گینر یا وی؟

مقایسه پروتئین وی و گینر برای افزایش حجم عضلانی

این ویدیو به مقایسه دو مکمل محبوب بدنسازی، پروتئین وی و گینر، با هدف افزایش عضله می‌پردازد. انتخاب مکمل مناسب به اهداف فردی و وضعیت بدنی شما بستگی دارد.
 

پروتئین وی: ساختار و عملکرد

پروتئین وی مکملی حاوی پروتئین خالص و باکیفیت است که نقش اساسی در بازسازی و رشد عضلات پس از تمرینات ورزشی ایفا می‌کند. بر اساس مطالعات معتبر، پروتئین وی سرشار از اسیدهای آمینه ضروری، به ویژه لوسین است که برای سنتز پروتئین عضلانی حیاتی است. تحقیقات نشان می‌دهند مصرف ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین وی پس از تمرین می‌تواند رشد عضلانی را تا ۲۰ درصد افزایش دهد. این مکمل عمدتاً برای افرادی که به دنبال عضله‌سازی خالص هستند، مناسب است.
 

گینر: ترکیب و کاربرد

گینر مکملی ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و گاهی چربی است که با هدف افزایش وزن و حجم عضلانی طراحی شده است. تحقیقات نشان می‌دهند که کربوهیدرات‌های سریع‌الجذب موجود در گینرها، انرژی لازم برای تمرینات سنگین را تأمین کرده و به ریکاوری عضلانی کمک می‌کنند. مطالعات حاکی از آنند که گینرها می‌توانند وزن بدن را در افراد لاغر تا ۷ درصد طی ۸ هفته افزایش دهند. با این حال، به دلیل کالری بالا، مصرف آن برای افرادی که مستعد افزایش وزن هستند، ممکن است مناسب نباشد و گاهی منجر به عوارضی نظیر نفخ شود.
 

نتیجه‌گیری و توصیه

آیا پروتئین وی بهتر است یا گینر؟ انتخاب بین پروتئین وی و گینر به هدف شما از مصرف مکمل بستگی دارد:

• اگر وزن مناسبی دارید و هدف شما عضله‌سازی خالص و دستیابی به بدنی متناسب است، پروتئین وی گزینه مناسب‌تری است.
• اگر لاغر هستید و به دنبال افزایش سریع وزن و حجم بدنی هستید، گینر می‌تواند انتخاب بهتری باشد.

توصیه مهم: پیش از شروع مصرف هرگونه مکمل، مشاوره با پزشک یا داروساز ضروری است تا از سازگاری مکمل با شرایط بدنی خود اطمینان حاصل کنید.

برای کسب اطلاعات تکمیلی و دریافت مشاوره تخصصی در زمینه انتخاب گینر یا پروتئین وی، زمان و روش مصرف بهترین مکمل برای شما و تفاوت گینر و وی با تیم علمی داروخانه آنلاین داروکده تماس بگیرید یا به مجله داروکده مراجعه نمایید.