فواید و زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان

زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن انسان است که در بیش از 300 واکنش آنزیمی نقش دارد و برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی، سنتز پروتئین، ترمیم DNA، سلامت پوست و مو و تولیدمثل حیاتی است. زینک پلاس، مکملی ترکیبی حاوی زینک و اغلب ویتامین‌های گروه B و یا ویتامین C است که به ‌منظور جبران کمبودهای تغذیه‌ای و تقویت سلامت عمومی طراحی شده است. این مکمل به‌ ویژه در میان مردان به دلیل فواید بالقوه‌ آن در بهبود سلامت جنسی، باروری، عملکرد ورزشی و کاهش علائم برخی بیماری‌ها مانند بزرگی پروستات مورد توجه قرار گرفته است.

در میان عموم، زینک پلاس برای مردان به‌ عنوان یک راه‌حل طبیعی برای افزایش انرژی، تقویت میل جنسی، بهبود باروری و حتی کاهش مشکلات عضلانی و بی‌اشتهایی شناخته می‌شود. این تصورات تا حدی ریشه در شواهد علمی دارد. این مقاله با رویکردی علمی، فواید زینک پلاس برای مردان، بهترین زمان مصرف، احتیاط‌ها و عوارض احتمالی آن را بررسی می‌کند تا اطلاعات جامعی برای تصمیم‌گیری آگاهانه ارائه دهد.
 

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

• زینک پلاس چیست؟
• فواید مصرف قرص زینک پلاس برای مردان
• بهترین قرص زینک پلاس برای مردان
• بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان
• احتیاط مصرف قرص زینک پلاس برای مردان
• عوارض قرص زینک پلاس برای مردان

مدت زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه
 

زینک پلاس چیست؟

زینک پلاس یک مکمل غذایی ترکیبی است که معمولاً حاوی زینک به فرم زینک گلوکونات، زینک سولفات یا زینک پیکولینات به همراه سایر مواد مغذی مانند ویتامین‌های گروه B یا ویتامین C است. زینک یک ماده معدنی ضروری است که در فرایندهای بیولوژیکی متعددی از جمله فعال‌سازی آنزیم‌ها، تقسیم سلولی، ترمیم بافت‌ها و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. بر اساس مقاله "همه چیز درباره زینک" تالیف و ترجمه دکتر الهه عبدالهی، کمبود زینک می‌تواند به مشکلاتی مانند ضعف ایمنی، ریزش مو، کاهش باروری، خستگی و حتی اختلالات خلقی منجر شود.

ترکیبات اضافی در زینک پلاس، مانند ویتامین C، خواص آنتی‌اکسیدانی دارند و از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند، در حالی که ویتامین‌های گروه B به بهبود متابولیسم انرژی و کاهش خستگی کمک می‌کنند. این مکمل‌ها به‌ صورت قرص، کپسول یا قرص جوشان عرضه می‌شوند و برای جبران کمبودهای تغذیه‌ای، حمایت از سلامت عمومی و بهبود عملکردهای خاص مانند باروری یا عملکرد ورزشی طراحی شده‌اند. کیفیت زینک پلاس به نوع زینک، درصد جذب (bioavailability) و استانداردهای تولید بستگی دارد.

مطالعات نشان داده‌اند که زینک در بافت‌های مختلف بدن، به ‌ویژه پروستات و بیضه‌ها، به مقدار زیاد یافت می‌شود و نقش مهمی در حفظ سلامت این اندام‌ها دارد. با این حال، کیفیت مکمل‌های زینک پلاس در بازار متفاوت است و انتخاب محصولاتی با استانداردهای بالا، نیازمند دقت و مشورت با متخصصین است. دکتر کوشا شهیدی نیز در ویدیوی "همه چیز درباره زینک یا روی"، به معرفی این ریزمغذی به طور مفصل پرداخته است.
 

فواید مصرف قرص زینک پلاس برای مردان

زینک پلاس به دلیل ترکیبات متنوعی که دارد فواید متعددی برای سلامت مردان ارائه می‌دهد. در ادامه، فواید این مکمل در زمینه‌های خاص با تکیه بر شواهد علمی بررسی می‌شود:

- قرص زینک پلاس برای بزرگی پروستات در مردان

یکی از شایع‌ترین مشکلات در مردان بالای 50 سال بزرگی خوش‌خیم پروستات است که با علائمی مانند تکرر ادرار، کاهش جریان ادرار و احساس تخلیه ناقص مثانه همراه است. زینک به دلیل تجمع طبیعی در بافت پروستات و نقشی که در تنظیم رشد سلولی دارد، به ‌عنوان یک ماده مغذی مهم برای حفظ سلامت پروستات شناخته می‌شود. کمبود زینک ممکن است با افزایش خطر بزرگی خوش‌خیم پروستات مرتبط باشد و مصرف مکمل‌های حاوی این ماده معدنی می‌تواند به کاهش التهاب و کنترل رشد بیش از حد سلول‌های پروستات کمک کند.

ترکیب زینک با ویتامین‌های گروه B و C ممکن است اثرات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی بیشتری را ایجاد کند که به بهبود علائم مشکلات ادراری مرتبط با بزرگی پروستات کمک می‌کند. با وجود این، شواهد موجود برای استفاده از زینک پلاس به ‌عنوان درمان اصلی بزرگی خوش‌خیم پروستات هنوز محدود است و تحقیقات بیشتری جهت تایید اثربخشی و تعیین دوز مناسب این مکمل مورد نیاز است.
 

- قرص زینک پلاس برای بدنسازی در مردان

زینک نقش کلیدی در سنتز پروتئین، ترمیم بافت‌های عضلانی و تولید هورمون‌های آنابولیک مانند تستوسترون دارد که این فرایندها برای افزایش توده و قدرت عضلانی در بدنسازان اهمیت فراوانی دارند. با توجه به نقش زینک در بدنسازی، کمبود این عنصر می‌تواند باعث کاهش قدرت عضلانی، احساس خستگی مزمن و تأخیر در بهبود عضلات پس از تمرین شود. همچنین ویتامین‌های گروه B موجود در این مکمل به بهبود متابولیسم انرژی و کاهش خستگی در طول تمرینات کمک می‌کنند.

با این وجود، تاثیر مثبت قرص زینک پلاس بیشتر در افرادی که دچار کمبود زینک هستند مشاهده می‌شود و برای کسانی که رژیم غذایی متعادلی دارند، این مکمل بیشتر به عنوان مکمل کمکی محسوب می‌شود و نباید جایگزین تمرین منظم و تغذیه مناسب گردد. برای اثربخشی بهتر و ایمنی مصرف، توصیه می‌شود پیش از استفاده با کارشناس تغذیه یا پزشک مشورت شود.
 

- قرص زینک پلاس برای بهبود باروری مردان

زینک یکی از عناصر حیاتی برای تولید و حفظ کیفیت اسپرم است و نقش مهمی در افزایش تعداد، تحرک و سلامت اسپرم‌ها دارد. کمبود زینک می‌تواند موجب کاهش کیفیت اسپرم و در نتیجه مشکلات ناباروری شود. ویتامین C موجود در برخی از مکمل‌های زینک پلاس با کمک به کاهش استرس اکسیداتیو به محافظت از DNA اسپرم کمک کرده و سلامت تولیدمثل را تقویت می‌کنند.

ترکیب زینک با ویتامین‌های گروه B نیز در بهبود پارامترهای اسپرم مانند غلظت و زنده‌مانی مفید است؛ اما اثرات این نوع مکمل در مردانی که کمبود زینک ندارند یا رژیم غذایی مناسبی دارند کمتر قابل مشاهده است. بنابراین این مکمل به ویژه برای مردانی که با مشکلات ناباروری یا کمبود زینک مواجه هستند، سودمند خواهد بود. همچنین، مصرف مکمل‌های ال کارنیتین در بهبود کیفیت اسپرم مانند تعداد و حرکت آن مفید بوده و مصرف آن‌ها در کنار مکمل زینک پلاس دارای اثرات مطلوب در این زمینه است.
 

- قرص زینک پلاس برای افزایش میل جنسی مردان

زینک در تولید تستوسترون که هورمون اصلی تنظیم‌کننده میل جنسی است نقش بسزایی دارد. کمبود زینک می‌تواند به کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ و کاهش کیفیت زندگی جنسی منجر شود. ویتامین‌های گروه B در مکمل زینک پلاس نیز با کاهش استرس و بهبود خلق ‌و خو به طور غیرمستقیم، می‌توانند در افزایش میل جنسی مفید باشند.

با این حال، شواهد علمی نشان می‌دهد که اثر زینک پلاس بر میل جنسی در مردان سالم و بدون کمبود مشخص نیست و اغلب تاثیرات مثبت آن در افراد دارای کمبود زینک یا کاهش تستوسترون مشاهده می‌شود. بنابراین، مصرف این مکمل باید با توجه به وضعیت فردی و تحت نظر پزشک انجام شود.
 

- قرص زینک پلاس برای بی‌اشتهایی مردان

بی‌اشتهایی یا کاهش اشتها می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند استرس، بیماری‌های مزمن یا کمبود مواد مغذی باشد. زینک در تنظیم حس چشایی و بویایی نیز نقش دارد و کمبود آن ممکن است باعث کاهش اشتها و دریافت ناکافی مواد غذایی شود. ویتامین‌های گروه B در مکمل زینک پلاس نیز با بهبود متابولیسم انرژی می‌توانند به افزایش اشتها در افراد با کمبود این ویتامین‌ها کمک کنند. 

اگرچه بی‌اشتهایی می‌تواند علل مختلفی داشته باشد و مشخص کردن این موضوع که کمبود کدام ویتامین باعث بی‌اشتهایی می‌شود، می‌تواند تا حدودی مشخص کند که مصرف مکمل‌هایی مانند زینک پلاس مفید خواهند بود یا نیاز به رویکرد دیگری است.
 

- قرص زینک پلاس برای گرفتگی عضلات در مردان

گرفتگی عضلات به ویژه در ورزشکاران یا افرادی با فعالیت بدنی بالا ممکن است به دلیل کمبود زینک یا منیزیم رخ دهد، چرا که زینک در عملکرد طبیعی انقباض و آرام‌سازی عضلات نقش دارد. کمبود این ماده معدنی می‌تواند منجر به اسپاسم‌ها و گرفتگی‌های مکرر عضلانی شود. مصرف مکمل‌های حاوی زینک همراه با محصولات منیزیم و ویتامین B6 می‌تواند به کاهش دفعات و شدت این گرفتگی‌ها کمک کند.

با این وجود، بیشتر شواهد موجود به اثر ترکیبی زینک و منیزیم مرتبط است و شواهد کافی برای اثربخشی زینک پلاس به تنهایی در درمان گرفتگی عضلات هنوز محدود است. برای اطمینان از مصرف ایمن و موثر، مشورت با پزشک یا کارشناس تغذیه توصیه می‌شود.
 

بهترین قرص زینک پلاس برای مردان

انتخاب مکمل زینک پلاس مناسب به عواملی مانند نوع زینک، درصد جذب و ترکیبات همراه آن بستگی دارد. در ادامه سه تا از بهترین قرص‌های زینک پلاس موجود در بازار را معرفی و بررسی می‌کنیم.

1. زینک پلاس ویتاول

زینک پلاس ویتاول یک مکمل غذایی است که هر عدد کپسول آن حاوی 10 میلی‌گرم زینک در کنار ویتامین‌های گروه B و ویتامین C است. ترکیبات موجود در مکمل زینک پلاس ویتاول به تقویت قوای جنسی و حفظ سلامت مردان کمک می‌کنند. زینک پلاس ویتاول در بسته بندی جعبه مقوایی 30 عددی و به شکل کپسول با پروانه ساخت شرکت مهبان دارو در ایران تولید و به بازار عرضه می‌شود.
 

2. زینک پلاس پابا یوروویتال

زینک پلاس پابا یوروویتال یک مکمل غذایی است که با تأمین ۱۵ میلی‌گرم زینک، ویتامین C، گروه کامل ویتامین‌های B به همراه PABA به حفظ سلامت عمومی و عملکرد جنسی مردان کمک می‌کند. زینک در تولید تستوسترون، تقویت سیستم ایمنی و بهبود باروری نقش دارد، در حالی که ویتامین‌های B به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک می‌کنند. وجود PABA نیز در کاهش سفیدی زودرس مو در مردان مفید است. زینک پلاس یوروویتال تحت برند یوروویتال و با پروانه ساخت شرکت حکیمان طب کار در بسته‌بندی 60 عددی، در ایران تولید و عرضه می‌شود.
 

3. زینک پلاس دانا

زینک پلاس دانا مکملی غذایی است که با تأمین ۱۰ میلی‌گرم زینک همراه با ویتامین C و مجموعه ویتامین‌های گروه B به حفظ سلامت عمومی بدن و به‌ ویژه عملکرد جنسی و تولید تستوسترون در مردان کمک می‌کند. این ترکیبات نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود انرژی روزانه، سلامت پوست، مو و ناخن، و همچنین ترمیم زخم دارند. زینک پلاس دانا با فرمولاسیون متعادل و فرم سافت ژل، جذب دارای بلع آسان بوده و این مکمل در بسته‌بندی ۶۰ عددی توسط شرکت داروسازی دانا، در ایران تولید و عرضه می‌شود.
 

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس به هدف استفاده و ترکیبات مکمل بستگی دارد که در هر شرایط زمان مصرف ممکن است متفاوت باشد.

• برای بهبود جذب زینک: زینک بهتر است با معده خالی مصرف شود، زیرا فیبر، فیتات‌ها و کلسیم می‌توانند جذب آن را کاهش دهند. مطالعه‌ای در سال 2014 نشان داد که مصرف با معده خالی جذب را تا 40٪ افزایش می‌دهد.
• برای کاهش عوارض گوارشی: اگر زینک باعث ناراحتی معده شود، مصرف مکمل زینک پلاس همراه غذا (ترجیحاً کم‌فیبر) توصیه می‌شود.
• برای انرژی: مکمل‌های حاوی ویتامین‌های گروه B بهتر است صبح مصرف شوند تا به متابولیسم انرژی در طول روز کمک کنند.

به طور کلی بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان می‌تواند در هر زمانی از روز مصرف شود و به طور معمول این مکمل‌ها در هنگام صبح بعد از وعده صبحانه، مصرف می‌شود. دوز پیشنهادی زینک برای مردان 10 تا 30 میلی‌گرم در روز است. مصرف بیش از 40 میلی‌گرم در روز به‌ صورت طولانی‌مدت توصیه نمی‌شود مگر اینکه مصرف آن تحت نظر پزشک باشد.
 

احتیاط مصرف قرص زینک پلاس برای مردان

مصرف زینک پلاس باید در شرایط زیر با احتیاط انجام شود:

• افراد با بیماری‌های مزمن: افراد با بیماری‌های مزمن (مانند بیماری‌های کلیوی یا کبدی) یا مصرف‌کنندگان داروهای خاص باید پیش از مصرف مکمل‌های زینک پلاس با پزشک مشورت کنند.
• تداخل دارویی: زینک ممکن است با آنتی‌بیوتیک‌ها مانند تتراسایکلین یا دیورتیک‌ها تداخل داشته باشد.
• مصرف طولانی مدت مکمل‌های حاوی زینک: مصرف طولانی‌مدت زینک می‌تواند جذب مس و آهن را مختل کند.

افراد با حساسیت به زینک یا سایر ترکیبات زینک پلاس باید دوز پایین‌تری را امتحان کنند یا از مصرف آن خودداری کنند.
 

عوارض قرص زینک پلاس برای مردان

زینک پلاس معمولاً ایمن است، اما مصرف بیش از حد ممکن است در برخی از افراد عوارضی ایجاد کند که عبارتند از:

• مشکلات گوارشی: تهوع، استفراغ، اسهال یا درد معده.
• سردرد و سرگیجه: دوزهای بالا ممکن است باعث سردرد شوند.
• کمبود مس یا آهن: مصرف بیش از 40 میلی‌گرم زینک در روز می‌تواند به کمبود مواد مغدی مانند مس یا آهن منجر شود.
• تضعیف سیستم ایمنی: دوزهای بسیار بالا مانند بیش از 100 میلی‌گرم در روز ممکن است پاسخ ایمنی را تضعیف کنند.
• تغییر حس چشایی: حس طعم فلزی یا تغییر در حس چشایی.

سخن پایانی

زینک پلاس به دلیل ترکیب زینک و سایر مواد مغذی، مکملی ارزشمند برای بهبود سلامت مردان در زمینه‌های پروستات، باروری، میل جنسی، بدنسازی، اشتها و گرفتگی عضلات است. با این حال، اثربخشی آن در برخی زمینه‌ها مانند بدنسازی و میل جنسی نیازمند تحقیقات بیشتری است. خرید این مکمل باید از منابع معتبر مانند داروکده صورت گیرد و مصرف آن باید با احتیاط، در دوزهای مناسب و تحت نظارت متخصص انجام شود. ترکیب مکمل‌های زینک پلاس با رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم می‌تواند اثرات مثبت آن را تقویت کند.

داروکده به ‌عنوان اولین و بزرگ‌ترین داروخانه آنلاین، امکان دسترسی سریع و مطمئن به انواع مکمل‌های تغذیه‌ای را برای کاربران فراهم می‌کند. سلامتی شما بزرگ‌ترین سرمایه ما است و ما در داروکده، برای حفظ و ارتقاء آن ارزش ویژه‌ای قائل هستیم. تیم متخصص داروکده، شامل داروسازان و کارشناسان تغذیه، آماده‌اند تا با ارائه مشاوره‌های کاملاً تخصصی، شما را در مسیر انتخاب مکمل‌های متناسب با شرایط فردی خود همراهی کنند.

تنها یک تماس با مشاوران ما کافیست تا پاسخ تمام سؤالات خود را بگیرید و مطمئن شوید که بهترین انتخاب را با توجه به شرایط بدنی انجام می‌دهید. در کنار این خدمات، مجله علمی و آموزشی داروکده نیز به ‌طور مداوم با ارائه مقالات معتبر، شما را در مسیر آگاهی‌بخش انتخاب‌های سالم و اصولی یاری می‌دهد.

در نهایت، از شما دعوت می‌کنیم تجربیات خود را در خصوص استفاده از مکمل‌های زینک پلاس با ما و دیگر کاربران به اشتراک بگذارید. نظرات شما می‌تواند دید بهتری به دیگران بدهد و آن‌ها را در انتخاب آگاهانه‌تر همراهی کند. این گفت ‌و گوی جمعی فرصتی است تا از تجربه‌های یکدیگر یاد بگیریم و تصمیم‌های بهتری بگیریم.