بررسی ارتباط قرص جوشان ویتامین C و چاقی

ویتامین سی، یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند است که برای بدن ما حیاتی است. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، در تولید کلاژن نقش دارد و به بهبود جذب آهن کمک می‌کند. همچنین، ویتامین سی در محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد و بهبود زخم‌ها نیز مؤثر است. مصرف منظم ویتامین سی از طریق میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ مانند مرکبات، کیوی، توت فرنگی و فلفل دلمه‌ای توصیه می‌شود. ویتامین سی روزانه بدن علاوه بر منابع غذایی، می‌توانند از طریق مکمل‌های غذایی نیز تامین گردند. قرص‌های جوشان ویتامین سی به دلیل طعم دلپذیر و جذب سریع، محبوبیت زیادی دارند. اما آیا قرص جوشان ویتامین C چاق کننده است؟ در این مقاله به بررسی دقیق اثرات استفاده از قرص جوشان ویتامین C برای چاقی می‌پردازیم. پس در ادامه با ما همراه باشید.

آنچه در این مقاله می‌خوانیم:

• ویتامین C چیست؟
• انواع مکمل‌های ویتامین سی
• انواع مکمل‌های ویتامین سی
• قرص جوشان ویتامین C برای لاغری
• ویتامین سی برای صورت
• قرص جوشان ویتامین C چگونه مصرف شود؟
• هر عدد قرص جوشان چقدر ویتامین سی دارد؟

زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه

ویتامین C چیست؟

ویتامین سی، یا اسید آسکوربیک، یک ویتامین محلول در آب با طیف گسترده‌ای از نقش‌های حیاتی در بدن انسان است. این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل کرده و سلول‌ها را از آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.بسیاری از افراد برای تأمین نیاز روزانه خود به ویتامین سی از مکمل‌های غذایی استفاده می‌کنند. با توجه به محلول بودن ویتامین سی در آب، بدن قادر به ذخیره آن نیست و بنابراین مصرف مداوم آن از طریق غذا یا مکمل ضروری است.

یکی از مهم‌ترین نقش‌های ویتامین سی در بدن، مشارکت در سنتز کلاژن است. کلاژن پروتئینی ساختاری است که استحکام پوست، عروق خونی، استخوان‌ها و مفاصل را تضمین می‌کند. کمبود ویتامین سی می‌تواند منجر به بیماری اسکوروی شود که با علائمی مانند خونریزی لثه، ضعف عضلانی و التهابات پوستی مشخص می‌شود.ویتامین سی همچنین در بهبود جذب آهن از منابع گیاهی نقش بسزایی دارد و در پیشگیری از کم‌خونی فقر آهن مؤثر است. به همین دلیل، مصرف همزمان ویتامین سی با منابع غذایی یا مکمل‌های آهن توصیه می‌شود.از دیگر فواید ویتامین سی می‌توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. این ویتامین می‌تواند شدت و مدت بیماری‌های عفونی را کاهش داده و به بدن در مبارزه با عفونت‌ها کمک کند.

انواع مکمل‌های ویتامین سی

مکمل‌های ویتامین سی با اشکال مختلفی عرضه می‌شوند که که هر کدام می‌تواند بر اساس تریجیحات فرد، نیاز بدن، سهولت و میزان جذب متفاوت باشد. در ادامه به انواع مکمل‌های ویتامین سی موجود در بازار و ویژگی هرکدام می‌پردازیم:

1. قرص‌های ویتامین سی: این نوع مکمل‌ها رایج‌ترین شکل ویتامین سی هستند، این فرم از ویتامین سی به راحتی مصرف می‌شود و معمولا در دوز‌های متنوعی عرضه می‌شود که بر اساس نیاز افراد مختلف قابل استفاده باش. قرص‌های ویتامین سی می‌تواند به دو فرم بلعیدنی و جویدنی باشد. 

2. کپسول‌های ویتامین سی: کپسول‌های ویتامین سی نیز مشابه قرص‌ها عمل می‌کند، اما برای کسانی که مشکلات بلعیدن قرص را دارند، استفاده از کپسول می‌تواند راحت‌تر باشد. همچنین کپسول سریع‌تر از قرص جذب می‌شود. 

3. پودر ویتامین سی: این فرم از ویتامین سی برای کسانی که تمایلی به مصرف قرص یا کپسول ندارند، مناسب است. پودر ویتامین سی به راحتی در آّب، آبمیوه یا سایر نوشیدنی‌ها حل می‌شود و به سرعت در بدن جذب می‎‌شود.

4. قرص‌های جوشان: این فرم از ویتامین‌ سی به شکل قرص‌ جوشان است که در آب حل می‌شود. این روش برای افرادی که نمی‌توانند قرص معمولی را مصرف کنند گزینه خوبی است. همچنین آب مصرفی اضافی همراه با قرص جوشان به هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند. 

6. ویتامین سی تزریقی: این نوع از ویتامین سی برای مصارف درمانی خاص و تحت نظر پزشک تجویز می‌شود. معمولا برای افرادی که بدنشان به دلیل مشکلات گوارشی نمی‌تواند ویتامین سی را به خوبی جذب کند یا در شرایط خاصی مانند بیماری‌های شدید هستند، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

قرص جوشان ویتامین C چه فایده ای دارد؟

قرص‌ جوشان ویتامین سی به دلیل فرمولاسیون خاص خود، مزایایی را نسبت به سایر اشکال مکمل‌های ویتامین سی ارائه می‌دهند. یکی از مهم‌ترین مزایای این نوع مکمل، سرعت بالای جذب ویتامین سی توسط بدن است. هنگامی که قرص جوشان در آب حل می‌شود، ویتامین سی به صورت یون‌های کوچکی در می‌آید که به سرعت توسط بدن جذب شده و وارد جریان خون می‌شوند. این ویژگی باعث می‌شود تا بدن سریع‌تر به ویتامین سی دسترسی پیدا کند و اثرات آن زودتر احساس شود. همچنین، حلالیت بالای ویتامین سی در آب باعث می‌شود تا این ویتامین به راحتی در روده کوچک جذب شود. علاوه بر این، طعم دلپذیر قرص‌های جوشان ویتامین سی باعث می‌شود که مصرف آن‌ها برای بسیاری از افراد، به خصوص کودکان، آسان‌تر باشد. در نهایت، قرص‌ جوشان ویتامین سی معمولاً حاوی ترکیبات دیگری مانند بیوفلاونوئیدها هستند که به افزایش جذب ویتامین سی کمک می‌کنند و خواص آنتی‌اکسیدانی آن را تقویت می‌کنند.

قرص جوشان ویتامین C برای لاغری

ویتامین سی به طور مستقیم اثری بر اکسیداسیون چربی و لاغری ندارد، اما طبق مطالعات استفاده از ویتامین سی می‌تواند در کاهش وزن و کاهش سایز کمر اثرات مثبتی داشته باشد. یک مطالعه نشان داد که بین ویتامین سی و شاخص توده بدنی (MBI) ارتباط معکوس وجود دارد، به این معنی که غلظت پایین اسید آسکوربیک پلاسما (ویتامین سی خون) با شاخص توده بدنی بالا (MBI) مرتبط است. BMI نسبت قد و وزن فرد است. BMI  30 یا بالاتر نشان دهنده چاقی است.

مطالعه همچنین نشان داد که افرادی با ویتامین سی پایین در طول ورزش متوسط، حدود 30 درصد چربی کمتری  نسبت به افرادی با سطح کافی ویتامین سی می‌سوزانند.  به عبارت دیگر، ویتامین سی پایین می‌تواند شما را در برابر کاهش توده چربی مقاوم کند، ذخایر چربی را افزایش داده و به وزن بدن اضافه کند.

لازم به ذکر است که توزیع چربی، به ویژه چربی اضافی شکم، نشانه‌ای از سندرم متابولیک است که مجموعه‌ای از شرایطی است که خطر برخی بیماری‌ها مثل مشکلات قلبی عروقی را افزایش می‌دهد. بنابراین، مصرف بیشتر ویتامین سی و تأثیر غیرمستقیم آن بر سایز دور کمر، مزایای گسترده‌ای برای سلامتی دارد.

لازم به ذکر است که مصرف بیش از حد ویتامین C مادامی که شما افزایش دریافت کالری روزانه دارید، نمی‌تواند در کاهش وزن کمک کننده باشد. اگر می‌خواهید وزن کم کنید یا از افزایش وزن بیشتر جلوگیری کنید، باید مصرف کالری را محدود کنید، رژیم غذایی متعادل داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. ویتامین C می‌تواند در کاهش وزن سالم کمک کند؛ اگر مصرف کلی کالری را کنترل کنید و فعالیت فیزیکی را در روتین روزانه خود بگنجانید.

ویتامین سی برای صورت 

ویتامین سی یکی از مواد مغذی بسیار مهم برای سلامت پوست است و اثرات مثبتی بر روی پوست دارد در ادامه برخی از مهم‌ترین اثرات دریافت ویتامین سی بر روی پوست توضیح داده شده است:

1. تولید کلاژن و کاهش چین و چروک: ویتامین سی به عنوان یک کوفاکتور در سنتز کلاژن، که پروتئین اصلی ساختاری پوست است، نقش دارد. افزایش تولید کلاژن به سفت‌تر شدن، کاهش چین و چروک و جلوگیری از افتادگی کمک می‌کند. در صورت تمایل به مطالعه بیشتر در زمینه علل و چگونگی بروز چین و چروک های پوستی می‌توانید به مقاله همه چیز درباره چین و چروک پوست به ترجمه و تالیف دکتر احسان عمادی را در مجله علمی داروکده مطالعه فرمایید.

2. خاصیت آنتی اکسیدانی: ویتامین سی به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از  رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. این رادیکال‌های آزاد می‌توانند ناشی از نور خورشید، آلودگی و سایر عوامل محیطی باشند که منجر به پیری زودرس پوست می‌شوند. مصرف ویتامین سی می‌تواند از بروز این آسیب‌ها جلوگیری کند. 

3. روشن کننده پوست: ویتامین سی به کاهش تولید ملانین، که عامل اصلی تیرگی و لکه‌های پوستی است، کمک می‌کند. این ویتامین می‌تواند به روشن‌تر شدن پوست و کاهش لکه‌های تیره ناشی از آفتاب یا جای جوش کمک کند و به پوست ظاهری شفاف‌تر و یکنواخت‌تر بدهد. 

4. آبرسانی و حفظ رطوبت پوست: ویتامین سی به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک می‌کند. این ویتامین می‌تواند به جلوگیری از خشکی پوست، حفظ نرمی و لطافت آن کمک کند، به ویژه در افرادی که دچار خشکی مزمن پوست هستند. 

با این حال علی‌رغم تمام خواص فوق، عده‌ای به دنبال استفاده از ویتامین سی برای چاقی صورت هستند که لازم به ذکر است که ویتامین سی به طور مستقیم باعث چاقی صورت نمی‌شود. ویتامین سی به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در بدن عمل می‌کند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، تولید کلاژن و بهبود جذب آهن دارد. اگرچه این ویتامین به خودی خود تاثیری بر چاقی صورت ندارد اما ممکن است افراد پس از مصرف قرص جوشان ویتامین سی به دلیل بهبود وضعیت کلی سلامت پوست و افزایش تولید کلاژن، ظاهر پوست خود را پر‌تر و با طراوت‌تر احساس کنند. این تغییرات معمولا به دلیل آبرسانی بهتر پوست و تقویت بافت‌های زیرین پوست است، نه به دلیل چاقی!

با این حال در صورت تمایل به لاغری و کاهش وزن، توصیه می‌شود در کنار ویتامین سی از محصولات تخصصی کاهش اشتها و چربی سوز استفاده نمایید.

قرص جوشان ویتامین C چگونه مصرف شود؟

قرص‌ جوشان ویتامین سی به دلیل طعم دلپذیر و جذب سریع، محبوبیت زیادی دارد. اما بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C چه زمانی است؟ به طور کلی، بدن انسان به طور مداوم به ویتامین C نیاز دارد و مصرف روزانه آن توصیه می‌شود. با این حال، برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف ویتامین C قبل از خواب ممکن است به دلیل برخی تأثیرات محرکی کافئین موجود در برخی فرمولاسیون‌ها، کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین، بهتر است قرص‌های جوشان ویتامین سی را در طول روز و ترجیحاً همراه با غذا مصرف کنید. این کار به جذب بهتر ویتامین C و کاهش احتمال بروز ناراحتی‌های گوارشی کمک می‌کند. همچنین، اگر قصد دارید از ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی خود در زمان سرماخوردگی استفاده کنید، بهتر است مصرف آن را هنگام بروز علائم ابتدایی سرماخوردگی شروع کنید. به طور خلاصه، بهترین زمان برای مصرف قرص جوشان ویتامین سی، صبح یا ظهر و همراه با غذا است. معمولا قرص‌ جوشان مخصوص بزرگسالان در دو دوز 500 الی 1000 عرضه می‌شود . 

هر عدد قرص جوشان چقدر ویتامین سی دارد؟

مقادیر ویتامین سی در هر قرص جوشان بسته به برند و محصول می‌تواند متفاوت باشد. اما به طور کلی قرص‌های جوشان ویتامین سی معمولا در دوز‌های 500 میلی ‌گرم و 1000 میلی‌گرم عرضه می‌شوند. برای کسب اطلاعات دقیق‌تر در زمینه دوز ویتامین سی به کار رفته در محصول، بهتر است به بسته بندی محصول مراجعه نمایید. 

کلام آخر

ویتامین سی یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت عمومی و تقویت سیستم ایمنی دارد. از میان انواع فرم‌های ویتامین سی، قرص‌های جوشان به دلیل جذب سریع‌تر و استفاده آسان‌تر محبوبیت بیشتری دارند. این ویتامین با خواص آنتی اکسیدانی قوی خود به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک کرده و از بروز بیماری‌های مختلف جلوگیری می‌کند. همچنین مصرف منظم ویتامین سی به صورت قرص جوشان می‌تواند به کاهش التهابات بدن و پیشگیری از بیماری‌های شایع فصلی نظیر سرما خوردگی کمک کند. 

تحقیقات نشان داده اند که ویتامین سی می‌تواند در افزایش متابولیسم بدن و تسریع فرایند چربی سوزی نقش موثری داشته باشد. افرادی که سطح مناسبی از ویتامین سی در بدن خود دارند، چربی بیشتری در مقایسه با افرادی که کمبود این ویتامین را دارند، می‌سوزانند. همچنین ویتامین سی با کاهش التهابات مزمن، می‌تواند به کاهش چربی‌های شکمی و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. 

علائه بر تاثیرات مثبت ویتامین سی بر کاهش وزن، این ویتامین نقش کلیدی در حفظ سلامت و جوانی پوست ایفا می‌کند. ویتامین سی با تحریک تولید کلاژن باعث سفت‌تر شدن پوست و کاهش چین و چروک می‌شود. برخلاف تصور عمومی، تاثیر ویتامین سی بر شادابی و طراوت پوست ممکن است به عنوان پر شدن پوست تلقی شود.، اما این به دلیل افزایش زطوبت و نرمی پوست است و به چاقی ارتباطی ندارد.

برای بهره مندی از تمامی خواص ذکر شده استفاده از قرص جوشان ویتامین سی می‌توانید این مکمل تغذیه ای را با مناسب‍‌تربن قیمت و بهترین تنوع در داروخانه آنلاین داروکده خریداری نمایید. داروکده به عنوان اولین داروخانه آنلاین کشور و تنها داروخانه دارای نماد 5 ستاره اعتماد الکترونیکی بوده و شما عزیزان به سهولت می‌توانید محصولات موررد نظرتان را از داروکده خریداری نمایید.