتونین 5، از آنجایی که دوز بالایی از ملاتونین را در بردارد، ممکن است موجب بروز عوارض ناخوشایندی شود که در ادامه دقیق به عوارض قرص ملاتونین 5 میلی گرم خواهیم پرداخت:

1. خواب‌آلودگی روزانه: یکی از شایع‌ترین عوارض ملاتونین ۵ میلی‌گرم است که می‌تواند هماهنگی و زمان واکنش را مختل کند. توصیه می‌شود پس از مصرف، از رانندگی یا کارهای دقیق اجتناب کنید، زیرا این اثر می‌تواند تا چند ساعت ادامه یابد.

2. سردرد: اغلب به صورت خفیف ظاهر می‌شود و ممکن است با مصرف دوزهای بالاتر مانند ۵ میلی‌گرم تشدید شود. این عارضه معمولاً گذرا است اما اگر مداوم باشد، نیاز به مشورت پزشکی دارد.

3. سرگیجه: می‌تواند ریسک سقوط را افزایش دهد، به ویژه در افراد مسن. این اثر بر تعادل تأثیر گذاشته و با گیجی همراه است.

4. تهوع و استفراغ: عوارض گوارشی شایعی هستند که ممکن است با مصرف بدون غذا بدتر شوند. کاهش اشتها نیز گاهی گزارش می‌شود.

5. تحریک‌پذیری و نوسانات خلقی: می‌تواند منجر به احساس افسردگی کوتاه‌مدت یا اضطراب شود. این عارضه در افراد حساس بیشتر دیده می‌شود.

6. مشکلات گوارشی: شامل گرفتگی معده، اسهال، یبوست یا کاهش اشتها است که معمولا خفیف و گذرا هستند.

7. بی‌اختیاری ادراری شبانه: به ویژه در کودکان یا افراد مسن رخ می‌دهد و می‌تواند منجر به شب‌ادراری شود.

8. تداخلات دارویی: با داروهای رقیق‌کننده خون، ضدتشنج، کنترل قند خون و الکل تداخل دارد که عوارض را تشدید می‌کند. همیشه لیست داروها را به پزشک اطلاع دهید

9. احتیاط‌ها: افراد باردار، شیرده، بیماران افسرده یا کسانی با مشکلات کبدی/کلیوی باید از مصرف اجتناب کنند. شروع با دوز پایین‌تر توصیه می‌شود.
 

کلام آخر

قرص ملاتونین ۵ میلی‌گرم می‌تواند به تنظیم ریتم خواب و بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما مصرف آن باید با دقت و تحت نظر پزشک صورت گیرد. این مکمل ممکن است برای برخی افراد موثر باشد، اما در عین حال، دوزهای بالاتر می‌توانند عوارضی مانند خواب‌آلودگی روزانه، سردرد، سرگیجه و مشکلات گوارشی را به همراه داشته باشند. همچنین، ممکن است با داروهای مختلف تداخل داشته باشد و برای برخی افراد، مانند زنان باردار یا افراد مبتلا به مشکلات کبدی و کلیوی، مناسب نباشد. بنابراین، قبل از مصرف این مکمل، مشاوره با پزشک ضروری است تا از مصرف ایمن و مؤثر آن اطمینان حاصل کنید. برای خرید مکمل‌های با کیفیت و مورد تایید سازمان غذا و دارو، می‌توانید به داروکده مراجعه کنید. داروکده به عنوان معتبرترین داروخانه‌ آنلاین کشور، محصولات اصل و با کیفیت را به شما عرضه می‌کند.

:References

Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al. Melatonin for treatment of sleep disorders. Cochrane Database Syst Rev. 2004; (1): CD004852. doi: 10.1002/14651858.CD004852.pub2

Kripke DF, Langer RD, Kline LE, et al. Exogenous melatonin for insomnia in the elderly: a randomized controlled trial. JAMA. 2002; 288(5): 596-603. doi: 10.1001/jama.288.5.596

Brzezinski A. Melatonin in the treatment of sleep disorders. Drug Dev Res. 2003; 59(3): 251-258. doi: 10.1002/ddr.10299

Wightman R, Evans R, Miles C, et al. Melatonin as a sleep aid for insomnia in adults: a review of the evidence. J Sleep Res. 2021; 30(4): e13327. doi: 10.1111/jsr.13327

Madsen MK, et al. The effects of melatonin in individuals with sleep disorders: A systematic review and meta-analysis. J Clin Sleep Med. 2022; 18(2): 347-358. doi: 10.5664/jcsm.9094

Pandi-Perumal SR, et al. Melatonin: Nature’s most versatile biological signal? Frontiers in Neuroendocrinology. 2021; 63: 100868. doi: 10.1016/j.yfrne.2020.100868

Lee HJ, Kim JH, Kim D, et al. The effects of melatonin on sleep quality in patients with insomnia and its adverse effects. Psychiatry Investig. 2022; 19(9): 563-570. doi: 10.30773/pi.2022.0071

Lemoine P, et al. Melatonin and its therapeutic use in sleep disorders: A systematic review. Neuropharmacology. 2023; 204: 108897. doi: 10.1016/j.neuropharm.2022.108897

Ritter AM, et al. Efficacy and safety of melatonin for treating insomnia: A meta-analysis. Sleep Med Rev. 2021; 60: 101504. doi: 10.1016/j.smrv.2021.101504

Arendt J. Melatonin and sleep disorders: A review of the pharmacology and clinical applications. Neurotherapeutics. 2024; 21(2): 501-513. doi: 10.1007/s13311-023-01387-9