آیا قرص گارسینیا کامبوجیا واقعا لاغر میکند؟

گارسینیا کامبوجیا، گیاهی با قدمتی طولانی در طب سنتی، به دلیل وجود ترکیب هیدروکسی سیتریک اسید در میوه آن، به‌عنوان یکی از مکمل‌های طبیعی برای کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته و باعث شده به‌عنوان یک گزینه محبوب در رژیم‌های کاهش وزن مورد مطالعه قرار گیرد. اما همچنان این سوال باقیست که آیا قرص گارسینیا کامبوجیا واقعا لاغر کننده است؟ 

این مقاله به بررسی نحوه عملکرد، اثربخشی دوز موثر و عوارض احتمالی گارسینیا کامبوجیا پرداخته است و با بررسی جنبه های مختلف اثرگذاری آن در بدن، سعی می کند پاسخ علمی به این سوال بدهد. 

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

• گارسینیا کامبوجیا چیست؟
• قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا چیست؟ 
• طریقه مصرف قرص گارسینیا کابوجیا 
• عوارض قرص گارسینیا کامبوجیا 

مدت زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه

گارسینیا کامبوجیا چیست؟

گارسینیا کامبوجیا گیاهی است که به طور طبیعی در مناطق گرمسیری جنوب شرقی آسیا، به‌ویژه در هند، تایلند، مالزی و اندونزی رشد می‌کند. این گیاه در دسته میوه‌های کوچک و استوایی قرار دارد و به نام‌های مختلفی مانند "کدو گارسینیا" یا "تاماریند ماداگاسکاری" شناخته می‌شود. میوه این گیاه شکل کوچک و دایره‌ای دارد و پوست آن به رنگ سبز مایل به زرد است. برای مدت‌ها از این گیاه در طب سنتی به عنوان درمانی برای بیماری‌های گوارشی، مشکلات معده و همچنین به‌عنوان یک داروی ضد تب استفاده می‌شد.

ترکیب فعال گارسینیا کامبوجیا

مهم‌ترین ترکیب فعال موجود در گارسینیا کامبوجیا هیدروکسی سیتریک اسید یا HCA است. این ترکیب به طور عمده در پوست میوه یافت می‌شود و به‌عنوان عامل اصلی در کاهش وزن و کنترل اشتها شناخته شده است. HCA به‌طور گسترده در تحقیقات علمی مورد بررسی قرار گرفته است و مطالعات زیادی به اثرات مثبت آن در کاهش چربی‌های بدن پرداخته‌اند. 

در بسیاری از تحقیقات علمی، تأثیر گارسینیا کامبوجیا در کاهش وزن مورد بررسی قرار گرفته است. این گیاه به دلیل توانایی کاهش اشتها و جلوگیری از تبدیل کربوهیدرات‌ها به چربی به یک انتخاب محبوب برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، تبدیل شده است. هیدروکسی سیتریک اسید موجود در این گیاه از طریق مهار آنزیم‌های خاصی که در تبدیل مواد غذایی به چربی نقش دارند، باعث می‌شود که بدن بیشتر کالری مصرفی را به جای ذخیره به‌عنوان انرژی مصرف کند.

گارسینیا کامبوجیا علاوه بر اثراتش در کاهش وزن، دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی نیز است. این خواص موجب کاهش استرس اکسیداتیو در بدن و حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد می‌شود. برخی از محققان معتقدند که این گیاه می‌تواند به‌عنوان یک مکمل طبیعی در تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب‌های بدن نیز مفید باشد.

قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا چیست؟

گارسینیا کامبوجیا که غالبا بر اساس دوز موثری از HCA به عنوان ترکیب اصلی زیست فعال موجود فرموله می شوند، در دسته بندی بهترین قرص کاهش اشتها و چربی سوز قرار دارند. چرا که به طور همزمان می توانند از دو مسیر مهار اشتهای کاذب و افزایش چربی سوزی عمل نموده و موجب کاهش تجمع چربی در بدن و افزایش میزان انرژی شوند. 

بنابراین برای پاسخ به این سوال که قرص گارسینیا کامبوجیا واقعا لاغر کننده است؟ با جزئیات بیشتری به بررسی مکانیسم اثر قرص‌ گارسینیا کامبوجیا برای لاغری می پردازیم:

شرکت در مهار سنتز چربی یا لیپوژنز

هیدروکسی سیتریک اسید به عنوان یک مهارکننده رقابتی آنزیم آدنوزین تری‌فسفات-سیترات لیاز شناخته می‌شود که نقش کلیدی در فرآیند لیپوژنز ایفا می‌کند. بدین ترتیب، تولید استیل‌کوآنزیم A کمتر شده و مسیر متابولیکی ساخت و تجمع چربی در بدن کاهش پیدا می کند. مطالعات آزمایشگاهی نیز نشان داده‌اند که کاهش قابل‌توجهی در وزن بافت چربی و سطح تری‌گلیسریدها به وسیله HCA اتفاق می افتد. 

این مکانیسم به ویژه در شرایط رژیم غذایی پرکربوهیدرات که در آن لیپوژنز به دلیل فراوانی گلوکز افزایش می‌یابد، برجسته است. با این حال، اثربخشی این مکانیسم به عواملی مانند دوز مصرفی، فراهم زیستی هیدروکسی سیتریک اسید در بدن و متابولیسم پایه افراد بستگی دارد. 

کمک به افزایش اکسیداسیون چربی

HCA ممکن است با تحریک اکسیداسیون اسیدهای چرب در میتوکندری‌ها به کاهش وزن کمک کند. در حقیقت، HCA با کاهش دسترسی به استیل‌کوآنزیم A برای سنتز چربی، به طور غیرمستقیم متابولیسم لیپیدها را به سمت اکسیداسیون هدایت می‌کند. در نتیجه، اسیدهای چرب به جای ذخیره شدن به عنوان چربی، به انرژی تبدیل می‌شوند. علاوه بر این، مهار لیپوژنز می‌تواند منجر به افزایش تولید اجسام کتونی شود که به عنوان منبع انرژی جایگزین برای مغز و سایر بافت‌ها عمل می‌کنند و ممکن است به کاهش احساس گرسنگی کمک کنند. 

مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که موش‌های تحت درمان با HCA افزایش قابل‌توجهی در اکسیداسیون چربی و کاهش تجمع چربی در کبد و بافت چربی داشتند. با این حال، شواهد انسانی در این زمینه محدود و متناقض است. برخی مطالعات بالینی گزارش کرده‌اند که مصرف HCA با افزایش متابولیسم پایه و اکسیداسیون چربی همراه است، اما این اثرات به رژیم غذایی، سطح فعالیت بدنی و مدت مصرف مکمل بستگی دارد. 

کمک به کاهش اشتها

یکی از مهم‌ترین مکانیسم‌های پیشنهادی برای اثر گارسینیا کامبوجیا، توانایی آن در کاهش اشتها است که احتمالاً از طریق تأثیر بر سیستم عصبی مرکزی و افزایش سطح سروتونین رخ می‌دهد. سروتونین، به عنوان یک انتقال‌دهنده عصبی کلیدی، در تنظیم خلق‌وخو، خواب و اشتها نقش دارد. هیدروکسی سیتریک اسید می‌تواند با مهار بازجذب سروتونین یا تحریک تولید آن در هیپوتالاموس، سطح این انتقال‌دهنده را افزایش دهد، که منجر به احساس سیری و کاهش میل به غذا، به‌ویژه کربوهیدرات‌ها، می‌شود. این اثر به ویژه در افرادی که به خوردن احساسی یا پرخوری ناشی از استرس تمایل دارند، قابل‌توجه است. 

مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که موش‌هایی که HCA دریافت کردند، همزمان با افزایش سطح سروتونین در مغز، مصرف غذای کمتری داشتند و کاهش وزن بیشتری نسبت به گروه کنترل نشان دادند. در مطالعات انسانی، برخی شرکت‌کنندگان گزارش کردند که پس از مصرف مکمل‌های حاوی HCA، احساس گرسنگی کمتری دارند و دفعات خوردن میان‌وعده کاهش یافته است. با این حال، نتایج مطالعات بالینی متناقض است و برخی کارآزمایی‌ها هیچ تغییر معنی‌داری در الگوهای غذایی یا مصرف کالری گزارش نکرده‌اند. 

تأثیر بر متابولیسم گلوکز

هیدروکسی سیتریک اسید ممکن است با بهبود متابولیسم گلوکز و کاهش جذب گلوکز در روده به کاهش وزن کمک کند. این اثر می‌تواند از طریق چندین مسیر متابولیکی رخ دهد، از جمله بهبود حساسیت به انسولین، کاهش تولید گلوکز در کبد و مهار آنزیم‌های گوارشی مانند آلفا-آمیلاز و آلفا-گلوکوزیداز که هضم و جذب کربوهیدرات‌ها را کند می‌کنند. با کاهش جذب گلوکز، سطح گلوکز خون پس از غذا کاهش می‌یابد که می‌تواند به کاهش ذخیره‌سازی چربی و بهبود پروفایل متابولیکی منجر شود. 

با این حال، شواهد انسانی در این زمینه محدود است و نتایج متناقضی گزارش شده‌اند. برخی مطالعات بالینی نشان داده‌اند که مصرف HCA می‌تواند سطح گلوکز ناشتا و انسولین را بهبود بخشد، اما این اثرات معمولاً اندک و وابسته به دوز هستند. مکانیسم دقیق تأثیر HCA بر متابولیسم گلوکز هنوز به طور کامل روشن نیست و نیاز به تحقیقات بیشتری برای تأیید این اثر و ارتباط آن با کاهش وزن وجود دارد.

قرص گارسینیا کامبوجیا در کنار رژیم غذایی و ورزش

بر اساس یافته های فوق می توان نتیجه گرفت که علیرغم وجود پتانسیل کاهش وزن در گارسینیا کامبوجیا، همچنان نیاز به تحقیقات بیشتر است و نمی توان با اطمینان ادعا کرد که گارسینیا کامبوجیا برای لاغری مفید است. 

همچنین در نظر داشته باشید که خرید مکمل های چربی سوز مانند قرص‌ لاغری گارسینیا کامبوجیا به تنهایی کافی نیست و می بایست همراه با رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم باشد. چرا که صرف‌نظر از اینکه این قرص‌ها به‌طور مستقیم چه تأثیری بر کاهش وزن دارند، بدون یک برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی، ممکن است نتایج قابل توجهی به‌دست نیاید. در واقع، این مکمل به‌عنوان یک عامل کمکی برای کاهش وزن شناخته می‌شود و نه یک راه‌حل جادویی برای لاغری.

طریقه مصرف قرص گارسینیا کامبوجیا

قرص گارسینیا کامبوجیا نیز مانند هر مکمل دیگری نیاز به رعایت بهترین دوز، زمان و شیوه مصرف برای دستیابی به حداکثر اثربخشی دارد. بنابراین، در این قسمت، به نحوه مصرف قرص گارسینیا برای لاغری اشاره ای خواهیم داشت:

دوز توصیه شده گارسینیا کامبوجیا

دوز مصرف قرص گارسینیا کامبوجیا معمولاً بین 500 میلی‌گرم تا حداکثر 1500 میلی‌گرم عصاره گیاه گارسینیا است، بسته به میزان هیدروکسی سیتریک اسید موجود در محصول می‌تواند متفاوت باشد. برای مثال، اغلب مکمل های حاوی این گیاه، بر اساس 50 درصد ماده موثره هیدروکسی سیتریک اسید استاندارد شده اند. 

همچنین برخی از مکمل ها، برای اثربخشی بیشتر و بهره‌مندی از اثرات هم افزا در زمینه کاهش وزن، اقدام به فرموله کردن Garcinia Cambogia در کنار سایر ترکیبات مانند کروم، عصاره چای سبز، سرکه سیب و... می کنند. 

بهترین زمان مصرف قرص گارسینیا کامبوجیا

بهترین زمان مصرف گارسینیا کامبوجیا، قبل از غذا است. برای نمونه، اگر قرار است روزانه چند عدد قرص استفاده نمایید، توصیه می‌شود آن ها را در دوزهای منقسم و 30 تا 60 دقیقه قبل از وعده‌های غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام) مصرف کنید تا ضمن جذب بهتر هیدروکسی سیتریک اسید، در زمینه کاهش اشتها موثرتر عمل نمایند. 

عوارض قرص گارسینیا کامبوجیا

قرص‌های گارسینیا کامبوجیا، همانند هر مکمل دیگری، ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند. در اینجا به‌طور کامل عوارض جانبی احتمالی این مکمل‌ها را بررسی می‌کنیم:

1. مشکلات گوارشی: یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف گارسینیا کامبوجیا مشکلات گوارشی مانند درد معده، نفخ، اسهال یا یبوست است. این مشکل ممکن است به دلیل تغییرات در میزان اسید معده و افزایش حرکات روده باشد.

2. سردرد: برخی افراد ممکن است بعد از مصرف این مکمل دچار سردرد یا سرگیجه شوند. این عارضه ممکن است به دلیل تأثیرات آن بر سطح سروتونین در مغز باشد.

3. بی‌خوابی و تغییرات در خواب: افزایش سطح سروتونین در مغز ممکن است به برخی افراد کمک کند تا بهتر بخوابند، اما برای دیگران می‌تواند باعث بی‌خوابی و مشکلات خواب شود.

4. آسیب‌های کبدی: گزارش‌هایی در مورد آسیب به کبد در برخی از مصرف‌کنندگان گارسینیا کامبوجیا وجود دارد. هر چند، این مشکل بیشتر در افرادی که سابقه مشکلات کبدی گزارش شده است.

5. تداخل با داروها: گارسینیا کامبوجیا می‌تواند با برخی داروها به‌ویژه داروهای ضد دیابت، داروهای ضد افسردگی و داروهای کاهش فشار خون تداخل داشته باشد و تأثیرات جانبی غیرمنتظره‌ای ایجاد کند.

نکات احتیاطی و هشدارها

• زنان باردار و شیرده باید از مصرف گارسینیا کامبوجیا خودداری کنند.

• افرادی که مشکلات قلبی، گوارشی، کبدی یا کلیوی دارند یا داروهای دیگری استفاده می کنند، قبل از شروع مصرف گارسینیا کامبوجیا با پزشک خود مشورت کنند.

سخن پایانی

در نهایت اینکه، گارسینیا کامبوجیا به‌عنوان یک مکمل طبیعی برای کاهش وزن می تواند به شما  در کنترل بهتر اشتها کمک کند، در عین حال از طریق مسیرهای بیوشیمیایی و اثرگذاری بر روی آنزیم ها، سبب مهار ذخیره چربی و افزایش متابولیسم شود. با وجودی که برخی از تحقیقات اثرات مثبت این گیاه را تأیید کرده‌اند، همچنان نتایج متفاوتی را در مطالعات شاهد هستیم و به نظر می رسد در جمعیت های مختلف، اثر گذاری متفاوتی دارد؛ لذا بهتر است مصرف قرص گارسینیا  به عنوان یک روش کمکی بر اساس روش های توصیه شده و همراه با رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم باشد.

داروخانه آنلاین داروکده، فرآورده های حاوی گارسینیا کامبوجیا و سایر مکمل های کاهش وزن را در تنوع بالا در خود جای داده است و به شما این امکان را می دهد که با بررسی ویژگی های عمومی و تخصصی هر محصول، بهترین انتخاب را متناسب با شرایط ویژه خود داشته باشید. علاوه بر این ها، تیم علمی داروکده با حضور متخصصان داروسازی و کارشناسان ارشد تغذیه، همواره آماده همراهی و همیاری شما عزیزان در انتخاب بهترین محصول و صحیح ترین شیوه مصرف آن در جهت دستیابی به اهداف مرتبط با سلامت شماست. 

این مقاله به عنوان بخشی از مجله علمی داروکده، با هدف ارائه شرح علمی از گارسینیا کامبوجیا و بررسی کاربردی اثربخشی مکمل گارسینیا کامبوجیا برای کاهش وزن نگارش شده بود. امید داریم ضمن بهره مندی از اطلاعات گردآوری شده، سوالات و نظرات خود را در این حوزه با ما به اشتراک بگذارید.