خواص تخم کتان برای مو

تخم کتان یکی از منابع طبیعی و غنی از مواد مغذی است که فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. در میان خواص متعدد این دانه کوچک، تأثیرات آن بر موها به ویژه حائز اهمیت است. با وجود اینکه تخم کتان معمولاً به عنوان یک ماده غذایی برای بهبود سلامت عمومی استفاده می‌شود، بسیاری از افراد به‌ویژه کسانی که به مراقبت از موهای خود علاقه‌مند هستند، از آن به عنوان یک درمان طبیعی برای تقویت و بهبود وضعیت موهایشان بهره می‌برند. این مقاله به بررسی علمی و دقیق خواص تخم کتان برای موها می‌پردازد و به شما نشان می‌دهد چگونه این دانه ارزشمند می‌تواند به شما در داشتن موهایی سالم‌تر و قوی‌تر کمک کند.
 

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

• تخم کتان چیست؟
• ترکیبات تخم کتان برای مو
• تخم کتان و تقویت رشد مو
• تخم کتان برای ریزش مو خوبه؟
• تخم کتان برای موی فر
• طریقه مصرف تخم کتان برای پوست و مو

زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه
 

تخم کتان چیست؟

تخم کتان (Linum usitatissimum) دانه‌ای کوچک، قهوه‌ای یا طلایی رنگ است که از گیاه کتان به دست می‌آید. این دانه‌ها از دیرباز به دلیل خواص درمانی و تغذیه‌ای خود شناخته شده‌اند و در بسیاری از فرهنگ‌ها به عنوان یک منبع غذایی مفید و دارویی استفاده می‌شوند. گیاه کتان به طور معمول در مناطق گرم و معتدل رشد می‌کند و علاوه بر دانه‌های خوراکی‌اش، از فیبر آن نیز در صنعت نساجی برای تولید پارچه استفاده می‌شود.

تخم کتان به دلیل ترکیبات مغذی فراوان خود یکی از منابع غذایی ارزشمند محسوب می‌شود. این دانه‌ها حاوی اسیدهای چرب امگا-۳، به ویژه آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، فیبر محلول، پروتئین، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها (مثل ویتامین E) و مواد معدنی مهم مانند منگنز، مس و سلنیوم هستند. اسیدهای چرب امگا-۳ که در تخم کتان به وفور یافت می‌شوند، به کاهش التهاب، تقویت سلامت قلب و عروق و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند.

یکی از ویژگی‌های برجسته تخم کتان، غنی بودن آن از فیبر است که می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کنترل سطح قند خون کمک کند. همچنین، این دانه‌ها به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لیگنان‌ها و فلاونوئیدها، می‌توانند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن و کاهش آسیب‌های اکسیداتیو کمک کنند.

تخم کتان به صورت خام، آسیاب‌شده یا روغن آن قابل مصرف است. این دانه‌ها به راحتی می‌توانند به رژیم غذایی روزانه اضافه شوند و در تهیه اسموتی‌ها، سالادها یا پخت نان و دسرها استفاده شوند. استفاده از تخم کتان به صورت منظم می‌تواند به تقویت سلامت عمومی بدن، پوست و مو کمک کند.

ترکیبات تخم کتان برای مو

تخم کتان برای مو یکی از منابع طبیعی و مؤثر در تقویت و بهبود سلامت موها به شمار می‌رود. این دانه کوچک، که از گیاه کتان (Linum usitatissimum) به دست می‌آید، سرشار از مواد مغذی کلیدی است که به طور مستقیم و غیرمستقیم بر رشد، استحکام و درخشندگی موها تأثیر می‌گذارد. مطالعات علمی نشان می‌دهند که ترکیبات فعال در تخم کتان، مانند اسیدهای چرب ضروری و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌توانند به کاهش ریزش مو، افزایش رطوبت پوست سر و تقویت فولیکول‌های مو کمک کنند.

کتان برای مو عمدتا به دلیل محتوای بالای اسید آلفالینولنیک (ALA) نوعی اسید چرب امگا3 گیاهی شناخته می‌شود. این اسید چرب ضروری التهاب پوست سر را کاهش می‌دهد، گردش خون را در فولیکول‌های مو بهبود می‌بخشد و رطوبت طبیعی پوست سر را حفظ می‌کند. در نتیجه، موها کمتر خشک و شکننده می‌شوند و رشد سالم‌تری تجربه می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم تخم کتان می‌تواند سطح امگا-3 در خون را افزایش دهد و در برخی موارد تا ۱۵ درصد ریزش مو را کاهش دهد. استفاده از بذر کتان و سایر ماسک خانگی برای خشکی مو می‌تواند کمک کننده باشد.

علاوه بر این، تخم کتان یکی از غنی‌ترین منابع گیاهی لیگنان‌ها است؛ ترکیباتی با خواص آنتی‌اکسیدانی قوی و اثر فیتواستروژنی. لیگنان‌ها با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از آسیب اکسیداتیو به سلول‌های فولیکول مو جلوگیری می‌کنند و حتی ممکن است با تنظیم تعادل هورمونی (مانند کاهش تأثیر هورمون‌های مرتبط با ریزش مو) به سلامت مو کمک کنند. مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌اند که لیگنان‌های تخم کتان می‌توانند فاکتور رشد شبه‌انسولین (IGF-1) را در سلول‌های پاپیلای پوستی افزایش دهند و در نتیجه فاز رشد مو را تقویت کنند.

تخم کتان همچنین حاوی ویتامین E، ویتامین‌های گروه B، مواد معدنی مانند سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم است. ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند، از موها در برابر آسیب‌های محیطی مانند اشعه UV محافظت می‌کند و به حفظ رطوبت و درخشندگی طبیعی کمک می‌نماید. سلنیوم و مس نیز در سنتز کراتین (پروتئین اصلی ساختار مو)  نقش دارند و به تقویت ساقه مو و کاهش شکنندگی آن می‌انجامند.

فیبر فراوان موجود در تخم کتان به طور غیرمستقیم بر سلامت مو تأثیر مثبت می‌گذارد؛ زیرا با بهبود عملکرد دستگاه گوارش، جذب مواد مغذی را افزایش می‌دهد و گردش خون بهتر را به ریشه موها می‌رساند.

تخم کتان و تقویت رشد مو

یکی از اصلی‌ترین دلایل محبوبیت تخم کتان در مراقبت از مو، اثرات آن بر رشد مو است. امگا-3 موجود در تخم کتان به تقویت فولیکول‌های مو و بهبود عملکرد آن‌ها کمک می‌کند. فولیکول‌های مو، که مسئول تولید مو هستند، برای رشد صحیح به مواد مغذی نیاز دارند. امگا-3 باعث بهبود جریان خون در پوست سر می‌شود و مواد مغذی بیشتری را به فولیکول‌های مو می‌رساند. این امر موجب تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش آن‌ها می‌شود.

در تحقیقاتی که در زمینه اثرات امگا-3 بر موها انجام شده، نتایج نشان داده‌اند که افرادی که رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا-3 دارند، معمولاً از موهای ضخیم‌تر و سالم‌تری برخوردارند. همچنین، اسیدهای چرب امگا-3 به تنظیم هورمون‌ها و جلوگیری از اختلالات هورمونی که می‌توانند باعث ریزش مو شوند، کمک می‌کنند.
 

تخم کتان برای ریزش مو خوبه؟

ریزش مو یکی از مشکلات رایج است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. ریزش مو ممکن است به دلایل مختلفی مانند تغییرات هورمونی، استرس، تغذیه نامناسب یا مشکلات پوست سر رخ دهد. تخم کتان به دلیل داشتن ترکیبات مغذی و ضد التهابی می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند.

امگا-3 موجود در تخم کتان به تقویت ریشه مو کمک می‌کند و از آسیب‌های ناشی از التهاب و استرس اکسیداتیو جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، ویتامین E موجود در تخم کتان به حفظ سلامت سلول‌های مو و پوست سر کمک می‌کند و از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

تخم کتان برای موی فر

تخم کتان یکی از بهترین مواد طبیعی برای مراقبت از موهای فر است، زیرا به طور خاص مشکلات رایج این نوع مو مانند خشکی شدید، وز زیاد، شکنندگی و عدم تعریف فرها را برطرف می‌کند. موهای فر به دلیل ساختار مارپیچی‌شان، چربی طبیعی پوست سر به سختی به انتهای ساقه می‌رسد و اغلب خشک و مستعد وز می‌شوند. تخم کتان با محتوای بالای اسیدهای چرب امگا-۳ (به ویژه آلفا-لینولنیک اسید)، ویتامین E، لیگنان‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، رطوبت را به عمق ساقه مو می‌رساند و بدون سنگین کردن مو، فرها را نرم و تعریف‌شده نگه می‌دارد. امگا-۳ التهاب پوست سر را کاهش می‌دهد، گردش خون را بهبود می‌بخشد و از ریزش جلوگیری می‌کند، در حالی که ویتامین E و لیگنان‌ها از آسیب اکسیداتیو ناشی از آفتاب، حرارت و آلودگی محافظت کرده و الاستیسیته مو را افزایش می‌دهند.

بهترین شکل استفاده از تخم کتان برای موهای فر، تهیه ژل خانگی آن است. برای این کار، یک‌چهارم پیمانه تخم کتان را با دو تا سه پیمانه آب بجوشانید تا ژل غلیظی تشکیل شود، سپس صاف کنید. این ژل را روی موهای خیس و تمیز (بعد از شستشو با شامپوی بدون سولفات) از ریشه تا نوک بمالید و به فرها شکل دهید. ژل تخم کتان به عنوان یک هومکتانت طبیعی عمل کرده، رطوبت محیط را جذب می‌کند و فرها را به هم می‌چسباند تا وز به حداقل برسد و فرها برجسته و یکدست شوند. برای موهای خیلی خشک می‌توانید آن را با کمی آلوئه‌ورا یا روغن جوجوبا ترکیب کنید.

علاوه بر ژل، روغن تخم کتان برای ماساژ پوست سر و نوک موها مفید است و درخشندگی طبیعی ایجاد می‌کند، اما برای کنترل وز و تعریف فر، ژل مؤثرتر عمل می‌کند. با استفاده منظم (دو تا سه بار در هفته)، معمولاً پس از دو تا چهار هفته، فرها نرم‌تر، براق‌تر و کمتر وز می‌شوند.
 

طریقه مصرف تخم کتان برای پوست و مو

تخم کتان (بذر کتان) یکی از مواد طبیعی مؤثر برای بهبود سلامت پوست و مو است، زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳، ویتامین E، لیگنان‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است. برای پوست، امگا-۳ التهاب را کاهش می‌دهد، رطوبت را حفظ کرده و به درمان خشکی، آکنه، اگزما و چین‌وچروک کمک می‌کند. ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها از آسیب‌های محیطی مانند اشعه UV محافظت کرده و پوست را نرم، درخشان و جوان‌تر می‌کنند. برای مو، این دانه فولیکول‌ها را تقویت کرده، ریزش را کاهش می‌دهد، خشکی و شکنندگی را برطرف کرده و درخشندگی طبیعی ایجاد می‌کند.

روش‌های مصرف خوراکی

بهترین شکل، مصرف تخم کتان آسیاب‌شده است، زیرا دانه کامل به سختی هضم می‌شود. روزانه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری (حدود ۱۰-۲۰ گرم) پودر تخم کتان را به اسموتی، ماست، سالاد، سوپ یا آب اضافه کنید. روغن تخم کتان (۱-۲ قاشق چای‌خوری روزانه) را می‌توان به سالاد یا غذاها افزود. این روش‌ها امگا-۳ را تأمین کرده و به طور غیرمستقیم پوست را مرطوب و موها را قوی‌تر می‌کنند. نتایج معمولاً پس از ۴-۸ هفته منظم ظاهر می‌شود.
 

روش‌های موضعی برای پوست

روغن تخم کتان را به صورت مستقیم یا مخلوط با مرطوب‌کننده روی پوست ماساژ دهید تا خشکی را برطرف کند. برای ماسک، ۱ قاشق پودر تخم کتان را با آب یا ماست مخلوط کنید تا خمیر شود، ۱۵-۲۰ دقیقه روی صورت بگذارید و سپس بشویید این کار آبرسانی عمیق و کاهش التهاب ایجاد می‌کند.
 

روش‌های موضعی برای مو

ژل خانگی بهترین گزینه برای کنترل وز، تعریف فرها و مرطوب‌کنندگی است. طرز تهیه: یک چهارم پیمانه تخم کتان کامل را با ۲-۳ پیمانه آب بجوشانید تا غلیظ شود (۷-۱۰ دقیقه)، سپس صاف کنید. ژل را روی موهای خیس بمالید، به موها شکل دهید و اجازه دهید هوا خشک شود. می‌توانید با آلوئه‌ورا یا روغن جوجوبا ترکیب کنید. روغن تخم کتان را هم برای ماساژ پوست سر و نوک موها استفاده کنید تا درخشندگی افزایش یابد.
 

کلام آخر

آیا از ریزش موهای خود نگرانید؟ آیا به دنبال روشی طبیعی و موثر برای تقویت موها و کاهش شکنندگی آن‌ها هستید؟ تخم کتان، یکی از بهترین هدایا از طبیعت، می‌تواند به شما کمک کند تا موهایی سالم، قوی و درخشان داشته باشید. حالا وقت آن رسیده که مراقبت از موهای خود را جدی بگیرید. به کمک تخم کتان، از آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو و عوامل محیطی مانند آلودگی و اشعه UV محافظت کنید و از خشکی، شکنندگی و ریزش مو جلوگیری نمایید. این محصول نه تنها به تقویت موهای شما کمک می‌کند بلکه برای موهای فر و خشک نیز انتخابی عالی است. برای اینکه به راحتی تخم کتان را به برنامه مراقبتی موهای خود اضافه کنید، کافی است با داروخانه آنلاین داروکده در ارتباط باشید. مشاوران پوست و مو داروکده به صورت کاملا رایگان راهنمایی‌های لازم در این خصوص را در اختیار شما قرار می‌دهند تا بهترین اثربخشی را تجربه نمایید.

:References

Thompson LU, Chen P, Jadad S, et al. Dietary flaxseed alters tumor biological markers in postmenopausal breast cancer. Clin Cancer Res. 2005;11(10):3828-3835. doi:10.1158/1078-0432.CCR-04-2308

Wang L, Chen J, Thompson LU. The inhibitory effect of flaxseed on the growth and metastasis of estrogen receptor negative human breast cancer xenografts is attributed to both its lignan and oil components. Int J Cancer. 2005;116(5):793-798. doi:10.1002/ijc.21067

Mahmoud AM, Yang W, Eisada M. Flaxseed suppressed prostatic epithelial proliferation in a rat model of benign prostatic hyperplasia. J Food Biochem. 2015;39(4):438-446. doi:10.1111/jfbc.12145

Adolphe JL, Whiting SJ, Juurlink BH, Thorpe LU, Alcorn J. Health effects with consumption of the flax lignan secoisolariciresinol diglucoside. Br J Nutr. 2010;103(11):1542-1553. doi:10.1017/S0007114509993677

Parikh M, Maddaford TG, Austria JA, Aliani M, Netticadan T, Pierce GN. Dietary flaxseed as a strategy for improving human health. Nutrients. 2019;11(5):1171. doi:10.3390/nu11051171

Prasad K. Flaxseed and cardiovascular health. J Cardiovasc Pharmacol. 2009;54(5):369-377. doi:10.1097/FJC.0b013e3181af04e5

Pan A, Sun D, Yu D, et al. Flaxseed lignan and its derivatives: a review of biological activities and potential applications. Food Chem. 2020;320:126577. doi:10.1016/j.foodchem.2020.126577

Kajla P, Sharma A, Sood DR. Flaxseed—a potential functional food source. J Food Sci Technol. 2015;52(4):1857-1871. doi:10.1007/s13197-014-1299-y

Goyal A, Sharma V, Upadhyay N, Gill S, Sihag M. Flax and flaxseed oil: an ancient medicine & modern functional food. J Food Sci Technol. 2014;51(9):1633-1653. doi:10.1007/s13197-013-1247-9

Oomah BD, Mazza G. Flaxseed products for disease prevention. In: Mazza G, ed. Functional Foods: Biochemical and Processing Aspects. CRC Press; 2000:91-138. (PMID: related reviews)