درمان های ساده برای سرماخوردگی و آنفولانزا

با سرد شدن هوا سرماخوردگی و آنفولانزا شایع می گردد. همان طور که می دانید هیچ درمان فوری برای سرماخوردگی و آنفولانزا وجود ندارد، فقط بعضی داروها می توانند از بروز آنها پیشگیری کنند و یا روند بهبودی را تسریع بخشند و علائم آن را کمتر می کنند. معمولا با وجود مصرف دارو بیمار برای چند روز یا حتی چند هفته درگیر عوارض ناشی از سرماخوردگی و آنفولانزا است. در این جا چند روش کمکی و قابل اجرا برای کمک به پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا و کمک به تسریع در بهبود آنها معرفی شده است.

روی
برخی مطالعات نشان می دهند که روی به بدن برای رویارویی با ویروس هایی مثل ویروس آنفولانزا و از بین بردن آنها کمک می کند. چنانچه ظرف 24 ساعت اول ظهور علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا روی مصرف گردد، طول دوره بیماری کوتاه تر شده و فعالیت ویروس در بدن مختل می گردد و همچنین علائم سرماخوردگی کاهش می یابد. البته لازم به ذکر است این موضوع الزاما در همه افراد صادق نیست. مکمل های روی در داروخانه ها موجود می باشند.

برای خرید و مشاهده مکمل های روی (زینک) اینجا کلیک کنید.

ویتامین C
همان طور که همه می دانیم مصرف ویتامین C برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی بسیار مفید است. ویتامین C می تواند علائم سرماخوردگی را بهبود بخشد و طول دوره بیماری را به شدت کاهش دهد. تحقیقات ثابت کرده افرادی که تحت فشارهای روحی هستند یا در مناطق سردسیر زندگی می کنند و ریسک بالاتری برای ابتلا به سرماخوردگی دارند، چنانچه ویتامین C مصرف کنند احتمال ابتلای آنها به سرماخوردگی حدود 50 درصد کاهش می یابد. مرکبات مقادیر قابل توجهی ویتامین C دارند. 

سوپ مرغ
سوپ مرغ از طرق مختلف باعث کمک به بهبود علائم سرماخوردگی می شود. محتویات موجود در سوپ مرغ برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مفید است، حتی بخار سوپ گرم می تواند به باز شدن مجاری تنفسی و رفع احتقان بینی کمک کند. بدن در زمان سرماخوردگی به مایعات بیشتری نیاز دارد، سوپ مرغ علاوه بر فواید مختلفی که دارد باعث تامین مایعات بدن می شود.

چای داغ
خوردن چای داغ در طول سرماخوردگی بسیار مفید است زیرا علاوه بر اینکه بخارات گرم چای باعث رفع احتقان بینی می شود، مایعات کافی به بدن می رساند و به دلیل گرم بودن مصرف آن هنگام گلودرد آزار دهنده نیست. چای سیاه و چای سبز هر دو حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که برای بدن بسیار مفید می باشند و توان بدن را برای مقابله با بیماری افزایش می دهند.

سیر
سیر از گذشته تاکنون به عنوان یک ماده پرخاصیت شناخته شده است. یکی از خواص سیر خاصیت میکروب کشی آن است. مطالعات اخیر نشان داده مصرف روزانه مکمل های حاوی سیر مثل قرص سیر به پیشگیری از سرماخوردگی کمک می کند هر چند هنوز تحقیقات در این زمینه ادامه دارد.

دستگاه بخور
تنفس در هوای مرطوب باعث کاهش احتقان بینی شده و برای بهبود آبریزش بینی نیز مفید است. شما می توانید در اتاق خود از دستگاه بخور استفاده کنید و یا یک دوش آبگرم بگیرید و از بخار موجود در حمام استفاده کنید.

قطره نرمال سالین
چکاندن قطره نرمال سالین در بینی یا استفاده از اسپری نرمال سالین بینی باعث رقیق شدن ترشحات بینی می گردد و شما را از شر احتقان بینی خلاص می کند. شما می توانید قطره یا اسپری نرمال سالین را از داروخانه تهیه کنید و به راحتی آن را مورد استفاده قرار دهید.

پماد منتول
وقتی دچار آبریزش بینی هستید مجبورید مدام بینی خود را با دستمال کاغذی تمیز کنید که این کار باعث می شود بینی شما قرمز، ملتهب و آزرده شود. یکی از راه های رفع احتقان بینی و بهبود آبریزش بینی مالیدن مقدار کمی پماد یا قطره منتول زیر بینی (پشت لب) و یا روی گلو یا بالای قفسه سینه است (جایی که بوی آن به بینی تان برسد). بخارات منتول باعث کاهش سرفه و باز شدن مجاری تنفسی و رفع احتقان بینی می گردد. توجه کنید که منتول را نباید برای کودکان زیر دوسال استفاده کنید.

غرغره آب نمک
غرغره آب نمک برای گلودرد بسیار مفید است. هنگام سرماخوردگی 4 بار در روز آب نمک غرغره کنید. توجه داشته باشید آب نمک نباید غلیظ باشد، برای تهیه آن یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب ولرم حل کنید و آن را غرغره کنید.

آیا تب می تواند مفید باشد؟
تب یک واکنش دفاعی بدن است. افزایش درجه حرارت بدن در هنگام سرماخوردگی و آنفولانزا مفید است زیرا ویروس ها به حرارت بالا حساس هستند و از بین می روند، اما همانطور که می دانید تب بالا خطرناک است و باعث تشنج می گردد. بنابراین باید به میزان تب دقت کنید و اگر تب بالا رفت حتما از داروهای تب بر استفاده کنید. درجه حرارت نباید از 40 درجه بالاتر رود در این صورت حتما به پزشک مراجعه کنید تا اقدامات لازم انجام شود و برایتان دارو با دوز مناسب تجویز کند. در اطفال 3 ماهه و کمتر اگر تب کودک از 38 درجه بالاتر رفت حتما با پزشک تماس بگیرید.

استراحت کنید
یکی از بهترین درمان ها برای سرماخوردگی استراحت است. وقتی به میزان لازم استراحت کنید بدن شما توانایی و انرژی لازم برای مبارزه با بیماری را دارد. گرم نگه داشتن بدن هم مفید است بنابراین بهتر است در رختخواب استراحت کنید. مسلما اکثریت افراد مشغله کاری دارند، اما بهتر است یکی دو روز اول سرماخوردگی را در منزل مانده و استراحت کنید.