مکمل‌های مفید برای افزایش گردش خون

گردش خون سالم، فرآیندی فراتر از یک عملکرد زیستی ساده است؛ این فرآیند پیچیده و منظم، مانند یک سیستم حمل و نقل حیاتی، وظیفه دارد اکسیژن و مواد مغذی را به تمام ارگان‌های بدن برساند و مواد زائد را از آن‌ها دور کند.

وقتی این جریان به درستی انجام شود؛ بدن انسان در تعادل و نشاط است؛ اما اگر به هر دلیلی دچار اختلال شود- خواه به دلیل سبک زندگی کم تحرک، تغذیه ناسالم یا افزایش سن- بدن به سرعت دچار خستگی، سردی اندام‌ها، کاهش تمرکز و حتی اختلالات جدی‌تر قلب و عروق خواهد شد.

در این میان، مکمل‌های تغذیه‌ای می‌توانند به عنوان رویکردی کمکی در کنار اصلاح سبک زندگی، نقش قابل توجهی در افزایش جریان خون، بهبودسلامت عروق، کاهش فشار خون و حمایت از عملکرد قلب ایفا کنند. این مقاله با هدف معرفی مکمل‌هایی تهیه شده است که بر اساس شواهد علمی و پژوهشی، در بهبود جریان خون مفید شناخته شده اند.

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

• اهمیت گردش خون طبیعی و عواقب اختلال در آن
• ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بهبود گردش خون
• ترکیبات گیاهی موثر در افزایش گردش خون
• اسید‌های چرب مفید و ترکیبات تقویت کننده عملکرد عروق
• معرفی مکمل‌های مفید‌ برای افزایش گردش خون

مدت زمان تقریبی مطالعه: 10 دقیقه

اهمیت گردش خون طبیعی و عواقب اختلال در آن

جریان خون برای حفظ سلامت عمومی بدن حیاتی است. گردش خون طبیعی باعث انتقال موثر اکسیژن، مواد مغذی و هورمون‌ها به سراسر بدن می‌شود و عملکرد مختلف ارگان‌ها را پشتیبانی می‌کند.

سیستم گردش خون سالم، ستون عملکرد صحیح اندام‌های مختلف بدن است و نقش بنیادی در حفظ هموستاز، تنظیم دمای بدن و حمایت از سیستم ایمنی ایفا می‌کند.

اختلال در جریان طبیعی خون، صرف‌نظر از علت آن (اعم از تصلب شرایین، افزایش ویسکوزیته، نارسایی قلبی، یا اختلالات عروق محیطی)، می‌تواند پیامدهای گسترده و بعضاً جدی برای سلامت فرد به همراه داشته باشد. کاهش خون‌رسانی به اندام‌ها ممکن است منجر به کاهش اکسیژن‌رسانی، تجمع مواد سمی در بافت‌ها، اختلال در ترمیم زخم‌ها، و افزایش خطر ابتلا به عفونت شود.

از نظر بالینی، این وضعیت می‌تواند با علائمی نظیر خستگی مزمن، سردی دست و پا، ضعف عضلانی، سرگیجه، کاهش تمرکز، و در برخی موارد، بروز عوارضی مانند سکته قلبی یا مغزی همراه باشد.

علاوه بر این، اختلال در گردش خون محیطی در مردان، یکی از عوامل دخیل در بروز اختلالات عملکرد جنسی است.

همچنین، کاهش جریان خون به مغز با افزایش خطر ابتلا به زوال شناختی و بیماری‌های عصبی مرتبط است.

ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بهبود گردش خون

ویتامین‌ها و مواد معدنی در فرآیند جریان خون طبیعی نقش مهمی ایفا می‌کنند؛ این مواد به تولید گلبول‌های قرمز کمک کرده و همچنین سلامت دیواره رگ‌ها را تقویت می‌کنند که موجب پیشگیری از بروز شرایط نامطلوب برای حفظ جریان خون می‌شوند.

 
- ویتامین‌های گروهB

ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)، فولات (B9) و کوبالامین (B12)، نقش‌های متعددی در بهبود گردش خون ایفا می‌کنند.

 نیاسین با گشادسازی عروق و کاهش مقاومت عروقی جریان خون را روان‌تر می‌کند، ریلکس‌کننده عضلات صاف دیواره رگ‌هاست و می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.

پیریدوکسین و فولات با کاهش سطح هموسیستئین (عامل خطرساز برای آسیب عروق) از سلامت دیواره رگ‌ها محافظت می‌کنند و بروز آترواسکلروز را به تأخیر می‌اندازند.

ویتامین B12 نیز برای تولید گلبول‌های قرمز کافی و انتقال مؤثر اکسیژن ضروری است؛ کمبود آن می‌تواند ظرفیت خون‌رسانی را کاهش داده و منجر به خستگی و ضعف گردش خون شود.

 مصرف ویتامین‌های گروه B، چه از طریق رژیم غذایی و چه با کمک مکمل‌های B-Complex، می‌تواند به تقویت عملکرد عروقی و بهبود خون‌رسانی در سراسر بدن کمک شایانی کند.

- ویتامینC

ویتامین C به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، از اکسید شدن کلسترول جلوگیری می‌کند و مانع از تشکیل پلاک‌های آترواسکلروتیک در دیواره عروق می‌شود. همچنین، این ویتامین در سنتز کلاژن نقش دارد و به حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری دیواره رگ‌ها کمک می‌کند.

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که دریافت منظم ویتامین Cمی‌تواند به کاهش فشار خون، کاهش التهاب عروقی و بهبود جریان خون محیطی کمک کند.

ویتامینE

ویتامینE به‌واسطه‌ی اثرات آنتی‌اکسیدانی و وازودیلاتوری(گشاد کنندگی عروق) خود، نقش مهمی در حفظ سلامت عروق و بهبود گردش خون ایفا می‌کند.

 این ویتامین با مهار اکسیداسیون کلسترول، از آسیب اندوتلیال و پیشرفت بیماری آترواسکلروز جلوگیری می‌کند.

همچنین با گشادسازی عروق و مهار تجمع پلاکتی، موجب افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها و کاهش خطر حوادث ترومبوتیک مانند ترومبوز وریدی عمقی و آمبولی ریه می‌شود. در مجموع این اثرات، ویتامین E را به یک ریزمغذی مفید در پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی تبدیل می‌کند.

ویتامینD

ویتامینD نقش بسیار مهمی در بهبود گردش خون از طریق حمایت از عملکرد مناسب رگ‌های خونی دارد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که ویتامینD  به تنظیم فشار خون و کاهش التهاب کمک می‌کند، که هر دو عامل برای حفظ گردش خون مطلوب ضروری هستند.

همچنین این ویتامین با افزایش تولید نیتریک اکسید باعث بهبود خون‌رسانی و جریان خون می‌گردد.

مطالعات نشان داده‌اند که سطح پایین ویتامینD  با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، از جمله فشار خون بالا و رویدادهای قلبی‌عروقی مرتبط است.

مصرف قرص ویتامینD با تنظیم فشار خون، کاهش سختی عروق و بهبود عملکرد اندوتلیوم، به سلامت سیستم قلبی‌عروقی کمک می‌کند.

ترکیبات گیاهی موثر در افزایش گردش خون

- سیر

سیر یکی از شناخته شده ترین ترکیبات طبیعی در زمینه سلامت قلب و عروق است. ترکیبات فعال موجود در آن، به ویژه آلیسین (Allicin)، نقش مهمی در کاهش چسبندگی پلاکت‌ها، بهبودی چربی خون و گشادسازی عروق و کاهش فشار خون ایفا می‌کند.

شواهد علمی متعدد نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های استاندارد شده حاوی عصاره سیر، می‌تواند به کاهش فشارخون سیستولیک و دیاستولیک، کاهش سطح LDL و بهبود گردش خون محیطی منجر شود.

همچنین خاصیت ضدپلاکت سیر، به‌طور بالقوه می‌تواند خطر انسداد عروق و بروز بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد. این خواص سیر را به عنوان یکی از گیاهان کلیدی در پیشگیری و حمایت از سلامت قلب و رگ‌ها تبدیل کرده است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خواص سیر، مطالعه مقاله "سیر سیاه چیست و چه خواصی دارد؟" تالیف و ترجمه دکتر شیدا احمدی کولایی، متخصص داروسازی، خالی از لطف نیست.
 

در ادامه چند مکمل‌ غذایی حاوی سیر را معرفی خواهیم کرد.
 

1. آلیوم اس

قرص آلیوم اس، فرآورده‌ای گیاهی و محصول شرکت دینه است که جهت تقویت سلامت و عملکرد قلب و عروق قابل استفاده است. این قرص، حاوی پودر گیاه سیر است که بر اساس آلیسین استاندارد شده است.

 2. گارسین 500 میلی‌گرم

گارسین شرکت گل دارو، فرآورده گیاهی، دارای 500 میلی گرم پودر سیر در هر قرص است.

 3. گارلینووس

گارلینووس، فرآورده طبیعی حاوی عصاره سیر به همراه ویتامین‌های B9 ،B6 و B12 است که به حفظ سلامت قلب و بهبود جریان خون کمک می‌کند.

- فلفل قرمز

کپسایسین، ترکیب طبیعی موجود در فلفل‌ قرمز، به‌طور گسترده‌ای برای بررسی تأثیرات بالقوه‌اش بر جریان خون مورد مطالعه قرار گرفته است. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که کپسایسین می‌تواند از طریق مکانیسم‌های مختلفی باعث بهبود جریان خون شود. یکی از اصلی‌ترین این مکانیسم‌ها، تاثیر آن در گشاد کردن عروق خونی است که موجب افزایش خون‌رسانی می‌شود.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کپسایسین می‌تواند تولید ترکیبات ضدالتهابی را افزایش دهد که این امر نیز به حفظ سلامت رگ‌های خونی و بهبود گردش خون کمک می‌کند.

در نهایت، کپسایسین از طریق مکانیسم‌هایی مانند اتساع عروق و اثرات ضدالتهابی، پتانسیل قابل توجهی در بهبود جریان خون و سلامت گردش خون دارد.

- چغندر

چغندر (Beetroot) به دلیل دارا بودن مقدار بالای نیترات طبیعی، یکی از مؤثرترین مواد غذایی در افزایش جریان خون محسوب می‌شود. نیترات موجود در چغندر پس از مصرف، در بدن به نیتریت و سپس به نیتریک اکسید تبدیل می‌شود. نتریک اکسید با خاصیت گشادکنندگی عروق باعث کاهش مقاومت جریان خون، بهبود عملکرد اندوتلیوم و افزایش خون‌رسانی به بافت‌های حیاتی مانند مغز، قلب و عضلات می‌شود.

مطالعات بالینی نشان داده‌اند که مصرف آب یا پودر چغندر می‌تواند باعث کاهش فشار خون و افزایش ظرفیت اکسیژن‌رسانی در عضلات حین فعالیت بدنی شود. این اثرات در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، افراد با گردش خون محیطی ضعیف و حتی ورزشکاران قابل توجه است.

- جینکوبیلوبا

جینکوبیلوبا یکی از شناخته شده‌ترین گیاهان در زمینه افزایش جریان خون مغزی و محیطی است. فلاونوئیدها و ترپن‌های موجود در عصاره این گیاه باعث اتساع عروق، بهبود خون رسانی به بافت‌ها می‌شوند.

 این گیاه همچنین با کاهش چسبندگی پلاکت‌ها و کاهش ویسکوزیته خون، به روان‌تر شدن جریان خون و افزایش اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها کمک می‌کند. اثرات آنتی‌اکسیدانی جینکوبیلویا نیز از آسیب به دیواره عروق جلوگیری کرده و سلامت سیستم عروقی را حفظ می‌کند.

اسید‌های چرب مفید و ترکیبات تقویت کننده عملکرد عروق

- اسیدهای چرب امگا-3 (EPA و DHA)

 اسیدهای چرب امگا ۳ نقش مهمی در بهبود گردش خون و سلامت سیستم قلبی-عروقی دارد. این اسیدهای چرب با کاهش التهاب، مهار تجمع پلاکتی و بهبود عملکرد سلول‌های اندوتلیال، موجب گشاد شدن عروق و تسهیل جریان خون می‌شوند.

 امگا ۳ همچنین با کاهش تری‌گلیسیرید، بهبود انعطاف‌پذیری دیواره رگ‌ها و تنظیم ضربان قلب، خطر انسداد عروق و لخته‌های خونی را کاهش می‌دهد.

 مطالعات متعددی نشان داده‌اند که مصرف منظم مکمل‌ امگا3 می‌تواند به کاهش فشار خون، بهبود اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و افزایش جریان خون محیطی به‌ویژه در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی یا فشار خون بالا کمک کند.

- ال-آرژنین

ال-آرژنین یک آمینواسید نیمه ضروری است که با افزایش تولید نیتریک اکسید در بدن، باعث گشاد شدن رگ‌ها و بهبود جریا خون می‌شود. مصرف مکمل ال-آرژنین به ویژه در افرادی با فشار خون بالا یا اختلال در جریان خون محیطی، می‌تواند به بهبود خون‌رسانی به بافت‌ها کمک کند.

مشاهده ویدیوی "همه چیز درباره ال آرژنین" که توسط دکتر کوشا شهیدی، داروساز، در مجله علمی داروکده منتشر شده است، اطلاعات سودمندی در مورد خواص ال آرژنین در اختیار شما قرار می‌دهد.

- ال-سیترولین

ال-سیترولین یکی از آمینواسیدهای غیرضروری است که نقش مهمی در بهبود گردش خون از طریق افزایش تولید نیتریک اکسید  در بدن ایفا می‌کند. این ترکیب پس از جذب در بدن به ال-آرژینین تبدیل می‌شود و موجب تحریک سنتز نیتریک اکسید می‌گردد؛ مولکولی که باعث اتساع عروق  و افزایش جریان خون در بافت‌ها می‌شود.

مطالعات بالینی نشان داده‌اند که مصرف مکمل ال-سیترولین می‌تواند منجر به افزایش جریان خون محیطی، کاهش فشار خون، و بهبود عملکرد عروق، به‌ویژه در افراد مبتلا به پرفشاری خون یا اختلالات عروقی محیطی شود.

- کوآنزیم Q10 (CoQ10)

کوآنزیمQ10 یک ترکیب شبه ویتامینی است که در میتوکندری سلول‌های بدن برای تولید انرژی نقش دارد. این ترکیب در بافت عضله قلبی بسیار فراوان است و کمبود آن با نارسایی قلبی، ضعف گردش خون و افزایش فشار خون همراه است.

مطالعات بالینی نشان داده‌اند، مصرف قرص کیوتن در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی یا فشارخون بالا، منجر به بهبود عملکرد قلب و کاهش فشارخون و همچنین افزایش ظرفیت تحمل فعالیت فیزیکی شده است.

معرفی مکمل برای افزایش گردش خون

در این بخش به معرفی مکمل‌هایی می‌پردازیم که با بهره‌گیری از ترکیبات فعال می‌توانند به شکل موثری در بهبود گردش خون و تقویت عملکرد سیستم قلب و عروق نقش منحصر به فردی ایفا کنند.
 

1. قطره استراگل

قطره استراگل فرآورده‌ای طبیعی از شرکت داروسازی گل دارو است که با ترکیبی از عصاره‌های گیاهی، به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. استراگل، حاوی عصاره سیر، قره قات، زنجبیل، فلفل قرمز، زالزالک، بابونه و بید است که با خواص آنتی اکسیدانی خود به بهبود گردش خون و جلوگیری از لخته شدن خون کمک می‌کند.

2. امگا5 پلاس ویتامین ای

ترکیب منحصربه فرد امگا5 با ویتامینE در این مکمل، آن را به گزینه‌ای ارزشمند برای افرادی تبدیل کرده که به دنبال حفظ سلامت قلب و افزایش گردش خون طبیعی هستند. استفاده از مکمل امگا5 پلاس ویتامین ای، می‌تواند به کاهش فشار خون، بهبود اکسیژن رسانی به بافت‌ها و کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی کمک کند.

3. وستولوکس

مکمل وستولوکس، محصولی از شرکت تچرا فارمد است که با بهره‌گیری از ترکیب طبیعی عصاره تغلیظ شده گوجه فرنگی به روش اولترافیلتراسیون، به کاهش چسبندگی پلاکت‌ها و بهبود جریان خون کمک می‌کند.

سخن پایانی

حفظ گردش خون بهینه و عملکرد صحیح سیستم عروقی از اهمیت بسیاری برخوردار است و می‌تواند تأثیر قابل توجهی در بهبود سلامت عمومی و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها داشته باشد.

هدف از انتشار این مقاله در مجله علمی داروکده، ارائه اطلاعات علمی و به‌روز در زمینه ترکیبات و مکمل‌هایی ست که می‌تواند به بهبود جریان خون و سلامت قلب و عروق کمک کند.

داروخانه آنلاین داروکده با ارائه مکمل‌های تخصصی و باکیفیت در زمینه سلامت قلب و عروق، این امکان را برای شما فراهم کرده است تا با اطمینان از سلامت و اصالت محصول، بهترین انتخاب را برای خود داشته باشید.

داروکده به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا از مشاوره تخصصی رایگان تیم علمی بهره‌مند شوند. تیم علمی داروکده متشکل از داروسازان متخصص و کارشناسان ارشد تغذیه، با بهره‌گیری از دانش روز و تجربه تخصصی، شما را در انتخاب بهترین مکمل‌ها و محصولات سلامت محور راهنمایی می‌کنند.

تخصص پزشکی پشت هر خرید تو، مشاوره رایگان تلفنی، شعار داروکده است که به شما در انتخاب مکمل‌های مناسب کمک می‌کند.