چرا ریزش مو دارم؟

ریزش مو یکی از مسائل رایجی است که بسیاری از افراد در سنین مختلف با آن مواجه می‌شوند. اگر شما هم با این سؤال روبرو هستید که "چرا ریزش مو دارم"، باید بدانید که این مشکل می‌تواند دلایل متنوعی داشته باشد، از فرایندهای طبیعی بدن گرفته تا عوامل پزشکی، محیطی و سبک زندگی. ریزش مو نه تنها می‌تواند بر ظاهر فرد تأثیر بگذارد، بلکه اغلب با کاهش اعتماد به نفس و مشکلات روانی همراه است. طبق آمار جهانی، بیش از ۵۰ درصد مردان و حدود ۴۰ درصد زنان تا سن ۵۰ سالگی با نوعی از ریزش مو مواجه می‌شوند. اما خبر خوب این است که بسیاری از موارد ریزش مو قابل پیشگیری یا درمان هستند. در این مقاله به بررسی دقیق علل ریزش مو، سیکل مو، ریزش موی طبیعی، سیکل ریزش مو، سیکل رویش مو و سیکل طبیعی رشد ریزش مو خواهیم پرداخت.
 

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

• سیکل مو
• ریزش موی طبیعی چیست؟
• ریزش موی طبیعی روزانه چقدر است؟
• ریزش موی طبیعی در حمام
• ریزش موی طبیعی در مردان
• ریزش موی طبیعی در کودکان
• علت ریزش موهای تازه روییده
• پیشگیری از ریزش مو

مدت زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه
 

سیکل مو

برای پاسخ به سؤال "چرا ریزش مو دارم"، ابتدا باید با سیکل مو یا سیکل رویش مو آشنا شوید. سیکل مو یک فرآیند طبیعی و مداوم است که هر فولیکول مو (کیسه‌های کوچک در پوست سر که مو از آن رشد می‌کند) طی می‌کند. این سیکل شامل چهار مرحله اصلی است: آناژن (رشد)، کاتاژن (انتقال)، تلوژن (استراحت) و اگزوژن (ریزش). هر مرحله نقش حیاتی در حفظ تراکم و سلامت موها دارد و اختلال در هر کدام می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بیایید هر مرحله را به طور مفصل بررسی کنیم:

مرحله آناژن (فاز رشد فعال)

مدت زمان کدام مرحله از سیکل مو نسبت به بقیه طولانی تر است؟ بدون تردید، مرحله آناژن طولانی‌ترین مرحله در سیکل طبیعی رشد ریزش مو است. این فاز معمولاً ۲ تا ۷ سال طول می‌کشد و حدود ۸۵ تا ۹۰ درصد موهای سر در این مرحله قرار دارند. در این دوره، سلول‌های فولیکول مو به سرعت تقسیم می‌شوند و موها با سرعت تقریبی ۱ سانتی‌متر در ماه رشد می‌کنند. عوامل ژنتیکی، سن، تغذیه و هورمون‌ها می‌توانند طول این مرحله را تحت تأثیر قرار دهند. برای مثال، در افراد جوان‌تر، این فاز طولانی‌تر است، در حالی که با افزایش سن، کوتاه‌تر می‌شود.

در مرحله آناژن، موها قوی و ضخیم هستند و رنگدانه‌های ملانین تولید می‌شود که رنگ مو را تعیین می‌کند. اگر این مرحله مختل شود، ریزش موهای در حال رشد رخ می‌دهد که به آن آناژن افلوویوم می‌گویند.

مرحله کاتاژن (فاز انتقال)

این مرحله کوتاه‌ترین بخش سیکل ریزش مو است و تنها ۲ تا ۳ هفته طول می‌کشد. در کاتاژن، رشد مو متوقف می‌شود، فولیکول کوچک می‌شود و مو از ریشه جدا می‌شود. تنها ۱ تا ۲ درصد موها در این فاز هستند. این مرحله مانند پلی بین رشد و استراحت عمل می‌کند و معمولاً بدون علائم قابل توجه است.

مرحله تلوژن (فاز استراحت)

در این مرحله، موها استراحت می‌کنند و حدود ۳ ماه طول می‌کشد. حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد موها در تلوژن قرار دارند. در پایان این فاز، موها آماده ریزش می‌شوند تا جای خود را به موهای جدید بدهند. استرس، تغییرات هورمونی یا بیماری‌ها می‌توانند باعث ورود زودرس موها به این مرحله شوند، که منجر به ریزش موهای بیشتر می‌شود که این فرایند تلوژن افلوویوم نام دارد.

مرحله اگزوژن (فاز ریزش)

این مرحله نهایی سیکل رویش مو است که در آن موهای قدیمی ریزش می‌کنند. این فرآیند طبیعی است و معمولاً همزمان با شروع آناژن جدید رخ می‌دهد. روزانه حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در این مرحله ریزش می‌کنند.

عوامل مؤثر بر سیکل مو شامل ژنتیک، هورمون‌ها (مانند DHT در مردان)، تغذیه (کمبود آهن یا پروتئین)، استرس و سن هستند. برای مثال، در زنان باردار، سیکل مو تغییر می‌کند و ریزش مو پس از زایمان افزایش می‌یابد. درک این سیکل کمک می‌کند تا بفهمید ریزش مو بخشی طبیعی از زندگی است، اما اگر بیش از حد باشد، نیاز به بررسی دارد.
 

ریزش موی طبیعی چیست؟

ریزش موی طبیعی به فرایندی اشاره دارد که در آن موها به عنوان بخشی از سیکل طبیعی رشد ریزش مو ریزش می‌کنند تا جای خود را به موهای جدید بدهند. این ریزش برای حفظ تعادل و سلامت پوست سر ضروری است و معمولا بدون ایجاد طاسی یا نازک شدن موها رخ می‌دهد. ریزش موی طبیعی یک مکانیسم بیولوژیکی است که بدن برای جایگزینی موهای قدیمی با جدید استفاده می‌کند.

طبق تحقیقات، ریزش موی طبیعی روزانه حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو است، اما برخی منابع تا ۱۵۰ تار را نیز طبیعی می‌دانند. این مقدار می‌تواند بسته به تراکم موها، سن و جنسیت متفاوت باشد. اگر ریزش مو بیش از این حد باشد و همراه با علائمی مانند نازک شدن موها یا لکه‌های طاسی باشد، ممکن است نشانه‌ای از مشکل باشد.
 

ریزش موی طبیعی روزانه چقدر است؟

یکی از سؤالات پرتکرار این است اما پاسخ این است که ریزش موی طبیعی روزانه بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو است. طبق آکادمی درماتولوژی آمریکا، این مقدار طبیعی است و بخشی از چرخه رشد مو محسوب می‌شود. ریزش موی طبیعی چقدره؟ برای افراد با موهای ضخیم‌تر، این عدد می‌تواند تا ۱۵۰ تار برسد، اما اگر روزانه بیش از ۲۰۰ تار ریزش داشته باشید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

عوامل فصلی نیز تأثیرگذار هستند؛ مثلاً در پاییز و بهار، ریزش مو ممکن است کمی افزایش یابد. همچنین، شامپو زدن روزانه می‌تواند ریزش را بیشتر نشان دهد، اما این ریزش واقعی نیست، بلکه موهای آماده ریزش جدا می‌شوند.
 

ریزش موی طبیعی در حمام

ریزش مو در حمام یکی از نگرانی‌های شایع است. هنگام شستشوی مو، آب و شامپو باعث می‌شود موهای در مرحله تلوژن یا اگزوژن راحت‌تر جدا شوند. اگر ریزش موی طبیعی روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ تار باشد، در حمام ممکن است ۵۰ تا ۱۵۰ تار ببینید، به خصوص اگر چند روز موهای خود را نشسته باشید.

چرا ریزش در حمام بیشتر به نظر می‌رسد؟ زیرا موها خیس می‌شوند و در کف حمام جمع می‌شوند، که باعث می‌شود مقدار بیشتری به چشم بیاید. اگر ریزش در حمام همراه با نازک شدن موها یا خارش پوست سر باشد، ممکن است نشانه‌ای از عفونت یا کمبود تغذیه باشد. توصیه می‌شود از نکات زیر برای کاهش ریزش در حمام استفاده نمایید:

از شامپوهای ملایم بدون سولفات استفاده کنید، موها را با آب سرد بشویید و از ماساژ ملایم پوست سر بهره ببرید تا گردش خون بهبود یابد.
 

ریزش موی طبیعی در مردان

ریزش موی طبیعی در مردان مشابه زنان است، اما مردان بیشتر مستعد طاسی الگوی مردانه (اندروژنتیک آلوپسیا) هستند. ریزش موی طبیعی در مردان مشابه با زنان روزانه حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار است، اما از سن ۳۰ سالگی، بسیاری از مردان ریزش بیشتری تجربه می‌کنند که به دلیل هورمون دی‌هیدروتستوسترون (DHT) است.

تا سن ۵۰ سالگی، حدود ۵۰ درصد مردان حداقل مقداری ریزش مو دارند و تا ۶۰ سالگی، دو سوم آنها طاسی یا الگوی طاسی دارند که مهم ترین علل آن را می‌توانید در مقاله دکتر محمد امین کربلائی طاهر با عنوان "مهمترین علت طاسی در مردان" مطالعه فرمایید.

ریزش معمولا از خط مو یا تاج سر شروع می‌شود. عوامل ژنتیکی نقش اصلی را ایفا می‌کنند، اما استرس، سیگار کشیدن و رژیم غذایی نامناسب می‌توانند آن را تشدید کنند. اگر ریزش در مردان بیش از حد طبیعی باشد، درمان‌هایی مانند فیناستراید می‌تواند کمک کند اما حتما زیر نظر پزشک از هر فراورده‌ای استفاده شود.
 

ریزش موی طبیعی در کودکان

ریزش موی طبیعی در کودکان کمتر از بزرگسالان است و اغلب نگران‌کننده نیست. در نوزادان، ریزش موی اولیه (که گاهی تمام موها را شامل می‌شود) طبیعی است و تا ۶ تا ۱۲ ماهگی با موهای دائمی جایگزین می‌شود. در کودکان بزرگتر، ریزش موی طبیعی حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار روزانه است، اما عفونت‌های قارچی مانند تینه‌آ کاپیتیس، استرس یا کمبود تغذیه (مانند آهن یا زینک) می‌تواند باعث ریزش بیشتر شود.

علل شایع ریزش مو در کودکان شامل آلوپسیا آره‌آتا (لکه‌های طاسی)، تریکوتیلومانیا (کشیدن مو به دلیل عادت) و تلژن افلوویوم پس از بیماری است. اگر کودک شما ریزش مو دارد، بررسی پزشکی ضروری است، زیرا ممکن است نشانه‌ای از مشکلات خودایمنی یا تغذیه‌ای باشد. رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها می‌تواند کمک کند.
در صورت تمایل به مطالعه و کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به مقاله "ریزش مو در کودکان: علل، درمان‌ها و پیشگیری" ترجمه و تالیف دکتر محمد امین کربلائی طاهر در مجله علمی داروکده مراجعه نمایید.
 

علت ریزش موهای تازه روییده

علت ریزش موهای تازه روییده می‌تواند بسیار نگران‌کننده باشد، زیرا نشان‌دهنده اختلال در سیکل ریزش مو است. این مسئله اغلب در آناژن افلوویوم رخ می‌دهد، جایی که موهای در حال رشد ریزش می‌کنند، معمولاً به دلیل شیمی‌درمانی، مسمومیت یا داروهای خاص.

دیگر علل شامل تلژن افلوویوم است، که موها زود وارد فاز تلوژن می‌شوند و ریزش می‌کنند. استرس شدید (مانند پس از جراحی یا بیماری)، تغییرات هورمونی (بارداری یا یائسگی)، کمبود ویتامین‌ها (بیوتین، آهن، ویتامین D) و داروها می‌توانند باعث این مسئله شوند. اگر موهای جدید ریزش کنند، ممکن است فولیکول‌ها آسیب دیده باشند، که نیاز به درمان سریع دارد. در برخی موارد، استفاده از محصولات رشد مو می‌تواند ابتدا ریزش را افزایش دهد، زیرا موهای قدیمی را جایگزین می‌کند، اما این موقتی است.
 

پیشگیری از ریزش مو

پیشگیری بهتر از درمان است. برای جلوگیری از ریزش مو، اقدامات زیر را انجام دهید:

• رژیم غذایی متعادل: مصرف پروتئین، منابع غذایی حاوی آهن ، ویتامین D و بیوتین؛ همچنین مطالعات نشان می‌دهد رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند ریزش مو را کاهش دهد.
• مدیریت استرس: ورزش، یوگا، مدیتیشن یا خواب کافی (۷-۸ ساعت).
• مراقبت از مو: اجتناب از مدل‌های سفت، استفاده از شامپوهای ملایم، خشک کردن طبیعی موها پس از استحمام.
• بررسی منظم سلامت بدن: چکاپ هورمون‌ها، تیروئید و کمبودها.
• اجتناب از عوامل مضر: ترک سیگار، کاهش الکل و محافظت از مو در برابر آفتاب.

کلام آخر

ریزش موی طبیعی بخشی از سیکل مو است، اما علل غیرطبیعی نیز ممکن است وجود داشته باشد که نیاز به توجه دارند. با پیشگیری و درمان مناسب، می‌توانید موهای سالم‌تری داشته باشید. در صورت تمایل به دریافت مشاوره تخصصی در این خصوص می‌توانید با مشاوران داروکده متشکل از داروسازان و کارشناسان تغذیه در ارتباط باشید. داروخانه آنلاین داروکده، مرجعی مطمئن برای خرید آنلاین مکمل‌ها و محصولات آرایشی و بهداشتی بوده و سفارشات شمارا در سریع‌ترین زمان ممکن و ایمن‌ترین حالت برای شما ارسال خواهد کرد.

 

:References

Vanaria RJ, Chaudry A, Nestor MS. The Use of Light-Based Therapies in the Treatment of Alopecia. J Cosmet Dermatol. 2025;24(9):e70434. doi: 10.1111/jocd.70434. PMID: 40878907

Queen D. Exosomes for Treating Hair Loss: A Review of Clinical Studies. Dermatol Surg. 2025;51(4):409-415. doi: 10.1097/DSS.0000000000004480. PMID: 39447204

Thanasarnaksorn W, Suwanchinda A. Polynucleotides as a novel therapeutic approach in androgenetic alopecia: an analysis of effectiveness and safety. Arch Dermatol Res. 2025;317(1):399. doi: 10.1007/s00403-025-03908-6. PMID: 39951159

Johnson H, Huang D, Clift AK. Effectiveness of Combined Oral Minoxidil and Finasteride in Male Androgenetic Alopecia: A Retrospective Service Evaluation. Cureus. 2025;17(1):e77549. doi: 10.7759/cureus.77549. PMID: 39958004

Queen D. Hair Transplantation: State of the Art. Dermatol Surg. 2025;51(9):874-881. doi: 10.1097/DSS.0000000000004675. PMID: 40354670

Kojima Y, Taruno K, Harada K, Inoki K, Yamaji N, Noma H, et al. Scalp cooling for the prevention of chemotherapy-induced alopecia in women with early breast cancer. Cochrane Database Syst Rev. 2025;8(8):CD016196. doi: 10.1002/14651858.CD016196. PMID: 40747800

Junge A, Bossart S, Simon D, De Viragh P, Hunger RE. Contact Dermatitis Caused by Topical Minoxidil: Allergy or Just Irritation. Acta Derm Venereol. 2025;105:adv42401. doi: 10.2340/actadv.v105.42401. PMID: 40289757

Ntshingila S, Khumalo NP. Androgenetic alopecia: An update. JAAD Int. 2023;13:150-158. doi: 10.1016/j.jdin.2023.07.005. PMID: 37823040

Juhasz MLW, Hordinsky MK, Donati A, Jimenez JJ. The Utility of Platelet-Rich Plasma for the Treatment of Alopecia. J Drugs Dermatol. 2020;19(7):736-741. doi: 10.36849/JDD.2020.5192. PMID: 32721141

Phillips TG, Slomiany WP. Hair Loss: Common Causes and Treatment. Am Fam Physician. 2017;96(6):371-378. PMID: 28925637