خواص و فواید قرص چای سبز: از کاهش وزن تا حفظ سلامت قلب

چای سبز به‌عنوان یکی از گیاهان دارویی محبوب در سراسر جهان شناخته شده است که خواص بی‌شماری برای سلامت جسمانی و روانی دارد. از قرن‌ها پیش در طب سنتی چین و ژاپن، از این گیاه به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات مختلف استفاده می‌شده است.

امروزه با توجه به پیشرفت علم و فناوری، عصاره چای سبز به‌صورت مکمل‌های متنوعی از جمله قرص‌ها و کپسول‌ها عرضه می‌شود که در بهبود عملکردهای مختلف بدن از جمله کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و مو و حتی پیشگیری از برخی بیماری‌ها مؤثر است.

در این مقاله، به بررسی خواص قرص چای سبز پرداخته‌ایم تا با اطلاعات دقیق و علمی، شما را در استفاده صحیح از قرص چای سبز راهنمایی کنیم.
 

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

• قرص چای سبز چیست؟
• فواید قرص چای سبز
• نحوه مصرف قرص چای سبز
• عوارض قرص عصاره چای سبز

مدت زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه
 

قرص چای سبز چیست؟

چای سبز یکی از پرطرفدارترین گیاهان دارویی در جهان است که از برگ‌های تازه و بخار ندیده‌ی گیاه Camellia sinensis تهیه می‌شود. این گیاه، به‌ویژه در کشورهای آسیایی مانند چین و ژاپن، قرن‌هاست که در طب سنتی برای تقویت سلامت عمومی، بهبود عملکرد مغز، افزایش سطح انرژی، و پیشگیری از برخی بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

برخلاف چای سیاه، چای سبز فرآیند تخمیر را طی نمی‌کند و به همین دلیل بخش زیادی از ترکیبات فعال زیستی آن، به‌ویژه پلی‌فنول‌ها و کاتچین‌ها، حفظ می‌شود.

در سال‌های اخیر، با پیشرفت فناوری‌های تغلیظ و استخراج مواد مؤثره‌ گیاهی، مکمل‌هایی تحت عنوان قرص چای سبز وارد بازار شده‌اند که حاوی مقادیر متمرکزی از مواد فعال این گیاه هستند. این قرص‌ها معمولاً حاوی عصاره‌ خشک‌شده‌ چای سبز به‌ویژه نوعی آنتی‌اکسیدان قوی به نام اپی‌گالو-کتچین-گالات یا EGCG هستند که به‌عنوان ترکیب اصلی مؤثر در بدن شناخته می‌شود.
 

امروزه مصرف قرص چای سبز برای لاغری بیشترین علت استفاده از این محصولات می باشد، اما جالب است بدانید که خواص چای سبز تنها به کاهش وزن خلاصه نمی شود و می توان برای مقاصد مختلف سلامت از آن بهره برد.

در ادامه با جزئیات بیشتری به فواید و خواص قرص چای سبز می پردازیم.
 

فواید قرص چای سبز

با توجه به فواید قرص چای سبز برای سلامت، به مهم ترین خواص آن اشاره می کنیم:

قرص عصاره چای سبز برای لاغری

قرص چای سبز یکی از شناخته‌شده‌ترین مکمل‌های طبیعی برای کمک به کاهش وزن و کنترل چربی بدن است و در گروه محصولات کاهش وزن در دسترس می باشد.

خواص قرص چای سبز برای لاغری عمدتاً به دلیل وجود ترکیبات فعال زیستی مانند کاتچین‌ها به‌ویژه EGCG و مقدار اندکی کافئین است. EGCG یکی‌از قویترین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز محسوب می‌شود که می‌تواند روند ترموژنز یا تولید گرما توسط بدن را افزایش دهد. این فرآیند به بالا رفتن مصرف انرژی کمک کرده و موجب تسریع در چربی‌سوزی، به‌ویژه در ناحیه شکم می‌شود.

مطالعات بالینی متعددی نشان داده‌اند که مصرف منظم قرص عصاره چای سبز می‌تواند منجر به کاهش شاخص توده بدنی، کاهش درصد چربی بدن و تثبیت وزن در افرادی شود که در حال پیروی از یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی هستند.

همچنین، برخی از این مطالعات حاکی از آن‌اند که چای سبز ممکن است بر مهار آنزیم آمیلاز تأثیر گذاشته و جذب کربوهیدرات‌ها را در دستگاه گوارش کاهش دهد. البته باید توجه داشت که تأثیر قرص چای سبز بر کاهش وزن در افراد مختلف متفاوت است و نباید جایگزین سبک زندگی سالم تلقی شود.
 

قرص چای سبز برای سلامت قلب و عروق

قرص چای سبز به دلیل دارا بودن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی قوی، به‌ویژه فلاونوئیدها و پلی‌فنول‌ها، می‌تواند به شکل مؤثری از سلامت قلب و عروق حمایت کند. این آنتی‌اکسیدان‌ها با کاهش استرس اکسیداتیو در بدن، از آسیب به سلول‌های پوشاننده‌ی عروق خونی جلوگیری می‌کنند. آسیب این سلول‌ها یکی از عوامل اصلی در بروز تصلب شرایین و بیماری‌های قلبی-عروقی است.

از سوی دیگر، ترکیبات فعال چای سبز می‌توانند موجب کاهش سطح کلسترول تام و به‌ویژه کاهش کلسترول بد (LDL) در خون شوند. کاهش LDL و در عین حال حفظ یا افزایش سطح کلسترول خوب (HDL)، یکی از راهبردهای اصلی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی است.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد قرص چای سبز می‌تواند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به‌طور خفیف اما معنادار کاهش دهد. این عوامل در مجموع باعث می‌شوند خطر بروز حمله قلبی، سکته مغزی و دیگر بیماری‌های قلبی کاهش یابد.
 

قرص چای سبز برای تنظیم قند خون

یکی دیگر از کاربردهای مهم قرص چای سبز، کمک به تنظیم قند خون و بهبود کنترل گلوکز در بدن است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که عصاره چای سبز می‌تواند حساسیت سلول‌ها به انسولین را افزایش دهد. افزایش حساسیت به انسولین بدان معناست که بدن قادر است با مقادیر کمتر انسولین، سطح قند خون را به‌خوبی کنترل کند. این ویژگی برای افرادی که در معرض خطر دیابت نوع ۲ قرار دارند یا دچار مقاومت به انسولین هستند، اهمیت فراوانی دارد.

همچنین برخی تحقیقات نشان داده‌اند که قرص چای سبز ممکن است با کاهش جذب گلوکز در دستگاه گوارش و مهار برخی آنزیم‌های دخیل در هضم قندها، منجر به کاهش افزایش ناگهانی قند خون پس از وعده‌های غذایی شود.

این اثرات در کنار هم می‌توانند در کاهش ریسک بروز سندرم متابولیک و عوارض ناشی از قند خون بالا مؤثر باشند. با این حال، مصرف این مکمل برای بیماران دیابتی باید با نظر پزشک صورت گیرد، زیرا امکان تداخل با داروهای پایین‌آورنده قند وجود دارد.
 

قرص عصاره چای سبز و کاهش التهاب

قرص چای سبز از نظر علمی دارای ترکیباتی با خواص ضد التهابی و ضد توموری است. آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند EGCG با مهار مسیرهای مولکولی مرتبط با التهاب، نظیر مسیر NF-κB و COX-2، می‌توانند از بروز التهاب مزمن در بافت‌ها جلوگیری کنند. التهاب مزمن یکی از عوامل اصلی در بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله آرتریت، بیماری‌های قلبی و سرطان‌ها به شمار می‌رود.

علاوه بر این، مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌اند که EGCG و سایر ترکیبات موجود در چای سبز می‌توانند چرخه‌ تقسیم سلولی را در سلول‌های سرطانی مختل کرده و از رشد و تکثیر آن‌ها جلوگیری نمایند. با این حال، باید تأکید کرد که گرچه یافته‌های آزمایشگاهی امیدوارکننده‌اند، اما هنوز برای اثبات کامل اثرات ضدسرطانی قرص چای سبز در انسان، به تحقیقات بالینی گسترده‌تر و با کیفیت بالاتر نیاز است.
 

قرص چای سبز برای تقویت سیستم ایمنی

قرص چای سبز به دلیل دارا بودن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی، می‌تواند به‌طور مؤثری سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. ترکیبات فعال موجود در این مکمل می‌توانند با تقویت عملکرد سلول‌های ایمنی مانند لنفوسیت‌ها و ماکروفاژها، از بدن در برابر عوامل بیماری‌زا مانند ویروس‌ها و باکتری‌ها محافظت کنند.

پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز باعث افزایش فعالیت و تولید سلول‌های خون سفید می‌شوند که نقش اصلی در مبارزه با عفونت‌ها دارند. این مکمل همچنین با خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی خود، موجب کاهش التهاب‌های مزمن در بدن شده و به تقویت دفاع‌های طبیعی بدن کمک می‌کند. به این ترتیب، مصرف قرص چای سبز به تنهایی یا در ترکیب با محصولات تقویت کننده سیستم ایمنی، می‌تواند بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر کرده و از بروز بیماری پیشگیری کند.
 

قرص چای سبز برای سلامت مغز و اعصاب

قرص چای سبز نه تنها بر سلامت جسمانی اثر مثبت دارد، بلکه می‌تواند عملکرد مغز و سلامت روانی را نیز تقویت کند. این مکمل حاوی ترکیب طبیعی کافئین در دوزهای پایین است که بدون ایجاد اضطراب شدید، موجب افزایش هوشیاری، تمرکز و توجه می‌شود. برخلاف دوزهای بالای کافئین موجود در قهوه که ممکن است موجب بی‌قراری یا افزایش ضربان قلب شوند، کافئین ملایم موجود در چای سبز معمولاً بهتر تحمل می‌شود.

علاوه بر کافئین، چای سبز دارای ترکیبی به نام ال-تئانین است. ال-تئانین یک آمینو اسید منحصر به فرد است که می‌تواند با عبور از سد خونی-مغزی، فعالیت امواج آلفای مغز را افزایش داده و در نتیجه حس آرامش و تمرکز ذهنی را بهبود بخشد. ترکیب ال‌تیانین و کافئین موجب افزایش کارایی ذهنی بدون اثرات جانبی اضطراب‌زا می‌شود.

بر اساس برخی تحقیقات، مصرف قرص چای سبز ممکن است در کاهش اضطراب خفیف، بهبود کیفیت خواب و تقویت حافظه کوتاه‌مدت نیز نقش داشته باشد. این ویژگی‌ها چای سبز را به گزینه‌ای محبوب برای دانشجویان، افراد پرمشغله و کسانی که به دنبال افزایش عملکرد ذهنی هستند تبدیل کرده است.
 

قرص چای سبز برای پوست و مو

قرص چای سبز با دارا بودن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی قوی مانند کاتچین‌ها و پلی‌فنول‌ها، تأثیر قابل توجهی در سلامت پوست و مو دارد. این ترکیبات با مبارزه با رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو، از پیری زودرس پوست و بروز چین و چروک جلوگیری می‌کنند.

همچنین، خواص ضد التهابی و ضدباکتریایی چای سبز می‌تواند در درمان مشکلات پوستی مانند آکنه و التهاب‌های مزمن پوست مؤثر باشد. ترکیب EGCG برای کاهش ترشح چربی اضافی در پوست و بهبود وضعیت پوست مناسب است.

در زمینه مو، مطالعات حاکی از تاثیر قرص چای سبز بر ریزش مو هستند؛ چرا که با تقویت ریشه‌های مو و افزایش گردش خون در پوست سر به کاهش ریزش مو و تقویت رشد آن کمک می‌کند. علاوه بر این، خواص ضد قارچی و ضدباکتریایی این مکمل می‌تواند به درمان مشکلات پوست سر مانند شوره سر کمک کند و به موهایی سالم‌تر و پرپشت‌تر منجر شود.

بر اساس فواید قرص چای سبز، گروه‌هایی که مصرف قرص چای سبز می‌تواند برایشان مفید باشد، به صورت زیر خلاصه می شود:

• افراد در حال کاهش وزن: مصرف قرص چای سبز می‌تواند به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک کند و از این رو در برنامه‌های کاهش وزن مؤثر است.
• افراد دارای چربی و فشار خون بالا: خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی چای سبز می‌تواند به کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) و محافظت از سلامت قلب و عروق کمک کند.
• افراد مبتلا به دیابت: چای سبز می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون کمک کند و در صورت صلاحدید پزشک برای افراد مبتلا به دیابت مفید خواهد بود.
• افراد پر مشغله و تحت استرس: ترکیب ال‌تیانین و کافئین موجود در چای سبز می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود تمرکز و هوشیاری کمک کند.
• افراد با سیستم ایمنی ضعیف: چای سبز به دلیل خواص ضد ویروسی و ضدباکتریایی خود می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت در برابر عفونت‌ها کمک کند.
• ورزشکاران: مصرف چای سبز قبل از تمرین می‌تواند به افزایش انرژی، بهبود عملکرد ورزشی و سوخت‌وساز بهتر چربی‌ها کمک کند.
   

نحوه مصرف قرص چای سبز

قرص چای سبز در دوزها و به‌صورت فرمولاسیون‌های مختلف در بازار موجود است. معمولاً قرص‌های چای سبز به‌صورت کپسول یا قرص فشرده عرضه می‌شوند که حاوی عصاره غلیظ‌شده‌ چای سبز هستند. دوزهای رایج این مکمل‌ها معمولاً بین 250 تا 500 میلی‌گرم در روز است که بسته به برند و میزان عصاره موجود در هر قرص، می‌تواند متفاوت باشد.

بهترین شیوه مصرف قرص چای سبز، مصرف آن همراه با غذا یا پس از وعده غذایی است. این کار به کاهش احتمال بروز مشکلات گوارشی مانند تهوع کمک می‌کند. بهتر است قرص چای سبز را در چند دوز تقسیم‌شده در طول روز مصرف کنید تا جذب بهتر و اثر طولانی‌تری داشته باشد.

بهترین زمان مصرف قرص چای سبز برای لاغری برای افرادی که هدفشان کاهش وزن است، در صبح یا پیش از تمرینات ورزشی می باشد، زیرا چای سبز می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد.
 

عوارض قرص عصاره چای سبز

اگرچه قرص چای سبز به عنوان یک مکمل طبیعی با خواص بسیاری در بهبود سلامت بدن شناخته شده است، مانند هر فرآورده طبیعی یا مکمل دیگری، ممکن است عوارض جزئی و خفیفی در برخی ایجاد نماید.  

عوارض قرص چای سبز در صورت استفاده افراطی و بی رویه بیشتر محتمل است. برخی از این عوارض ممکن است موقتی باشند، اما در صورت مصرف طولانی‌مدت یا دوزهای بالا، می‌توانند به مشکلات جدی‌تری منجر شوند.

عوارض شایع مصرف بیش از حد قرص چای سبز:

1. مشکلات گوارشی: یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف بیش از حد قرص چای سبز، مشکلات گوارشی است. افراد ممکن است دچار تهوع، دل‌درد، اسهال یا سوء هاضمه شوند. این مشکلات معمولاً در صورت مصرف قرص بر روی معده خالی یا در دوزهای بالاتر از حد توصیه‌شده رخ می‌دهند.

2. اختلالات خواب: قرص چای سبز حاوی مقدار کمی کافئین است که ممکن است در صورت مصرف زیاد یا در ساعات پایانی روز، به اختلال در خواب و بی‌خوابی منجر شود. افراد حساس به کافئین ممکن است حتی در دوزهای کم‌تری هم این مشکل را تجربه کنند.

3. اضطراب و افزایش ضربان قلب: مصرف بیش از حد چای سبز می‌تواند موجب افزایش ضربان قلب، اضطراب و حتی تشویش ذهنی شود. این اثرات به دلیل وجود کافئین و ترکیبات دیگر موجود در چای سبز است که ممکن است در برخی افراد حساس به کافئین رخ دهد.

4. مشکلات کبدی: مصرف دوزهای بسیار بالای چای سبز به‌ویژه عصاره‌ها کنسانتره می‌تواند به کبد آسیب برساند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف افراطی چای سبز می‌تواند منجر به افزایش آنزیم‌های کبدی و در نهایت آسیب کبدی شود.

5. تداخل با داروها: چای سبز می‌تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد. به‌ویژه افرادی که داروهایی برای رقیق کردن خون مانند وارفارین مصرف می‌کنند، باید مراقب باشند زیرا چای سبز می‌تواند تأثیر این داروها را کاهش دهد. همچنین همزمان با داروهای ضد دیابت ممکن است به کاهش بیش از حد قند منجر شود.

بنابراین در مصرف قرص چای سبز در گروه های زیر با منع، احتیاط و مشورت با پزشک باید صورت گیرد.

• زنان باردار و شیرده
• افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی
• افراد دارای سابقه فشار خون پایین
• افراد با اختلالات اضطرابی یا حساس به کافئین
• افراد مبتلا به اختلالات انعقادی
• افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی و زخم معده
   

کلام آخر

قرص چای سبز، به‌عنوان یک مکمل طبیعی، به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی، ضد التهابی و متابولیک خود، می‌تواند نقش مهمی در بهبود سلامت بدن ایفا کند. از کاهش وزن گرفته تا تقویت سیستم ایمنی، قلب و عروق و بهبود وضعیت پوست و مو، این مکمل می‌تواند به عنوان یک بخشی از سبک زندگی سالم در نظر گرفته شود.

با این حال، مصرف آن باید متعادل و همراه با مشورت پزشک در صورت داشتن شرایط خاص پزشکی باشد. به یاد داشته باشید که هر مکمل، حتی طبیعی‌ترین آن‌ها، می‌تواند در صورت مصرف بی‌رویه یا نادرست عوارضی به همراه داشته باشد. بنابراین، استفاده از قرص چای سبز باید با رعایت دوز مناسب و توجه به توصیه‌های علمی انجام شود تا بهترین نتایج ممکن حاصل گردد.

داروخانه آنلاین داروکده، دارای تنوع گسترده ای فرآورده های حاوی چای سبز است و این امکان را به شما می دهد که با اطمینان خاطر از سلامت، اصالت و کیفیت محصول، اقدام به خرید قرص عصاره چای سبز مورد نظر خود نمایید.

با توجه به اهمیت مصرف قرص چای سبز برای لاغری، این فرآورده غالبا در گروه محصولات چربی سوز قرار دارد و می توانید از مشاوره تلفنی و رایگان تیم علمی داروکده که متشکل از متخصصان داروسازی و کارشناسان ارشد تغذیه است، به منظور بررسی شرایط و انتخاب بهترین قرص چای سبز استفاده نمایید.

در این مقاله نیز به عنوان بخشی از مجله علمی داروکده، سعی نمودیم به شیوه ای علمی و کاربردی، مهم ترین و شناخته شده ترین فواید قرص چای سبز را مطرح نماییم. لذا امیدواریم اطلاعات گردآوری شده برای شما مفید بوده باشد و در صورت سوالات بیشتر با تیم علمی ما در ارتباط باشد.