چربی سوزی را با آلفا لیپوئیک اسید تجربه کنید

آلفا لیپوئیک اسید یک آنتی اکسیدان قوی است که در سال‌های اخیر به منظورکمک به کاهش وزن نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. آلفا لیپوئیک اسید و لاغری از طریق برخی مکانسیم‌‌ها به هم مرتبط هستند اما اثربخشی حقیقی و میزان تاثیر گذاری آلفا لیپوئیک اسید در کاهش وزن در این مقاله مورد بحث و بررسی قرار خواهد گرفت.

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

• آلفا لیپوئیک اسید چیست؟

• فواید آلفا لیپوئیک اسید برای لاغری

• آلفا لیپوئیک اسید و دیابت

• روش مصرف آلفا لیپوئیک اسید برای لاغری

• عوارض کپسول آلفا لیپوئیک اسید

مدت زمان تقریبی مطالعه: 7 دقیقه

آلفا لیپوئیک اسید چیست؟

Alpha-Lipoic Acid (ALA) آنتی اکسیدانی است که بدن به خودی خود سنتز می‌کند. الفا لیپوئیک اسید همچنین در غذاهایی مانند بروکلی، هویج، سیب زمینی و گوشت قرمز نیز وجود دارد.

الفا لیپوئیک اسید به مقدار کم در قلب، کلیه ها، کبد و ماهیچه ها تولید شده و در تمامی سلول‌های بدن یافت می‌شود. مهم‌‌ترین وظیفه آلفا لیپوئیک اسید در بدن کمک به تبدیل گلوکز به انرژی است. همچنین این ترکیب یک آنتی اکسیدان است که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می‌کند. 

ALA در بین آنتی اکسیدان ها منحصر به فرد است زیرا هم محلول در آب و هم محلول در چربی می‌باشد. این ویژگی به الفالیپوئیک اسید امکان می‌دهد تا اثرات خود را در بافت های مختلف بدن اعمال کند. نقش اصلی الفا لیپوئیک اسید به عنوان یک کوفاکتور برای آنزیم های میتوکندری، مانند پیروات دهیدروژناز و آلفا کتوگلوتارات دهیدروژناز است که برای تولید انرژی از طریق چرخه اسید سیتریک حیاتی هستند.

خواص آنتی اکسیدانی ALA ناشی از توانایی آن در حذف گونه های فعال اکسیژن (ROS) و بازسازی سایر آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین C و E، گلوتاتیون و کوآنزیم Q10 است.  ALAبا کاهش استرس اکسیداتیو، از ساختارهای سلولی و DNA در برابر آسیب محافظت می کند، این ویژگی به ویژه در کنترل برخی بیماری‌های مزمن که در آن استرس اکسیداتیو نقش اصلی در پیشرفت بیماری دارد، مهم است.

فواید آلفا لیپوئیک اسید برای لاغری

چاقی، یک عامل خطر اصلی برای ایجاد بیماری‌های مزمن مانند قند خون و فشار خون است. نقش ALA در مدیریت وزن مورد بررسی قرار گرفته است. برخی مطالعات پتانسیل این ترکیب آنتی اکسیدانی را به عنوان یک درمان کمکی در کنار ورزش و رژیم غذایی اصولی برای کاهش وزن نشان می دهد.

در ادامه به بررسی مکانیسم‌های احتمالی تاثیر آلفا لیپوئیک اسید در لاغری می‌پردازیم.

• تنظیم اشتها

نشان داده شده است که ALA بر مسیرهای سیگنالینگ هیپوتالاموس درگیر در تنظیم اشتها تأثیر می گذارد. ALA با تعدیل بیان نوروپپتیدهایی که گرسنگی و سیری را کنترل می کنند، ممکن است مصرف غذا را کاهش دهد. مطالعات حیوانی گزارش کرده‌اند که مصرف مکمل ALA تا حدی به دلیل اثرات آن بر سرکوب اشتها، منجر به کاهش وزن بدن می‌شود.

• افزایش مصرف انرژی

آلفا لیپوئیک اسید همچنین ممکن است با افزایش عملکرد میتوکندری و اکسیداسیون اسیدهای چرب، مصرف انرژی را افزایش دهد. این عمل دوگانه نه تنها به کاهش ذخایر چربی کمک می کند، بلکه سلامت متابولیک را بهبود می بخشد و حفظ وزن را آسان تر می کند.

• کاهش التهاب بافت در چربی

چاقی با التهاب مزمن، به خصوص در بافت چربی همراه است. خواص ضد التهابی ALA می تواند این التهاب را کاهش دهد و در نتیجه حساسیت به انسولین را بهبود بخشیده و پروفایل متابولیک سالم تری را ارائه دهد. این اثر بسیار مهم است، زیرا بافت چربی ملتهب به ایجاد مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک منجر می‌شود.

• پتانسیل در جلوگیری از افزایش وزن

یکی از چالش های مدیریت کاهش وزن، جلوگیری از افزایش مجدد وزن پس از کاهش وزن اولیه است. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که ALA ممکن است با تعدیل متابولیسم لیپید و جلوگیری از افزایش ذخیره چربی به کاهش وزن کمک کند.

کارآزمایی‌های بالینی متعددی اثر ALA را در مدیریت دیابت و کاهش وزن ارزیابی کرده‌اند. یک متاآنالیز کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده با عنوان "آلفا لیپوئیک اسید (ALA) به عنوان مکملی برای کاهش وزن" انجام شد. مقالات بررسی شده در این متا آنالیز از ALA در دوزهای 300 تا 1800 استفاده کرده بودند. استفاده از ALA میانگین کاهش وزن 1.27 کیلوگرمی را در مقایسه با گروه دارونما نشان داد. 

همچنین مکمل آلفا لیپوئیک اسید از طرق مختلف می‌تواند در ورزشکاران و به خصوص بدنسازان کمک کننده باشد. به منظور کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می‌توانید به مقاله « آلفا لیپوئیک اسید (ALA) و تاثیر آن در بدنسازی » که توسط دکتر کوشا شهیدی ترجمه و تالیف شده است، مراجعه نمایید.

آلفا لیپوئیک اسید و دیابت

یکی از عوارض خطرناک چاقی و اضافه وزن ابتلا به دیابت است. دیابت، به ویژه دیابت نوع 2، با هیپرگلیسمی مزمن و مقاومت به انسولین مشخص می شود که منجر به مجموعه ای از اختلالات متابولیک، از جمله استرس اکسیداتیو و التهاب می شود. پتانسیل آلفا لیپوئیک اسید برای بهبود این شرایط به طور گسترده مورد ارزیابی قرار گرفته است. 

یکی از مهمترین مزایای ALA در مدیریت دیابت، توانایی آن در بهبود حساسیت به انسولین است. ALA با فعال کردن مسیر پروتئین کیناز فعال شده با AMP (AMPK) که برای هموستاز انرژی سلولی ضروری است، جذب گلوکز را در عضلات اسکلتی افزایش می دهد. علاوه بر این، نشان داده شده است که ALA انتقال GLUT4 (نقل کننده گلوکز نوع 4) را به غشای سلولی تحریک می کند، در نتیجه ورود گلوکز به سلول ها را تسهیل می کند و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد.

استرس اکسیداتیو ناشی از هیپرگلیسمی عامل اصلی عوارض دیابت از جمله نوروپاتی، رتینوپاتی و نفروپاتی است. ALA، به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود، می تواند آسیب اکسیداتیو را با خنثی کردن ROS و تنظیم مجدد دفاع آنتی اکسیدانی کاهش دهد. مطالعات نشان داده اند که مکمل ALA به طور قابل توجهی نشانگرهای استرس اکسیداتیو را در بیماران دیابتی کاهش داده و به طور بالقوه پیشرفت عوارض این بیماری را کم می‌کند.

التهاب مزمن یکی دیگر از علائم دیابت است. ALA با مهار فعال شدن فاکتور هسته ای کاپا B (NF-kB)، یک فاکتور رونویسی کلیدی که در بیان سایتوکاین های پیش التهابی دخیل است، اثرات ضد التهابی نشان می دهد. با کاهش التهاب، ALA ممکن است به جلوگیری از پیشرفت مقاومت به انسولین و سایر عوارض دیابت کمک کند.

نوروپاتی دیابتی، موضوع اصلی تحقیقات در مورد ALA بوده است. آزمایشات بالینی نشان داده اند که ALA می تواند علائم نوروپاتی دیابتی مانند درد، بی حسی و پارستزی را کاهش دهد. اعتقاد بر این است که مکانیسم این تاثیرات شامل کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود جریان خون است.

داده‌ها نشان می‌دهند که مکمل خوراکی روزانه 300 میلی‌گرم آلفا لیپوئیک اسید طی 3 ماه، بینایی را در بیماران دیابت نوع 1 و 2 بهبود می‌بخشد. 

با این حال، به صورت کلی آلفا لیپوئیک اسید را می توان به صورت خوراکی بین 600 میلی گرم تا 1800 میلی گرم روزانه تا 6 ماه مصرف کرد.

روش مصرف آلفا لیپوئیک اسید برای لاغری

مکمل های آلفا لیپوئیک بهتر است با معده خالی مصرف شوند، زیرا برخی غذاها می توانند فراهمی زیستی آن را کاهش دهند.

مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه 600-1200 میلی گرم آلفا لیپوئیک اسید می تواند منجر به کاهش وزن متوسط ​​شود. دوزهای بالاتر از 1800 میلی گرم در روز، در برخی موارد موثرتر بود اما ممکن است خطر عوارض جانبی مانند خارش یا کهیر را افزایش می‌دهد.

ترکیب ALA با سایر روش‌های مناسب برای کاهش وزن مانند ورزش یا سایر مکمل ها (به عنوان مثال، پروبیوتیک ها)، ممکن است نتایج کاهش وزن را بهبود بخشد.

عوارض کپسول آلفا لیپوئیک اسید

با وجود این که عوارض کپسول آلفا لیپوئیک اسید شایع نیست اما لازم به ذکر است که دوزهای بالا می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود و باید با احتیاط مورد استفاده قرار گیرد. 

علاوه بر این، اثرات طولانی مدت مکمل ALA نیاز به بررسی بیشتر برای درک کامل مزایا و خطرات بالقوه آن دارد.

سخن پایانی

آلفا لیپوئیک اسید یک آنتی اکسیدان همه کاره با پتانسیل قابل توجهی در مدیریت دیابت و کاهش وزن است. توانایی آن در بهبود حساسیت به انسولین، کاهش استرس اکسیداتیو و تعدیل مسیرهای التهابی، آن را به یک عامل کمک درمانی امیدوارکننده برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل می‌کند. علاوه بر این، اثرات آن بر متابولیسم انرژی و تنظیم اشتها، آن را به عنوان یک مکمل مفید برای مدیریت وزن مطرح می‌کند. در حالی که شواهد فعلی برای مصرف این مکمل در لاغری امیدوارکننده است، اما کماکان تحقیقات بیشتری برای بهینه‌سازی اثرگذاری و تایید ایمنی طولانی‌ مدت مکمل ALA مورد نیاز است.

در نهایت شایان ذکر است که تیم علمی داروخانه آنلاین داروکده با تمرکز بر ترجمه و تألیف مقالات علمی معتبر و به‌روز، هدف دارد تا سطح آگاهی جامعه را درباره انواع مکمل‌ها مختلف افزایش دهد. این تلاش‌ها به این منظور است که مشتریان با دانش کامل از مزایا و ویژگی‌های این مکمل‌ها اقدام به خرید کنند.

اگر سوال یا ابهامی در رابطه با مکمل الفا لیپوئیک اسید دارید، می‌توانید آن را در بخش پرسش و پاسخ این مقاله مطرح کنید. تیم متخصصین داروکده، شامل داروسازان و کارشناسان ارشد تغذیه، به سرعت پاسخگوی شما خواهند بود.

برای دسترسی به بهترین مکمل‌های آلفا لیپوئیک اسید و خرید آن‌ها، می‌توانید به داروکده مراجعه کنید.