بهترین قرص زینک برای مردان

زینک به‌ عنوان یکی از ریزمغذی‌های کلیدی، نقشی اساسی در حفظ سلامت عمومی و عملکردهای بیولوژیکی بدن مردان ایفا می‌کند. این ماده معدنی در بیش از 300 فرآیند آنزیمی دخیل است و به‌ویژه برای مردان، به دلیل تأثیر بر تولید هورمون‌های جنسی، سلامت پروستات و تقویت سیستم ایمنی، اهمیتی ویژه دارد. مطالعات علمی نشان می‌دهند که زینک در تنظیم متابولیسم، ترمیم بافت‌ها و حمایت از باروری نقش دارد و کمبود آن می‌تواند به مشکلاتی مانند کاهش انرژی، ضعف ایمنی و اختلالات هورمونی منجر شود.
مکمل‌های زینک در فرم‌های مختلف مانند زینک گلوکونات، زینک پیکولینات، زینک سولفات و زینک اکسید و ... عرضه می‌شوند که هر کدام نرخ جذب متفاوتی دارند و انتخاب محصول مناسب به عواملی مانند نیازهای فردی و کیفیت تولید بستگی دارد. انتخاب مکمل زینک باکیفیت نیازمند توجه به عواملی مانند فرم زینک، ترکیبات مکمل مانند ویتامین‌های گروه B یا C و استانداردهای تولید است. تحقیقات نشان می‌دهند که مکمل‌های زینک با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند ویتامین C می‌توانند اثرات محافظتی در برابر استرس اکسیداتیو را تقویت کنند، در حالی که ویتامین‌های گروه B به بهبود انرژی و کاهش خستگی کمک می‌کنند که در ادامه به طور مفصل آن را بررسی می‌کنیم.
 

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

• چرا مردان به زینک نیاز دارند؟
• علائم کمبود زینک در مردان
• فواید مصرف قرص زینک برای مردان
• بهترین قرص زینک برای آقایان
• بهترین زمان مصرف قرص زینک برای مردان
• احتیاط مصرف قرص زینک برای مردان

مدت زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه
 

چرا مردان به زینک نیاز دارند؟

زینک یک ماده معدنی ضروری است که در فرایندهای متعدد بدن مانند سنتز پروتئین، تقسیم سلولی و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. برای مردان، زینک به دلیل تأثیر بر تولید تستوسترون و سلامت تولیدمثلی اهمیت ویژه‌ای دارد. بر اساس داده‌های علمی، مردان بزرگسال روزانه به 11 میلی‌گرم زینک نیاز دارند، مقداری که به دلیل تجمع طبیعی زینک در پروستات و بیضه‌ها، بالاتر از نیاز زنان است.

تحقیقات منتشرشده در مجله Journal of Nutrition نشان می‌دهند که زینک به ‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و از سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌نماید که این امر می‌تواند خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع 2 یا مشکلات قلبی-عروقی را کاهش دهد.

منابع غذایی زینک برای مردان چیست؟

• گوشت قرمز
• صدف دریایی
• مغزها
• غلات کامل

اما فیتات‌های موجود در رژیم‌های گیاهی جذب آن را کاهش می‌دهند، که این موضوع مردان گیاهخوار یا ورزشکار را در معرض خطر کمبود قرار می‌دهد.
 

کمبود زینک در مردان چه خطری دارد؟

کمبود زینک در مردان می‌تواند به کاهش سطوح تستوسترون، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات پوستی منجر شود. مطالعات نشان می‌دهند که کمبود زینک در مردان تحت استرس یا ورزش سنگین شایع‌تر است؛ زیرا تعریق باعث دفع زینک می‌شود. علاوه بر این، زینک در تنظیم هورمون‌ها و حفظ سلامت پروستات نقش دارد و کمبود آن می‌تواند به اختلالات خلقی، خستگی و کاهش باروری منجر شود. بنابراین، مردانی که رژیم غذایی متعادل ندارند یا فعالیت بدنی بالایی دارند، ممکن است به مکمل‌های زینک نیاز داشته باشند تا سطح سرمی زینک را در محدوده بهینه (74-100 میکروگرم در دسی‌لیتر) حفظ کنند.
 

عوامل خطر کمبود زینک

عوامل متعددی خطر کمبود زینک را در مردان افزایش می‌دهند، از جمله رژیم غذایی نامتعادل، مصرف الکل بیش از حد و بیماری‌های گوارشی مانند بیماری سلیاک. بر اساس گزارش‌ها، حدود 15 درصد مردان در کشورهای توسعه‌یافته و درصد بیشتری در کشورهای در حال توسعه مصرف زینک کمتر از حد توصیه‌شده دارند. ورزشکاران به دلیل دفع زینک از طریق عرق در معرض خطر هستند، و بیماران کلیوی نیز به دلیل اختلال در جذب زینک، کمبود بیشتری دارند. مصرف برخی داروها مانند دیورتیک‌ها یا آنتی‌بیوتیک‌ها نیز جذب زینک را کاهش می‌دهد.

عوامل محیطی مانند استرس مزمن یا آلودگی نیز می‌توانند به کاهش زینک کمک کنند، زیرا این ماده در پاسخ به استرس مصرف می‌شود. مردان گیاهخوار به دلیل فیتات‌های موجود در گیاهان که جذب زینک را مهار می‌کنند، ریسک بالاتری دارند. شناسایی این عوامل و اصلاح رژیم غذایی یا استفاده از مکمل‌ها می‌تواند به پیشگیری از کمبود و حفظ سلامت کمک کند. دکتر کوشا شهیدی نیز در ویدیوی "همه چیز درباره زینک یا روی"، به معرفی این ریزمغذی به طور مفصل پرداخته است.
 

علائم کمبود زینک در مردان

کمبود زینک در مردان با علائمی مانند خستگی مزمن، کاهش میل جنسی، ریزش مو و ضعف سیستم ایمنی همراه است. بر اساس بررسی‌های سیستماتیک، این علائم با اختلالات هورمونی و کاهش کیفیت اسپرم مرتبط هستند. زینک در تولید سلول‌های T و عملکرد نوتروفیل‌ها نقش دارد و کمبود آن خطر عفونت‌های مکرر را افزایش می‌دهد. علائم دیگر شامل مشکلات پوستی مانند آکنه، زخم‌های دیرالتیام و اختلالات گوارشی است که می‌توانند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهند. تشخیص کمبود از طریق آزمایش خون امکان‌پذیر است و اغلب در مردان با رژیم‌های کم‌پروتئین یا بیماری‌های گوارشی مانند کرون مشاهده می‌شود.

این علائم ممکن است به‌تدریج ظاهر شوند و با دیگر مشکلات سلامتی اشتباه گرفته شوند، بنابراین توجه به نشانه‌های اولیه مانند کاهش حس چشایی یا بویایی ضروری است. تحقیقات نشان می‌دهند که کمبود زینک در مردان مسن‌تر شایع‌تر است و می‌تواند به کاهش تستوسترون و مشکلات پروستات منجر شود. برای جلوگیری از کمبود زینک، مصرف منابع غذایی غنی از زینک یا مکمل‌های زینک تحت نظارت پزشکی توصیه می‌شود تا سلامت عمومی حفظ شود و از عوارض کمبود جلوگیری گردد.

تشخیص کمبود زینک از طریق آزمایش سرمی یا پلاسمایی امکان‌پذیر است، و سطوح زیر 70 میکروگرم در دسی‌لیتر نشان‌دهنده کمبود است. مردانی که علائم ذکرشده را تجربه می‌کنند، باید با پزشک مشورت کنند تا رژیم غذایی یا مکمل‌های مناسب برایشان تجویز شود. اصلاح کمبود زینک می‌تواند به بهبود انرژی، سلامت پوست و عملکرد تولیدمثلی کمک کند و کیفیت زندگی را ارتقا دهد.

 

فواید مصرف قرص زینک برای مردان

مکمل‌های زینک می‌توانند کمبودهای تغذیه‌ای را جبران کرده و فواید متعددی از جمله تقویت سیستم ایمنی، بهبود متابولیسم و حمایت از سلامت هورمونی برای مردان ارائه دهند. بر اساس مطالعات، زینک در کاهش التهاب و محافظت از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو نقش دارد، که می‌تواند خطر بیماری‌های مزمن را کاهش دهد. مصرف روزانه 8-12 میلی‌گرم زینک می‌تواند مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد و پاسخ ایمنی را بهبود بخشد. همچنین، زینک در حفظ سلامت پوست، مو و ناخن مفید است و به درمان آکنه کمک می‌کند، زیرا کمبود زینک با افزایش چربی پوست و التهاب مرتبط است.

زینک در بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی نیز نقش دارد، زیرا این ماده معدنی در سنتز نوروترانسمیترها دخیل است. این فواید برای مردان جوان که با مشکلات پوستی یا استرس مواجه هستند، اهمیت دارد. علاوه بر این، زینک می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش انرژی و حمایت از سلامت قلب کمک کند، که این امر آن را به مکملی چندمنظوره برای مردان تبدیل می‌کند.

زینک برای حمایت از سلامت پروستات

زینک به دلیل تجمع طبیعی در پروستات، در تنظیم رشد سلولی و کاهش التهاب این غده نقش دارد. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف متوسط زینک ممکن است خطر بزرگی خوش‌خیم پروستات (BPH) را کاهش دهد که این عارضه در مردان بالای 50 سال شایع است و علائمی مانند تکرر ادرار ایجاد می‌کند. کمبود زینک با افزایش التهاب پروستات مرتبط است و مکمل‌های آن می‌توانند به بهبود علائم ادراری کمک کنند. ترکیب زینک با ویتامین C اثرات ضدالتهابی را تقویت می‌کند و می‌تواند به جلوگیری از مشکلات پروستات کمک نماید.

همچنین، تحقیقات نشان می‌دهند که زینک در بافت‌های سرطانی پروستات کمتر است که اهمیت آن را در جلوگیری احتمالی از سرطان پروستات نشان می‌دهد. با این حال، مصرف بیش از حد زینک ممکن است اثرات معکوس داشته باشد، بنابراین دوز مناسب و نظارت پزشکی ضروری است. زینک همچنین در بیماران دیالیزی سطوح تستوسترون را افزایش می‌دهد که به‌طور غیرمستقیم سلامت پروستات را حمایت می‌کند.
 

زینک برای بهبود باروری و سلامت اسپرم

زینک برای تولید و حفظ کیفیت اسپرم ضروری است و کمبود آن می‌تواند تعداد، تحرک و سلامت اسپرم را کاهش دهد. مطالعات متاآنالیزی در مجله Heliyon نشان می‌دهند که زینک بهبود حجم، تحرک و مورفولوژی اسپرم را به دنبال دارد و می‌تواند نرخ بارداری را افزایش دهد. ویتامین C موجود در مکمل‌ها از DNA اسپرم در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند که برای مردان نابارور مفید است. ترکیب زینک با ال-کارنیتین برای باروری اثرات مثبتی را در این راستا تقویت می‌کند. مصرف زینک در مردان با کمبود این ماده به بهبود پارامترهای اسپرم کمک می‌کند، در حالی که اثرات آن در افراد سالم محدودتر است.
 

زینک برای تقویت عملکرد ورزشی و بدنسازی

زینک نقش حیاتی در سنتز پروتئین و ترمیم عضلات دارد و برای بدنسازان که به دنبال افزایش توده عضلانی هستند، ضروری است. کمبود زینک می‌تواند منجر به خستگی، کاهش قدرت عضلانی و تأخیر در بهبود پس از تمرین شود. ویتامین‌های گروه B در مکمل‌های زینک به بهبود متابولیسم انرژی و کاهش خستگی کمک می‌کنند.

مطالعات منتشر شده در مجله Sports Medicine نشان می‌دهند که زینک سطوح IGF-1 را افزایش داده و تبدیل تستوسترون به استروژن را مهار می‌کند، که این امر به رشد عضلانی کمک می‌کند. با این حال، مزایای زینک در بدنسازی بیشتر در افراد با کمبود آن مشاهده می‌شود و رژیم غذایی متعادل همیشه اولویت دارد. برای ورزشکاران، ترکیب زینک با منیزیم می‌تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد، اما شواهد برای تأثیر زینک به تنهایی محدود است. مشورت با متخصص تغذیه برای تنظیم دوز و رژیم مکمل توصیه می‌شود.
 

زینک برای تنظیم اشتها و متابولیسم

زینک نقش مهمی در تنظیم اشتها و متابولیسم دارد. کمبود این ماده می‌تواند حس چشایی و بویایی را مختل کرده و باعث بی‌اشتهایی شود. زینک اشتها را تنظیم کرده و ویتامین‌های گروه B به بهبود سطح انرژی کمک می‌کنند. برای مردانی که رژیم نامتعادل دارند، زینک می‌تواند به بهبود اشتها کمک کند. با این حال، بی‌اشتهایی می‌تواند علل مختلفی داشته باشد، بنابراین شناسایی کمبود زینک برای تعیین اثربخشی مکمل ضروری است.
 

زینک برای افزایش میل جنسی و عملکرد جنسی

زینک در تولید تستوسترون نقش مهمی دارد و کمبود آن می‌تواند بر میل جنسی و عملکرد جنسی تاثیر منفی بگذارد. تحقیقات نشان می‌دهند که زینک در مردان تحت استرس می‌تواند سطوح تستوسترون را افزایش دهد و بهبود اختلال نعوظ را به همراه داشته باشد. همچنین، استفاده از مکمل‌های تقویت میل جنسی که معمولا حاوی زینک هستند، می‌تواند در عملکرد جنسی مردان، اثرات مطلوبی داشته باشد.
 

زینک برای تقویت سیستم ایمنی

زینک نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. تحقیقات متاآنالیز نشان می‌دهند که مصرف روزانه 10 تا 15 میلی‌گرم زینک می‌تواند عفونت‌ها را کاهش دهد. ترکیب زینک با ویتامین D اثرات آن را تقویت می‌کند. برای مردان در معرض استرس یا بیماری، زینک می‌تواند در جلوگیری از ابتلا نقش کمک‌کننده داشته باشد. این ماده معدنی در تولید سلول‌های ایمنی نقش دارد و کمبود آن خطر ابتلا به عفونت را افزایش می‌دهد.
 

زینک برای بهبود سلامت پوست و مو

زینک ریزش مو را کاهش می‌دهد و زخم‌ها را التیام می‌بخشد. مطالعات نشان می‌دهند که زینک می‌تواند به درمان آکنه کمک کند و سلامت پوست را حفظ می‌نماید. برای مردان با مشکلات پوستی، زینک می‌تواند به بهبود ظاهر پوست کمک کند. همچنین، ترکیب زینک با ویتامین C اثرات آنتی‌اکسیدانی را افزایش می‌دهد. افزون بر این زینک در سنتز کلاژن نقش دارد و ترکیب آن با مکمل‎‌های پوست و مو می‌تواند در جلوگیری از کاهش سرعت پیری پوست مفید باشد.    
 

بهترین قرص زینک برای آقایان

انتخاب مکمل زینک به نوع زینک، جذب و ترکیبات اضافی بستگی دارد. زینک پیکولینات و گلوکونات جذب بالایی دارند. در بازار ایران، برندهای محلی مانند زینک پلاس ویتاول، یوروویتال و دانا محبوب هستند و فواید متعددی ارائه می‌دهند که در ادامه به معرفی سه مکمل زینک می‌پردازیم.

1. زینک 40 یوروویتال

زینک یوروویتال یک مکمل غذایی حاوی 40 میلی‌گرم زینک گلوکونات است که به تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کند. زینک موجود در این مکمل همچنین نقش مهمی در بهبود اشتها، کاهش جوش‌ها و آکنه دارد. زینک یوروویتال برای مردان به بهبود کیفیت اسپرم و تقویت باروری نیز کمک می‌کند. زینک 40 میلی‌گرم یوروویتال در بسته‌بندی 60 عددی به صورت کپسول ژلاتینی نرم عرضه می‌شود. زینک یوروویتال تحت لیسانس کشور آلمان و با پروانه ساخت شرکت حکیمان طب کار در ایران تولید می‌شود.
 

2. پیکو زینک

پیکو زینک یک مکمل تغذیه‌ای حاوی زینک پیکولینات است که جذب بالایی دارد و برای سلامت مردان مفید است. این مکمل به تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت پوست و مو و همچنین تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند. از آنجا که زینک نقش مهمی در عملکرد جنسی و تولید تستوسترون در مردان دارد، پیکو زینک می‌تواند به بهبود قوای جنسی و افزایش انرژی کمک کند. پیکو زینک در بسته‌بندی 30 عددی و به شکل قرص با پروانه ساخت شرکت دارو سلامت فارمد در ایران تولید می‌شود.
 

3. زینک دینه

زینک دینه یک مکمل تغذیه‌ای حاوی زینک به فرم زینک گلوکونات است که به حفظ سلامت مردان کمک می‌کند. این محصول علاوه بر جلوگیری از علائم ناشی از کمبود زینک، به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر سرماخوردگی و بیماری‌های ویروسی نیز مفید است. زینک دینه در کاهش طول مدت ابتلا به سرماخوردگی و جلوگیری از دژنراسیون ماکولای وابسته به سن در افراد مسن نیز مفید است. زینک دینه در بسته‌بندی 30 عددی به شکل قرص و توسط مجتمع صنایع دینه ایران تولید می‌شود.
 

بهترین زمان مصرف قرص زینک برای مردان

بهترین زمان مصرف قرص زینک برای مردان زمانی است که معده خالی باشد، چرا که این شرایط جذب آن را افزایش می‌دهد. در صورتی که مصرف زینک باعث ناراحتی معده در برخی افراد شود، توصیه می‌شود بعد از غذا مصرف گردد. دوز روزانه مصرف زینک بر اساس شرایط فردی در مردان 10-40 میلی‌گرم توصیه می‌شود؛ اما مصرف بیش از 40 میلی‌گرم در روز بهتر است تحت نظر پزشک صورت گیرد.
 

احتیاط مصرف قرص زینک برای مردان

مصرف زینک ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد و جذب آنها را مختل کند. بنابراین، برای جلوگیری از کاهش اثر بخشی داروها و جلوگیری از مشکلات بهداشتی، ضروری است که فاصله زمانی مناسب بین مصرف زینک و داروهای دیگر رعایت شود.

تداخلات دارو‌ها و مکمل‌ها:

• آنتی‌بیوتیک‌ها (به ویژه تتراسایکلین‌ها و کینولون‌ها): زینک می‌تواند جذب این داروها را کاهش دهد، بنابراین باید مصرف زینک و آنتی‌بیوتیک‌ها با حداقل فاصله 2 ساعت انجام شود.
• آهن و مس: مصرف همزمان زینک با مکمل‌های آهن و مس ممکن است جذب این مواد معدنی را کاهش دهد. توصیه می‌شود که مصرف زینک و مکمل‌های آهن یا مس با فاصله زمانی حداقل 2 ساعت از یکدیگر انجام شود.
• دیورتیک‌ها (داروهای مدر): مصرف زینک همراه با داروهای مدر می‌تواند موجب کاهش سطح زینک در بدن شود، بنابراین باید با مشورت پزشک مصرف شود.
• کورتیکواستروئیدها: این داروها می‌توانند موجب کاهش سطح زینک در بدن شوند، بنابراین توصیه می‌شود که مصرف زینک و کورتیکواستروئیدها با فاصله زمانی مناسب صورت گیرد.
   

عوارض جانبی احتمالی زینک:

• مشکلات گوارشی
• سردرد
• تغییر در حس چشایی
• کمبود مس در صورت مصرف دوز بالا
   

سخن پایانی

مکمل‌های زینک برای مردان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار هستند، چرا که به تقویت سلامت پروستات، افزایش باروری، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کنند. انتخاب بهترین قرص زینک برای مردان باید بر اساس نیازهای خاص هر فرد، سطح سلامت و هدف‌های بهداشتی صورت گیرد. با توجه به تاثیرات زینک در افزایش سطح تستوسترون، بهبود کیفیت اسپرم و حمایت از عملکرد مناسب سیستم ایمنی، این مکمل‌ها می‌توانند به عنوان یک انتخاب مناسب برای حفظ و ارتقاء سلامت عمومی و به ویژه سلامت مردانه در نظر گرفته شوند.

داروکده به‌ عنوان اولین و بزرگ‌ترین داروخانه آنلاین کشور، امکان دسترسی سریع و مطمئن به انواع مکمل‌های تغذیه‌ای را برای کاربران فراهم می‌کند. این پلتفرم با بهره‌گیری از تیمی متخصص شامل داروسازان و کارشناسان ارشد تغذیه، مشاوره تخصصی برای انتخاب مکمل‌های مناسب با نیازهای فردی کاربران ارائه می‌دهد. علاوه بر این، داروکده با انتشار مقالات علمی و آموزشی در مجله خود، به کاربران کمک می‌کند تا در انتخاب مکمل‌ها آگاهی لازم را کسب کنند و تصمیمات هوشمندانه‌تری بگیرند.

در دوران کنونی که مکمل‌های تقلبی در بازار به ‌وفور یافت می‌شوند، داروکده به‌عنوان یک مرجع معتبر، دسترسی آسان به مکمل‌های اصلی و با تضمین اصالت کالا را به کاربران خود ارائه می‌دهد. با داروکده و مشاوران آن، شما می‌توانید مکمل‌های متناسب با نیازهای خاص خود را انتخاب کنید و از خرید آن‌ها اطمینان حاصل نمایید.

همچنین، پیش از خرید هر نوع مکمل زینک، می‌توانید با مشاوران متخصص داروکده تماس بگیرید تا بهترین گزینه را با توجه به شرایط فردی‌تان انتخاب کنید. ما از شما دعوت می‌کنیم تجربیات خود را در خصوص استفاده از مکمل‌های زینک با دیگر کاربران به اشتراک بگذارید. نظرات شما می‌تواند به دیگران کمک کند تا بهترین مکمل‌ها را برای خود انتخاب کنند و به ارتقای دانش جمعی در این زمینه کمک نماید.
 

:Reference

Fallah A, Mohammad-Hasani A, Colagar AH. Zinc is an essential element for male fertility: a review of Zn roles in men’s health, germination, sperm quality, and fertilization. Journal of reproduction & infertility. 2018 Apr;19(2):69

Te L, Liu J, Ma J, Wang S. Correlation between serum zinc and testosterone: A systematic review. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology. 2023 Mar 1;76:127124

Edward IB, Ime WM, Adanna OU, Stephen EK, Chinyere NA, Chinonye NM. Assessment of essential and non-essential elements as risk evaluation indices in men with prostate cancer in Calabar South-South Nigeria

Li X, Zeng YM, Luo YD, He J, Luo BW, Lu XC, Zhu LL. Effects of folic acid and folic acid plus zinc supplements on the sperm characteristics and pregnancy outcomes of infertile men: A systematic review and meta-analysis. Heliyon. 2023 Jul 1;9(7)

Zhang Y, Song M, Mucci LA, Giovannucci EL. Zinc supplement use and risk of aggressive prostate cancer: a 30-year follow-up study. European Journal of Epidemiology. 2022 Dec;37(12):1251-60

Jenkins T, Aston K, Carrell D, DeVilbiss E, Sjaarda L, Perkins N, Mills JL, Chen Z, Sparks A, Clemons T, Chaney K. The impact of zinc and folic acid supplementation on sperm DNA methylation: results from the folic acid and zinc supplementation randomized clinical trial (FAZST). Fertility and sterility. 2022 Jan 1;117(1):75-85 

Te L, Liu J, Ma J, Wang S. Correlation between serum zinc and testosterone: A systematic review. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology. 2023 Mar 1;76:127124

Abouelgreed TA, Amer MA, Mamdouh H, El-Sherbiny AF, Aboelwafa H, Fahmy SF, Omar OA, Abdelshakour M, Elesawy M, Sonbol M, Maawad AN. The influence of oral antioxidants on men with infertility: a systemic review. Arch Ital Urol Androl. 2024 May 2;96(2):12323

Jafari A, Noormohammadi Z, Askari M, Daneshzad E. Zinc supplementation and immune factors in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Critical reviews in food science and nutrition. 2022 Apr 11;62(11):3023-41