محصولات کربو

کربو

کربو یا کربوهیدرات را از داروکده بخرید. داروکده با داشتن تیم علمی متشکل از داروسازان و کارشناسان تغذیه بهترین مکمل کربوهیدرات را به شما معرفی می کند و بهترین زمان و مقدار مصرف آن را به هر فرد ارائه می کنند. 

کربو چیست؟

کربو یا کربوهیدرات یکی از درشت مغذی های اصلی در رژیم غذایی است. کربوهیدرات سوخت اصلی بسیاری از سلول های بدن است و منبع اصلی تامین انرژی در رژیم غذایی است. 

تقسیم بندی ها و طبقه بندی های گوناگونی برای کربوهیدرات ها وجود دارد. معروف ترین تقسیم بندی که می تواند برای ورزشکاران نیز مفید باشد، کربوهیدرات ساده و کربوهیدرات پیچیده است. بعلاوه، کربوهیدرات ها به سه دسته: نشاسته، فیبر و قند نیز تقسیم می شوند.

بهترین منبع کربوهیدرات در رژیم غذایی غلات مصرفی مانند نان، برنج، پاستا، میوه ها و ... هستند. ولی برای ورزشکاران مکمل کربو نیز طراحی شده اند.

مکمل کربو

مکمل کربوهیدرات چیست؟ مکمل کربو یا مکمل کربوهیدرات یکی از مکمل های مورد استفاده بدنسازان و ورزشکاران است که به کسب وزن، افزایش حجم و افزایش سطح انرژی حین تمرین کمک می کند. مکمل بدنسازی کربو معمولا به صورت پودر کربوهیدرات و ژل های ورزشی در دسترس است.

مکمل carbo فقط مختص بدنسازان نیست و کسانی که به دنبال چاقی هستند نیز می توانند از آن استفاده کنند.

کربو پروتئین

کربو پروتئین نام دیگر مکمل گینر است. مکمل کربو و گینر از مکمل های بدنسازی رایج حاوی کربوهیدرات هستند. گینر ها حاوی کربوهیدرات و پروتئین هستند. پس کربو پروتئین با کربو متفاوت است. 

این دو مکمل بدنسازی نه تنها از نظر ترکیبات بلکه از نظر قیمت نیز تفاوت دارند. قیمت کربو پروتئین بیشتر از پودر کربو است. زیرا مکمل های گینر علاوه بر کربوهیدرات حاوی پروتئین هستند و پروتئین گرانتر از کربوهیدرات است. 

برای خرید گینر بهتر است به صفحه گروه گینر داروکده مراجعه شود.

فواید مکمل کربو

کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند که به سوخت اندام ها و مغز کمک می کنند. از فواید مکمل کربو می توان به حفظ قند خون، حفظ ذخایر گلیکوژن، تحریک و آزادسازی هورمون آنابولیک انسولین، ریکاوری سریع تر عضلات، کسب وزن و حجم عضلانی اشاره کرد.

کربوهیدرات‌ در عضلات و کبد به صورت گلیکوژن ذخیره می‌شود. ذخایر گلیکوژن در زمان گرسنگی و کاهش قند خون مصرف می شود. خستگی و سردرد از مهمترین عوارض کاهش ذخایر کربوهیدرات در بدن است.

مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف مکمل کربوهیدرات به شکل نوشیدنی می تواند عملکرد ورزشی را با حفظ سطح قند خون و حفظ ذخایر گلیکوژن بهبود بخشد. افت قند خون و تخلیه ذخایر کربوهیدرات (گلیکوژن) باعث خستگی می شود و مصرف مکمل کربو در زمان خستگی به سرعت قند خون را نرمال کرده و باعث می شود تمرین بیشتری انجام شود.

یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا به طور قابل توجهی استقامت را در طول تمرین های طولانی مدت افزایش می دهد. 

تاثیر مکمل کربو در بدنسازی

مکمل کربو به بدنسازان کمک می کند تا عملکرد ورزشی و سرعت ریکاوری پس از تمرین افزایش پیدا کند. بدنسازان می توانند مکمل کربو را قبل، حین و پس از تمرین مصرف کنند. حفظ ذخایر گلیکوژن عضلات، ریکاوری سریع تر، ترشح انسولین، تامین انرژی سیستم عصبی، حفظ و ساخت عضلات از اثرات مصرف مکمل کربو برای بدنسازان است.

مکمل کربوهیدرات برای چاقی و حجم

برای حجم و چاقی مصرف مکمل کربوهیدرات موثر است. هر گرم کربوهیدرات 4 کیلو کالری انرژی دارد. بنابراین، مصرف روزانه 100 گرم کربوهیدرات باعث افزایش دریافت کالری به میزان 400 کیلو کالری خواهد شد. این میزان کالری دریافتی در کنار رژیم غذایی باعث افزایش وزن و چاقی خواهد شد. 

با افزایش وزن مقدار بافت چربی و عضله در بدن افزایش پیدا می کند. در صورتی که با مصرف کربوهیدرات تمرینات ورزشی انجام شود، سهم توده عضلانی بیشتر از بافت چربی خواهد شد. به عبارتی باعث افزایش حجم عضلانی خواهد شد.

نحوه مصرف مکمل کربو

معمولا محصولات کربو به صورت پودر کربو در دسترس هستند. برای مصرف بایستی این پودر را با آب یا نوشیدنی مورد علاقه مانند آبمیوه مخلوط کرده و به شکل نوشیدنی میل کرد. بعلاوه پودر کربو را می توان به شیر نیز افزود. 

حتی می توان کربوهیدرات به مخلوط میوه های مختلف مانند موز، توت فرنگی و ... در مخلوط کن (بلندر) افزود و میل کرد.

مقدار مصرف مکمل کربو

مقدار مصرف کربوهیدرات به وزن، هدف از تمرین و رژیم غذایی فرد بستگی دارد. بایستی مقدار مصرفی توسط پزشک یا متخصص تغذیه تعیین شود. زیرا دریافت ناکافی کربوهیدرات باعث افت عملکرد ورزشکاران در حین تمرین می شود و مصرف زیاد کربو نیز باعث ایجاد عوارض جانبی شود.

زمان مصرف مکمل کربو

پودر‌های کربو را می توان قبل، حین و پس از تمرینات ورزشی استفاده کرد. 

مصرف کربوهیدرات قبل از تمرین کمک می کند که حس گرسنگی در حین تمرین کاهش پیدا کند و تمرین با تمرکز انجام شود.

مصرف نوشیدنی های حاوی کربو در حین تمرین باعث حفظ ذخایر گلیکوژن و به تاخیر افتادن خستگی می شوند.

خوردن پودر کربو پس از تمرین سرعت ریکاوری پس از ورزش را افزایش می دهد زیرا باعث پرشدن سریع ذخایر گلیکوژن تخلیه شده در حین تمرین می شود.

اگر از مکمل های کربو برای چاقی استفاده می شود، توصیه می شود که این مکمل را پس از وعده های غذایی یا در میان وعده ها میل کنند. 

عوارض مکمل کربو

مصرف کربو در مقادیر مورد نیاز به ندرت عارضه جانبی ایجاد خواهد کرد. با این وجود، مصرف مکمل کربو در برخی از افراد ممکن است باعث بروز عوارض گوارشی مانند نفخ، اسهال، درد شکم و ... شود. این علائم در افرادی که مقادیر زیاد از پودر کربو استفاده می کنند، ایجاد می شود. برای جلوگیری از این عوارض پیشنهاد می شود که مصرف کربو را به تدریج افزایش دهید.

آیا کربوهیدرات چاق می کند؟ مصرف مقادیر زیاد و طولانی مدت مکمل های کربو مانند سایر مکمل های بدنسازی باعث افزایش وزن و چاقی خواهد شد. که این اثر برای افراد لاغر مزیت محسوب شده ولی برای بدنسازان ویژگی مطلوبی نیست. به همین دلیل به بدنسازان توصیه می شود که مقدار مصرف کربو را بدون مشورت با متخصص تغذیه افزایش ندهند.

بهترین کربو

طعم، هضم راحت تر و قیمت مناسب از مهم ترین عوامل تعیین کننده بهترین مکمل کربو است. بهترین مکمل کربوهیدرات مکملی است که حاوی مخلوطی از کربوهیدرات های ساده و پیچیده باشد. وجود کربوهیدرات های ساده به تحریک ترشح و آزادسازی انسولین کمک می کند. انسولین نیز به برداشت آمینو اسید توسط عضلات و افزایش حجم کمک می کند.

یکی از ویژگی های بهترین پودر کربو خالص بودن آن است و اینکه حداقل مقدار ممکن افزودنی داشته باشد. برخی از مکمل های کربو فاقد گلوتن هستند، که در این صورت مصرف این پودر های کربو برای مبتلایان به سلیاک یا حساسیت به گلوتن توصیه می شود. 

نمونه هایی از مکمل های کربو فاقد گلوتن :

- کربو پلاس ویثر

- کربو پلاس

در هنگام خرید کربو به طعم آن دقت کنید. چون پودر های کربو به شکل نوشیدنی مصرف می شوند، طعم در پذیرش و مصرف آن اهمیت بسیار زیادی دارد.

قیمت کربو

قیمت مکمل کربو معمولا نسبت به سایر مکمل های بدنسازی ارزانتر است. قیمت مکمل کربوهیدرات به وزن و شرکت سازنده آن بستگی دارد. برای مثال قیمت کربو 4 و نیم کیلوگرمی بیشتر از کربو 1 کیلوگرمی است. قیمت کربوهیدرات در داروخانه اینترنتی توسط شرکت های پخش و با فاکتور رسمی مشخص می شود و کاملا قابل اطمینان است.

خرید کربو

کربو خالص و اصل را تنها از داروخانه ها بخرید. برای خرید پودر کربو می توانید از داروخانه آنلاین داروکده اقدام کنید. خرید از داروکده هم از نظر اقتصادی به صرفه است و هم تیم علمی این مجموعه به حفظ و ارتقاء سلامتی شما کمک می کنند. 

داروکده با ارسال رایگان یکی از بهترین و مطمئن ترین داروخانه های آنلاین برای خرید کربو اصل خارجی و ایرانی است. خرید کربوهیدرات فیک هم باعث زیان مالی می شود و هم سلامت مصرف کنندگان را به خطر می اندازد. به همین دلیل در هنگام خرید از اصل بودن کربو مطمئن شوید.

تیم علمی داروکده قبل، حین و پس از خرید توصیه های مناسب و علمی برای روش و زمان مصرف کربو برای کسب بهترین و سریع ترین نتیجه را خواهند داشت. توصیه های که برای هر فرد بصورت اختصاصی با توجه به شرایط و دوره ورزشی خواهد بود.

تمام سفارشات از داروکده با هر مبلغی به صورت رایگان (بدون هزینه ارسال) به سراسر ایران پهناور ارسال می شود.

بهترین مارک کربو

از برندهای قدیمی سازنده کربو ایرانی می توان به مارک های پی ان سی (کارن)، فانتوم نوتریشن، ژن استار، دوبیس، ساپلند، پگاه و فارما پلاس اشاره کرد. آی اس اس و الیمپ از مارک های کربو خارجی هستند.

مکمل کربوهیدرات خارجی

مکمل کربو خارجی در داروخانه آنلاین داروکده در دسترس هستند. البته لازم به ذکر است که مدتی است که واردات مکمل های ورزشی و رژیمی خارجی به ایران کاهش یافته است. به همین دلیل، بسیاری از این محصولات به صورت تحت لیسانس در ایران ساخته می شوند. از کربو خارجی موجود در داروکده که به صورت تحت لیسانس هستند می توان به موارد زیر اشاره کرد. این محصولات با نظارت یا مواد اولیه شرکت سازنده تولید و بسته بندی می شوند.

• کربوهیدرات آی اس اس

از مکمل های کربو خارجی می توان به کربوهای زیر اشاره کرد.

• کربو نوکس الیمپ

• فست کربز فیرینگ

کربو ایرانی

از بهترین مکمل های کربو ایرانی که در وزن ها و طعم های مختلفی طراحی شده اند می توان به موارد زیر اشاره کرد. 

• مکمل کربو مس کارن

• کربوهیدرات فانتوم نوتریشن

• کربو اولترا پاور پگاه

• پودر کربو ژن استار

• کربو فارما پلاس

• مکمل کربو دوبیس

باید خاطر نشان کرد که مکمل های کربو ایرانی از کیفیت و اثربخشی تقریبا  مشابه با کربو خارجی برخوردارند. 

سوالات پرتکرار

1- مکمل کربو برای چیست؟

مکمل کربو برای افزایش حجم، افزایش انرژی و کاهش خستگی حین تمرینات بدنسازی قابل استفاده است. پودر های کربو به افزایش وزن در کسانی که به سختی وزن می گیرند نیز کمک می کند.

2- مکمل کربو بهتر است یا گینر؟

کربو و گینر هر دو حاوی کربوهیدرات هستند. با این تفاوت که کربو فقط حاوی کربوهیدرات است ولی گینر علاوه بر کربوهیدرات، پروتئین نیز دارد. هر دو محصول به افزایش وزن یا حجم کمک می کنند. برای افراد لاغری که به دنبال افزایش وزن سریع و افزایش انرژی هستند، کربو انتخاب بهتری است.

تالیف: الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی و مصطفی جلالی کارشناس ارشد تغذیه