محصولات ویتامین ب5

قرص ویتامین B5

ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد. همچنین ویتامین ب5 در مکمل های غذایی نیز به کار می رود. این ویتامین در بدن در ساختمان کوآنزیم آ (COA) و پروتئین ناقل اسیدچرب بکار می رود و به همین دلیل اهمیت بسیار زیادی در متابولیسم چربی دارد.

ویتامین ب5 در بسیاری از غذاها یافت می شود. باکتری های روده نیز می توانند مقداری ویتامین B5 تولید کنند، اما برای رفع نیازهای روزانه کافی نیست.

نیاز روزانه به ویتامین B5 برای مردان و زنان بالای 19 سال 5 میلی گرم در روز است. برای بارداری و شیردهی مقدار آن به ترتیب به 6 و 7 میلی گرم در روز افزایش می یابد.

مکمل ب5 به فرم قرص ویتامین B5 در داروخانه ها در دسترس است که به عنوان مکملی که ادعا می شود به ده ها بیماری کمک می کند، از آلرژی و شوره سر گرفته تا گرفتگی عضلات پا و آرتریت. متأسفانه شواهد کمی برای حمایت از این اثرات قرص ویتامین ب5 وجود دارد.

منابع غذایی ویتامین ب5

ویتامین ب 5 تقریباً در تمام غذاهای گیاهی و حیوانی تا حدودی یافت می شود، زیرا این ویتامین در تمام سلول های زنده وجود دارد. بهترین منابع گوشت گاو، مرغ، غلات غنی شده و برخی سبزیجات هستند.

مهمترین منبع غذایی ویتامین B5:

جگر و قلوه- گوشت گاو- سینه مرغ- قارچ- آووکادو- آجیل، دانه ها- شیر لبنی- ماست- سیب زمینی- تخم مرغ- برنج قهوه ای- جو دوسر- کلم بروکلی

مکمل ویتامین B5

قرص ویتامین B5 در مکمل های غذایی به شکل پانتوتنات کلسیم یا پانتتین وجود دارد. این ویتامین در مکمل های ب کمپلکس و مولتی ویتامین مینرال نیز به کار می رود. ب5 به فرم قرص و آمپول در داروخانه ها وجود دارد.

کاربرد قرص ویتامین B5

مکمل ویتامین B5 دارای خواص و کاربرد های زیر است.

1- قرص ویتامین ب5 برای جبران کمبود این ویتامین تجویز می شود.

2- همچنین در پژوهش ها عنوان شده است که می توان از قرص ویتامین B5 برای کمک به درمان چربی خون (هیپرلیپیدمی) استفاده کرد. زیرا ویتامین B5 برای ساخت کوآنزیم A ضروری است، که در متابولیسم چربی ها نقش دارد.  نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف قرص پانتتین (مشتقات ویتامین B5) باعث کاهش کلسترول بد (LDL)، کاهش تری گلیسیرید و افزایش کلسترول خوب (HDL)  شده است.

3- کمک به کاهش ریزش مو: دریافت مقادیر کافی ویتامین B5 در سلامت و استحکام مو موثر است. این ویتامین در تغذیه فولیکول های مو نقش دارد و کمبود آن باعث نازکی، آسیب به مو و در نهایت ریزش مو می شود.

با اینکه مصرف این ویتامین در کسانی که کمبود ویتامین ب5 دارند، در ریزش مو موثر است، با این حال اثر این ویتامین در درمان ریزش مو در کسانی که کمبود ویتامین ب 5 ندارند مشخص نیست.

4- آرتریت روماتوئید

5- ویتامین ب 5 برای پوست:  ویتامین ب 5 از طریق افزایش ساخت لیپیدها به بهبود زخم کمک می کند و سرعت ترمیم زخم ها را از طریق بازسازی اپیدرم و تکثیر فیبروبلاست ها افزایش می دهد. اشکال مختلفی از این ویتامین (دکسپانتنول، Panthenol (pantothenol) و ...) به فرم موضعی برای بهبود و درمان زخم، جای زخم، کبودی و سوختگی بکار می روند.

ویتامین B5 در فرآورده های آرایشی و بهداشتی با هدف آبرسانی، محافظت از پوست، بهبود ظاهر و ضد پیری بکار می رود.

 بیشتر بخوانید: همه چیز درباره ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید نوشته الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی

طریقه مصرف قرص ویتامین b5

بهترین روش مصرف قرص ویتامین B5 توصیه و تجویز پزشک است. با این حال ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین ب 5 را می توان در هر زمان در طول روز مصرف کرد.

توصیه می شود به علت نقش ب 5 در متابولیسم ریزمغذی ها و تولید انرژی قرص ویتامین ب5 در ابتدای روز (صبح) مصرف شود.

اگر چه می توان ویتامین ب 5 را با معده خالی نیز مصرف کرد، ولی ترجیح داده می شود که این ویتامین با وعده غذایی مصرف شود.

علائم کمبود و عوارض ویتامین B5

کمبود ویتامین B5

از آنجایی که ویتامین B5 در طیف گسترده ای از غذاها یافت می شود، کمبود آن به ندرت اتفاق می افتد. مبتلایان به سوء تغذیه شدید و مبتلایان به اختلالات ژنتیکی موثر در متابولیسم پانتوتنیک اسید دچار کمبود ویتامین ب5 هستند.

علائم کمبود ویتامین ب5 ممکن است شامل موارد زیر باشد:

- سردرد
- خستگی
- تحریک پذیری، بی قراری
- خواب
- حالت تهوع، استفراغ و ناراحتی معده
- بی حسی یا احساس سوزش در دست‌ها یا پاها
- گرفتگی عضلات

عوارض قرص ویتامین B5

مسمومیت با ویتامین B5 از منابع غذایی مشاهده نشده است. قرص ویتامین B5 حتی در دوز های بالا ایمن است و عارضه جانبی خطرناکی ندارد. اگر چه در دوزهای بسیار زیاد (روزانه 10 گرم در روز) ناراحتی معده یا اسهال خفیف گزارش شده است.

بهترین قرص ویتامین b5

یکی از بهترین قرص های ویتامین ب 5 موجود در بازار دارویی ایران قرص پانتونیک گلد ویتامین ب 5 است. برای خرید اینترنتی قرص ویتامین  b5می توانید از طریق داروخانه آنلاین داروکده اقدام کنید.

خرید قرص ویتامین b5

در همین صفحه از داروکده مصرف کنندگان ویتامین B5 میتوانند قیمت قرص ویتامین ب 5 را مشاهده کنند. بعلاوه، نحوه مصرف و شکل صحیح مصرف این قرص نیز در این صفحه به وضوح مطرح شده است.

با این وجود اگر همچنان ابهامی در مورد قرص ویتامین B5 وجود داشته باشد، می توانید قبل، حین و پس از خرید از مشاوره تیم علمی داروکده کمک بگیرید. سلامت کاربران اولویت اصلی سایت داروکده است.

با خرید اینترنتی از داروخانه آنلاین دارکده در زمان و هزینه خود صرفه جویی کنید. ارسال تمامی سفارشات ثبت شده با هر مبلغی به سراسر کشور کاملا رایگان است.

سوالات پرتکرار

1- چه موقع قرص ویتامین ب5 بخوریم؟

توصیه می شود قرص ویتامین ب5 را بعد از صبحانه و با معده پر میل کنید.

2- ب 5 برای چی خوبه؟

ویتامین ب 5 یک ویتامین محلول در آب است که از مهمترین خواص آن می توان به بهبود سلامت پوست و مو و بهبود پروفایل لیپیدی خون اشاره کرد.

تالیف: الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی و مصطفی جلالی کارشناس ارشد تغذیه