4 سال بیشتر زندگی کنید: مکمل هایی برای زندگی طولانی‌تر

پزشکان اعلام کرده‌اند که مصرف یک مکمل غذایی خاص می‌تواند بیش از چهار سال به طول عمر انسان بیفزاید. این مکمل سرشار از اسیدهای چرب ضروری مانند امگا-۳ است که فواید بسیاری برای سلامتی بدن به همراه دارد و می‌تواند کیفیت زندگی را به شکلی چشمگیر ارتقا دهد.

دکتر مایکل عزیز، پزشکی که پیش‌تر ادعا کرده بود مصرف تائورین می‌تواند طول عمر را بین ۷ تا ۸ سال افزایش دهد، اکنون درباره مکمل دیگری سخن می‌گوید. این مکمل نه‌تنها فوایدی مشابه دارد، بلکه برای سلامت قلب، تنظیم فشار خون و حتی بهبود درخشش پوست نیز مؤثر است.

می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تائورین و خواص آن به مقاله "تائورین چیست؟" ترجمه و تالیف دکتر داروساز کوشا شهیدی در مجله داروکده مراجعه کنید.

یورونیوز نوشته است: دکتر عزیز، که نویسنده کتاب «انقلاب بی‌پایان جوانی» است، اظهار می‌کند: «ما می‌دانیم افرادی که ماهی می‌خورند، عمر طولانی‌تری دارند. دلیلش این است که روغن ماهی مملو از اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامت قلب بسیار مفید هستند.»

بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۱ توسط مؤسسه تحقیقاتی بیمارستان دل مار در بارسلون انجام شد، افرادی که سطح بالاتری از اسیدهای چرب امگا-۳ در خون خود دارند، می‌توانند نزدیک به پنج سال به عمرشان اضافه کنند.

دکتر الکس سالا-ویلا، نویسنده این پژوهش، توضیح می‌دهد: «سیگار کشیدن مداوم به‌طور متوسط ۴.۷ سال از عمر افراد می‌کاهد. جالب این‌که وجود سطح بالای اسیدهای چرب امگا-۳ در خون دقیقاً به همان اندازه، یعنی ۴.۷ سال، به طول عمر اضافه می‌کند.»

آنچه در این مقاله می خوانید:

• منابع امگا-۳ و مکمل‌ها
• تأثیر نوع ماهی مصرفی
• توصیه‌های تکمیلی

مدت زمان مطالعه: 3 دقیقه

منابع امگا-۳ و مکمل‌ها

اسیدهای چرب امگا۳ به‌راحتی از طریق مصرف ماهی‌هایی مثل تن، سالمون و میگو قابل دریافت هستند. با این حال، اگر رژیم غذایی شما به اندازه کافی این منابع را تأمین نکند، مکمل‌های حاوی امگا-۳ می‌توانند این کمبود را جبران کنند.

مشاهده قیمت و خرید مکمل روغن ماهی و امگا 3

تأثیر نوع ماهی مصرفی

نوع ماهی مصرفی نیز می‌تواند بر میزان تأثیر آن بر سلامتی اثر بگذارد. مطالعه‌ای که اوایل سال جاری در ژاپن منتشر شد، نشان داد زنانی که ماهی‌های کوچک مانند ساردین را به‌صورت کامل (از سر تا دم) مصرف می‌کنند، با کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان و سایر بیماری‌ها مواجه می‌شوند.

دکتر مایکل عزیز می‌افزاید که روغن ماهی قادر است بسیاری از مشکلات سلامتی را برطرف کند؛ از جمله:

• کاهش التهاب در بدن
• افزایش سطح کلسترول خوب
• جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان‌ها
• کاهش چربی کبد

به گفته او، اسیدهای چرب غیراشباع موجود در روغن ماهی همچنین به کاهش التهاب و حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند که در نتیجه پوستی سالم و درخشان به ارمغان می‌آورد.

توصیه‌های تکمیلی

دکتر عزیز برای به حداکثر رساندن اثرات این مکمل غذایی پیشنهاد می‌کند که «سلنیوم» و «یوبیکینول» (یا همان کوآنزیم کیوتن) را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این مواد به حفظ طول تلومرها کمک می‌کنند که نقش مهمی در فرایند پیری ایفا می‌کنند. او تأکید می‌کند: «تلومرهای بلندتر به معنای عمر طولانی‌تر است.»

مشاهده قیمت و خرید مکمل سلنیوم

می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خواص جوانسازی کیوتن به مقاله "کیوتن Q10، یک ضد چروک قوی" ترجمه و تالیف دکتر داروساز مهسا یساقی در مجله داروکده مراجعه کنید.

با این اوصاف، مصرف مکمل امگا 3 می‌تواند بیش از چهار سال به طول عمر شما بیفزاید و کیفیت زندگی‌تان را بهبود بخشد.

در صورتی که این مقاله برای شما مفید واقع شده است، آن را با همکاران و افرادی که به این موضوع علاقه‌مند هستند به اشتراک بگذارید.

همچنین، در صورت وجود هرگونه پرسش در رابطه با نحوه مصرف و انتخاب مکمل‌های امگا 3، سلنیوم و کوآنزیم کیوتن، می‌توانید در بخش نظرات این مقاله، سوالات خود را مطرح نمایید تا تیم علمی داروکده در اسرع وقت به شما پاسخ دهند.