بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو

برای داشتن موهایی سالم، پرپشت و درخشان، تغذیه مو از درون و بیرون اهمیت دارد؛ این امر شامل پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و مراقبت‌های منظم موضعی است تا موهای ما ریشه‌های قوی و ساختاری مستحکم داشته باشند و به رشد طبیعی خود ادامه دهند. علاوه بر تغذیه متعادل، کاهش استرس، خواب کافی و اجتناب از عادت‌های ناسالم مانند مصرف دخانیات و حذف استفاده مداوم از محصولات شیمیایی می‌تواند تأثیر چشم‌گیری در حفظ شادابی موها داشته باشد. 

از سویی، گاهی برای انجام بهتر فعالیت های روزمره، نیاز به مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال برای تکمیل نیازهای تغذیه ای احساس می شود. در این شرایط، شناسایی ترکیبات و کارایی هر مکمل به شما کمک می کند در عین تقویت سلامت عمومی، ارتقای ایمنی و انرژی روزانه، از فواید مولتی ویتامین برای تقویت مو نیز برخوردار شوید. 

در این مقاله با ما همراه باشید تا به معرفی مولتی ویتامین مینرال برای رشد مو و بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو بپردازیم:

آنچه خواهید خواند:

• علت ریزش مو چیست؟
• ویتامین های مورد نیاز مو
• آیا قرص مولتی ویتامین برای رشد مو خوب است؟
• انواع مولتی ویتامین برای رشد مو

مدت زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه

علت ریزش مو چیست؟

ریزش مو فرآیند طبیعی از دست دادن تعدادی از موها در چرخه رشد مو است؛ به طوریکه روزانه ریزش 50 تا 100 تار مو طبیعی محسوب می‌شود و بخشی از تجدید موهای جدید است. هر چند زمانی که این امر شدت پیدا می کند و از حالت طبیعی خارج می شود، می بایست علت زمینه را جست و جو کرد. دکتر محمد امین کربلائی طاهر (داروساز) در مقاله ای با عنوان همه چیز درباره ریزش مو، تمامی جوانب را مورد بررسی قرار داده است. در این قسمت هم، مهم ترین علل ریزش مو آورده شده است. 

- عوامل ژنتیکی و ارثی

ریزش مو می‌تواند یک فرآیند طبیعی در بدن باشد، اما در برخی موارد، به دلیل عوامل ژنتیکی و وراثتی، این ریزش تشدید می‌شود و به صورت الگوی خاصی ظاهر می‌شود. این نوع ریزش به عنوان "آلوپسی آندروژنتیک" شناخته می‌شود و به ویژه در مردان و زنان مسن‌تر شایع است. این الگو معمولاً به علت ژن‌های مرتبط با هورمون‌های آندروژن ایجاد می‌شود، که به کوچک‌تر شدن فولیکول‌های مو و کاهش مرحله رشد آن‌ها منجر می گردد. این اتفاق غالبا مردان را تحت تاثیر قرار می دهد و به صورت نازک شدن موهای خط پیشانی و تاج سر دیده می‌شود، در حالی که در زنان معمولاً به صورت نازک شدن عمومی موها و کاهش تراکم آن در سطح کل سر رخ می‌دهد. 
 

- عوامل هورمونی و تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی نقش مهمی در ریزش مو ایفا می‌کنند. به طور عمده، هورمون دی‌هیدروتستوسترون یا DHT که یکی از مشتقات هورمون تستوسترون است، با اتصال به فولیکول‌های مو باعث کاهش اندازه آن‌ها و در نتیجه ضعیف‌تر شدن و نازکی موها می‌شود. این امر به خصوص در افراد با حساسیت بیشتر به DHT دیده می‌شود و می‌تواند به ریزش موی هورمونی منجر شود. تغییرات هورمونی در دوران‌هایی چون بلوغ، بارداری و یائسگی می تواند به شکل موقتی یا دائمی روی رشد مو اثر بگذارد.
همچنین ریزش مو به خاطر کیست تخمدان نیز شایع است. 
 

- کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی 

بدن برای رشد و حفظ سلامت مو به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد. کمبود مواد مغذی، به ویژه زینک، آهن، ویتامین د3 و ویتامین‌های گروه ب مانند بیوتین، می‌تواند منجر به ریزش و تضعیف موها شود. برای مثال آهن یکی از عناصر کلیدی برای تولید هموگلوبین در خون است و در صورت کمبود آن، اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو کاهش می‌یابد که باعث تضعیف و کاهش رشد مو می‌شود. ویتامین D نیز در تحریک فولیکول‌های مو و رشد سلول‌های جدید شرکت دارد و در کمبود آن، ممکن است موها نازک و شکننده شوند. سایر مواد معدنی مانند مس نیز در حفظ سلامت مو تأثیرگذارند و نبود آن‌ها می‌تواند رشد طبیعی مو را مختل کند.
 

- استرس و سبک زندگی 

استرس یکی از عوامل مخرب در چرخه طبیعی رشد مو است. وقتی بدن تحت استرس قرار می‌گیرد، سطح هورمون کورتیزول افزایش می‌یابد و این هورمون می‌تواند به فولیکول‌های مو آسیب برساند. استرس‌های مزمن و طولانی‌مدت می‌توانند باعث ورود موها به فاز استراحت شوند که این امر به نام "تلوژن افلوویوم" شناخته می‌شود و موجب ریزش ناگهانی موها می‌شود. همچنین، عادت‌های ناسالم مانند مصرف زیاد قند و غذاهای فرآوری‌شده، سیگار کشیدن و نداشتن خواب کافی نیز به چرخه رشد مو آسیب می‌زنند و می‌توانند ریزش مو را تشدید کنند.

ویتامین های مورد نیاز مو

همان طور که گفتیم عوامل تغذیه ای یکی از فاکتورهای اثرگذار در سلامت موها هستند. لذا در این بخش از مقاله، نگاهی کلی به ویتامین های ضروری برای رشد و تقویت موها خواهیم داشت.

- ویتامین A و تنظیم تولید چربی طبیعی

ویتامین A یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش مهمی در تولید سبوم یا چربی طبیعی پوست سر دارد. سبوم، پوست سر و مو را مرطوب و سالم نگه می‌دارد و به جلوگیری از خشکی و شکنندگی مو کمک می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین A نیز می‌تواند باعث تجمع بیش از حد چربی و حتی به ریزش مو منجر شود. بنابراین، حفظ تعادل در مصرف این ویتامین می‌تواند از بروز مشکلاتی چون خشکی پوست سر و شکنندگی موها جلوگیری کند.
 

- ویتامین د3 برای رشد بهتر فولیکول‌های مو 

ویتامین D برای رشد و سلامت فولیکول‌های مو ضروری است. این ویتامین با تحریک فولیکول‌ها و تنظیم چرخه رشد مو می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو و حفظ تراکم طبیعی آن کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که سطح پایین ویتامین D با افزایش ریزش مو مرتبط است. علاوه بر این، برخی تحقیقات حاکی از این هستند که ویتامین D3 می‌تواند به جلوگیری از التهابات پوست سر و شرایطی چون شوره کمک کند.
 

- بیوتین برای کمک به ساخت کراتین

بیوتین یکی از شناخته‌شده‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت مو است و در تولید پروتئین کراتین که ساختار اصلی مو را تشکیل می‌دهد نقش دارد. کمبود بیوتین می‌تواند به شکنندگی و ضعیف شدن موها منجر شود. بیوتین در مواد غذایی مانند تخم مرغ، آجیل و سبزیجات برگ سبز یافت می‌شود و مصرف متعادل این ویتامین می‌تواند رشد و استحکام موها را بهبود بخشد. همچنین در صورت ریزش مو، خرید مکمل‌ بیوتین که با دوزهای بالا موجود است، در کنترل ریزش کمک کننده است. 
 

- آهن برای بهبود اکسیژن رسانی به فولیکول های مو

فواید آهن برای پوست و مو در مطالعات مختلف بررسی شده است. چرا که این ماده معدنی نقش مهمی در تولید هموگلوبین ایفا می‌کند. هموگلوبین، پروتئینی در خون است که اکسیژن را به تمام سلول‌های بدن از جمله فولیکول‌های مو منتقل می‌کند. اگر بدن دچار کمبود آهن شود، اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو کاهش می‌یابد، که می‌تواند باعث تضعیف موها و ورود آن‌ها به فاز استراحت زودهنگام شود و در نهایت به ریزش مو بیانجامد. این مشکل به‌ویژه در زنان، به دلیل خونریزی ماهانه و نیازهای خاص بدن، شایع‌تر است. آهن در منابع غذایی مانند گوشت قرمز، حبوبات، و سبزیجات برگ‌دار تیره به وفور یافت می‌شود، و مصرف آن همراه با ویتامین C می‌تواند به جذب بهتر این ماده معدنی در بدن کمک کند.
 

- ویتامین سی؛ آنتی‌اکسیدان و بهبود دهنده جذب آهن

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند از تخریب فولیکول های مو توسط رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو جلوگیری کند. علاوه بر این، ویتامین سی در جذب بهتر آهن نقش دارد. کمبود آهن نیز یکی از دلایل عمده ریزش مو است. 
 

- زینک و نقش آن در ترمیم و رشد مو 

زینک یک ماده معدنی مهم برای تقویت و رشد مو است و به واسطه فواید خود در اکثر مکمل های پوست، مو و ناخن به کار رفته است. زینک به تنظیم چربی پوست سر و کاهش مشکلاتی چون شوره سر کمک می‌کند. همچنین، در فرآیند تقسیم سلولی و ترمیم سلول‌ها نقش دارد و می‌تواند در برابر آسیب‌های مختلف به مو و پوست سر موثر باشد. 
 

- مس برای کمک به تولید ملانین

مس از دیگر مواد معدنی مهم برای موها است و با وجودی که در مقادیر کمتری نسبت به آهن مورد نیاز است، نقش حیاتی در سلامت مو دارد. مس به تولید ملانین کمک می‌کند. ملانین رنگدانه‌ مسئول رنگ طبیعی موها است و از سفیدی زودرس موها جلوگیری می‌کند. همچنین مس در ساختارهای پروتئینی بدن، از جمله کراتین که جزئی از ساختار مو است، نقش دارد. این عنصر باعث تقویت و انعطاف‌پذیری مو می‌شود و می‌تواند در جلوگیری از شکنندگی و آسیب‌های ناشی از عوامل محیطی کمک کند. 

آیا قرص مولتی ویتامین برای رشد مو خوب است؟

به طور کلی مولتی ویتامین‌ها مجموعه ای متشکل از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می‌توانند در جهت ارتقای سلامت عمومی بدن مفید باشند. علاوه بر این، مکمل های مولتی ویتامین به واسطه داشتن دوز بالاتری از مواد مغذی دخیل در چرخه طبیعی رشد مو مانند زینک، آهن، ویتامین های ب و...، می توانند در این زمینه هم دارای اثرات مثبتی باشند. 

با این حال، باید توجه داشت که مولتی‌ویتامین‌ برای تقویت مو بیشتر برای کسانی مفید است که دچار کمبودهای تغذیه‌ای هستند و نمی‌توانند از طریق رژیم غذایی، تمام نیازهای روزانه خود را تأمین کنند. اگر فردی تغذیه‌ متعادل داشته باشد، ممکن است با مصرف مولتی‌ویتامین‌، تغییر محسوسی بر رشد مو مشاهده نکند و نیاز به بررسی‌های پزشکی بیشتری است. 

برای مثال، چنانچه ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی باشد، مصرف مولتی ویتامین‌ها می‌توانند به کاهش و حتی توقف این ریزش کمک کنند. اما چنانچه دلایل دیگری مانند عوامل ژنتیکی یا هورمونی زمینه ساز ریزش موها باشد، قرص مولتی ویتامین‌ احتمالا اثرات ناچیزی داشته و نیاز به تشخیص علت دقیق ریزش مو برای یافتن مؤثرترین راهکار درمانی است.

انواع مولتی ویتامین برای رشد مو

با اطلاع از تمامی این موارد فوق، به سراغ معرفی چند نمونه مولتی ویتامین مینرال برای رشد مو می پردازیم.

1. انرژی ویتامنیز ادونسیس

قرص انرژی ویتامنیز ادونسیس یک مولتی ویتامین مینرال با فرمولاسیون تحت لیسانس فارمودیتیکا پرتغال است که با پروانه ساخت کیمیا سلامت ایرانیان در ایران عرضه می گردد و طیف گسترده ای از ریزمغذی ها را در بر دارد که برخی از آن ها مانند بیوتین، مس، آهن و زینک برای سلامت موها مفید است. برای مثال، قرص ادونسیس فراهم کننده دوز مطلوبی از زینک با 20 میلی گرم در هر قرص است.

2. دیلی فرش ویت اسکای

قرص دیلی فرش VITSKY انگلستان، متعلق به شرکت نوژن فارمد کاسپین در ایران بوده و به جرئت می تواند بهترین مولتی ویتامین برای رشد مجدد مو محسوب شود چرا که در مقایسه با مولتی ویتامین های مشابه تقریبا بالاترین دوز زینک را با 25 میلی گرم داشته و همزمان با سایر ریزمغذی ها مانند ویتامین های گروه ب، در کنترل ریزش مو و کمک به رویش موهای جدید نقش دارد. 

3. مولتی دیلی آلفا ویتامینز

قرص مولتی دیلی آلفا ویتامین شرکت آریان سنا، تحت لیسانس شرکت آلفا ویتامینز آمریکا بوده و یک مولتی ویتامین مینرال کامل با دارا بودن جینسنگ کره ای، کولین، پودر دانه کتان، روتین و اینوزیتول و عاری از هر گونه طعم دهنده، نگهدارنده، گلوتن، شکر و مخمر است که در عین کمک به ارتقای سلامت عمومی بدن، در محافظت از فولیکول های مو در برابر رادیکال های آزاد و کمک به رشد مجدد مو نیز مفید است. 

4. وانا مولتی نورم لایف

مولتی ویتامین وانا مولتی محصول شرکت وانا دارو گستر، فرمولاسیون وسیعی از تمامی ویتامین ها و عناصر ضروری و کمیاب را در بردارد و به جزئی ترین نیازهای تغذیه ای نیز توجه نموده، ضمن اینکه سایر ترکیبات زیست فعال و آنتی اکسیدان نظیر عصاره جنسینگ سیبریایی، اینوزیتول، لیکوپن، روتین و... را هم اضافه کرده است. همچنین، وانا مولتی با 20 میلی گرم آهن دارد، تا حدود در تکمیل ذخایر آهن و کاهش احتمال ریزش موی ناشی از کمبود این ماده معدنی، مفید خواهد بود. 

5. مولتی ویتامین و مینرال ویتا فیزپلاس

در نهایت، مولتی ویتامین مینرال ویتا فیز پلاس، با امتیاز VitaPharmed سوئیس، توسط شرکت پرارین پارس تولید شده و دارای ویتامین ها و مواد معدنی متعددی از جمله زینک، سیلیکون، بیوتین و ویتامین ب5 است و برای افرادی که به مصرف انواع قرص یا کپسول تمایل ندارند، بهترین قرص جوشان مولتی ویتامین برای مو به حساب می آید. یکی از ویژگی های دیگر این محصول، فرمولاسیون بدون شکر و طعم دل پذیر توت سیاه آن است. 

کلام پایانی

مصرف صحیح مولتی‌ویتامین‌ها، نه‌تنها به ارتقای سلامت عمومی بدن کمک می کنند، بلکه با دست زدن به یک انتخاب هوشمندانه‌ و توجه به ترکیبات مولتی ویتامین ها و دوز موثر آن ها، می‌توانیم به بهبود سلامت و تقویت موها نیز کمک کنیم. بدین ترتیب، علاوه بر حمایت از عملکردهای حیاتی بدن، امکان رشد و تقویت بهتر فولیکول‌های مو، کاهش ریزش و افزایش ضخامت و برخورداری از موهایی سالم و درخشان را خواهیم داشت. پس می توان گفت که استفاده از مولتی ویتامین مینرال برای رشد مو، می‌تواند بخشی مؤثر از روتین مراقبتی برای موها باشد.

لذا این مقاله به عنوان قسمتی از مجله علمی داروخانه آنلاین داروکده، با هدف معرفی بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو و بررسی دقیق تر آن ها نگارش شده بود تا به شما کمک کند ضمن تعیین هدف از مصرف مکمل ها، با دید بازتری درباره انتخاب هر نوع مکمل، حتی یک خرید مولتی ویتامین عمومی تصمیم بگیرید. در نتیجه امید ما بر این است که مطالب فوق برایتون سودمند بوده باشد و در عین حال ما را از نظرات و پیشنهادات ارزشمند خود مطلع سازید.